Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Smilingghost (Ondra) 39 let - 189/92 - jdeme do finále
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . >>
Autor Zpráva
smilingghost

Člen

# Zasláno: 24 Říj 2015 19:27:23 ° Změnil/a: smilingghost


Ahoj přátelé , tak jsem zase po pár letech zpět.

Chtěl jsem se zeptat, potřeboval bych poradit hodnoty bílkovin, sacharidů a tuků pro pokračování hubnutí.. (či jinak optimalizovat).

Držím je na určité hranici(kterou jsem v průběhu roku měnil), shodil jsem už 25 kg. Potřeboval bych ještě 2-3 kg.Poslední kousek tuků na břiše.Ale teď už se hubnutí zastavilo.

Držím teď už asi 2 měsíce stejné hodnoty, jako předtím, když to šlo hubnout a připadají mi už celkem nízko,už se mi to nechce dál snižovat a ani nevím, jestli by to bylo vůbec účinné.
bílkoviny 140g sacharidy 190g tuky 20g - pro 5 jídel denně.

Aktivity jsou 3 kardio po 60 minutách a 1 posilovna 120 minut.
Hezký den a předem díky za náměty.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Říj 2015 10:21:49


smilingghost
tak pošli fotku, ať víme s čím pracujeme. Buď přes Rajče a spol nebo na mail.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 26 Říj 2015 11:03:46


Stačí to břicho nebo jak si to představuješ?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Říj 2015 11:50:12


smilingghost
celej viz http://www.f-sport.cz/print.php?id=530

smilingghost

Člen

# Zasláno: 26 Říj 2015 12:44:19


Máš to na mailu. Díky za pomoc.
Sem to dávat nemusíš.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Říj 2015 13:06:04


smilingghost
nejsi tlustý jsi štíhly, lehce pod normál.

Pokud se rozhodneš dále zlepšovat, tak se začneš posouvat do sféry sportovní a vymakané postavy a to si vyžádá nový, tvrdší přístup. A váha už půjde jen nahoru.

Anebo to tak necháš a budeš žít zdravě.

Co volíš?

smilingghost

Člen

# Zasláno: 26 Říj 2015 13:14:55 ° Změnil/a: smilingghost


Rád bych kostky na břiše :-D a pak přibrat svaly.
Zdravě bych chtěl žít i tak. Ono se to nějak vylučuje?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Říj 2015 15:54:16


smilingghost
Zdravě bych chtěl žít i tak. Ono se to nějak vylučuje?
žít jen zdravě je lehčí než dřít na formě. A když dřeš opravdu tvrdě, tak už to taky není zrovna BIO GREEN COOL

Tak pak se tě týka toto:

Mé doporučení, jak si složit nejlépe doplňky výživy pro udržování formy/rýsování , i s vysvětlením CO brát, JAK brát a PROČ to tak brát je zde: http://www.f-sport.cz/print.php?id=590
Doporučeni je seřazeno od nejdůležitějšího (nahoře) až po to nejméně důležité (dole). Nakupuje se tedy shora dolu, kam až Vám stačí rozpočet.

Jak se udržuje forma/rýsuje je popsáno zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=3

smilingghost

Člen

# Zasláno: 26 Říj 2015 16:38:43 ° Změnil/a: smilingghost


Martin:
Tak mi bylo dle fota doporuceno vykaslat se na to bricho a nabrat
nejakou svalovou hmotu,ze to bude vypadat lip, nez kdybych resil
to bricho.

Co myslis?
P.S. Jen tak na okraj,ze pry bych musel jit jeste o 15kg dolu,aby byly
videt brisaky. :-D

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Říj 2015 08:23:40


smilingghost
15kg dolu bys vypadal, že si utekl z koncentráku. Zaměř se teď na nějakou dobu na tzv. udržování/rýsování. Tedy váha víceméně to samé, začít co nejlépe trénovat a soustředit se právě na kvalitu a tvrdost toho tréninku + správné jídlo - to už v této fázi potáhne tělo ke zlepšení.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 27 Říj 2015 15:03:28 ° Změnil/a: smilingghost


