Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Jak nabrat svalovou hmotu / Jak přibrat velké a kvalitní svaly
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Autor Zpráva
Rall

Moderátor

# Zasláno: 26 Úno 2008 22:30:04


Tu Fu

Ale z toho je 8 kilo tuku.

Tak to bych takhle netvrdil, už jenom kvůli faktu, jak je energeticky náročná syntéza MK z čehokoli... Pokud by ten člověk jen jed a nic nedělal, tak asi přibere z většiny tuky, ale i stím i nějaké svaly, pokud bude pořádně trénovat, tak těch svalů bude většina (bavíme se stále o hubených)
Proč máš takovejhle názor? Špatná zkušenost?

Já už viděl i podvyživené se 120 kg a 50% tuku v těle.

V tom máš pravdu, že lidi v podobným stavu jsou vlastně "podvyživený"

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 27 Úno 2008 08:00:22


ja bych to neresil, ten hoch je proste pikaču

Rall

Moderátor

# Zasláno: 27 Úno 2008 13:29:25


Mahamotti
Takže musí jetě dosáhnout zbylých dvou vývojových stupňů?

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 27 Úno 2008 13:44:01


Rall


presne:

-> -> ->



Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Úno 2008 14:59:55


Tu Fu
ve svalech jsou mraky vody. Tedy pod pojmem přibrat svaly je i jejich lepší stav.
Potom je opravdu reálné i bez steroidu přibírat 2-3kg svalů za měsic. Záleží i na věku a výchozím stavu. Mě se to teď určitě nepovede

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Úno 2008 15:00:16


i když tedy ta Mahová odpověď je na mnohem vyšší úrovni

Rall

Moderátor

# Zasláno: 27 Úno 2008 16:50:46


Mahamotti
pěkný schéma

Tu Fu

Člen

# Zasláno: 27 Úno 2008 17:33:49


Rall
Martin
Když se člověk moc rychle snaží přibrat (např. 10 kg/rok), většinou svalům chybí kvalita, vyrýsovanost, zároveň tento člověk přibere i neúměrné množství tuku. Proto je nejmoudřejší přibírat např. 5kg/rok. (samozřejmostí je vzorná výživa a cvičení)- jde snad hlavně o dobrý vzhled a zdraví, ne? Stejně nechápu, kam všichni s tím přibíráním spěcháte.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Úno 2008 12:42:20


Tu Fu
v praxi je lepší nabrat najednou tak 10kg a pak s tim nějakou dobu pracovat. Tělo funguje kapku nárazově a tohle zvládá lépe. Prostě přechod na jiný level
Stejně se v načisto stylu sejdem všichni okolo 85-90kg

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 28 Úno 2008 12:56:54


Stejně se v načisto stylu sejdem všichni okolo 85-90kg

jen my u toho budeme merit 180 cm, Rambo svych 168 a Macko by pri 85 kg musel merit neco pres dva metry

Rall

Moderátor

# Zasláno: 28 Úno 2008 14:51:09


Tu Fu
Já s ničím nepospíchám, já to právě spíš musím držet na uzdě a shazovat dycky
Mahamotti
Macko by pri 85 kg musel merit neco pres dva metry


James_

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2008 19:21:02


Tu Fu

No když máš 58Kg při 177cm tak věř, že pomalu nestačí Od října jsem přibral na 68 a ještě desítku to co nejrychleji chce

Martin X

Člen

# Zasláno: 28 Bře 2008 18:18:39


Ma tady nekdo cukrovku ???? pokud ano zajimalo by me jak se mu dari nabirat kdyz dodrzuje vsechno jak ma a hlavne vzhledem ke svym moznostem ???? ja pribral 25 kg a uz to nejde vys ani za ....

