Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Kendy 25 let 53kg/164 cm, cíl: 50-51 kg, pevné silné svaly, lehce viditelné břišní svaly
<< . 1 . 2 . 3 . >>
Autor Zpráva
KendyKendy

Člen

# Zasláno: 14 Čen 2016 16:38:38


Nema tuk, ale taky nema nic jinyho. Nema vlakninu a nic moc ziviny oproti tem ostatnim obilovinam. Zdravy nerovna se nizkokaloricky... a z pohledu alkalicky stravy je rejze lehce kyselotvorna...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Čen 2016 20:32:38


KendyKendy
to je nesmysl, jen nesmíš jíst tu oholenou a vybělenou rýži, ale pořádnou rýži a správně ji připravit.

KendyKendy

Člen

# Zasláno: 15 Čen 2016 09:37:19


No tak ta oholena vybelena je to co si clovek bezne predstavi pod pojmem ryze. Co dostanes ve vsech beznych restauracich. Pokud tady komukoliv reknes: Jez ryzi, je temer jisty ze bude jist tu klasickou bilou. Je to jako kdybych ti rikala - chleba neni zdravy a ty reknes - blbost celozrnnej z zitny mouky je v pohode. Jako samozrejme, to je jasný, ale o tom neni rec....

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Čen 2016 10:27:54


KendyKendy
tak já se polepším a budu psát opravdickou rýži
Už stejně musím psát opravdický jogurt a opravdickou kávu, tak můžeme přidat další na seznam

KendyKendy

Člen

# Zasláno: 26 Čen 2016 08:33:21


Jj svet je plny svinstva a ackoliv se cloveku muze zdat, ze už jsou určitá fakta obecně známa, protože on to kolem sebe vidí a žije tím, že je to běžné a normalní, když se podívá pořádně zjistí, že pro spoustu lidí to nejen není automatické, ale třeba o tom nikdy ani neslyšeli.

KendyKendy

Člen

# Zasláno: 26 Čen 2016 08:46:09


Míry ke dnešku - Byla tam teď týdenní dovolená, takže něšlo uplně hlídat váhy porcí ani hodnoty zivin, ale myslím, že jsem to celkem zvládla. Něco mimo dietního tam taky padlo, ale minimálně a do toho pár silových tréninků v posilovně (měli jsme v kempu venkovni posilovnu, no pecka nej! a pár kardio tréninků (chůze plus běh).

váha: 51,7
prsa:83
pas:60
břicho:77
boky:90

Jsem spokojená a budu se dál snažit zbavit se tuku na břiše a budovat svaly. Včera jsem viděla na jeep srazu paní - maminka 2 dětí věk tak okolo 35 odhadem možná víc. Krásně vyrýsované štíhlé ruce a záda! Motivačka veliká

Přeju fajn něděli!

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Čen 2016 09:46:56


KendyKendy


KendyKendy

Člen

# Zasláno: 12 Čec 2016 17:01:31


Ahoj, jak se vedeM Já se stále dietky držím. Chtěla bych přetřást to téma tuku. Jestli těch 30 g není opravdu moc málo. Četla jsem toho dost na téma příliš málo tuku zpomaluje metabolismus. Jak jsi ty došel k tomu, že bych měla přijmout jen 30g denně?

Díky za odpověď. Zatím

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Čec 2016 09:33:00


KendyKendy
zdavotní minimum je okolo 15-20g a pak jsem přidal. Je to pro TRANSFORMACI neboli donucení těla k pohybu. Pro udržování nebo ,pokud už máš hodně svalů, si můžeš dovolit víc.

Tuky nemají na rychlost metabolismus takový vliv, "otáčky"metabolismu jsou zábislé na sacharidech a inzulínu. Naopak velké množství tuků v poměru k sacharidům by, přes inzulín, metabolismus spomalilo, ale to by muselo být o úplně jiném množství.

Je mi jasné, že to jde proti dnešní módě hubnout dortíky a máslem, ale za to já nemůžu

KendyKendy

Člen

# Zasláno: 13 Čec 2016 12:18:32


Dortiky a maslem urcite ne,takovy tuky ti nikdo nikde nedoporuci. Ale napr. orechy nebo olivovy olej, avokado - když uz bys měl jíst samotný tuk. Spis jde o to, že se doporucuje tech 0,8 na kilo vahy jako spodni hranice a potom se mluví o kalorickem prijmu pod bazalni metabolismus = zpomaleni metabolismu.

Jak dlouho doporučuješ držet se ve fázi transformace? To je právě to co se prý lidem děje. Že to nejdřív funguje a zhubnou, pak se to po pár týdnech zastaví a už není kam dál ubírat.

