Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Smilingghost (Ondra) 39 let - 189/92 - jdeme do finále
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . >>
Autor Zpráva
smilingghost

Člen

# Zasláno: 8 Pro 2015 22:04:16


Rambo
Tak ono i tech 200g sacharidu a 30g tuku neni zadna zranice.
Je fakt, ze uz jsem si tak nejak zvykl a da se to vydrzet.

Rambo

Člen

# Zasláno: 8 Pro 2015 23:23:44


smilingghost

ty v..e,to čumím..to mě teda prozraď jak se dá přibrat na 200g sachru,když máš 92kg 1kg týdně?... Na to já musím sežrat tak 600-700.. a to je kolikrát horší než ta dieta,protože Ti to leze i ušima...

smilingghost

Člen

# Zasláno: 9 Pro 2015 00:45:54


Rambo
Ja ti nevim, to samo.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 19 Pro 2015 04:40:57


Pro vsechny cleny fora posilam slevove kupony od Mbank,
snad se budou hodit.
http://www.mbank.cz/osobni/sluzby/mbenefity/index.html?utm_source=inte rnal&utm_medium=dm&utm_campaign=2015_12_mbenefity_cz_fb&utm_content=ct a

smilingghost

Člen

# Zasláno: 31 Pro 2015 11:22:54 ° Změnil/a: smilingghost


Tak po tydnu vanocniho stravovani + 2kg.
Pas+bricho stejne. Biceps + 1 cm.

Od noveho roku zase striktne budu dodrzovat jidelak.

P.S. Zitra jdu cvicit, jsem zvedav na osazenstvo, kolik lidi se po
parbe donuti.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 3 Led 2016 16:17:40 ° Změnil/a: smilingghost


Tak predsevzeti funguji. Vetsina lidi v posilce byly nove tvare.

Filip90

Člen

# Zasláno: 5 Led 2016 03:05:53


Zkus napsat tvuj denni jidelnicek.. at mame lepsi inspiraci z toho jak ti to jde

smilingghost

Člen

# Zasláno: 5 Led 2016 10:23:12 ° Změnil/a: smilingghost


Filip90
Zkus napsat tvuj denni jidelnicek

Tak konkretne jidla stridam, takze bych musel vypisovat vice dnu.
Napisu aspon hodnoty:
(jim po trech hodinach, kdyz neni trenink)

bilk. g sach. g
1. jidlo 10 60
2.jidlo 30 60
3.jidlo 30 30
4.jidlo 40 30
5.jidlo 40 20

tuky drzim do 30g /den

Takze asi tak.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 10 Led 2016 16:23:46


Tak dnesni vazeni a mereni ukazalo -3 kg (z vanocniho zrani) a
- 1 cm v pase.

Jsem rad, ze to slo tak pekne.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 11 Led 2016 00:37:15 ° Změnil/a: smilingghost


Martin
Tak jsem nasel tento clanek: http://www.supertelo.cz/magazin/ovesna-kase-nejvetsi-fitness-omyl
Co na to rikas?

smilingghost

Člen

# Zasláno: 17 Led 2016 17:32:44 ° Změnil/a: smilingghost


Ahoj vsem!

Tak zase se to kousek pohnulo. -1 cm pas a bricho.
Jinak posilka cca 2,5 h hodky full body, krom lytek,
utery a patek.
Ctvrtek a nedele 60 minut rotoped.

Vsem spolutrpitelum preji take uspech v jejich snazeni.

Schizo

Člen

# Zasláno: 18 Led 2016 19:10:24


Zdravim,
cetl jsem ten clanek o tech vlockach a jsem celkem v soku, ale pokud to vezmu v globalu, jsou tam jen konstatovana fakta ktera nepripousti jakoukoliv diskusi .
Zhrnuti je nasnade, v kazde porci vlocek je 10x min Bilkovin nez Sachru nebo taky 10x vic Sachru nez Bilkovin, kazdej at si udela poradek u sebe, proc je ji

Jen jsem se vlastne zhrozil, ze je jim proto, ze me sice chutnaji ( s medem a ovocem )ale hlavne o nich vsichni mluvi jako o " zazracne a nejlepsi " snidani vubec .
Kdyz se vlastne zamyslim, kde ubrat bezproblemu ony Sacharidy v dennim prijmu, je to prave tahle snidane, ktera ma bezproblemu 75g Sachru. U vajec se sunkou hodnota naprosto nedosazitelna, ikdyz Tuku bude nesrovnatelne vic

smilingghost

Člen

# Zasláno: 19 Led 2016 01:29:31 ° Změnil/a: smilingghost


Schizo
Tak muj nazor,ze je to blbost potvrdil Martin a dalsi lidi na jinem foru.
No, ja stridam vlocky s jahly a pohankou, takze to mam pestrejsi.
Akorat tedy - jahlove vlocky jsou dost drahe.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Led 2016 06:33:57


Schizo

Jestli je to ten článek, co se už někdo ptal přes mail, tak to je zoufalý blábol. Vločky jsou dobré jako sacharid pro svou vhodnou směs typu sacharidů - nic víc a nic míň.

