Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Smilingghost (Ondra) 39 let - 189/92 - jdeme do finále
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . >>
Autor Zpráva
matfa

Člen

# Zasláno: 8 Bře 2016 00:41:45


smilingghost
cool, podělíš se? nakouknul bych

smilingghost

Člen

# Zasláno: 8 Bře 2016 01:01:06 ° Změnil/a: smilingghost


matfa
Tak mi napis mail na xxx...@.cz
Poslu ti odkaz.

(email smazan)

Zaslano.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 11 Bře 2016 01:53:50


Tak tento tyden 2x full body a 3x aerobka, uvidime, co to udela.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 30 Bře 2016 01:02:40


Vazeni, mereni v nedeli a tak ani navysene kardio nepomohlo.
Ubytek nula nula nic.
No nic. Zkusim ted na mesic navysit sacharidy na 300 a bilkoviny na 170g, uvidime, jak se to vyvrbi.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 30 Bře 2016 11:36:02


smilingghost
tak držím palce

smilingghost

Člen

# Zasláno: 3 Dub 2016 17:05:14


Martin
Diky moc.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2016 00:53:35


Martin
Tak prvni poznatek je,ze mam vice sil v treninku a nemam potrebu
zarazovat cheat day. Predtim jsem se na to tesil a ted me to vubec
nelaka.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Dub 2016 12:29:32


smilingghost


smilingghost

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2016 02:25:11 ° Změnil/a: smilingghost


Martin

Tak uz to drzim cca 10 dni a nic se nezmenilo. Zkusil bych prekopat trenink na 3x tydne po cca 45-60 min+nejaky ten rotoped v tu samou
treninkovou jednotku, jelikoz to zvlast nefungovalo, tak bych to zkusil
spojit, cetl jsem na webu,ze to spouste lidi funguje.

Jeste bych chtel snizit sacharidy na chvili na 150g (neni to cely den - jen 4 jidla - 12 hodin vzhuru) - jelikoz pri 200g to dolu proste neslo.
Otazka je kolik bilkovin k tomu dat... ?

P.S. Vse az od pristiho tydne... Aby to bylo aspon 14 dni na tech 300g
sacharidu. Aby telo bylo trosku oblble a neskudlilo tuk do zasoby.
P.S.S. Vim, ze tech 150g uz je skorem hladovka, ale co delat, kdyz se
to dal vubec nehybe.

matfa

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2016 11:17:27


smilingghost
Hele, 12 hodin vzhůru - kdy chodíš spát? Podle času posledního příspěvku vypadáš na docela netopýra

smilingghost

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2016 14:10:23 ° Změnil/a: smilingghost


matfa
JJ, pan nocni ptak. A sakra, si me prokoukl.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2016 14:42:20 ° Změnil/a: smilingghost


Martin
Kontrolni otazka... Jak je to s ovocem po cviceni, kdyz zkousim ten
trenink+rotoped dohromady, tak kdy si dat to ovoce?
Nekteri pisou az po kardiu.Nekteri nedavat vubec.Nekteri po kardiu
protein.Jsem z toho volaky zmeteny.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Dub 2016 15:48:46


smilingghost
kardio neudělá sacharidové okno jako silové cvočení. Takže buď minimální množství na okamžitou spotřebu (tak jak cyklisti používají gely) anebo prostě normálně vyvážené jídlo.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2016 15:51:52 ° Změnil/a: smilingghost


Martin
To ju,ale jedu silovy 45-60 minut+45 kardio dohromady...
Tak proto se ptam,jak s tim ovocem nalozit.
EDIT: tak jsem nasel toto: http://www.body-test.cz/cs/clanky/139-jak-jist-a-pit-pred-pri-a-po-red ukcnim-treninku/
Volim variantu 1,tedy zadne sacharidy po ...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Dub 2016 08:57:48


smilingghost
ty to akorát komplikuješ a výsledkem bude, že výsledků dosáhneš komplikovaněji

smilingghost

Člen

# Zasláno: 15 Dub 2016 13:09:16


Martin
Tak kdyz se to celkem dlouho nehybalo, zkousim, co to udela.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 19 Dub 2016 03:18:46


Martin
Tak ja to jen testnu a sdelim vysledek. Co bys teda doporucil ty za postup?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Dub 2016 09:34:55


smilingghost
rozdělit silovku a jet ji krátce a tvrdě, třeba 3x týdně. A k tomu samostatně aerobku - podle tvé nálady a chutě. Tím dostaneš z těla lepší reakci na oba typy tréninku.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2016 01:19:03


Tak poslusne hlasim 1kg a 1cm z bricha dole.

matfa

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2016 09:52:48


Tak konečně se to zlomilo, no super. I když 1cm a 1kg to může být i dobrá stolice
Ale nebudu škarohlíd. Zkoušíš nakonec tu kombinaci silového+kondičního tréningu?

smilingghost

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2016 15:31:26


matfa
Ano, pane. Zkousim.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 8 Kvě 2016 11:35:46


Tak dnesni mereni. -1 cm pres bricho.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 9 Kvě 2016 15:44:05


smilingghost
správný směr k létu

smilingghost

Člen

# Zasláno: 30 Kvě 2016 01:47:03 ° Změnil/a: smilingghost


Tak ted 14 dni beze zmeny.Zkusim stahnout tuky a uvidime.
Kdyztak mam v zaloze vlnky, ty jsem jeste nezkousel.
Jeste je jedna varianta v zaloze. Zkusit zase silovy a kardio v
samostatne jednotce s timhle mnozstvim sacharidu, co to udela.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 31 Kvě 2016 10:28:09


Zkusit zase silovy a kardio v
samostatne jednotce s timhle mnozstvim sacharidu, co to udela.


To určitě zkus

smilingghost

Člen

# Zasláno: 14 Čen 2016 01:20:29 ° Změnil/a: smilingghost


Tak po tydnu zatim zadna zmena.Uvidim jeste po tomhle,co se bude dit.
Jinac 6x aktivit a jeden volnej den uz mi prijde celkem dost na to,aby se do pytle neco delo.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Čen 2016 09:09:50


smilingghost
někdy je to i o výchozí formě. Když máš 30kg nadváhy, tak to jde líp, než když jseš 5kilo pod váhou a ještě to chce stáhnout (to myslím, jako příklad, ne konkrétně) ...

smilingghost

Člen

# Zasláno: 20 Čen 2016 02:42:40


Martin
Tak mereni a vazeni po 14 dnech od zmeny a ono nic.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Čen 2016 07:52:12


smilingghost
sakra, to naštve

pošli fotku, ať mám představu s čím bojujeme

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Čen 2016 08:58:25


smilingghost
K fotkám:

Ze zdravotního hlediska hubený si a ty tuky na tobě visí - takže je vidět kus práce

Nyní je to o zpevnění. Takže pokud chceš být nejen hubený, ale i pevný, tak musíš zařadit další rychlost. 4x týdně nějaký trénink a to natvrdo a bez slitování a s chuti.

Piš chvilku tréninky a pak se teprve zase vrátíme ke stravě.

ps. chceš z těch foteček udělat stránku?

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!