Martin X

Člen

# Zasláno: 28 Bře 2008 18:24:51


Tyyyy vole nekde sem tady cetl ze je lepsi pribrat 5 kg svalove hmoty za 1 rok ze vic je zbytecne spechani tak sem rad ze sem se tady prihlasil veci blbost sem necetl takze kdyz ja za 5 mesice priberu 11 kg a snazim se jak blazen tak to je vlastne zbytecne jo no nevim ale tak kazdy svuj recept jak na to ze

lula

Člen

# Zasláno: 15 Srp 2010 13:08:02


Ahojte,
mam 28 rokov, vaha treti rok 47-49kg, vyska 169. Neviem si uz rady. Velmi rada by som nabrala na 53-55kg. Pred cca. 5 rokmi sa moja vaha pohybovala medzi 52-54kg.
Poradte mi prosim

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 15 Srp 2010 15:08:08


lula
přečti si tady články, založ si deníček a napiš nám, jak jíš, případně jak cvičíš, abychom mohli najít příčinu

lula

Člen

# Zasláno: 15 Srp 2010 17:05:48


s cvicenim vo fitku som zacala pred 4 tyzdnami. Cvicitel mi zostavil seriu cvikov na spevnenie. Cvicit chodim 1x do tyzdna. Co sa tyka jedla jem vsetko. Ked mam chut a som v pohode tak si dam aj napr. o 21:00 varene vajicka so slaninkou 1 mesiac pijem pripravok Mutant Mass - 1-2x za den.Moja vaha dost kolise. Priznam sa ze som asi typ cloveka ktorý ked ma stres alebo nepohodu, tak sa to okamzite prejavi na mojej vahe. Nedavno som zostatnicovala a moja vaha je takato uz od výšky.
PS: prosim ta ako sa ten dennicek zaklada, este sa tu nevyznam. Skusala som ale som na to akosi neprisla. Dakujem.

Marek

Moderátor

# Zasláno: 15 Srp 2010 18:30:43


lula
Nejdřív se zaregistruj (odkaz nahoře nebo klikni TADY). Na mail ti tuším přijde heslo (pak si ho můžeš změnit). Potom jdi do sekce přibírání (nebo klikni TADY), sjeď úplně dolů, do pole Nové téma napiš svoji přezdívku, věk, výšku a váhu. Pod to do velkého pole napiš pro začátek něco o sobě (jídlo, cvičení apod.) nebo tam zkopíruj cos napsala tady, pak dole vyplň přezdívku a heslo co ti přišlo a klikni na poslat téma. A máš deníček

lula

Člen

# Zasláno: 17 Srp 2010 14:53:14


dakujem pekne za pomoc. Uz dennicek mam ale nikto mi neradi

Martin

Administrátor

# Zasláno: 23 Lis 2010 08:32:07


Na stále so opakující otázky sem dávám universální odpověď pro všechny pod 90kg:

Základ je jednoduchý, jen hodně lidí nevěří a hledá jiné cesty.

Stačí dodržet dvě pravdidla

jedno je rozepsáno zde
Svalová hmota - jak ji získat

a druhé zde
Gainer a Protein - návod jak je brát pořádně

Tohle tvoří základ. VELKÉ svaly potřebuji VELKÉ množství živin

Všechny to ostatní anabolické stimulanty, kouzelné malé pilulky, super tréninky, super diety a další super rady stojí až daleko za tím.
Jinak jak si seřadit doplňky najdete v článku Jak brát doplňky výživy.
A ják trénovat se dozvíte v článku Zlatá klasika (odsud už se proklíkáte i na konkrétní tréninky).

Venec

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2011 21:00:35 ° Změnil/a: Venec


Ahoj rádcové. Potřebuju poradit. Cvičím pravidelněji asi přes rok, za ten rok jsem udělal z 80 cca 93-4 kilo na 184 cm, ale chtěl bych dát tu stovečku a pak se zbavit tuků a trochu vyrýsovat, jenže už velmi špatně se mi nabírá ikdyž to řeším gainerem, nenabírám skoro nic...předpokládám, že mi řeknete, abych zvýšil příjem sachrů (a bílkovin)...ale už takhle mi přijde, že žeru jak zvíře...napadá někoho něco PROSÍM??? jinak beru Incredible Bulk od MVP, ale jsem k němu trochu skeptický už jen proto, že se hrozně špatně míchá...poraďte prosím. Díky

Logan

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2011 21:03:07


Venec
předpokládám, že mi řeknete, abych zvýšil příjem sachrů (a bílkovin)...ale už takhle mi přijde, že žeru jak zvíře.
a náhodou to spočtený cca nemáš co?

kolik dáváš toho gaineru?

