Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / matfa 25 let 195cm/122kg
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . >>
Autor Zpráva
smilingghost

Člen

# Zasláno: 7 Dub 2016 16:38:04


matfa
Vsak v pohode, ja to tak nebral. Jen jsem proste konstatoval,
jaky je muj stav.

matfa

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2016 11:16:04


Včera jsem zkoušel hitnout max dřep, skončil jsem na 120kg kde jsem zvládl jedno opakování, druhý už bylo s brutálním cheatem, tak jsem toho pro dobro zad nechal

A dneska ráno nebyl po dřepu lepší nápad než běh
Ale chytrý telefon zklamal, někde v půlce trasy se sám vypnul a udělal mi paseku v měření, takže sice mám 4km za necelých 30min, ale reálně to byla o pár set metrů větší vzdálenost a za delší čas (měření mi vyplo v kopci, do kterýho jsem funěl)

Večer mě čeká premiéra s divadlem, tak si držím palce, aby se to nezvrhlo v chlastačku

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Dub 2016 12:34:15


Chytré auto mě upozornilo, že si za jízdy nemám hrát s chytrými auto-aplikacemi na mobilu, že to způsobuje zvýšený podíl havárií.

A byla to přímo moudrá rada. Mobily neumí pomáhat opravdu na pozadí, spíš si přetahuji pozornost, jako rozmazlené dítě. Ve finále člověk stráví více času laděním, hledáním, provozováním obslužné aplikace a pak sledováním výsledků, než vlastní činnosti.

Kup si stopky a deníček

Magnus

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2016 15:44:19


matfa To je hezký, já bych to taky rád vyzkoušel, ale nemám odvahu Napřed musím koupit nějaké dobré bandáže na obě kolena.
Já si včera zase hrál s lavičkou, po tréninku mě nenapadlo nic lepšího, než zkoušet benchpress, respektive co ještě v tom stavu vytlačím

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Dub 2016 16:53:42


matfa, Magnus
já mám takový rozdíl mezi dosaženým maximem pro 4 opakování a tím co cvičím teď, že to ani raději nebudu psát

Magnus

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2016 19:51:18


Martin Tak to jsi hodný, že šetříš moje city , protože já se za svoje maximum v bench press stydím... Pevně věřím, že ho dokážu minimálně o 50% vylepšit. Naštěstí cvičím doma, tak si nedělám ostudu nikde mezi lidmi...

matfa

Člen

# Zasláno: 10 Dub 2016 15:11:25


Dneska má oblíbená čtyřkilometrová trasa běhu Terryho Foxe. Už jsem to zvládl skoro pod 30 minut. Až se mi to podaří, tak přidám kilák.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 10 Dub 2016 17:56:43 ° Změnil/a: smilingghost


matfa
Tak to gratuluji,ze ti to furt beha. Ja behal chvilku a kolena zacala
protestovat.
Jak ses na tom s ubytky a hodnotami jidelaku neco menis +- ?

matfa

Člen

# Zasláno: 11 Dub 2016 17:08:43


smilingghost
Furt právěže ne, vlastně jsem docela zdechloň. Ale je třeba se snažit. Moje kolena zas nekamaráděj tolik se dřepem, ale zatím to není tak drastický, tak zatím držím.
S úbytkama je to teď mizérie na můj vkus, buď stagnace nebo jen slabé mínusy, takže s pravdou ven vylezu na koncu dubna, jestli se to do té doby dramaticky nepohne, tak pohnu já s hodnotama. Zkoušel jsem trochu ubírat S a B, ale měl jsem pak hladovku (obvzlášť večer), tak jsem se vrátil k původnímu +/- 200B/350S/40T. Ale paseku mi v tom snažení nadělaly hlavně Velikonoce...
Tuky se mi v jídelníčku nedaří moc stahovat, protože abych jedl denně tuňáka, to leze dost do peněz. Ale aspoň trochu snaha - cottage jsem začal kupovat light, šunku krůtí (když se dostanu do obchodu, kde mají ). Jen tvarůžky mi začínaj lízt krkem, asi to na čas za něco vyměním. Už jsem toho přejezenej. A navíc mám pocit, že ty větší balení jsou chuťově hnusnější než ty menší. Jenže když potřebuju večer těch bílkovin sežrat tolik...

