Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...


E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


 | Hlavní stránka | Reagovat | Hledat | Statistika | Manuál |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

Smilingghost (Ondra) 39 let - 189/92 - jdeme do finále

 
 
Stránka  Stránka 4 z 7:  « Previous  1  2  3  4  5  6  7  Next »

Autor matfa
Člen
#91 | Zasláno: 8 Bře 2016 00:41 
smilingghost
cool, pod?líš se? nakouknul bych

Autor smilingghost
Člen
#92 | Zasláno: 8 Bře 2016 01:01 | Změnil(a): smilingghost 
matfa
Tak mi napis mail na xxx...@.cz
Poslu ti odkaz.

(email smazan)

Zaslano.

Autor smilingghost
Člen
#93 | Zasláno: 11 Bře 2016 01:53 
Tak tento tyden 2x full body a 3x aerobka, uvidime, co to udela.

Autor smilingghost
Člen
#94 | Zasláno: 30 Bře 2016 01:02 
Vazeni, mereni v nedeli a tak ani navysene kardio nepomohlo.
Ubytek nula nula nic.
No nic. Zkusim ted na mesic navysit sacharidy na 300 a bilkoviny na 170g, uvidime, jak se to vyvrbi.

Autor Martin
Administrátor
#95 | Zasláno: 30 Bře 2016 11:36 
smilingghost
tak držím palce

Autor smilingghost
Člen
#96 | Zasláno: 3 Dub 2016 17:05 
Martin
Diky moc.

Autor smilingghost
Člen
#97 | Zasláno: 6 Dub 2016 00:53 
Martin
Tak prvni poznatek je,ze mam vice sil v treninku a nemam potrebu
zarazovat cheat day. Predtim jsem se na to tesil a ted me to vubec
nelaka.

Autor Martin
Administrátor
#98 | Zasláno: 6 Dub 2016 12:29 
smilingghost

Autor smilingghost
Člen
#99 | Zasláno: 8 Dub 2016 02:25 | Změnil(a): smilingghost 
Martin

Tak uz to drzim cca 10 dni a nic se nezmenilo. Zkusil bych prekopat trenink na 3x tydne po cca 45-60 min+nejaky ten rotoped v tu samou
treninkovou jednotku, jelikoz to zvlast nefungovalo, tak bych to zkusil
spojit, cetl jsem na webu,ze to spouste lidi funguje.

Jeste bych chtel snizit sacharidy na chvili na 150g (neni to cely den - jen 4 jidla - 12 hodin vzhuru) - jelikoz pri 200g to dolu proste neslo.
Otazka je kolik bilkovin k tomu dat... ?

P.S. Vse az od pristiho tydne... Aby to bylo aspon 14 dni na tech 300g
sacharidu. Aby telo bylo trosku oblble a neskudlilo tuk do zasoby.
P.S.S. Vim, ze tech 150g uz je skorem hladovka, ale co delat, kdyz se
to dal vubec nehybe.

Autor matfa
Člen
#100 | Zasláno: 8 Dub 2016 11:17 
smilingghost
Hele, 12 hodin vzh?ru - kdy chodíš spát? Podle ?asu posledního p?ísp?vku vypadáš na docela netopýra

Autor smilingghost
Člen
#101 | Zasláno: 8 Dub 2016 14:10 | Změnil(a): smilingghost 
matfa
JJ, pan nocni ptak. A sakra, si me prokoukl.

Autor smilingghost
Člen
#102 | Zasláno: 14 Dub 2016 14:42 | Změnil(a): smilingghost 
Martin
Kontrolni otazka... Jak je to s ovocem po cviceni, kdyz zkousim ten
trenink+rotoped dohromady, tak kdy si dat to ovoce?
Nekteri pisou az po kardiu.Nekteri nedavat vubec.Nekteri po kardiu
protein.Jsem z toho volaky zmeteny.

Autor Martin
Administrátor
#103 | Zasláno: 14 Dub 2016 15:48 
smilingghost
kardio neud?lá sacharidové okno jako silové cvo?ení. Takže bu? minimální množství na okamžitou spot?ebu (tak jak cyklisti používají gely) anebo prost? normáln? vyvážené jídlo.

Autor smilingghost
Člen
#104 | Zasláno: 14 Dub 2016 15:51 | Změnil(a): smilingghost 
Martin
To ju,ale jedu silovy 45-60 minut+45 kardio dohromady...
Tak proto se ptam,jak s tim ovocem nalozit.
EDIT: tak jsem nasel toto: http://www.body-test.cz/cs/clanky/139-jak-jist-a-pit-pred-pri-a-po-red ukcnim-treninku/
Volim variantu 1,tedy zadne sacharidy po ...

