Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Jak nabrat svalovou hmotu / Jak přibrat velké a kvalitní svaly
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Autor Zpráva
Rall

Moderátor

# Zasláno: 8 Pro 2006 22:14:15


ondra123
Chce to pomalinku přidávat. Zkus nejdřív alespoň rozdělit ty 3 porce do šesti. Pak si každý den řekni, že v každé porci sníš o malinko víc a za chvilku se dostaneš na požadované množství. Já třeba v létě taky vůbec nemám hlad, nic si z toho nedělej, časem se to podá, ale chce to opravdu systematicky přidávat.

petris

Člen

# Zasláno: 7 Led 2007 16:37:10


ahoj, jsem začátečník a mám na tebe prosbu. Měřím 175cm vážím 72kg, chtěl bych nabrat na 85 kg - samozdřejmě svalové hmotycvičím teprve měsíc 3-4x týdně 1,5 hod., jídelníček dodržuji dle tvých rad na těchto stránkách, koupil jsem si Whey gainer s větším obsahem sacharidů,chci se zeptat jestli není lepší gainer s vyšším obsahem bílkovin pro nárůst svalové hmoty?
děkuji

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Led 2007 15:44:30


petris
je
ale nejlíp uděláš, když klikneš nahoře na návod pro začátečníky a počteš si o tom jak se přibírá, je to snadné

chochi

Člen

# Zasláno: 18 Led 2007 21:04:01


ahoj martine,mam 70kg a chtel bych pribrat nejake to kgpapam celkem dost ale z tech 70ne ane se odrazit:sadoridil jsem si giant mega mass4000 od waidera tak doufam ze mi to s tim pribranim pomuze!!!!!!akorat to davkovani mne trosku mate 100g!!myslis to vazne ????????ja to zkousel vazit a je to skoro plny litrovy seikr neni to nejak hodnejo a jeto lepsi michat s vodou nebo s mlikem?s cvicenim koncim vetsinou okolo 8vecer mam si ho jeste davat nebo ho mam spise pouzivat jako svacinky pres den,a dat si jenom protejn na spani?dik moc za odpovet!!!!!!!!!!!zatim cagos chochi

Rall

Moderátor

# Zasláno: 19 Led 2007 14:09:20


chochi
Zbytečně ten sachariďák řešíš. Dej si po tréninku 50g + současně nebo chvilku po tom dávku proteinu. Protein můžeš dát třeba někdy v mezičase během dne. Za další zhruba hodinku po potréninkovým proteinu dej jídlo.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Led 2007 14:38:45


chochi
hlavně si zde přečti návod pro začátečníky a těch 100g tě nezabije

Nakoukal

Člen

# Zasláno: 20 Čen 2007 22:21:23


Ahojky sem zacatecnik potreboval bych hodne poradit a co a ja na zacatku merim 175 a vazim 65 kg a potreboval bych pribrat jak na to ????

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 20 Čen 2007 22:48:48


Nakoukal
zkus kliknout na návod pro začátečníky, pak se ptej

kenny

Člen

# Zasláno: 24 Srp 2007 23:32:45


nakoukal

co takhle 8 jidel denne 500g sachru 200g bilkovin,trenink 3 tydne zakl.cviky 6-10opak. max 60min trenink,zadne ponocovani,zadny chlast,dostatečny odpočinek,před spaanim naky pomaly bilkoviny tvaroh atd. nakej zakl doplnek např creáč..myslim že by to slo ne

Freon

Člen

# Zasláno: 17 Lis 2007 16:53:00


Ahoj

Jmenuju se Tomáš, je mi 18 let. Měřim 176 cm a vážim cca 68-69 kg. Můj sen je 85 kg. Posiluju něco přes 2 roky a podařilo se mi nabrat +/- 10 kg. Chtěl bych se zeptat, jestli by se tu nenašel někdo, kdo by byl ochotnej mi poskytnou třeba pár rad přes icq. Moc bych byl rád. Rady od zkušených jsou nad zlato. Díky moc a moje icq je 357482310.

mario22

Člen

# Zasláno: 18 Lis 2007 11:19:59


Lidicpls pomocte..Je vhodne kombinovat B12 s No shotgunem??Diky

kenny

Člen

# Zasláno: 18 Lis 2007 11:54:43


mysliš injekčni b12????? no shotgun je střecha domu ktery musi mit pevny zaklady ze stravy!!! máte pevné základy pane zedník????

