Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...


E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


 | Hlavní stránka | Reagovat | Hledat | Statistika | Manuál |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

Smilingghost (Ondra) 39 let - 189/92 - jdeme do finále

 
 
Stránka  Stránka 7 z 7:  « Previous  1  2  3  4  5  6  7

Autor standajanota
Člen
#181 | Zasláno: 18 Dub 2017 19:03 
smilingghost
To delam také,setri to cas a zpotis se fest😉

Autor smilingghost
Člen
#182 | Zasláno: 19 Dub 2017 13:44 
standajanota
Jj. Presne tak, jak pises.

Autor smilingghost
Člen
#183 | Zasláno: 29 Dub 2017 17:54 
Tak posledni vazeni a mereni pred pauzou. Bude pauzicka na 14 dni.
Jen prijem na urovni BMR (udrzovacka)

Telo potrebuje oddech a ja taky. Aspon se pak nebude pak tak branit.
A pak trebas pujde tuk dolu i vyssim prijmu.

Vlnam je na delsi dobu konec a pak zkusim mensi deficit a uvidim, co
se bude s telem dit.

Dnes -1cm bricho.

Zitra refeed.

Autor smilingghost
Člen
#184 | Zasláno: 23 Kvě 2017 01:52 | Změnil(a): smilingghost 

Autor jitkajp
Člen
#185 | Zasláno: 3 Zář 2017 18:02 
smilingghost

Taky jsem p?ed rokem objevila.

Autor Martin
Administrátor
#186 | Zasláno: 4 Zář 2017 07:54 | Změnil(a): Martin 
jitkajp
ad ten t?etí odkaz: a doufám, že také baštite steroidy a máte i tak podpr?m?rnou formu - pak je opravdu vše jedno, na to sta?í i 5 rohlíku denn?

Autor jitkajp
Člen
#187 | Zasláno: 4 Zář 2017 10:42 
Martin
Promi?, ale to je stejný extrém, jako p?ijímat u ženský dlouhodob? tuky kolem 15-20g denn?. Já jsem takto jedla 2 roky a ty zdravotní komplikace a následný nár?st váhy, ikdyž jsem cvi?ila ke konci každý den, jídlo držela podle zásad f-sportu a váha neustále stoupala k závratným výškám... to bych nikomu nep?ála. Takto nízký dlouhodobý p?íjem tuk? u ženský je stejn? nezdravý jako 5 rohlík? denn?.

Autor Martin
Administrátor
#188 | Zasláno: 4 Zář 2017 13:38 
Reaguji na to, že tam tvrdí, že sta?í jíst 1x denn? nebo držet ramadán a m?žete být úsp?šný sout?žící. Protože jako ... Protože jako bere steroidy a pak to opravdu roste samo.

A ty píšeš o ?em? O tom, že 5 jídel denn?, rovnom?rn? rozd?lených b?hem dne ti zni?í zdraví?

A podívej ty mi tu nadáváš, že ti šla váha nahoru,p?ed 14ti dny m? zase na FB baba se?vala, že tak musí každý um?ít hlady a šla

Nebylo by lepší to prost? probrat? A jídelni?ek p?izp?sobit I tom to tu kdysi bývalo...

(všeobecný postesk) Dnes je každý chytrý, vše ví sám, nezeptá se a pak se diví ...

Autor jitkajp
Člen
#189 | Zasláno: 4 Zář 2017 16:53 
Martin
... nechci tu dení?ek moc zane?ádit... ale...

1. Existují studie, které prokazují, že na hubnutí nemá žádný vliv v?tší ?etnost jídel za den. D?ív se uvažovalo o termickém p?sobení jídel, což ale nebylo až tak moc potvrzeno. ,,CAMERON J.D., CYR M.J., DOUCET E., Increased meal frequency does not promote greater weight loss in subjects who were prescribed an 8-week equi-energetic energy-restricted diet. The British Journal of Nutrition, 2010 Apr;103(8):1098-101. Epub 2009 Nov 30. Na stejných názorech staví i IKEM p?i lé?b? obezity a diabetu 2.typu.

2. Nikdo tady nemluvil o prosp?šnosti steroid?... nebo snad ano?

3. Opravdu jsem nikomu nenadávala. Jen jsem pon?kolikáté upozornila na to, že takto nízký p?íjem tuk? je u ženy až životn? nebezpe?ný. A to opravdu nep?eháním. Správn? by p?íjem tuk? za den nem?l klesnout pod 50g. Prost? níž jen za asistence léka?e a z lé?ebných d?vod?.

Nyní držím hodnoty 95B, 160S, 50T. Cvi?ím "jen" 2-3x týdn? a hubnu. Mému t?lu prost? tuky chyb?ly a dokud je nedostalo, tak si d?lalo zásoby. To? vše.

Autor Martin
Administrátor
#190 | Zasláno: 4 Zář 2017 17:32 | Změnil(a): Martin 
jitkajp
1. já nic takového ani netvrdil (tak n?jak fungovaly koncentráky a hubli). Já tvrdím, že se h??e psychicky snáší hladovka, než rovnom?rn? rozd?lené jídlo. Protože klí?ový problém zde byl, držení hladovky a pak p?ejídání se. Proto je tu i ?lánek, pro? nás honí mlsná o jojo efektu.