KendyKendy

Člen

# Zasláno: 13 Čec 2016 17:03:21


A takový postřeh - tuk způsobuje to, že se cítíme sytí. Takze díky nákemu tomu tuku v jídle se pak clovek muze citit lepe nez po konzumaci vetsiho mnozstvi sachru... Jestli pak lidi nesporadaji zbytecne moc sacharidu...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Čec 2016 12:29:41


KendyKendy
tuk mění prostředí, pocit sytosti řídí inzulinová reakce, tedy sacharidy. Proto ta rovnoměrná strava.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Čec 2016 12:31:05


napr. orechy nebo olivovy olej, avokado - ne prostě ne ...
Já vím, že to je teď cool, ale klid tak do roka do dvou to zase zmizí, jako tisíc dalších cool věci a pak se to zase objeví a tak pořád dokola.

Jinak je to pořád stejné, chceš ZMĚNU, tak zaber. Pokud udržuješ a dřeš, můžeš si dovolit víc.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Čec 2016 12:34:05 ° Změnil/a: Martin


KendyKendy
a potom se mluví o kalorickem prijmu pod bazalni metabolismus
měřít jidlo na kalorie je opravdu nesmysl, mícháš tuky se sacharidy stravitelnými i nestravitelnými, s bílkovinami a někdy ještě i s alkoholem.

A bazalní metabolismus je pouhé teoretické cvičení, které se s praxi míjí o hóóódně procent.

Jojo efekt je způsoben pokud místo tuků "hubneš" vodu, obsah střev a cukr z těla, tak se dá krátkodobě sundat až cca 8kg aniž by ses dotkl tuků a máš mega hlad.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Čec 2016 12:36:38 ° Změnil/a: Martin


KendyKendy
Ale celkově si pěkně, na jednom místě, sepsal všechen ten balast, který se navazuje na jednoduchou realitu a znemožňuje lidem fungovat normálně a přimočáře.

KendyKendy

Člen

# Zasláno: 14 Čec 2016 16:11:48


Na mě všecho dohromady okolo jídla a hubnutí působí jako taková pseudo věda... Zjišťovala jsem jak se vlastně určují kalorie nebo jouly jídel a to je teda takový psycho, že vážně pochybuju, že se vším jídlem co se prodává vubec takový testy a propočty udělali a z velký části se musí jednat o odhady...

Já mám z tuku pocit sytosti. Takovej ten pocit ze mam klid

KendyKendy

Člen

# Zasláno: 14 Čec 2016 16:14:27


Na cem se teda zakladaji ty pripady kdy se lidem zpomalil metabolismus kvuli moc nizkymu prijmu kalorii?

KendyKendy

Člen

# Zasláno: 14 Čec 2016 16:14:54


To už fakt jeden ale neví čemu verit....

KendyKendy

Člen

# Zasláno: 14 Čec 2016 16:15:51


Jo a takovej off topic - nešlo by aby se nejnovější prispevky objevovaly jako první?

KendyKendy

Člen

# Zasláno: 14 Čec 2016 16:20:29


a hele ... profesor by se s tebou hadal

ROLI HRAJE ČAS

Profesor David Jenkins z univerzity v Torontu, který je jedním ze světově uznávaných vědců a je proslulý svým průkopnickým výzkumem v oblasti vlivu stravy na diabetes, souhlasí s teorií, že kalorie je pořád jenom kalorie, ale to, zda se nějakým způsobem promítne do zvýšení tělesné 
hmotnosti, závisí na čase, za který projde potravina žaludkem.

„Čím menší je tato rychlost, o to se snižuje pravděpodobnost, že dojde ke zvýšení tělesné hmotnosti. Vzhledem k tomu, že tuk má pomalý průchozí čas, je téměř jisté, že tučné potraviny nepřispívají k přibývání na váze. Navíc tuk zpomaluje tranzitní dobu i dalších potravin, které 
s ním procházejí,“ tvrdí Jenkins. Podle něj právě nedostatek tuků ve stravě inhibuje hubnutí.

Hihiii ze by preci jen věnečková dieta?

KendyKendy

Člen

# Zasláno: 14 Čec 2016 16:34:02


A dnes ráno přeměřeno: 51,5 kg (ono si to tak skáče mezi 51,3 a 52 posledni dobou :n01

prsa:83
pas:60
břicho:76
boky:90

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Čec 2016 16:48:06


KendyKendy
Na cem se teda zakladaji ty pripady kdy se lidem zpomalil metabolismus kvuli moc nizkymu prijmu kalorii?

na pravém opaku, průměrný člověk udrží tuky, bílkoviny se vsaknou, ale stáhne sacharidy a tělo začne ve shánce po energii pálit bílkoviny. Za druhé lidé ji nerovnoměrně. A to spolu totálně stopne metabolismus ...
Dá se to odstranit u speciálních diet, ale to už je zase jiná historie.

Je to jako u auta, když máš málo oleje, tak ti plná nádržka na ostřikovače nepomůže. Stejně i tvé tělo potřebuje všeho dostatek. A ty, když hubneš, tak omezuješ rozumně, aby ses zbytečně netrápila a aby sis nepřivodila zdravotní potíže.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Čec 2016 16:48:55


KendyKendy
nešlo by aby se nejnovější prispevky objevovaly jako první?