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 18 Lis 2007 12:28:00


hledas zazraky tam kde nejsou - dokud nebudes poradne cvicit (coz nedelaji kolikrat ani letiti navstevnici fitek) a nebudes umet spravne jist, tak sou ti vsechny doplnky nanic. Nehlede na to, ze toho pul kila masa navic co ti kura s doplnkem za 2000 da je pomerne neefektivni plytvani penezma.

mario22

Člen

# Zasláno: 18 Lis 2007 14:01:09


dodrzuju vse co mam jj mysli injekcni,zaslal bych fotkyk nicku ale nevim jestli se za to neco plati ci tak..a jak si udelat profil..Jinak je mozna tato koinace..jasne ze k tomu protejnaky atd..to vse jedu jen se bojim aby se Shotgun a B12 nejak ekrizili...a jak dlouho ste pichali to Becko??mam 3 baleni ...

kenny

Člen

# Zasláno: 18 Lis 2007 14:32:44


no tak za předpokladu že ti to nikdo nerozmluvi a že dodržuješ tu stravu.....tak si myslim že by tahle kombinace nemela mit nakej negativni vliv... jinak se b12 davkuje 1000mg jednou za tři dny....

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 18 Lis 2007 15:12:04


mario22
kolik ti je, kolik vazis, meris, jak jis? vsadim se ze nekde mezera bude... ale jo klidne vyhod prachy za zbytecnosti, vetsina z nas nebyla jina

mario22

Člen

# Zasláno: 18 Lis 2007 23:15:04


Mahamotti: je mi 20,ted mam 80 kg,pac sem zacal rysovat a nechci uzjen tuky..merim 175 cm,biceps 43 cm..jim skoro kazdy 2 hodiny rano nesquik s mlikem a vlockama,svacina sachr,pak nejakej obed,pak protejn,pred cvicenim rejze,po cviceni rejze s protejnakem,naka vecere,koktejl vlastni vyroby:tvaroh vejce,banan atd.,na noc jete nutridrink..mno a mezi tim malickosti jako mysli tycinky atd..mno a snazim se kazdej den meni t jidlo..mno ale nemohu do sebe dostat piti..bvypiju tak 3 litry vic do sebe nedostanu..tam mozna bude mezera..Plati se neco za t okdyz si tu udelam profil s fotkama??

mario22

Člen

# Zasláno: 18 Lis 2007 23:17:42


nebo co byste spis dali vy No shotgun nebo Nitrix...??Diky

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 19 Lis 2007 06:12:22


mario22
za profil se neplati,
podle toho co pises si geneticky talent

mario22

Člen

# Zasláno: 19 Lis 2007 11:23:03


Ok..poslu fotky..Pls a poradite..mam radsi vzit Nitrix nebo ten SShutgun??

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 19 Lis 2007 11:27:50


jedini kdo tu neco z toho brali byl Rambo a FitnessGirl. FG si to pochvalovala, Rambo to oznacil za prachy splachnute do hajzlu..

mario22

Člen

# Zasláno: 19 Lis 2007 11:38:12


Tak to je v prdeli

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Lis 2007 23:12:53


mario22
Přečti si ten Návod pro Začátečníky

založ si deníček a začni dělat DůLEŽITÉ kroky

anebo ty prachy za pro tebe nesmysly aspoň utrať u mě v E-shopu

paranps2

Člen

# Zasláno: 6 Led 2008 18:40:41


mam takovej blbej dotaz vadí mi jak mam uzké předloktí jdou mi vidět kosti,nevědeli by jste co s tim???vazim okolo 60kg.kdyz zeru tak to jde do jinych mist.

Rall

Moderátor

# Zasláno: 6 Led 2008 19:26:22


paranps2
Tak jíš asi málo...(Nebo cvičíš příliš zlehka)...Nemůžeš si myslet, že při 60kg budeš mít kdovíjak velký předloktí.
Výsledná rada je tedy následující :
Začít víc/líp jíst (napiš klidně kostru jídelníčku) + komplexní trénink celého těla v přiměřeném množství

kenny

Člen

# Zasláno: 6 Led 2008 19:41:04


paranps2


a jako co bys chtel při 60 kilech....mazej se najist

Tu Fu

Člen

# Zasláno: 26 Úno 2008 19:08:54 ° Změnil/a: Tu Fu


Není možné nabrat 10 kg svalů za 3 měsíce. Zkušenosti s nabíráním mám, ale pokud člověk nebere steroidy, nelze přibrat více než 4-6 kg čistých, kvalitních svalů za 1 rok, ne?

Rall

Moderátor

# Zasláno: 26 Úno 2008 19:29:43


Tu Fu
Ale to je zase další pervezní simplifikace...Pokud nejseš línej, tak se toho dá bez sypání dosáhnout hodně...Nemůžeš říct, je možný nabrat maximálkně Xkg svalů za čas t. Když vážíš 50 kilo, tak to je taky něco jinýho,než když máš třeba 100. A při "podvýživě" se dá těch 10kg za 3 měsíce klidně udělat, sice je to nevýhodný (horší výdrž, apod...)ale jde to...

Tu Fu

Člen

# Zasláno: 26 Úno 2008 19:36:02


Rall
Ale z toho je 8 kilo tuku.

Tu Fu

Člen

# Zasláno: 26 Úno 2008 19:50:45


Rall
Já už viděl i podvyživené se 120 kg a 50% tuku v těle.

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!