Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...


E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


 | Hlavní stránka | Reagovat | Hledat | Statistika | Manuál |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

Smilingghost (Ondra) 39 let - 189/92 - jdeme do finále

 
 
Stránka  Stránka 2 z 7:  « Previous  1  2  3  4  5  6  7  Next »

Autor smilingghost
Člen
#31 | Zasláno: 8 Pro 2015 22:04 
Rambo
Tak ono i tech 200g sacharidu a 30g tuku neni zadna zranice.
Je fakt, ze uz jsem si tak nejak zvykl a da se to vydrzet.

Autor Rambo
Člen
#32 | Zasláno: 8 Pro 2015 23:23 
smilingghost

ty v..e,to ?umím..to m? teda prozra? jak se dá p?ibrat na 200g sachru,když máš 92kg 1kg týdn??... Na to já musím sežrat tak 600-700.. a to je kolikrát horší než ta dieta,protože Ti to leze i ušima...

Autor smilingghost
Člen
#33 | Zasláno: 9 Pro 2015 00:45 
Rambo
Ja ti nevim, to samo.

Autor smilingghost
Člen
#34 | Zasláno: 19 Pro 2015 04:40 

Autor smilingghost
Člen
#35 | Zasláno: 31 Pro 2015 11:22 | Změnil(a): smilingghost 
Tak po tydnu vanocniho stravovani + 2kg.
Pas+bricho stejne. Biceps + 1 cm.

Od noveho roku zase striktne budu dodrzovat jidelak.

P.S. Zitra jdu cvicit, jsem zvedav na osazenstvo, kolik lidi se po
parbe donuti.

Autor smilingghost
Člen
#36 | Zasláno: 3 Led 2016 16:17 | Změnil(a): smilingghost 
Tak predsevzeti funguji. Vetsina lidi v posilce byly nove tvare.

Autor Filip90
Člen
#37 | Zasláno: 5 Led 2016 03:05 
Zkus napsat tvuj denni jidelnicek.. at mame lepsi inspiraci z toho jak ti to jde

Autor smilingghost
Člen
#38 | Zasláno: 5 Led 2016 10:23 | Změnil(a): smilingghost 
Filip90
Zkus napsat tvuj denni jidelnicek

Tak konkretne jidla stridam, takze bych musel vypisovat vice dnu.
Napisu aspon hodnoty:
(jim po trech hodinach, kdyz neni trenink)

bilk. g sach. g
1. jidlo 10 60
2.jidlo 30 60
3.jidlo 30 30
4.jidlo 40 30
5.jidlo 40 20

tuky drzim do 30g /den

Takze asi tak.

Autor smilingghost
Člen
#39 | Zasláno: 10 Led 2016 16:23 
Tak dnesni vazeni a mereni ukazalo -3 kg (z vanocniho zrani) a
- 1 cm v pase.

Jsem rad, ze to slo tak pekne.

Autor smilingghost
Člen
#40 | Zasláno: 11 Led 2016 00:37 | Změnil(a): smilingghost 
Martin
Tak jsem nasel tento clanek: http://www.supertelo.cz/magazin/ovesna-kase-nejvetsi-fitness-omyl
Co na to rikas?

Autor smilingghost
Člen
#41 | Zasláno: 17 Led 2016 17:32 | Změnil(a): smilingghost 
Ahoj vsem!

Tak zase se to kousek pohnulo. -1 cm pas a bricho.
Jinak posilka cca 2,5 h hodky full body, krom lytek,
utery a patek.
Ctvrtek a nedele 60 minut rotoped.

Vsem spolutrpitelum preji take uspech v jejich snazeni.