smilingghost

Člen

# Zasláno: 11 Dub 2016 17:16:01


matfa

200B/350S/40T
To se mas. Ja mel 200S, 140B, 30T a uz to proste dolu neslo.
Tak jsem to zvysil na 300S, 170B, 40T na 14 dni. Neslo to dolu
ani o pid, takze ted pro zmenu zkusim jit zase dolu a uvidim, no ...

matfa

Člen

# Zasláno: 11 Dub 2016 17:22:37


smilingghost
Tak ty jsi jiná váhová kategorie zase, já jsem teda o kousek vyšší, než ty, ale před těma asi 5ti rokama kdy jsem tady hubnul jsem se dostal taky na něco mezi 90-95kg a pak s tím už nešlo moc hýbat. Spíš nabírat svaly (jenže já tehdy příliš zpychl, zpohodlněl, přestal cvičit, přestal přemýšlet nad jídlem a za pár let to bylo zas zpět)
Tak jestli ty jen nemáš nějaké přehnané nároky

smilingghost

Člen

# Zasláno: 11 Dub 2016 17:47:26


matfa
Tak s pekacem buchet nepocitam, jen jsem chtel ploche brisko.


matfa

Člen

# Zasláno: 11 Dub 2016 22:15:45


Včera/dneska fakt dny nahovno. Včera večer se mi zaseklo zadni kolo u auta, dneska jsme se to pokoušeli opravit (já přihlížel, jak jiní zkušenější se o něco pokouší), ale nezdařilo se. Vrcholem všeho bylo, když jsem zjistil, že máme nějakou mimořádnou stranickou schůzi a tak bylo jasný, že posilovna už se do odpoledního plánu nevleze.
Nakonec jsem se večer přemluvil aspoň teď navečer k běhu. Zapomněl jsem doma čelovku, tak jsem trasu improvizoval (větší část po rovince) a ejhle, najednou jsem uběhl 4km za 29minut. Tak jsem si ještě trochu přidal, ale na pět to zvednu až uběhnu tu minulou trasu pod 30


smilingghost
by mě teda zajímala tvoje forma

smilingghost

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2016 00:28:09


matfa
No, co chces videt(vedet) konkretne?

matfa

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2016 10:04:02


Včera posilka bench+dřep+mrtvola, nejel jsem tentokrát na max, ale spíš technicky (po těch hitování maximálek mě ještě bolely spodní záda po dřepu a mrtvole)

smilingghost
No tak asi jak jsi na tom s postavou

smilingghost

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2016 14:14:28


matfa
Tak, jestli chces, tak muzu poslat foto...

smilingghost

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2016 18:33:23


matfa
Tak zacinam novy trenink.3 x tydne po cca 45-60 min silovy+45 min
kardio+ snizim sacharidy o 50g.
Jsem zvedav na vysledky.

matfa

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2016 23:19:00


smilingghost

Jakože oboje v jednom tréningu?

smilingghost

Člen

# Zasláno: 15 Dub 2016 02:12:12


matfa
Jj, presne tak.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Dub 2016 08:57:55


smilingghost
ty to akorát komplikuješ a výsledkem bude, že výsledků dosáhneš komplikovaněji

matfa

Člen

# Zasláno: 15 Dub 2016 11:28:21


smilingghost

Určitě je to správná cesta? Nebo prostě zkoušíš, co bude fungovat?

smilingghost

Člen

# Zasláno: 15 Dub 2016 13:10:30 ° Změnil/a: smilingghost


matfa
Zkousim, zkusim se ma vsechno. Stejne se to ted dlouho nehybalo (cca 2 mesice), tak ...