Naopak oblíbenou marketingovou pasti (ráno i po tréninku) je placení za bílkoviny tam, kde patří sacharidy. Na druhou stranu, pokud chceš na snídaní místo 10g vhodných sacharidů použít 10g nevhodných BCAA rád nějaké prodám

Rozumné řešení je prosté jako facka - tak si spočítej kolik chceš sacharidů v té snídaní a podle toho si vločky navaž. A pokud nechceš zbytečné cukry, tak si vločky dělej sám a nekupuj předchystané slazené.

Schizo

Člen

# Zasláno: 19 Led 2016 07:50:03


Pro MARTIN :
Ale to si nerozumíme, ja absolutne nesporuju, zeby vločky byly něco spatneho.
A vločky si delam vždycky sam a taky si je vazim, nikdy jsem to jinak nedelal, proc do sebe rvat jednoduchy cukry z preslazenych instatnich kasi, ze
Jen jsem konstatoval, ze pokud clovek hlida Sachry, tak v 80g vloček jich ma hned 56g, ja vim, ze tech dlouhych, tech spravnych, ale jsou tam, pak ještě med, ovoce a jsem na 70-80g za snidani.
Naproti tomu třeba celozrnny FIT den chleba ma jen 35g/100g .

Takze takova ta představa, ze jim vločky ke snidani a tim pro sebe delam dobře, je vlastne zcestna, teda alespoň pro me. Ten chleba je na tom mnohonasobne lip. Na stejny množství sachru, bych musel snist skoro 5 platku a to je porce, kterou mam normalne na cely den. Nic vic jsem tim rici nechtel.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 20 Led 2016 01:21:59 ° Změnil/a: smilingghost


Schizo
Ja si kupuji vlocky v Lidlu a ty maji 60g sacharidu ve 100g.
Takze tak.
P.S. Dam si jich 80g + trosku mleka a lzicka medu a mam tu
snidani cca 60g sacharidu.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 30 Led 2016 14:29:46


Tak vcera probehl pokus o navrat ke drepum, po problemu se slachou v nartu a zatim to vypada dobre.
To me celkem tesi,jelikoz drepy jezdim rad. Snad to vydrzi.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 31 Led 2016 16:35:15


Tak kilicko nahoru. Ostatni miry stejne.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 1 Úno 2016 01:36:07


Kilicko sem, kilicko tam ... hlavne at se dobre drepuje

smilingghost

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2016 20:26:12


kveta
Budu dale testovat, diky za podporu.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 4 Úno 2016 21:49:54


Martin
Chtel bych zkusit ty sacharidove vlnky. Pochopil jsem to spravne,ze
vlnka nahoru je stejna hodnota(zvysena na 300 sach. z normalnich 200, 140b - s temi se nehybe) na 2-3 dny v tydnu za sebou? A staci pro zacatek 1x tydne ...

Vlnka dolu - 1 x za mesic po dobu 2-3 dny (stejna hodnota -snizene s. a navysene b.). Tam mi to vychazi 120s a 180b.

Predem diky info a hezky den.
P.S. Vypocty jsou z tve tabulky...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Úno 2016 07:46:58


smilingghost
Reálná funkčnost sacharidových vln je v tvrdé dietě naplnit svaly sacharidy a pak vodou.
Ta domyšlená pak snižení příjmu sacharidů, aby si toho tělo nevšimlo.

Ty budeš dělat co z toho?

smilingghost

Člen

# Zasláno: 5 Úno 2016 13:16:24 ° Změnil/a: smilingghost


Martin
Tak to jsem nevedel. Byly mi doporuceny, ze se s tim rozbehne
lepe metabolismus(a spali se ten spicek na brise), protoze tech 200g sacharidu uz drzim celkem dlouho, tak by to pry chtelo zmenu.
Jestli vis jine reseni, tak sem s nim.

P.S. Ono se to hrozne tahne a ten centimetr mesicne neni moc.

emk

Člen

# Zasláno: 6 Úno 2016 14:49:32



P.S. Ono se to hrozne tahne a ten centimetr mesicne neni moc.


Co blázníš, to je v tomhle "zimním" období krásná práce ne?

smilingghost

Člen

# Zasláno: 6 Úno 2016 23:04:47 ° Změnil/a: smilingghost


emk

Co blázníš, to je v tomhle "zimním" období krásná práce ne?
Ja nevim. Proc myslis, ze jo?
Na to, ze mam dvakrat full body a 2 x rotak po hodce?
Me pripada, ze na to jak dru to zase neni zadna vyhra.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 9 Úno 2016 02:54:28


Kdyby kdokoliv vedel, jak to brisko urychlit, tak pisnete.
Predem diky za pomoc a hezky den.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 9 Úno 2016 07:00:33


smilingghost
změř i tukovou vrstvu na břiše, ať mám představu, zda už jsme v závěru a budeme "blbnout" nebo jsme ještě ve fázi trpělivosti.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 9 Úno 2016 13:32:32


Martin
Ja nemam cim. Co kdyz ti poslu fotku na mail?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 10 Úno 2016 10:46:53


smilingghost
drsňáci použiji šupleru

Ale nikde to neříkej, mám pocit, že to není cool

smilingghost

Člen

# Zasláno: 10 Úno 2016 17:29:46


Martin
Tak to budu muset nekde sehnat.

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!