Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Piglet - 75/170 - Hubnutí:-)
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
Piglet

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2016 06:17:09


Ahoj/Dobré ráno všem
Jsem moc ráda, že tyhle stránky stále fungují Přihlásila jsem se po dlouhé době..opět se snahou zhubnout. Přijde mi, že dokud se nepřihlásím, tak to budu flákat. Už jsem tu jednou byla, někde tu mám deníček. Možná tímto příspěvkem do něj zase skočím..nevím. Situace se opakuje, akorát jsem teď po druhém dítěti, původní váha byla 80kg (měřím 170cm), pár kilo jsem od Vánoc zhubla sama dle rad Martina, co jsem si ještě pamatovala, takže mám teď 75,5, potřebuji ještě alespoň 5 kg dolu. Není to moc, ale o to je to těžší Já se totiž 3 dny držím a pak ujedu..a furt dokola. Tak si myslím, že pokud zase budu psát jídelníčky a vy na mě "dohlížet", budu se víc snažit a nebudu se cpát kravinama

Peanutbutter

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2016 09:08:06


Není lepší najít si něco, co člověk bude schopný dodržovat dlouhobě?

Já to znám, týden zvládnu jíst dexi chleba, tuňáka, rejži, kuře a olomoucký a pak bych se z toho s prominutím poblila

A nebo že ovoce jen po cvičení...tak jasně, je to ideál, ale co když máš prostě chutě a cítíš se po tom dobře? Je lepší týden nežrat ovoce vůbec a pak do sebe v záchvatu žravosti nabouchat čtyři tabulky čokolády, nebo si teda každý den jeden kousek s chutí vychutnat?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 31 Kvě 2016 10:34:46


Piglet
tak piš, piš a my budeme hlídat

Piglet

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2016 19:55:57


Dnešek:

6:00.......30g ovesná kaše emco
9:00.......50 žitný, 60 šunka
11:00.....180 vař.brambor, 80 losos
13:00.....140 vař.brambor, 60 tuňák
15:30.....4 knacky, 60 tuňák
18:30.....4 knacky, bílý jogurt


do toho spousta zeleniny, 3 kafíčka bez cukru s trochou mléka a samozřejmě pár litrů vody

Piglet

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2016 19:59:18


Peanutbutter
čtyři tabulky čokolády snad nesní nikdo u mě to není o přežírání - sladkostma už vůbec ne- ale spíš to, že po škole jdem s dětmi občas na zmrzku, večer vínko, sem tam kousanec něčeho dobrého od dětí..a někdy se ot za ten den pěkně sejde pak sice netloustnu, ale ani nehubnu, což bych teď chtěla změnit

Peanutbutter

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2016 07:49:09


..a někdy se ot za ten den pěkně sejde


tak já se nedivím, když jíš polystyren, brambor a tuňáka furt dokola, to bych taky nevydržela dlouhodobě (psychicky)

zmrzku si dám jednou týdně jako zaslouženou odměnu, vychutnám si jí a neříkám tomu "úlet"

Martin

Administrátor

# Zasláno: 1 Čen 2016 14:33:16


Piglet
31 Kvě 2016 - to máš hezké

Piglet

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2016 19:48:15


Dnešek

6:00.......kaše
8:30.......50 žitný, 50 šunka
11:15.....120 vař. brambor,70 kuře, 100 špenát
13:30.....120 vař.brambor, 80 kuře
17:00.....70 vař. brambor, 130 špenát, 60 tuňák
19:15.....4 knacky, bílý jogurt

Piglet

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2016 19:48:58


té kaše bylo 30gr - půl pytlíčku Emco kaše ochucená

Piglet

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2016 19:53:14


Peanutbutter
mám vyzkoušeno, že to funguje, dva měsíce jsme jedla podle rad na těchto stránkách a 10kg dole, žádné stavy přejídání Až něco zhubnu, tak si pak třeba jednou týdně něco dopřeju, ale teď musím vydržeeeeeeetttttttt

Martin
díky

Piglet

Člen

# Zasláno: 2 Čen 2016 19:54:28


Dnes:

6:00........30g kaše
8:30........50 žitný, 50 sýr 30%
11:30......pečená treska s bramborem a zeleninou
14:30......50 žitný, bílý jogurt
17:00......4 knack, 60 tuňák
19:30......4 knack, 100 cottage

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Čen 2016 08:54:49


Piglet
pěkně to skládáš

Piglet

Člen

# Zasláno: 3 Čen 2016 19:36:10


Dneska jsem nestihla oběd

6:00......30 kaše
8:15......50 žitný, 60 sýr
12:15....50 žitný, 75 cottage
14:30....4 knack, bílý jogurt
17:30....4 knack, 100 tuňák
19:15....tvaroh jahodový Madeta 150g

Piglet

Člen

# Zasláno: 3 Čen 2016 19:38:53


oprava:

ten oběd nebyl ve 12:15, ale v 11:15

Piglet

Člen

# Zasláno: 4 Čen 2016 19:49:20


4.6.

6:30........30 kaše
8:30........30 kaše
10:00......50 žitný, 60 šunka
12:30......150 vařená rýže, 70 tuńák
15:15......150 vařená rýže, 100 tuňák
18:30......4 knack, bílý jogurt

Piglet

Člen

# Zasláno: 5 Čen 2016 20:12:26


5.6.