V náhledu všech témat si to nastavit můžeš.
V tomhle výpisu příspěvků už ne ...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Čec 2016 16:57:35


KendyKendy
profesor nám přeskočil detaily a dal se na statistiku. Sám tam potvrzuje, že tuky trávení zpomaluji. A ano, pokud by se v druhém kole ty tuky nestravily, tak by si zhubla. Ale to bys asi musela použít syntetický olej do auta. Jinak se samozřejmě tuky stráví, a zkomplikuji stravení sacharidů. To co profesor vidí jako výhodu, dalo vzniknout další cool myšlence "dělené stravě" (jaj to zase bude až se vrátí do módy). Protože pro zdravé zažívání je samozřejmě lepší vše rozumně strávit a ne se cpát "vatou a papírem" ...

Problematika informací je, když začneš hledat, kdo platí nosiče informací a jak se vůbec dají zveřejnit, jak funguje výběr toho, co bude zveřejněno. Sám jsem to zjistil v souvislosti s bublinou a aférami kolem globalního oteplování. A není to vůbec hezké. Prostě vše je součástí různých agend a směrů. Pravda je ušlapaná v koutě a nikoho nezajímá, je trapná, jednoduchá a nudná. A kdo se chce opravdu prosadit, ten opakuje v tu chvíli správný názor, aby se zalíbil a prosadil. A to platí pro všechny aspekty našeho života ...

Takže proto se klidně objevuji i zprávy o hubnutí z čokolády nebo piva a taky od věhlasných profesorů Jak řikal jeden profesor medicíny "ty 4 Mercedesy se mi samy nepřezuji", když taktně naznačil, že by potřeboval 16 pneumatik

KendyKendy

Člen

# Zasláno: 14 Čec 2016 17:00:23


A jeste naky ty jidelnicky z minulých dní hodím zejo....

Jinak jsem tento týden "objevila" květák. Moc chutná a super věc do diety!

1: kase - Vlocky 50g +merunky 130g +chia 4g
2: 2x racio ryzovy
3: tofu marinované Sunfood + květák vařený
chlebíčky rýžové Racio
4:Royal šunka krůtí Dulano 50
+ chlebíčky rýžové Racio 3x plátek (10 g)
mléko polotučné 1,5% tuku
5:tofu marinované Sunfood 75g +
brambory vařené ve slupce (200 g)
+ kuřecí prsa 20g

1: kase - Vlocky + jahody + chia
2: kureci sunka 96% 50g + chleba 2x
3: bulgur 150g + marinované tofu 90g
4: tuňák 80g + bulgur 150g
5: DM sojovy napoj s vapnikem 100ml

1: kase - Vlocky + jahody + boruvky + chia
2: banán + jahody
3: bulgur 150g + kuřecí 150g
4: bulgur 150g + sardinky
jablečný džus 100 ml
5: Proteiňák

1: kase - Vlocky + boruvky + chia
2: 1 pl chleba + 75 g cottage
3: brambory 200g + tofu 100g
4: cottage 75g + cornies suchary
5: tofu 80g + chleba
6: cornies 3x

1: kase - vlocky + merunky + chia
2: 1 pl chleba + 1 ryzovy + 1 vejce + 2 bílky na tvrdo
3: tofu 90g + brambory 200g
4: albert bio jogurt bily + 3 x ryzovy chlebik
5: vařený květák 300g + tofu 90g

1: kase (vlocky,merunky.chia)
2: lifebar boruvka quinoa - neni dobra :/
3: brambory 200 g + kuře 120 g
4: cottage 150 g + chleba + rýzovy ch. 2x
5: vařený květák 300g + tofu

KendyKendy

Člen

# Zasláno: 14 Čec 2016 17:15:23


A cviceni:
Po nic
Ut HIIT
St bricho posilovani
Čt HIIT
Pá Prsa +tric nebo Záda +bic posilovani
So HIIT nebo kardio
Ne nohy posilovani

KendyKendy

Člen

# Zasláno: 16 Čec 2016 08:31:44


hej hej hej co cloveku zvedne naladu takhle v sobotu rano???

kdyz to premeri a vidi:

50,8 kg

60 cm pas
73 cm bricho



smilingghost

Člen

# Zasláno: 16 Čec 2016 13:07:39 ° Změnil/a: smilingghost


KendyKendy


Ja uvidim zitra, snad to taky pujde dolu.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 18 Čec 2016 15:46:01


KendyKendy
proč máš jeden den jen na břicho? To nemá smysl, bčicho je jen takový maý sval a za 10-15 min ho máš odcvičené. Pokud už cvičíš 2x týdně, tak si to rozděl jako v tréninku Cvičení na doma pro ženy, tak to bude účinnější

Martin

Administrátor

# Zasláno: 18 Čec 2016 15:46:53


KendyKendy
a gratulace k výsledkům

<< . 1 . 2 . 3 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!