Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Jak nabrat svalovou hmotu / prsní svaly
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
lorry

Člen

# Zasláno: 26 Čen 2006 15:14:37


PRSNI SVALY

lorry

Člen

# Zasláno: 26 Čen 2006 15:16:45


chci se poradit, ja jakmile zacnu trosku cvicit v poosilce, at uz silovej nebo kondicni trenink, tak mi nabehnou ramena a zada hned a prsni svaly, a to je muzu drit jak chci, se furt nejak nechytaj??? NEJAKE RESENI???

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 26 Čen 2006 15:32:03


lorry
tak začni cvičit prsní svaly a ne jen cviky, které jsou určené na kozy... benchpress se dá vytlačit i ramena, kladky můžeš stříhat bicákama..

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Čen 2006 16:12:40


lorry
chyba bude v technice

lorry

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2006 09:41:22


muzete mi teda nekdo poradit jak na to??? treba ktery cviky by byly nejlepsi???vim ze benchpress rovne, nahoru dolu a co ktomu?? treba rozpazky nebo spis tlaky???

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 27 Čen 2006 09:48:26


lorry
tebe nezajímá které cviky, ale jak je máš cvičit.. Cvič dál bench, tlaky, klidně rozpažky a klidně si onanuj na pek-deku nebo křížových kladkách. Tobě jde o to abys ty cviky TÁHNUL KOZAMA. Musíš se SOUSTŘEDIT NA TECHNIKU - tedy hlídat, abys bench netlačil tricákem nebo ramenama. Po celou dobu provádění cviku se soustřeď na to, abys to cítil v prsou. Pokud si nejsi jistý, nech si zkontrolovat techniku provedení cviku od trenéra.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Čen 2006 09:59:36


lorry
jj teprve až pochopíš, že to co cvičíš cvičíš blbě, tak se můžeš začít zlepšovat
přečti si tohle http://www.f-sport.cz/print.php?id=380

lorry

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2006 10:41:32


prubnu to, sice se snazim soustredit na to, abych to delal spravne, beru si i radsi o neco min,aby to bylo cajk,ale asi je tam furt chyba...diky za radu...neco s tim zkusim provest a pak treba dam vedet jak to vypada...

Marek

Moderátor

# Zasláno: 2 Čec 2006 12:52:26


lorry
Mám ten samej problém, prsní svaly se mi nikdy nepodařilo procítit, nebo alespoň ne na bechpressu, rozpažkách a pull-overu. Jedině motýlka (peck-deck) cítim.
Kamarádi radili chytit bench-činku víc zeširoka, tak jsem to včera zkoušel jak nejvíc to šlo. Zvednu méně a míňkrát a alespoň trochu mám pocit, že se zapojujou i prsa (jestli si to jen nenamlouvám )
Pokud přijdeš na nějakej efektivní trik, jak donutit prsa pracovat, sem s nim

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Čec 2006 13:17:00


Marek
zkus tady popis cviku benchpress - je tam přesně napsáno jak cvičit hrudníkem a ne rameny

Look

Moderátor

# Zasláno: 4 Čec 2006 19:03:17


Marek - lehni si na zem do polohy kliku a začni dělat kliky -šířka úchopu s jakou děláš obvykle kliky je pro tebe biomechanicky nejlepší, protože tvé tělo samo si našlo polohu, která mu nejlíp vyhovuje. Já třeba oproti spoustě mých kamarádů benčuju poměrně dost naúzko.

Pepous

Člen

# Zasláno: 20 Kvě 2008 14:59:13


Jak se měří obvod hrudníku? Vím, že se to měří přes bradavky, ale co dál? Ruce upažený? a vydechlej hrudník nebo nadechlej?