Autor Schizo
Člen
#42 | Zasláno: 18 Led 2016 19:10 
Zdravim,
cetl jsem ten clanek o tech vlockach a jsem celkem v soku, ale pokud to vezmu v globalu, jsou tam jen konstatovana fakta ktera nepripousti jakoukoliv diskusi .
Zhrnuti je nasnade, v kazde porci vlocek je 10x min Bilkovin nez Sachru nebo taky 10x vic Sachru nez Bilkovin, kazdej at si udela poradek u sebe, proc je ji

Jen jsem se vlastne zhrozil, ze je jim proto, ze me sice chutnaji ( s medem a ovocem )ale hlavne o nich vsichni mluvi jako o " zazracne a nejlepsi " snidani vubec .
Kdyz se vlastne zamyslim, kde ubrat bezproblemu ony Sacharidy v dennim prijmu, je to prave tahle snidane, ktera ma bezproblemu 75g Sachru. U vajec se sunkou hodnota naprosto nedosazitelna, ikdyz Tuku bude nesrovnatelne vic

Autor smilingghost
Člen
#43 | Zasláno: 19 Led 2016 01:29 | Změnil(a): smilingghost 
Schizo
Tak muj nazor,ze je to blbost potvrdil Martin a dalsi lidi na jinem foru.
No, ja stridam vlocky s jahly a pohankou, takze to mam pestrejsi.
Akorat tedy - jahlove vlocky jsou dost drahe.

Autor Martin
Administrátor
#44 | Zasláno: 19 Led 2016 06:33 
Schizo

Jestli je to ten ?lánek, co se už n?kdo ptal p?es mail, tak to je zoufalý blábol. Vlo?ky jsou dobré jako sacharid pro svou vhodnou sm?s typu sacharid? - nic víc a nic mí?.

Naopak oblíbenou marketingovou pasti (ráno i po tréninku) je placení za bílkoviny tam, kde pat?í sacharidy. Na druhou stranu, pokud chceš na snídaní místo 10g vhodných sacharid? použít 10g nevhodných BCAA rád n?jaké prodám

Rozumné ?ešení je prosté jako facka - tak si spo?ítej kolik chceš sacharid? v té snídaní a podle toho si vlo?ky navaž. A pokud nechceš zbyte?né cukry, tak si vlo?ky d?lej sám a nekupuj p?edchystané slazené.

Autor Schizo
Člen
#45 | Zasláno: 19 Led 2016 07:50 
Pro MARTIN :
Ale to si nerozumíme, ja absolutne nesporuju, zeby vlo?ky byly n?co spatneho.
A vlo?ky si delam vždycky sam a taky si je vazim, nikdy jsem to jinak nedelal, proc do sebe rvat jednoduchy cukry z preslazenych instatnich kasi, ze
Jen jsem konstatoval, ze pokud clovek hlida Sachry, tak v 80g vlo?ek jich ma hned 56g, ja vim, ze tech dlouhych, tech spravnych, ale jsou tam, pak ješt? med, ovoce a jsem na 70-80g za snidani.
Naproti tomu t?eba celozrnny FIT den chleba ma jen 35g/100g .

Takze takova ta p?edstava, ze jim vlo?ky ke snidani a tim pro sebe delam dob?e, je vlastne zcestna, teda alespo? pro me. Ten chleba je na tom mnohonasobne lip. Na stejny množství sachru, bych musel snist skoro 5 platku a to je porce, kterou mam normalne na cely den. Nic vic jsem tim rici nechtel.

Autor smilingghost
Člen
#46 | Zasláno: 20 Led 2016 01:21 | Změnil(a): smilingghost 
Schizo
Ja si kupuji vlocky v Lidlu a ty maji 60g sacharidu ve 100g.
Takze tak.
P.S. Dam si jich 80g + trosku mleka a lzicka medu a mam tu
snidani cca 60g sacharidu.

Autor smilingghost
Člen
#47 | Zasláno: 30 Led 2016 14:29 
Tak vcera probehl pokus o navrat ke drepum, po problemu se slachou v nartu a zatim to vypada dobre.
To me celkem tesi,jelikoz drepy jezdim rad. Snad to vydrzi.

