Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Jak nabrat svalovou hmotu / Věk a svaly
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
radekmatej

Člen

# Zasláno: 10 Led 2007 15:00:32


Pro mě žhavé téma, pro většinu z vás daleká budoucnost.
Povedlo se mi shodit, teď se pokouším zesílit a celou tu dobu ve mě hlodá pár věcí, které si možná protiřečí:

nechci pěstovat kulturistiku, ale snažím se cvičit ve fitku, aby se mi aspoň zpevnila postava (viz deník pořád v hubnoucích). Jde to ale vůbec ve 45 letech, když mi do té doby svalová hmota z důvodu absolutní nečinnosti téměř žádná nezůstala? Nemění se v tomhle věku svaly pomalu na šlachy???

teď mám čas na cvičení relativně dost, ale co za 3,5,10 let? co to bude dělat se svalama, když budu cvičit jenom třeba 1x týdně + kolo podle aktuálního stavu tělesné schránky??? Zvadnou, vyvěsí se ??? = za 10 let mi bude 55

nebaštím žádné doplňky a ani s tím nehodlám začínat, ale snažím se mít v jídle dost těch správných sachrů a bílkovin. Bude to na těch pár svalů při mém věku stačit?

vlastně v kupě : jsem daleko starší, než většina z vás nabírajících, ale každý jednou tohohle věku dosáhne, tak co s tím?

Tradewind

Člen

# Zasláno: 10 Led 2007 15:49:54


Nemění se v tomhle věku svaly pomalu na šlachy???

Ne. To nejde, aby se svaly premenily. ( na tuk nebo slachy nebo cokoliv jineho )

Zvadnou, vyvěsí se ???

Ne, jenom budou nepatrne ubyvat. Deje se tak proto, ze cloveku se s pribyvajicim vekem snizuje vlastni tvorba testosteronu. S tim souvisi i to, ze i regenerace je trosku horsi.

S pribyvajicim vekem by se ale mela zvysovat sila. Hlavne okolo 40ti by ten narust mel byt nejvetsi.

A co s tim? Moc toho vymyslet nejde ... zkratka cvic a jez tak, aby jsi v pohode regeneroval a hlavne tak, jak te to bavi.

radekmatej

Člen

# Zasláno: 10 Led 2007 16:03:54


cvičení mě baví, zrovna se ženu do fitka, jíst mě taky baví

Hlavne okolo 40ti by ten narust mel byt nejvetsi
to jsem si měl vzpomenout dřív

Rambo

Člen

# Zasláno: 10 Led 2007 17:53:03


radekmatej
...hele takovýhle mouchy neřeš a koukej tam pořádně naložit......mě taky táhne na čtyři pětky a všechny ty mladý šmejdy v posilce s přehledem drtím...

S pribyvajicim vekem by se ale mela zvysovat sila. Hlavne okolo 40ti by ten narust mel byt nejvetsi. [/i]..tak to mám pěkné vyhlídky...a mlaďasové před sebou mizernou ostudu....
...jo mimochodem Colemannovi je 42...

jedinecny

Člen

# Zasláno: 10 Led 2007 18:13:51


Rambo
hele kemo ty uz mas za sebou pekny kus fusky kdezto ti mladi teprve zkoumaji (tak jako ja)

Rambo

Člen

# Zasláno: 10 Led 2007 18:33:49 ° Změnil/a: Rambo


jedinecny
...hele kemo...já makám teprve od srpna...zase...akorát já tam nechodím jen tak něčím mávat,ale MAKAT....
...nic ve zlým,třeba jsi vyjímka...a to je dobře.....

jedinecny

Člen

# Zasláno: 10 Led 2007 18:40:06 ° Změnil/a: jedinecny


Rambo
jenomze tu mas takove to male ZASE

vsak jo, ja to beru s rezervou
taky mam tendenci to sem tam flakat kdyz neni dobry den, tyden, mesic

