Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Smilingghost (Ondra) 39 let - 189/92 - jdeme do finále
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . >>
Autor Zpráva
smilingghost

Člen

# Zasláno: 21 Čen 2016 14:52:25 ° Změnil/a: smilingghost


Martin

ps. chceš z těch foteček udělat stránku?
Zatim nemusis.
Jinak k tem 4 treninkum, ja jezdim zatim 3: utery-prsa+biceps+triceps,
streda-nohy+lytka+bricho, patek-zada+ramena+bricho...

Takze netusim kdy a co tam do toho 4. zaradit.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Čen 2016 15:19:44


smilingghost
Nech 3 a začni chodit 4x týdně, šlo by to ?

smilingghost

Člen

# Zasláno: 22 Čen 2016 23:57:30


Martin

Nech 3 a začni chodit 4x týdně, šlo by to ?

No,spis bych bral nejakou jinou alternativu,bo 4x uz je dost
narocne na finance a nejak mi to doma neproslo.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 24 Čen 2016 09:32:40


smilingghost
A 2 tréninky cvičit 3x týdně? Musíme ty svaly drtit častěji než 1x za týden.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 24 Čen 2016 15:22:05 ° Změnil/a: smilingghost


Martin

A 2 tréninky cvičit 3x týdně? Musíme ty svaly drtit častěji než 1x za týden.
Tak proc by ne, akorat nevim, jak to poskladat.
Jsem predtim jel 2x tydne fullbody.
Jelikoz potrebuji u cviku na ruce,aby tam bylo rozmezi 2-3 dnu.
Jinak me pak boli slachy na predlokti, potvory.
Proto jsem jel fullbody utery a patek - 2 teninky.
Potom,kdyz na 3 treninky, tak utery zapojeni rukou,streda jen nohy a patek zase zapojeni rukou.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Čen 2016 07:47:39


smilingghost
Zkus toto: Trénink 2x týdně začátečníci - nabírání svalové hmoty a jeď co nejtvrdší tréninky.
3x týdně 2 tréninky ti to splní, půjdeš na trénink až každý druhý den a stejný den bude po cca 4 dnech. Pak ještě záleží, zda je pro tebe lepší chodit cvičit podle týdne (po, st, pá) nebo to můžeš posouvat a chodit opravdu každý druhý den.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 25 Čen 2016 10:46:48 ° Změnil/a: smilingghost


Tak ja bych teda chodil po,st a pa.
To znamena,ze bych jel tedy po-den1, str-den2, patek-den1 a dalsi tyden , po-den2, streda-den1,pa-den2 a tak dale by se to takhle cyklovalo?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Čen 2016 08:42:14


smilingghost
přesně tak

smilingghost

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2016 16:47:52


Martin
O.K. Tak pristi tyden na to skocim.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 3 Čec 2016 06:25:16


Takze dnesni mereni po 14 dnech sachvlnek.
Bricho -1 cm.

Takze ono se nakonec neco najde,co funguje. Snad to i v tomto tempu
bude pokracovat dale.

Trenink utery+streda+patek-fitko+45 min pasak .
Ctvrtek par serii na brisaky navic doma.
Sobota HIIT(sprinty) - 25 min.

To by bylo,aby nebylo.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Čec 2016 09:13:48


smilingghost
makej dří, onoto půjde

smilingghost

Člen

# Zasláno: 3 Čec 2016 17:41:54


Martin
Provedu.

matfa

Člen

# Zasláno: 17 Čec 2016 01:01:18


Jak pokračuješ, nějaká změna po 14 dnech od posledního měření?

smilingghost

Člen

# Zasláno: 17 Čec 2016 13:47:02


matfa
Pokracuji dale v upravenych sacharidovych vlnach,aktivity stejne.
A dnesni mereni -1cm pas a -1cm bricho.

Vim,neni to zadna zavratna rychlost,ale tak jsem rad,ze jsem snad nasel zpusob,jak dat zase veci do pohybu.