Autor smilingghost
Člen
#48 | Zasláno: 31 Led 2016 16:35 
Tak kilicko nahoru. Ostatni miry stejne.

Autor kveta
Moderátor
#49 | Zasláno: 1 Úno 2016 01:36 
Kilicko sem, kilicko tam ... hlavne at se dobre drepuje

Autor smilingghost
Člen
#50 | Zasláno: 1 Úno 2016 20:26 
kveta
Budu dale testovat, diky za podporu.

Autor smilingghost
Člen
#51 | Zasláno: 4 Úno 2016 21:49 
Martin
Chtel bych zkusit ty sacharidove vlnky. Pochopil jsem to spravne,ze
vlnka nahoru je stejna hodnota(zvysena na 300 sach. z normalnich 200, 140b - s temi se nehybe) na 2-3 dny v tydnu za sebou? A staci pro zacatek 1x tydne ...

Vlnka dolu - 1 x za mesic po dobu 2-3 dny (stejna hodnota -snizene s. a navysene b.). Tam mi to vychazi 120s a 180b.

Predem diky info a hezky den.
P.S. Vypocty jsou z tve tabulky...

Autor Martin
Administrátor
#52 | Zasláno: 5 Úno 2016 07:46 
smilingghost
Reálná funk?nost sacharidových vln je v tvrdé diet? naplnit svaly sacharidy a pak vodou.
Ta domyšlená pak snižení p?íjmu sacharid?, aby si toho t?lo nevšimlo.

Ty budeš d?lat co z toho?

Autor smilingghost
Člen
#53 | Zasláno: 5 Úno 2016 13:16 | Změnil(a): smilingghost 
Martin
Tak to jsem nevedel. Byly mi doporuceny, ze se s tim rozbehne
lepe metabolismus(a spali se ten spicek na brise), protoze tech 200g sacharidu uz drzim celkem dlouho, tak by to pry chtelo zmenu.
Jestli vis jine reseni, tak sem s nim.

P.S. Ono se to hrozne tahne a ten centimetr mesicne neni moc.

Autor emk
Člen
#54 | Zasláno: 6 Úno 2016 14:49 

P.S. Ono se to hrozne tahne a ten centimetr mesicne neni moc.


Co blázníš, to je v tomhle "zimním" období krásná práce ne?

Autor smilingghost
Člen
#55 | Zasláno: 6 Úno 2016 23:04 | Změnil(a): smilingghost 
emk

Co blázníš, to je v tomhle "zimním" období krásná práce ne?
Ja nevim. Proc myslis, ze jo?
Na to, ze mam dvakrat full body a 2 x rotak po hodce?
Me pripada, ze na to jak dru to zase neni zadna vyhra.

Autor smilingghost
Člen
#56 | Zasláno: 9 Úno 2016 02:54 
Kdyby kdokoliv vedel, jak to brisko urychlit, tak pisnete.
Predem diky za pomoc a hezky den.

Autor Martin
Administrátor
#57 | Zasláno: 9 Úno 2016 07:00 
smilingghost
zm?? i tukovou vrstvu na b?iše, a? mám p?edstavu, zda už jsme v záv?ru a budeme "blbnout" nebo jsme ješt? ve fázi trp?livosti.

Autor smilingghost
Člen
#58 | Zasláno: 9 Úno 2016 13:32 
Martin
Ja nemam cim. Co kdyz ti poslu fotku na mail?

Autor Martin
Administrátor
#59 | Zasláno: 10 Úno 2016 10:46 
smilingghost
drs?áci použiji šupleru

Ale nikde to ne?íkej, mám pocit, že to není cool

Autor smilingghost
Člen
#60 | Zasláno: 10 Úno 2016 17:29 
Martin
Tak to budu muset nekde sehnat.

Stránka  Stránka 2 z 7:  « Previous  1  2  3  4  5  6  7  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 Smilingghost (Ondra) 39 let - 189/92 - jdeme do finále

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 
 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®
 ⇑