2. a ano, o tom je ten odkaz. Borec tam mluví o tom, že pro nabrání objemu to platí také. Sníte jedno mega jídlo za den a narostou Vám svaly. To je bez steroid? nesmysl. I tu jeho formu odhadnu, takových je víc. Jak ?íkal jeden úsp?šný kulturista "steroidy nesmí být d?vod to flákat - naopak".

3. nenadávala, já vím. A taky víš, že ty tuky jsou snížené ke 20g v rámci nastartování hubnutí.

Hodn? z t?ch informací je tam i práv? pro r?zné COOL a IN teorie, které platily v dob? vznik? ?lánk?. N?které z nich neplatí, n?které už zase platí. Ale spole?né mají to, že si z toho laici vezmou to nejhorší. Umím si p?edstavit, že z tvých 50g tuk? si ud?lají 50b,80s a 50t a budou myslet, že to je OK ...

Jinak 95B, 160S, 50T - bych ti klidn? odkýval, snad u t?ch tuk? se hádal o n?jakých 5 - 10g. Nevidím tedy žádný d?vod tvá?it se zhrzen?. Každá debata se mnou stejn? kon?ila slovy "zkus to na 14 dn? a uvidíme"

Já tady píšu JEN ZÁKLADY PRO LAIKY a? se mají ?eho chytit. A podle m? je to d?ležité práv? protože laici se v?tšinou za?nou zajímat na základ? n?jaké "speciální" diety ?i "speciálního" tréninku. A myslím, že je dobré jim ukázat tu klasiku, která se za tím skrývá.

Autor Schizo
Člen
#191 | Zasláno: 6 Zář 2017 13:21 
pro MARTIN :[b][/b]
Naprosto souhlasím s JITKAJP . Pokud si lajk, tady na tom webu nechá poradit od vaší kalkula?ky denního p?ímu, bude to peklo a jediný k ?emu to povede bude, že se na to po ?ase vykašle...

Jasn?, pro špi?kové sportovce jsou hodnoty tuk? asi akceptovatelné, pro 99% oby?ejných lidí, je to utopie

Když vezmu své nyn?jší hodnoty 85 kg/180 cm a m?l bych p?i nabírání mít 41g / den , to je asi špatnej vtip ne ? A p?i diet? 18g/den ..
P?esn? jak upozor?uje jitkajp...dlouhodobé podce?ování p?íjmu tuk?, vede k naprostému rozjebání celého metabolismu, nemluv? o osobním pocitu . Sám jsem na sob? zkoušel držet m?síc 35g, podle vašich tabulek je to objem, ale já kurevsky hubnul. A to jsem držel B 200 a S 270..

Te? mám B 200 S230 T70 a sv?te div se, hubnu, ale úpln? v poho a v klidu

Takže práv? v?ta JEN ZÁKLADY PRO LAIKY a? se mají ?eho chytit, je úpln? mimo, pokud se tohoto chytnou, bude zle a jen je to odradí..

Neber to jako HAIT, jen jsem cht?l podpo?it oby?ejný názor na tuto v?c...

Sám každému doporu?uju za?ít z lehka, s rozumem, nic nehrotit a hlavn? bejt psychicky v poho

Autor smilingghost
Člen
#192 | Zasláno: 8 Zář 2017 00:55 
Vypoctene hodnoty z tabulek jsou dlouhodobe neudrzitelne.

O pravidelnych prestavkach, po urcite dobe, zde
taky neni ani carka.

Ten uzky vyber potravin
je taky hruza, to se neda.

Kazdy se na to za chvili vykasle.

Drzim mirny kaloricky deficit, co popisuje Kamfit a zhruba
jidla, co jsou v druhem prispevku. Vsechno jde jako po
masle a zadny stres, ze muzu tak strasne malo potravin,
respektive tuku.

I Michal Josef Toth pise ve svych knizkach o ruznych zpusobech stravovani, ze neni nevyhnutelne nutne se
stresovat, ze clovek musi jist kazde 2-3 hodiny, namatkou
treba intermittent fasting.

Preji vsem at se dari.

Autor smilingghost
Člen
#193 | Zasláno: 9 Zář 2017 14:33 
Jinak, tohle je fajn pocteni:
***

Autor smilingghost
Člen
#194 | Zasláno: 30 Zář 2017 17:13 
Opraveny link:http://www.martinus.cz/?uItem=272453&z=heureka
Za puvodni se omlouvam, nedoslo mi, ze to muze byt brano jako reklama na
konkurenci.

Autor smilingghost
Člen
#195 | Zasláno: 20 Bře 2018 18:04 

Stránka  Stránka 7 z 7:  « Previous  1  2  3  4  5  6  7 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 Smilingghost (Ondra) 39 let - 189/92 - jdeme do finále

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 
 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®
 ⇑