matfa

Člen

# Zasláno: 16 Dub 2016 10:50:57


smilingghost

To chápu, snad to naplní tvoje očekávání (nějaká změna) k lepšímu

Já jsem včera po nějakým roce zašel zas na tréning Krav Magy. Po půlhodině jsem čekal, kdy umřu

smilingghost

Člen

# Zasláno: 16 Dub 2016 14:43:15 ° Změnil/a: smilingghost


matfa
To mas jeste dobry, ja jel vcera hyperextenzi a nevim, co se stalo,ale pichlo me v bederni pateri a bylo po hyperextenzi.
Bolelo to jako blazen. Ale dneska uz je to lepsi.Z toho plyne ponauceni, ze uz to radeji priste nepojedu.

matfa

Člen

# Zasláno: 17 Dub 2016 22:37:42


Dneska jsem chtěl do posilky, ale v kombinaci s otvírací dobou a všema odpoledníma nesportovníma aktivitama jsem stihl akorát 4km běh (pod 30 min!, ale zas jiná trasa, tak to nepočítám bylo to dost z kopce...) a asi 7km na inlinech

matfa

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2016 23:32:00


Furt se snažím, ale nějak se mi nedaří hejbat s váhou.
Tak trochu ubírám na jídle, dopřával jsem si dost kvůli tréningům... a zkusím ještě trochu víc stáhnout tuky
Tak teď to bude 180B/40T/250S... Asi tak plusminus

No a koupil jsem si novej, ještě chytřejší telefon. A dneska jsem podle něj zvládl 4km pod 27 minut. Tak to mi přijde divný, protože jsem podcenil outfit, byla mi strašná zima a byl jsem totálně vyřízenej a po dlouhé době jsem část cesty regulérně odchodil. Tak nevím, jestli můj starej telefon měřil špatně nebo kde se stal renonc, nějak tomu nevěřím. To se bude muset ještě vyzkoušet.

Včera posilka, nejhorší možný čas v 17:30 (v 17 u nás otvíraj) a totálně narváno, takže po dřepu a mrtvole jsem se k benchi nakonec vůbec nedostal a šel jsem si ho odcvičit dneska.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 29 Dub 2016 09:57:52


matfa
No a kolik ti chybi do finale? Treba uz jsi v posledni fazi, kdy to jde
velice pomalu, jako u me.
Jinak ja stahnul ty sacharidy a zacal tu silovku+kardio a zacalo se to
hybat.
Tak teď to bude 180B/40T/250S
Uvidis, napis, jak jsi dopadl. Vubec nevim, jak to mas s treninky,
fitka i ostani kardio... To bys taky mohl napsat.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Kvě 2016 08:42:33


matfa
180B/40T/250S
jdeš na to ostře, kolikrát stačí mít "přísnější" formu sacharidů.

Tak jako tak, hlavně to vydrž aspoň měsíc, ať máš z toho i nějakou zkušenost, jak na sebe jít


smilingghost

Člen

# Zasláno: 10 Čen 2016 02:19:57


Cau, uz ses dlouho neukazal.
Nevzdal jsi to, ze ne?

matfa

Člen

# Zasláno: 23 Čen 2016 00:34:20


smilingghost
čůs, ne-é, ale v květnu a začátkem června mi do mého rádobysportovního režimu vlezlo pár inkoustových okolností (dodělávka pravého rukávu a rozdělání hrudníku), tak bylo cvičení trochu opatrnější, aby se mi kérky pěkně hojily... k tomu ještě hody, zkouškové na VŠ a závěr školního roku v práci, výživná kombinace navíc jsem neměl asi 14 dní PC a z mobilu mě to cvakání strašně prudí
trochu jsem se za tu dobu posunul s během, běhám teď kolem 6km, dlouhodobě ve statistikách sleduju postupné ubírání průměrného času na 1km a zároveň prodlužující se napohodu uběhnutou vzdálenost aspoň nějaký pokrok, na ten podzim bych nějakou tu nejlehčí formu sparťana snad i mohl dát (to byl prozatím hlavní cíl na letošek)
v práci už si taky všimli, že su vyžrané o trochu míň než po Vánocích, aji nějaká pochvala proběhla
no zítra zkusím napsat nějaký maximálky, jestli se k tomu dostanu a po víkendu zvážíme vepře
jo a taky jsem porušil svou zásadu a koupil si nějaký doplňky, protein a bcaa, tak třeba to k něčemu bude, možná na zahuštění svaté stolice?

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!