Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / matfa 25 let 195cm/122kg
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . >>
Autor Zpráva
smilingghost

Člen

# Zasláno: 29 Led 2016 01:46:44


Cuus, jake jsou vahove ubytky?

matfa

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2016 09:37:07


Ahoj,
všechno špatně.
Jateční hmotnost stále 118kg, pas 105cm, pupek 103cm - to je úbytek 2cm oproti poslednímu měření. Ale na váze žádná změna. Tak nevím, jestli je to úplně správně. Asi jsem byl příliš pyšný, tak ode dneška holt zas všechno počítat

Martin

Administrátor

# Zasláno: 1 Úno 2016 16:01:09


matfa
cm mají při měření přednost před kg
Ale občas chvíli počítat není na škodu nikdy

matfa

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2016 19:53:30


cm mají při měření přednost před kg
Vím, vím. Taky jsem se tím vždy řídil, ale dnes mě to zamrzelo, protože jsem doufal, že trochu ubude i na váze. Aby se mi líp běhalo

No, tak aspoň dneska posilovna. Otřesně narvaná a dlouhé čekání na všechno.

mrtvola 6x6 - 100kg
bench 4x6 - 70kg, 2x6 - 65kg
dřep 5x6 - 80kg

Cítím, že už mi ty vyšší váhy začínají jít lépe. Tak třeba to bude časem i vidět

matfa

Člen

# Zasláno: 2 Úno 2016 19:53:43


Čuníkův běh 3,5km, čas 28:39
Dneska jsem si říkal, že už mě ta appka přece nemůže za nic pochválit, ale stejně si zas něco našla.
Nová trasa je trochu hardcore, běhy do kopce mi dávají zabrat. Ale to je dobře

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Úno 2016 08:02:38


matfa
fakt šikovná apka není tam nějaká co chválí i bez běhání ?

matfa

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2016 10:10:15


Tak jsem si krásně pomarodil. To je to moje věčné přecházení nemocí...
Chytla mě angína a byl to celkově zábavný únor.
Ale už začínám trochu fungovat. V pondělí jsem byl v posilovně na svém tradičním trojboji, dneska jsem se odvážil se odvážit a odměřit.
Odváha 116kg
Odměřeně mám v pase 104cm a přes pupek 101cm.
Tak jupí zpátky ke strojům.

matfa

Člen

# Zasláno: 3 Bře 2016 00:35:09


Dneska pár hodin na svahu. No, hluboké dřepy měly sice pozitivní účinky směrem k lepšímu zvedání se na prkně, ale pneumatika stále překáží

matfa

Člen

# Zasláno: 3 Bře 2016 23:05:17 ° Změnil/a: matfa


Dneska posilka, 60 minut.
Bench 60kg 6x6
Tlaky vleže 18kg 6x6 (jsem nýmand )
Mrtvola 85kg 6x6
military press 35kg 4x6 (mrtvej)

No, je sice fakt, že jsem se na všechny cviky postupně rozcvičoval na menších vahách, ale i tak nic moc. Únava asi ještě ze včerejška.
A dřep jsem dneska vyměnil za tlaky, jednak jdu zítra zkusit zase vlastní trpělivost na prkně (a dost možná bych se po dřepech sotva postavil na nohy )... a navíc při benchpressu mi trochu padá levá strana, tak na doporučení zkušenějších jsem přidal do tréningu tlaky s jednoručkama, prý by se to mohlo zlepšit.

Jídelníčky jako dřív. Vážím, ale moc nepočítám, kopíruju to, co mi chutnalo a fungovalo doposud.

matfa

Člen

# Zasláno: 4 Bře 2016 15:55:35


Dneska 2 hodinky na prkně, už mi to trochu jde. Dobře, že jsem včera vynechal ty dřepy

matfa

Člen

# Zasláno: 7 Bře 2016 21:36:53


Tak původně jsem ráno když začlo sněžit tajně doufal, že bych se ještě dneska večer parkrát rozbil na svahu, ale nakonec jsem dal přednost posilovně, už by to asi stejně nestálo za to

dřep 6x6 - 90kg
bench 6x6 - 65kg
mrtvola 2x6 - 100kg, 4x6 - 90kg

Dřep na konci už nebyl úplně čistej, na benchi mi poslední dvě série méně i více pomáhal sparring, na mrtvolu jsem si trochu troufal, ale po dvou sériích jsem radši dal přednost technice před váhou. Suma sumárum jsem ale spokojenej.