V posilovne se mi sice ti,co berou Clen smejou,ale co nadelam,ze.

matfa

Člen

# Zasláno: 17 Čec 2016 14:07:18


smilingghost
Důležitý, že jsi spokojenej ty, tak super

smilingghost

Člen

# Zasláno: 17 Čec 2016 14:25:18


matfa
Důležitý, že jsi spokojenej ty, tak super
Tak taky by se mi libila vetsi rychlost,ale takhle uz mam obcas problem
to uregenerovat.
Jsem zkousel misto rotopedu pas a pak me tak bolely klouby, ze jsem se na to radeji vykaslal. Jsem rad,ze uz to neboli, protoze to bylo dost neprijemne.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 18 Čec 2016 15:44:01


dnesni mereni -1cm pas a -1cm bricho
vše se počítá

smilingghost

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2016 14:31:25


Tak posledni hlaseni pred prestavkou. Dam si takovy mensi letni veget.14 dni bez hubnuti a cviceni,protoze dovca.

Posledni mereni, -1cm pres bricho.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 29 Srp 2016 00:02:47


Tak po prestavce +2kg, +1cm biceps-to je pozitivni.
Ale +1cm bricho a pas. To je uz horsi.

No co, jedeme dal a uvidi se,jak to zase pujde dal.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 13 Zář 2016 03:45:09 ° Změnil/a: smilingghost


Tak hlasim,ze pas -1cm a -2 kila.
Hreseni napraveno. Vlnky drzim furt.

Nedele a pondeli plavani venku na prirodnim koupaku.
Voda jak led.

Utery bude fitko - misto pondeli, dalsi dny uz standartne.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Zář 2016 13:09:51


Voda jak led.
jojo, léto uteklo jako voda ...

smilingghost

Člen

# Zasláno: 14 Zář 2016 01:52:02


jojo, léto uteklo jako voda ..
No a nebylo moc pekne.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 15 Zář 2016 20:39:28


Martin
Mam takovou otazku: proc ne do diety lusteniny?
Na webu skoro vsude pisou,ze se hodi a mnoho
pozitivnich zdravotnich ucinku.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 16 Zář 2016 07:39:15


smilingghost
obsahuji mraky sacharidů a prorůstové steroly, proto se tim krmí dobytek, aby přibral ...
na webu píšou i to, že je super máslo a nutela ...

smilingghost

Člen

# Zasláno: 20 Zář 2016 21:21:29


Takze nedelni kontrolni mereni.
Minus 2 cm bricho.

matfa

Člen

# Zasláno: 21 Zář 2016 01:08:16


Pořád vlníš? Ještě tě to baví?

smilingghost

Člen

# Zasláno: 21 Zář 2016 01:31:33


matfa
Ahoj pane,

mel jsem 14 dni pauzu v lete, delali jsme vylety a tak a chtel
jsem si trosku uzit veci,co se daji koupit jen v lete.

Ale ted uz zase poctive dru a vlnim.

Co ty, jak to jde a co provadis?

smilingghost

Člen

# Zasláno: 12 Lis 2016 13:39:37


Tak po delsi dobe zase uspech na spravne miste. 1 centacek
z bricha je pryc.
Musel jsem udelat drobnou upravu ve vlnce,ale tak snad tempo zase
nejakou dobu vydrzi.
Vcera mi jeden borec v posilce rekl,ze je videt,ze makam, ze je
videt zhubnuti. Tak netusim,jak dlouho me pozoruje, ale potesil.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Lis 2016 15:08:53


smilingghost
centimetr je dost, a každý další centimetr je víc než ten předchozí. Takže gratulacr

smilingghost

Člen

# Zasláno: 16 Lis 2016 03:09:48


Martin
Dik. Objednal jsem http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=5186. Tak snad ten tuk pujde zase o kus lip dolu.

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!