Autor Martin
Administrátor
#105 | Zasláno: 15 Dub 2016 08:57 
smilingghost
ty to akorát komplikuješ a výsledkem bude, že výsledk? dosáhneš komplikovan?ji

Autor smilingghost
Člen
#106 | Zasláno: 15 Dub 2016 13:09 
Martin
Tak kdyz se to celkem dlouho nehybalo, zkousim, co to udela.

Autor smilingghost
Člen
#107 | Zasláno: 19 Dub 2016 03:18 
Martin
Tak ja to jen testnu a sdelim vysledek. Co bys teda doporucil ty za postup?

Autor Martin
Administrátor
#108 | Zasláno: 19 Dub 2016 09:34 
smilingghost
rozd?lit silovku a jet ji krátce a tvrd?, t?eba 3x týdn?. A k tomu samostatn? aerobku - podle tvé nálady a chut?. Tím dostaneš z t?la lepší reakci na oba typy tréninku.

Autor smilingghost
Člen
#109 | Zasláno: 26 Dub 2016 01:19 
Tak poslusne hlasim 1kg a 1cm z bricha dole.

Autor matfa
Člen
#110 | Zasláno: 26 Dub 2016 09:52 
Tak kone?n? se to zlomilo, no super. I když 1cm a 1kg to m?že být i dobrá stolice
Ale nebudu škarohlíd. Zkoušíš nakonec tu kombinaci silového+kondi?ního tréningu?

Autor smilingghost
Člen
#111 | Zasláno: 26 Dub 2016 15:31 
matfa
Ano, pane. Zkousim.

Autor smilingghost
Člen
#112 | Zasláno: 8 Kvě 2016 11:35 
Tak dnesni mereni. -1 cm pres bricho.

Autor Martin
Administrátor
#113 | Zasláno: 9 Kvě 2016 15:44 
smilingghost
správný sm?r k létu

Autor smilingghost
Člen
#114 | Zasláno: 30 Kvě 2016 01:47 | Změnil(a): smilingghost 
Tak ted 14 dni beze zmeny.Zkusim stahnout tuky a uvidime.
Kdyztak mam v zaloze vlnky, ty jsem jeste nezkousel.
Jeste je jedna varianta v zaloze. Zkusit zase silovy a kardio v
samostatne jednotce s timhle mnozstvim sacharidu, co to udela.

Autor Martin
Administrátor
#115 | Zasláno: 31 Kvě 2016 10:28 
Zkusit zase silovy a kardio v
samostatne jednotce s timhle mnozstvim sacharidu, co to udela.


To ur?it? zkus

Autor smilingghost
Člen
#116 | Zasláno: 14 Čvn 2016 01:20 | Změnil(a): smilingghost 
Tak po tydnu zatim zadna zmena.Uvidim jeste po tomhle,co se bude dit.
Jinac 6x aktivit a jeden volnej den uz mi prijde celkem dost na to,aby se do pytle neco delo.

Autor Martin
Administrátor
#117 | Zasláno: 14 Čvn 2016 09:09 
smilingghost
n?kdy je to i o výchozí form?. Když máš 30kg nadváhy, tak to jde líp, než když jseš 5kilo pod váhou a ješt? to chce stáhnout (to myslím, jako p?íklad, ne konkrétn?) ...

Autor smilingghost
Člen
#118 | Zasláno: 20 Čvn 2016 02:42 
Martin
Tak mereni a vazeni po 14 dnech od zmeny a ono nic.

Autor Martin
Administrátor
#119 | Zasláno: 20 Čvn 2016 07:52 
smilingghost
sakra, to naštve

pošli fotku, a? mám p?edstavu s ?ím bojujeme

Autor Martin
Administrátor
#120 | Zasláno: 21 Čvn 2016 08:58 
smilingghost
K fotkám:

Ze zdravotního hlediska hubený si a ty tuky na tob? visí - takže je vid?t kus práce

Nyní je to o zpevn?ní. Takže pokud chceš být nejen hubený, ale i pevný, tak musíš za?adit další rychlost. 4x týdn? n?jaký trénink a to natvrdo a bez slitování a s chuti.

Piš chvilku tréninky a pak se teprve zase vrátíme ke strav?.

ps. chceš z t?ch fote?ek ud?lat stránku?

Stránka  Stránka 4 z 7:  « Previous  1  2  3  4  5  6  7  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 Smilingghost (Ondra) 39 let - 189/92 - jdeme do finále

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 
 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®
 ⇑