A teď ta horší zpráva. Jídelníček, hehe. Mám tam pěknou paseku v tucích, protože jsem si koupil jiný chleba, než obvykle... a nepřečetl jsem si hodnoty. Blbec Docela mi to nabouralo můj doposud funkční model, ale aspoň poučení. Sežrat už se to stejně musí.

9:30 vločky 100g + polotučné mléko 200ml 20B/11T/77S
11:30 ledvinky 100g + rýže 200g 30B/5T/55S
13:30 chléb slunečnicový penam 100g + kuřecí šunka 100g + cottage 50g 25B/12T/35S
16:45 chléb slunečnicový penam 100g + kuřecí šunka 100g + cottage 50g 25B/12T/35S
20:00 kuřecí prsa 200g + rýže 100g 44B/5T/28S
22:30 tvarůžky 120g + slunečnicový chléb 50g 40B/4T/26S

celkem: 184B/49T/258S

smilingghost

Člen

# Zasláno: 8 Bře 2016 23:21:32


Tak co Insanity, jak se libi?

matfa

Člen

# Zasláno: 9 Bře 2016 17:20:23


Dneska jsem šmudlal v jiné posilovně než obvykle, protože po práci bych to nestihl a byl to otřes. Kotouče roztodivných velikostí a neoznačené, lavice na bench strašná.
Podráždil jsem bench+tlaky+mrtvý tah. Ale kdoví, kolik jsem toho ve finále odtahal. Navíc bez sparringa, tak jsem se trochu krotil. Ale aspoň něco. Teď mám fofry, v práci nás čeká za týden inspekce.

smilingghost

Insanity - zatím jsem stáhnul a mrknul na kousek. Možná zítra zkusím, včera jsem nestíhal nic a dneska posilka Ale vypadá to jako zajímavá alternativa na domácí máknutí, když se nedá běhat venku.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 9 Bře 2016 22:58:58 ° Změnil/a: smilingghost


matfa
Ja to taky zatim nebudu hrotit a necham zatim rotoped.

Vyzkousel jsem si to,ale neni to moc ohleduplne k mym
starym kloubum.

matfa

Člen

# Zasláno: 11 Bře 2016 23:44:41


K Insanity jsem se zatím stále nedostal. práce práce práce

dneska posilka krátce, ale vydatně
bench 75kg - 3 x 4
mrtvý tah 100kg - 5 x 6
přítahy kladky v sedě + přítahy kladky za hlavu 8 x 60, 50, 40, 30, 20
cvičil jsem to na střídačku hned po sobě

Nohy jsem vynechal, zítra mě čeká tůra a večer ples

matfa

Člen

# Zasláno: 12 Bře 2016 18:22:34


Tak mám za sebou 25km pochodu. Nohy protestují a to ještě jedu na ples. Chachá.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Bře 2016 10:14:58


matfa
a dnes si dáme pár dřepů a bude to jisté

matfa

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2016 11:29:45


Martin
Kéžby, dnes si dáme tak akorát nohy hore. Včera jsem protancoval večer silou vůle a dneska mi dává koleno najevo, že už má dost

matfa

Člen

# Zasláno: 14 Bře 2016 07:53:01


Dneska ráno 116kg
v pase 103cm, přes pupek 99cm
No, sice je tam nějaký mínus za ty necelý dva týdny, ale čekal jsem to lepší

matfa

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2016 22:09:06


dnešní posilka
dřep 80kg 6 x 6 (koleno začlo protestovat)
mrtvý tah 100kg 3 x 6, 84kg 3 x 6 (koleno se zlobilo moc )
bench 70kg 3 x 6, 60kg 3 x 6

smilingghost

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2016 02:46:39


matfa
Cau, jak to jde? Si se nejak odmlcel.

matfa

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2016 20:58:35 ° Změnil/a: matfa


smilingghost
Řešil jsem nějaký pracovní + osobní sračky... Takže tolik střučně k tomu jak to jde
Ale už se to trochu uklidnilo. Jídelníčky si teď skládám na webu kaloricketabulky. Sice tam hrotěj kj/kcal, ale je tam vidět aji poměr BST. Exportování pro účely házení jídelníčků sem je trochu nešťastný, ale zas se mi to tam prostě skládá pohodlnějc, než si to psát do texťáku.
Trochu jsem změnil tréning v posilovně a snažím se teď zkoušet maximálky u dřepu/benche/mrtvoly resp. je posouvat. Asi jsem se předtím šetřil.
A taky jezdím často na in-linech.
Nějaký čísla postnu, až bude čím se chlubit

matfa

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2016 18:42:31


Dnešní tahání a zkoušení maximálek v činkárně
bench 90kg
mrtvola 150kg

Už se tam mezi těma korbama necítím tak méněcennej
Když se podívám měsíc zpět tady v deníčku, jak jsem šudlal řádově o desítky kg míň, tak aspoň v tomhle je teď vidět pokrok (a s tím související motivace samozřejmě)

smilingghost

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2016 18:55:09 ° Změnil/a: smilingghost


matfa
To mas dobry, ja taham na bench 70 kg.
Ale kdyz jsem v minulem roce zacinal se samotnou tyci,
to byl trapas.

