Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Jak nabrat svalovou hmotu / voda v těle
Autor Zpráva
vesm

Člen

# Zasláno: 14 Led 2010 07:21:06


Podle bodystatu mám dlouhodobý deficit cca 5 l vody v těle (vážím cca 105kg). Kolik bych měl vypít za den vody na kg hmotnosti?

Díky za reakce.

arnold

Člen

# Zasláno: 14 Led 2010 16:06:36


"Voda čo ma drží nad vodou" ,
. Kolik bych měl vypít za den vody na kg hmotnosti?

zaleží na tom kolik z té vody v těle zůstane,může to být i taková blbost jako nadměrný příjem bílkovin ,kde ledviny odstranují všechny přebytečné aminokyseliny, k tomu moc kofeinu ,taky je lepší pít nějaké minerálky, ionty na+,k+ zadržují vodu.Voda se taky musí na něco " navázat",sacharidy s vodou vyplnují po tréniku svalové bunky apod.

vesm

Člen

# Zasláno: 14 Led 2010 16:21:03


kofein jsem momentálně přestal pít, je pravdou že mám často žízeň, kolikrát se probudím i několikrát v noci a proto mám u postele láhev s vodou Odhaduji že vypiju tak 3 litry vody na den což je asi málo takže jsem se začal prolívat co to jde a uvídím za 6 týdnů na bodystatu. Minerálky moc nepiju,protože jsem si odvykl na bublinky a nezkoumal jsem v obchodě zda prodávají i neperlivé. Jinak mi prosím ještě vysvětli co to je ionty na+,k+ jsem trochu mimo.

arnold

Člen

# Zasláno: 14 Led 2010 19:58:12


Denně se vyloučí PRŮMĚRNĚ 2.5l vody +další při cvičením kde odchází i minerály,hlavně sodík Na,draslík K,sodík je odpovědný za celkový obsah vody v těle a s draslíkem reguluje rovnováhu tekutin v těle.

Po cvičení je potřeba tyto ionty doplnit stačí obyč minerálka s obsahem kationtů Na+,K+.

vesm

Člen

# Zasláno: 14 Led 2010 21:15:29


už je mi to jasný, jak byl ten sodík s tím malým N tak jsem to nepochopil

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!