6:00........kaše
8:30 .......50 žitný, 100 cottage,
11:30......180 vař. brambor, 100 kuře
14:45......150 vař. rýže, 100 kuře
18:00 .....4 knack, 80 tuňák
20:00......4 knack, 60 tunák

a jedno malý pivko bylo..hrozná žízeň byla

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Čen 2016 10:09:30


Piglet
Vypadá to pěkně, hodnoty nevidím, tak se ptám. Váha dobrý? Slabosti nejsou?

Piglet

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2016 05:49:49


včera:

6:00...........30 kaše
8:30...........50 žitný,80 cottage
11:00.........50 žitný, bílý jogurt
13:30.........170 vař. brambor, 120 špenát, vejce na tvrdo
15:30.........4 knack, 60 sýr 30%
18:30.........100 vař. brambor, 70 cottage


Martin
váh dnes po ránu 74,4...tak něco málo ubylo moje váha před týdnem byla 75,5. Tak kilčo dole Slabosti nemám, je to dobrý.
Snad ta váha bude furt klesat, kdyby to bylo kilo týdně tak jsem happy..

Piglet

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2016 05:52:29 ° Změnil/a: Piglet


Martine prosím je tu někde nějaký deníček někoho kdo nejí maso nebo živočišné bílkoviny? Chtěla bych to kombinovat s rostlinnými Tak pokud je tu někdo takový, můžeš mi sem dát prosím odkaz, abych měla trochu představu jídelníčků?Díky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Čen 2016 08:45:16


Piglet
musím se přiznat, že netuším. Jíst jen rostliny je vždycky boj a hledání + doplňky, protože jinak ti bude vše chybět. I bílkoviny funguji tak, že když ti chybí jediná, tak se obnova svalů zastaví. Myslím, že rozumnější je aspoň čas od času sníst i kus masa. Tvé střeva a tělo totiž nechápu, že nedostanou co potřebují a chybějící látky mají po delší době vliv nejen na fyzické zdraví, ale dokonce i na funkci mozku. Staneš se důvěřivější a budeš mít "kratší" domyšlení, což mnohdy vede k nějaké sektě a spol.

A zároveň ti to umožní si spestřit jídelniček a dosáhnout rozumnějších hodnot.

Piglet

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2016 19:30:09


Martin
Nemyslela jsem úplně přejít na rostlinky, ale třeba dvakrát týdně nahradit maso čočkou nebo tofu nebo tak něco

dnes:

6:15...........30 kaše
8:45...........30 kaše
11:30.........50 žitný, 150 cottage
14:30.........50 žitný, 60 sýr
17:00.........4 knack, bílý jogurt
19:00.........5 knack, 100 šunka (92%masa)

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Čen 2016 15:35:50


ale třeba dvakrát týdně nahradit maso čočkou nebo tofu nebo tak
tak to jo, ale luštěniny a pícniny moc nedoporučuji - pro hubnutí to není to pravé. Takže pro zpestření jídla je to OK, ale celé jídlo bych z toho nedělal.

KendyKendy

Člen

# Zasláno: 8 Čen 2016 15:45:54


A co například mungo klíčky? Ty by měli mít hodně bílkovin a celkově moc zdravá věcička. Ty také nejsou vhodné do redukční diety?

KendyKendy

Člen

# Zasláno: 8 Čen 2016 15:46:32


měly*

Piglet

Člen

# Zasláno: 8 Čen 2016 19:35:44


zatím jsem na začátku, tak se mi maso nezažírá, ale časem asi nastuduju hodnoty rostlinných bílkovin, aby pak bla trochu změna..

Dnešek:
6:15...........30 kaše
8:45...........50 žitný, 40 sýr
11:30.........110 vař.brambor, 100 syrová mrkev, 90 vepřová panenka
14:30.........150 vař brambor, 50 tunák
17:15.........4 knack, bílý jogurt
19:30.........4 knack, 100 cottage

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Čen 2016 21:11:51


KendyKendy
klíčky maji růstové steroly a směs sachrů pro růst - chceš růst?

KendyKendy

Člen

# Zasláno: 8 Čen 2016 22:45:09


Martin: svalově ano, Chci rust. Tukově ne...

Piglet

Člen

# Zasláno: 9 Čen 2016 19:50:09


Dnes:

6:00........30 kaše
8:45........50 žitný, 60 sýr
11:15......50 žitný, 150 cottage
14:15......4 knack, jogurt
17:30......130 vař.rýže, 50 tunak
19:30......4 knack, 100 šunka 95%

Martin

Administrátor

# Zasláno: 9 Čen 2016 21:12:27


Piglet
vypadá to hezky

Piglet

Člen

# Zasláno: 10 Čen 2016 19:48:22


Dnes:

6:15 ........30 kaše
8:45.........30 kaše
11:30........100 vař. rýže, 50 tunak
14:30........180 vař. brambor,80 šunka
18:00........4 knack, bílý jogurt
20:00........4 knack, 40 sýr


a jedno malý pivo odpoledne v té mezeře mezi jídly

. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!