Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Jak nabrat svalovou hmotu / Věk a svaly
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
jedinecny

Člen

# Zasláno: 13 Led 2007 14:54:49


Rall
je selhani a selhani ja treba vcera selhal pri treti serii na prsa s jednoruckama. sice pred tim bylo par serii benche a rozcvicka s jednoruckama, ale uz jsem to nedal bo vysileni a dieta. Celkovy pocit dobry, dneska v poho. Jenom by to chtelo sparinga ktery mi neutece po ctyrech trenincich.

flink

Člen

# Zasláno: 19 Led 2008 10:43:36


radekmatej
...tak se do roka určitě někam dohrabu... - co takhle zabilancovat? Porovnání po roce může nějaké jedince nakopnout...
Navíc jsem zjistil, že není problém ve svalech anóbrž v kloubech

radekmatej

Člen

# Zasláno: 19 Led 2008 11:22:31


flink
v pondělí večer podám hlášení, končím HST a je to paráda

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Led 2008 09:47:53


flink
klouby držet v teple - jsou to jinak bestie

flink

Člen

# Zasláno: 29 Led 2008 17:06:08


Martin
Už jsem zkoušel i nějaký kloubní preparát, ale mám dojem, že jsem nedosáhl valného výsledku...ještě mám v záloze rosol z vepřového kolena...

marty76

Člen

# Zasláno: 24 Pro 2009 21:11:19


To: Rambo je mi 33 merim 205 a vazim 110
Myslel jsem ze pro nas hubenoury je odtrenovani celeho tela za tyden akorat, tedy aspon na zacatek.A k tomu zrat zrat a zrat. Zatim co ty rikas trenovat cele telo trikrat do tydne. Neni to moc? Martin

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 25 Pro 2009 10:20:51


marty76
Myslel jsem ze pro nas hubenoury je odtrenovani celeho tela za tyden akorat, tedy aspon na zacatek.A k tomu zrat zrat a zrat. Zatim co ty rikas trenovat cele telo trikrat do tydne. Neni to moc

ano celé tělo jednou za týden, ale rozdělit do třech tréninků - jeden bych dala záda, druhý hrudník, třetí nohy a k tomu porozdělovat malé partie

arnold

Člen

# Zasláno: 25 Pro 2009 15:07:48 ° Změnil/a: arnold


Trénink 1,3,...6x týdně to je úplně jedno ,hlavní je aby z toho byl výsledek, co nám sedí toho se máme držet.
Začátečníkům se třeba nedoporučuje pyramida do maxima,ale já mám úplně jiný zkušenosti,momentálně ke mě chodí cvičit jeden začátečník
napíšu jeho výsledky za 4měsíce tréninku pyramidy 1x týdně na svalovou partii

věk 41let první hodnota je z 1 září a druhá z 23 prosince
dřep 1x60kg-5x100kg
m.tah 1x80kg-1x150kg
benčpres 1x50kg-1x80kg
pas -8cm

Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Pro 2009 19:31:23


arnold
se furt něco vymýšlí, přitom speciální cyklus bych dal maximálně dvakrát do roka na nějaké slabiny.

Jinak stačí maximálně tvrdé tréninky kombinovat s pořádným odpočinkem a kvalitní stravou. Je to prosté, je to tvrdé a funguje to

marty76

Člen

# Zasláno: 26 Pro 2009 00:23:03


to fitnessgirl
Ja jedu 3 az 4 treningy za tyden s dvema cviky na velkou partii a jednim na malou. Premyslim o trech na velkou ale to uz by zas nebyly zakladni cviky.
to Arnold
To mas naprostou pravdu co funguje toho se mame drzet.
Koukam ze tvemu sverenci se dari a to jsem zde cetl ze po 40 to jde uz hure.Toho mrtveho tahu se bojim kvuli zadum,mam totiz pres dva metry a v dobe nejvetsiho rustu jsem rostl i 12cm za rok tak asi dokazes predstavit jak je na tom moje pater.Zada delam na lavici kde zvedas horni trup nahoru a dolu, neni to nahodou extenze a nebo tak nejak.planuju ze si koupim hrazdu na pritahovani.

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 26 Pro 2009 11:16:56


marty76
Premyslim o trech na velkou ale to uz by zas nebyly zakladni cviky.
to vůbec nevadí, dej 2 základní a 1 tvarovací

marty76

Člen

# Zasláno: 26 Pro 2009 12:24:26


to fitnessgirl
Diky moc za odpoved diky tve odpovedi jsem si uvedomil co bude asi nejlepsi.Budu delat 2 cviky na velkou.Tva zminka o 1 tvarovacim by platila v pripade ze by bylo co tvarovat, ja osobne si myslim ze budu v objemovce pristich nekolik let.A zase na druhou stranu, trening je stejne potreba jednou za cas obmenit. Martin

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 26 Pro 2009 12:45:00


marty76
no při 110 kilech to zase nebude žádná tragédie, to už tam něco na tvarování být musí

arnold

Člen

# Zasláno: 26 Pro 2009 12:57:00 ° Změnil/a: arnold


marty76
Pokud nemáš nějakou indispozici s páteří,/větší skolioza,lordoza/
tak se m. tahu bát nemusíš ,on ten začátečník měří taky 200cm a váží 108kg a má taky kulatá záda ,v prvním tréninku se hrbil u dřepu jak kvasimodo, ale chce to dohled ,je potřeba mít sparinga kterej by tě srovnal aby ses vyvaroval chyb.
Mrtvoly můžeš cvičit i z těžkejma váhama ,ale musíš mít zatěž pod kontrolou a né naopak.
Máš pravdu že každej trénink se stejně musí počase střídat maximální, submaximální,lehčí, je to kvůli stagnaci.
Ona tady absolutní pravda neplatí ,protože žádná není ,má ji ,martin, fitessgirl i já ,ale každej je jinej a na každýho účinkuje něco jinýho.

marty76

Člen

# Zasláno: 26 Pro 2009 14:04:04


to fitnessgirl
110kg pro cloveka 170cm je super paklize to jsou vetsinou svaly tak se stim da krasne pracovat.Zatimco ja mam 205cm takze 110kg se muze zdat hodne ale v mem pripade to nic neni.I se 120kg budu stale hubenej.
arnold
U doktora jsem uz dlouho nebyl ale pamatuju se ze naposledy mi rekl ze posilovani neni pro me. Snad jen plavani a jizda na kole.Tak od ty doby doktory neposloucham. Kdo by veril cloveku ktery ziskal doktorat pred 40 lety.Chtel bych videt cloveka ktery je stopto zdravej.Sparinga nemam pac posiluju doma.

Logan

Člen

# Zasláno: 26 Pro 2009 14:18:57


marty76
Kdo by veril cloveku ktery ziskal doktorat pred 40 lety


<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!