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 20 Kvě 2008 20:11:14


Pepous
tak abys nameril co nejvic - tedy se zatnutyma kozama i kridlama, to jestli se kvuli tomu nadechnes je na tobe, ale nadechnuty asi nameris vic

Pepous

Člen

# Zasláno: 21 Kvě 2008 10:17:32


Dik

uraggan

Člen

# Zasláno: 31 Říj 2008 19:56:43


cus vsichni je mi 15 a chci zacit s cvicenim....potrebuju nabrat svaly a trochu zpevnit bricho a prsni svaly.....poradil by mi nekdoco delat a jak to delat,aby se mi nic nestalo......diky za rady

Stanlyvrahoun

Člen

# Zasláno: 5 Úno 2009 21:09:20


Mahamotti
Ahoj asi mám problém s provedením benče protože mám vetší levý prsní sval.Jsem sice levák ale když sem začínal cvičit měl jsem silnější pravou stranu a teď to přešlo na levou
Cvičím s poměrně skušeným kámošem a ten nic o provedení neříkal že by bylo špatně tak nevím.

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 6 Úno 2009 08:50:15


Stanlyvrahoun
sila a objem jsou 2 ruzne veci.
Pokud mas jednu pulku silnejsi, a na obe pulky zvedas stejnou vahu, tak pro tu slabsi je to narocnejsi - provede vetsi objem prace (a pokud ji neprepalis) - proto ma vetsi potencial k rustu.

Stanlyvrahoun

Člen

# Zasláno: 6 Úno 2009 15:00:01


Mahamotti
Dobře takže by to asi chtělo dat třeba o 1,25kg víc na tu levou stranu??Aby se to srovnalo.Momentálně jedu rýsování dneska sem se přeměřoval neměl sem Z 40cm na bicák sem klesnul na 38,5 a 38 Ale snad to pomohlo torchu těm kozám se srovnat v síle to zjistím za 14 dní až začnem sílu

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 6 Úno 2009 15:31:17


Stanlyvrahoun
nikdy nebudes dokonale symetricky, doporucuju radeji cvicit obe pulky tela se stejnou vyhou. Mirna opticka asymetrie mi prijde lepsi nez mirna asymetrie funkcni.

Stanlyvrahoun

Člen

# Zasláno: 6 Úno 2009 18:29:14


Mahamotti
Díky moc za rady jste super forum
tedka rýsujem tak šla síla tak to snad pomohlo to alespoň trochu srovnatAle zase mě po dnešním tréninku pálila spiš levá a zejtra to bude eště horší

sport

Člen

# Zasláno: 5 Bře 2009 20:24:49 ° Změnil/a: sport


cawte som sportovec ale potrebujem nabrat svali,mam ich ale male...co mam robit aby so ich aspon troska zvatcil?hlavne ruky a kozy

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 5 Bře 2009 20:28:08


ja si to nemuzu odpustit:
di do prdele Macko

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 5 Bře 2009 20:28:57


sport
cvic, zer a regeneruj, v nicem jinem to neni

sport

Člen

# Zasláno: 5 Bře 2009 20:30:54


ha ty kkt

sport

Člen

# Zasláno: 5 Bře 2009 20:32:39


trenujem 3 krat denne a a kazdy den okrem nedele uz par rokov!!!

sport

Člen

# Zasláno: 5 Bře 2009 20:33:54


no tak?

pixla

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2009 01:42:26


sport
kdyz chces stavet dum potrebujes material( jidlo),ne jen pracovniky (trenink)stavba se jinak nikam nepohne

Rambo

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2009 11:15:54


sport
trenujem 3 krat denne a a kazdy den.....a co škola nebo práce??Kdepak na to bereš čas....mimochodem leštění bambuse se nepovažuje za trénink... ....tak se na to vykašli a choď místo 3 x denně 3 x týdně a pořádně se najez a chrápej co to jde...pak přibereš...

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 6 Bře 2009 12:26:54


sport
tak to ti ocividne chybi ten prostor pro regeneraci...

sport

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2009 16:09:04


ja mam rano trenig pred skolou potom po skole do vecera !!!a trenujem plavanie beh bike a posilovanie

. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!