Pumpkin

Člen

# Zasláno: 10 Led 2007 18:43:02


jedinecny
vsak jo, ja to beru s rezervou
taky mam tendenci to sem tam flakat kdyz neni dobry den, tyden, mesic,
ROK atd.... chápu



jedinecny

Člen

# Zasláno: 10 Led 2007 18:49:12


Pumpkin
spatny rok teprve zacina

Rambo

Člen

# Zasláno: 10 Led 2007 19:16:41


jedinecny
...ale to ZASE mi trvalo s malinkatými vyjímkami 15let...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Led 2007 10:56:20


radekmatej
tvé svaly jsou ve vyšším věku více vydrátované a tvrdé a vypadají lépe, než nafoukle a měké svaly puberťáků. Mimochodem to je důvod proč kulturiste před soutěží dělaji mnoho opakování a ne hubnutí chcou aby jejich svaly "zestárly". Až už budeš moct starý, tak budeš mít málo testosteronu a svaly budou zdrátované a vykradnuté, ale stále pevné.
Co se děje s tuky je úúúúúplně jiná historie


radekmatej

Člen

# Zasláno: 11 Led 2007 17:30:26


Martin
... jsi mi udělal radost

Rambo
... nakládám, co to dá, ale chlapče, cvičím teprve třetí měsíc a ale se skvělými dálkovými trenéry

okolo 40ti by ten narust mel byt nejvetsi
pro tebe je to těsně před cílem, pro mě s křížkem po funuse, nějak jsem v té době na sobě nic kromě špeků a vyžranosti nepozoroval

mimochodem Colemannovi je 42
taky mlaďas

včera jsem se fitku málem zabil, nějaký koumes opravoval sedátka na strojích a zapomněl je zpátky přišroubovat

to téma jsem nadhodil proto, že při posledním vyšetření moje kamarádka doktorka nasadila tvrzení, že ve vyšším věku, teda jako v mém, to cvičení na svaly stejně nemá cenu, protože mezitím zešlachovatěly, a tudíž není co by rostlo
jedu dál, protože mě to začalo bavit

jedinecny

Člen

# Zasláno: 11 Led 2007 18:22:01


radekmatej
jak tak sleduju doktory tak stejne vetsina asi necvici
zarad objemovy trenink a uvidime jestli to bude rust(tedka nemyslim pupek)

Rambo
toto jsem mel na mysli

Martin
hehe prave mam mekke a nafoukle svaly plne tuku a syntholu


radekmatej

Člen

# Zasláno: 11 Led 2007 18:51:48


jedinecny
od listopadu jedu objemovku pro začátečníky 3x týdně, bez trenéra, dálkově ovládán f-kem
nějaký neznatelný pohyb tam je, chce to delší čas, nebaštím doplňky ...

flink

Člen

# Zasláno: 11 Led 2007 19:33:18


radekmatej
Jo...my potřebujeme opravdu delší čas...ale jde to...mladá mi v létě koupila košili k Vánocům a nakonec ji asi bude nosit syneček, protože je mi nejvíc malá přes prsa i bez doplňků...jinak je príma mít trenéra, aspoň dálkového...anebo cvičit v blízkosti zrcadla...

radekmatej

Člen

# Zasláno: 11 Led 2007 19:56:16


flink
zrcadlo v posilovně je

flink

Člen

# Zasláno: 12 Led 2007 07:09:19


radekmatej
Tak se před něj nacpi, pokud tam nemusíš přesunout celou mašinu a makáš s činkami, vykašli se na opovržlivé pohledy přešlapujících rádobykulturistů a kontroluj si provádění cviku a to, jak Ti zabírají svaly...mně se to náramně osvědčilo a možná jsem si tím napravil záda, protože jsem ze začátku byl příliš ostýchavý...a cviky, které nutně potřebují nějakého přicmrndávače (aspoň ze začátku a potom i v rutině), který by Ti okomentoval třeba držení těla, máš vyřešeny...díky zrcadlu jsem zjistil, že zbytečně jdu do hlubokého dřepu a po prvním procvičení před zrcadlem jsem chtěl odejít po rukou...doma jsem si pořídil taky asi metrový špígl a vůbec si tu investici nevyčítám...

Rambo

Člen

# Zasláno: 12 Led 2007 08:41:16


radekmatej
...kámo jestli chceš svaly...tak tady je návod...3xtýdně...
Dřep,přítahy v předkl.nebo MT,bench,tlak za hlavou nebo na čelo,bic.s VČ ....a domů...série od každého 3 ,op.6...pořádně naložit co to de...

radekmatej

Člen

# Zasláno: 12 Led 2007 18:08:41


flink

Díky za rady, všechno popisované praktikuju, zrcadlo je přes celou tělocvičnu a hojně ho využívám.