Venec

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2011 21:23:21


a náhodou to spočtený cca nemáš co?

kolik dáváš toho gaineru?

No spočtený to nemam, snažim se akorát vyvarovávat tučnějším jídlům a žrát mocně...jinak gainer tak 260g (asi 182 sachrů a 52 proteinů) po tréninku a tak 3/4 týhle dávky když mi hrozí, že budu dlouho bez jídla (např. ve škole)...jinak v netréninkovej den, tak celkem 6 odměrek...těch 260g jsou 4 btw

Logan

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2011 05:56:43


Venec
snažim se akorát vyvarovávat tučnějším jídlům a žrát mocně

ono jde o to, co znamená žrát mocně, aby si toho nesnědl tolik, co já v dietě a neříkal si že žereš mocně

Venec

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2011 16:50:01


ono jde o to, co znamená žrát mocně, aby si toho nesnědl tolik, co já v dietě a neříkal si že žereš mocně
No tak příklad: ráno vstanu, dam si čaj bez kofeinu, tousty s e šunkou a sýrem, 1 banán (+někdy 2 odměrky gaineru), jdu do školy, tam si dam tak po 2-3 hodinách od snídaně bagetu nebo tak něco, když ne tak dám gainer tak 3 odměrky...pak asi po dalších 2-3 hodnách jdeme na oběd, dam si skoro vždycky 2 jídla (spolužáci v menze na mě čuměj jak na debila, že se to do mě vejde)...po 3 hodinách zas nějakou svačinu v podobě bagety, většího ovoce nebo gaineru...jdu domu, večeře třeba pořádnej talíř těstovin (mam je rád s plecovkou tuňáka a hodně strouhanýho eidamu)...před spaním max. protein ve vodě....tak co myslíš?

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 2 Bře 2011 17:30:09


myslim ze mas malo bilkovin a rano mas nahovno sacharidy (samy cukr, zadne poradne dlouhe sachry).

... vlastne kdyz na to pirjde, tak slusny sachry mas asi tak 1 denne a to jen mozna - na tom obede (pokud omylem snis nejake brambory nebo ryzi)

Logan

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2011 17:34:55


Venec
tomuhle říkáš žrát mocně jo?

viz. Maha

507

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2011 18:38:02


"Typický" jídelníček kulturistů, kteří žerou mocně

snídaně: hrnec vloček s tvarohem
dopo: žitný chleba (půl pecnu) a omeleta (3 vejce + 15 bílků)
oběd: 300g hovězí steak, dva talíře brambor
odpo1: žitný chleba (druhá půlka pecnu) a 200g šunky
odpo2: pytel špaget (500g) + mleté hovězí maso (vanička)
večer: kuřecí koza (vanička) + rýže (dva pytle)
na noc: dvě vaničky tvarohu + nedojezené zbytky chleba

krása ne?

Venec

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2011 19:09:31


no mít takový jídelníček je vskutku úžasné, ale v pozici studenta když mam třeba 3 přednášky po sobě, což je dohromady 4 a půl hodiny...kde si uvařim špagety nebo kde vezmu každej den tak 250 korun na to abych si dal hovězí steak? ...dobře, takže ráno zvýšit příjem komplexnějších sacharidů (viz. vločky)...musli s mlékem funguje také??...a dodat více proteinů...jinak díky za objektivní kritiku

blecha

Moderátor

# Zasláno: 2 Bře 2011 20:20:51


Venec
Student na VŠ má taky mezi přednáškama pauzu, tak to může vytáhnout z báglu kuřecí kozu a kus chleba apod. U nás na škole nám tedy pauzu mezi mezi přednáškama dovolovali, ale možná se to teď změnilo.

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!