Martin
Diky, zajdu za trenerem na pokec. Asi to bude to nejlepsi, co muzu
udelat. Jelikoz vubec nevim jake cviky, kolik serii, opakovani, jak casto cvicit.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Říj 2015 10:13:12


smilingghost
Zlatá klasika Základy správného tréninku - díl.1

ale jinak nad osobní dohled není

smilingghost

Člen

# Zasláno: 8 Lis 2015 20:18:26 ° Změnil/a: smilingghost


Tak po tydnu minus 1 cm pres bricho.
Plus 1 cm pres biceps. + 1 kg na vaze.
Dneska jsem objednal Thermolean, tak snad to pujde jeste lepe.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 9 Lis 2015 07:47:06


smilingghost


smilingghost

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2015 07:12:34


Martin
Clovece,tolik zobrazeni za tak kratkou dobu.
Asi ma nekdo skript, ktery to furt automaticky refreshuje.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 16 Lis 2015 08:38:12


smilingghost
tak to máš jako LIVE SHOW

smilingghost

Člen

# Zasláno: 18 Lis 2015 15:51:46


Martin
Zmenil jsem na 2x posilka 120 min(full body) a jednou kardio 60 min.
Chtel jsem se zeptat na nejaky multivitamin+multimineral pri teto
zatezi...

Copak doporucujes?Diky moc a mej se fajn.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Lis 2015 07:57:36


smilingghost
Reflex NexGen Pro - ten si chváli všichni, že to jde fakt poznat:




smilingghost

Člen

# Zasláno: 21 Lis 2015 08:12:47 ° Změnil/a: smilingghost


Poslusne hlasim minus 1cm pres bricho. Stravu jsem nechal, jak byla v prvnim prispevku a funguje to po zmene na 2x posilka za tyden + Thermolean.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 22 Lis 2015 14:35:18 ° Změnil/a: smilingghost


Tak dneska jsem se vazil a kilo dole.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 23 Lis 2015 10:06:20


smilingghost
gratulace

smilingghost

Člen

# Zasláno: 25 Lis 2015 10:05:01


Martin
Ahoj, chtel jsem se zeptat, ma cenu zaradit tzv. praseci dny ,
pokud ano, tak jak casto?

Diky za info a hezky den.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Lis 2015 10:55:40


smilingghost
za mě nikdy, občas drobnost OK, ale celý den

smilingghost

Člen

# Zasláno: 25 Lis 2015 11:19:42


Martin
Tak ono se ruzne pise,ze to pak zrychli zpomaleny metabolismus
od diety. Proto jsem se ptal, jestli je to vhodne.

Tak ju. Budu to resit tedy jen obcas tou drobnosti. Me to jinak nevadi to dietu drzet. Vule by byla.

arnold

Člen

# Zasláno: 25 Lis 2015 13:16:40


smilingghost
Zpomalení metabolismu zabrání jenom cvičení. 😇

smilingghost

Člen

# Zasláno: 25 Lis 2015 13:19:16


arnold
Diky. Se cvicenim nadale pocitam.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 8 Pro 2015 00:13:05 ° Změnil/a: smilingghost


Tak za poslednich 14 dni minus 1 cm v pase. biceps, bricho
stejne. 2 kila nahore.
Zrejme na partiich,ktere nemerim nebo netusim, kam to slo.
Nepripada mi,ze bych nabiral tuky.

Nevim,zda hybat s zivinami. To bych rad slysel od zkusenejsich.

Uz bych chtel, aby i to male brisko bylo fuc.
P.S. Cekal jsem vic od toho Thermoleanu.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Pro 2015 08:36:31


smilingghost
dokud se hýbou ta čísla tak vydrž Až se zastaví bude čas na změnu

smilingghost

Člen

# Zasláno: 8 Pro 2015 15:08:32


Martin
Drzim.

Jen jsem to chtel malicko urychlit.

Rambo

Člen

# Zasláno: 8 Pro 2015 18:22:01



Tak za poslednich 14 dni minus 1 cm v pase
...co na tomhle chceš urychlovat?To je super,ještě když jsi přibral.. Normálně je 1cm v pase min. kilo dolů..a sice se to dá zvládnout za týden, ale garantuju Ti,že u takový sach.vlnky chcipeš hlady a nervy tečou proudem..


. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!