Rambo

jj 3x týdně bench, tlaky jednoručkami vleže, bicepsový zdvih s EZ,
biceps na scotové lavičce , mrtvý tah, přítahy činky v předklonu, přítahy spodní kladky, tlak před hlavou s velkou činkou, dřepy, zákopy, tricepsové tlaky, francouzský tah za hlavou, kick back ...
všechno mám v deníku
nakládám tak, abych z fitka odešel po svých ...
bohužel ale cvičím sám, chybí mi tu kámoš.

a protože jsem pilný blbec a navíc ne nedočkavý, tak se do roka určitě někam dohrabu

Rambo

Člen

# Zasláno: 12 Led 2007 21:17:00


radekmatej
...tys to asi nepochopil...scott lavičky,kladky a jiný šmrdlačky jsou k ničemu...z toho ti vyroste tak akorát kulový....
...to co je výše napsané je celý tréning...
-dřep
-přítahy nebo MT
-bench
-tlak ramena VČ
-bic.shyb VČ
a domů.....a to zabírá...pořádně naložit....

Rall

Moderátor

# Zasláno: 12 Led 2007 21:41:26


radekmatej
hlavně to chce mít nějaký plán a pravidelně přidávat, třeba jen po 1kg, ale přidávat.
Jinak držím palce

radekmatej

Člen

# Zasláno: 12 Led 2007 22:14:20


Rambo
pozor, to co jedu je Martinův trénink 3x týdně nabírači začátečníci !!!
a myslím, že to a) funguje a b) vyhovuje

Rall
... to víš, že přidávám , pomalu, ale jistě ...

Rambo

Člen

# Zasláno: 12 Led 2007 22:26:58


radekmatej
....jo akorát,že projedeš celé tělo pouze jednou za týden...a to je trochu málo,když chceš aby něco rostlo....ale dělej jak myslíš...

radekmatej

Člen

# Zasláno: 12 Led 2007 22:44:30


Rambo
co regenerace, taky už to trvá dýl ... navíc cvičím teprve třetí měsíc, předtím 44 let = 0, teda vlastně od 20, do 20 házená a volejbal závodně souběžně, pak už jen vepřoknedlo

Rambo

Člen

# Zasláno: 12 Led 2007 22:49:46


radekmatej
...já nejsem o moc mladší a šlo to super...vtip je v tom,že jedeš jen tři opravdu tvrdé série na partii,pět cviků a domů....jede se to měsíc a dost...za první měsíc jsem přidal na dřepu asi 30 kg....

radekmatej

Člen

# Zasláno: 12 Led 2007 22:51:57


Rambo
no jo, ale ty jsi závodník od 16 let , tvoje svaly si to pamatujou, moje ne, protože žádný nemám a musím si je teprve někde opatřit

radekmatej

Člen

# Zasláno: 12 Led 2007 22:54:47


Rambo
jinak dřepnul už jsem 103kg, což na mě asi nebude úplně tak hrozný, ne?
bench, mojí váhu zvedá WO levou rukou, mrtvola 70-76, přítahy 50, tlaky ramena VČ 36, biceps VČ taky 36

Pumpkin

Člen

# Zasláno: 12 Led 2007 22:57:15


Svaly mají paměť? A dlouhodobou?

Rambo

Člen

# Zasláno: 12 Led 2007 23:12:06


radekmatej
musím si je teprve někde opatřit...no právě ,takhle se opatřují...nejvíce hmoty roste u cviků,kde zabírá více svalů a kloubů...proto se na úvod vždy jede takovýhle nahrubo přibírací tréning...roste hmota a síla...


Rall

Moderátor

# Zasláno: 13 Led 2007 11:44:50


radekmatej
ono co se týče té regenerace, i ta jde výrazně natrénovat (třeba já v každém tréninku cvičím v podstatě celé tělo - komplexními cviky a jezdil jsem třeba Pá-So-Ne, a vše bez problémů; je to o zvyku), nejdůležitější je nejezdit permanentně na krev a hlavně ne stále do selhání, protože regeneraci výrazně prodlouží a žádný pozitivní vliv to nemá.

. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!