matfa

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2016 10:35:43


smilingghost
Hele, ještě tak dva měsíce zpátky jsem se taky motal sotva kolem těch 70ti, teď to hecuju, protože jsem začal mít pocit, že ten můj tréning je už stereotypní, tak aby si tělo moc nezvyklo na nějakou pohodu

Dneska ranní běh 4km 31 minut a dvě další medaile chytré aplikace blbému běžci

smilingghost

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2016 10:43:09


matfa
Tak ja myslim, ze i tak je to dobry progres, kdyz clovek vlastne nema
z ceho poradne stavet,protoze drzi dietu na shozeni.

matfa

Člen

# Zasláno: 7 Dub 2016 09:06:08


smilingghost
To nemělo vyznít jako nějaký vytahování se nad cizí výkony. Zajímají mě především ty moje. Buďte dobrý

Magnus

Člen

# Zasláno: 7 Dub 2016 10:54:44


Hoši to se máte, když mužete dřepovat ... Já mám tak v prdeli kolena, že může jen tak s citem a opatrností na legpress... Jinak na snižování váhy a zároveň aspoň nějaký pocit a iluzi přibývání svalové hmoty to chce hodně proteinu. Alespoň mně to tak funguje. Ovšem přesněji řečeno to není zas tolik o snižování váhy, jako spíš výměnu sádla za svalstvo. Rád bych pochytal nějaké rozumy, jak to řešíte vy?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Dub 2016 11:03:39


Magnus
Kolena jsem si naštěsti ničil postupně, tak jsem s tím přestal, když to je bolelo a občas akorát nepřijemný pocit na češce ...
Takže konec rekordů, několik let klidu a jedu poctivě až dolu, vždy vklidu a bez pičovin. Stehna nejsou na olympii ale chodím a dřepuji.

Takže spoleham spíš na přirozený pohyb dřepy a prokrvení + to pak spojím se suplementaci a stravou a jde to. Na stehnech (a nezapomínejme na kvadricepsy) je pořad dost masa.

Magnus

Člen

# Zasláno: 7 Dub 2016 12:31:04


No, já měl tu smůlu, že v mládí v armádě jsme na pdobné věci nemysleli a zatěžovali se příliš. Mám třeba i špatná ramena, ale s tím jsem v mezích možností něco udělal. Takže cvičit na všechno okolo ramen můžu, když jsem opatrný, dbám na přesnost pohybů a hodně se soustředím na techniku. Ovšem v kolenou už mám ty chrupavky opravdu celkem pryč, tam už to je špatné. Kdybych si je ničil cvičením, asi bych taky ucítil, že to začíná být špatné, jenže tohle bylo všechno v pohodě a v klidu, a najednou skoro ze dne na den začaly bolesti. A při kontrole už mi jen řekli, že na kolena můžu zapomenout Já do nich dostával spíš velké rázy při dopadech z větších výšek, což způsobilo opotřebení s trochu jinými projevy. Teď jsem ve fázi právě toho klidu a ládování kolagenu a hyaluronu , tak snad se to ještě zlepší. Podle výzkumů není poškození chrupavky zcela ireverzibilní, tak dávám nohám absolutní klid a čekám, co to udělá. No a v nejhorším případě počkám na titanová, a pak to zase půjde
Rozhodně by mi pomohlo sundat nějakou váhu. Už nejsem ve věku, kdy můžu čekat nějaká velká zlepšení výkonnosti, co se týče mých oblíbených disciplín, tak bych měl pomalu myslet na radikální snížení hmotnosti. Alespoň tak 25 až 30 kg. No ale nerad bych při tom přišel o všechnu svalovou hmotu, tak proto budu rád, když se se mnou co nejvíc lidí podělí o zkušenosti Nabírat jak váhu, tak hmotu jsem nikdy neměl problém, ale dolů to vůbec neznám. Teď bych si to rád vyměnil s některým z těch "sedesátikilových kulturistů", co za boha nemohou přibrat Klidně bych jim ty kila nechal

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!