Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Jak nabrat svalovou hmotu / Martin 68kg/184cm 28 let prosím o radu do začátku
Autor Zpráva
Martin90

Člen

# Zasláno: 1 Pro 2018 23:21:26


Ahoj,

V první řadě bych chtěl pochválit web, všechny články jsou napsané velmi pěkně, čtivou formou. Nicméně po přečtení většiny zde psaných článku pro příbrání, mně samotné fitness spíše připadá jako čím dál větší alchymie

Potřeboval bych něco udělat se svým tělem, při mé výšce 184cm, je 68kg proklatě málo. Začal jsem s fitkem cca před 3 týdny, chodim 3x týdně, út, čt, neděle.
Treninky jsem si poskládal podle návodu zde http://www.f-sport.cz/print.php?id=20 . Myslíte si, že tenhle plán je tedy nejoptimálnější ke cvičení do začátku? A jak dlouho tyhle cviky cvičit, protože těch ruznych cviků je nespočet, nebo jestli to po nějaké době točit? V tom se pořád ztrácím Někde jsem aji četl, že by se mělo jet fullbody, ale to si nedokážu představit, jak bych to celé do 60 minut odcvičil. Techniku se tady snažím také co nejlele odkoukat, popřípadě od borcu v posilovně

Vím, že prvotním faktorem k uspěchu je samozřejmě jídlo, na tom už také pracuji a snažím se do sebe nacpat něco v tomhle duchu http://www.f-sport.cz/print.php?id=12 a dalši otazkou jsem se chtěl zeptat, jakou kombinaci doplnku koupit. Přemýšlím o tomto balíčku: http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=6431#nadpis
Tak jestli s tím udělám dobře.

Budu moc rád za jakoukoli odezvu.

Děkuji

Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Pro 2018 12:43:49


Martin90
Ahoj,
objevil jsem to koukám nějak pozdě - to se omlouvám.

Trénink sis vybral správně.

Jídelniček rovněž.



Tak dej vědět, jak se za ten měsíc daří

Martin90

Člen

# Zasláno: 14 Led 2019 11:42:58


Ahooj,

Tak pomale ale jistě to jde nahoru za cca ty 3 měsíce co jsem začal cvičit jsem přibral 9kg a převážně snad ve svalech, pupek zatím moc neroste takže zatím spokojenost.
Je pravda, že jsem teda začal o dost jist ze suplementaci dávám od explomaxu 2x denně gainer 13% po 100g, pumpu před tréninkem a teď jsem ještě pořídil bcaa 8.1.1 s glutaminem, u toho jsem se chtěl zeptat, jestli dobře chápu dávkování, 10g před tréninkem a 10g po, nebo těch 10g rozdělit na půl a dát 5 před a 5 po. To stejný v netreninkovy den, jestli dát 10g ráno a 10g večer, nebo 5 a 5?
Martine a ještě jestli bys mi poradil, jak dlouho bych měl u tohohle typu a cyklu tréninku zůstat? Podle článku, se svaly začnou po čase na stejný typ tréninku adaptovat a nezačnou tak moc růst, tím pádem svaly šokovat změnou tréninku? Díval jsem se například na článek: trénink 3x týdne pokročilý.

Díkec


Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Led 2019 18:45:23


za cca ty 3 měsíce co jsem začal cvičit jsem přibral 9kg a převážně snad ve svalech
To je super výsledek Vlastně v naturálním reálu jsi na maximálním tempu

BCAA je 5g před a 5 po, ale máš gainer, tak si to klidně přesuň před trénink a pokud máš i NOčko, tak někam do začátku tréninku, klidně až po jeho začátku, až se rozjedeš.

Trénink drž dokud budeš nabírat alespoň 1,5kg/měsíc

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!