Jak cvičit břicho
20.1.2005 Martin - 18659
Návod i s fotkami jak cvičit a posilovat břicho , břišní svaly.

Zhubnout - návod na hubnutí krok za krokem
19.12.2003 Martin - 17365
Chcete zhubnout, zde je všeobecný návod jak začít hubnout. Jak si postupně sestavit trénink a jídelniček a hlavní zásady hubnutí

Jak nejlépe cvičit pro pálení tuků
7.5.2004 Martin - 16327
Podrobnější rozebrání vlivu tepových zón a způsobu cvičení na pálení tuků. Porovnání aerobního a anaerobního tréninku. V tomto článečku si tedy budete moct udělat představu o tom zda je účinnější aerobně běhat, plavat či jezdit na kole nebo je účinnější zajít 3x týdně do posilovny. Uděláte si i přehled o všech sledovaných "vhodných" zónách cvičení a jejich nulovém významu.

Zhubnout - jídelniček pro hubnutí pro začátečníky
27.2.2004 Martin - 16076
Tento jídelniček je určen pro ty co chtěji začít se sebou něco dělat a je velmi mírny. Pro další pokrok je třeba zrychlit metabolismus rozdělením těchto jídel do více dávek (6-8).

Cviky - ruce
2.10.2007 Martin - 15468
Popis cviků na ruce, včetně fotek a popisu techniky i chyb. Naposledy jsem přidal arnolduv zdvih, jednoručky a křižové kladky na bicepsy.

Svalová hmota - základní informace a pojmy nabíraní
5.9.2003 Martin - 14821
Potřebujete zvětšit svalový objem, zde je všeobecný návod jak se nabírají svaly. Jak sestavit trénink a jídelniček a hlavní zásady nabírání. Měli byste se zde dozvědět vše, co potřebujete vědět o nabírání svalové hmoty.

Cviky - záda
6.10.2006 Martin - 14680
Popis cviků na záda, včetně fotek a popisu techniky i chyb. Nově přidaná horní a spodní kladka a hyperextenze.

Cviky - ramena
21.5.2004 Martin - 13962
Popis cviků na ramena, včetně fotek a popisu techniky i chyb.

Creatin neboli kreatin
11.4.2008 Martin - 13766
Jak používat creatin , vše co potřebujete vědět o creatinu, jak ho dávkovat. Informace o všech podobách a formách kreatinu. Plus nejnovejší informace ze světa.

Proteiny - vše co o nich potřebujete vědět
24.3.2004 Martin - 13482
Rozdíly mezi jednotlivými druhy proteinů a aminokyselin, vysvětlení všech pojmů a návod jak je používat. Nově i o kvalitě proteinů.

Začínáme shazovat sádlo nebo nabírat svalovou hmotu
8.6.2006 Mahamotti - 13219
Protože mě pořád vytáčí stále se opakující otázky začátečníků chybující v tom nejzákladnějším, pokusím se to nejnutnější shrnout do jednoho stravitelného článku.