Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Mana 21 potrebuju zhubnout
Autor Zpráva
mana123

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2017 13:27:49


Dobrý den,
Je mi 21 let a sem typ Endomorf meřim 168cm a važim 84kg a koupila jsem si tedka dva suplementy.
1. http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=1671
2. http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=5878

Prosim o radu jak to mam co nejlepe použivat abych opravdu zhubla a nenabrala, + jsem vegetarianka takže o bilkoviny mam vcelku nouzi furt.
K tomu druhemu vyrobku sem se rozhodla běhat 4km max 3x tydne budeto stačit ?

DEkuji

SteveX

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2017 08:13:02


Ahoj,
můžeš jednoduše využít ketózy (viz. ketodiety), což je změna metabolického stavu. Stačí když omezíš příjem sacharidů pod cca 40g denně a dodáš tělu dostatek bílkovin. Tedy prakticky - 5x denně 30g toho DietWhey proteinu smíchaného s 300ml vody. Po 2 -4 dnech by měla nastat ketóza, která začne spalovat tělesný tuk a začneš rychle hubnout. K tomu denně ještě nějaký kvalitní multivitamín. Nesmíš ale vedle toho jíst nic navíc, max. nějakou zeleninu (okurka, kedluben). Pít pouze neslazené nápoje a vynechat alkohol. V ketóze ti pak zmizí pocit hladu a budeš se cítit příjemně. Po třech týdnech (nebo podle úbytku váhy) bych se pak pomalu vracel k normálnímu stravování (pozvolně, stylem 1 dietní jídlo, 4x protein atd.) Mě se takhle povedlo víc než 10kg během dvou měsíců. Musíš to však vydržet. Mára

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Bře 2017 10:32:22


SteveX
akorát, že tak to funguje jen v reklamě a doopravdická ketóza není žádná sranda. To ce zde popisuje SteveX je jen další z nekonečně řady převlečených hladovek
Co je to ketóza doopravdy je popsáno zde: Proteinová dieta - ketóza, nízkosacharidová dieta a CKD

mana123
Doplňky sis vybrala šikovně.

Běhání je fajn a každý pohyb se počítá. Pokud jde ale i o účinnost hubnutí je dobré běháná doplnit i nějakým základním silovým cvičením: Cvičení na doma pro ženy

Jídlo je třeba rovnoměrně rozložit během dne. Tak dosáhneš vyrovnané hladiny cukru v krvi během dne. To má dva přínosy:
1/ nemáš hlad a nehoní tě mlsná
2/ energie se postupně využíává a neskladuje se do tukových zásob.
A ještě takto udržuješ rychlý metabolismus.

Dobré je si jídlo i několikrát přepočítat, tak, aby si zjistila, kolik vlastně za den sníš bílkovin, sacharidů a tuků. Tak zjsitíš, zda nemáš něčeho moc nebo málo.

Dá se i prostě zde najit deníček a jídelničky si z něj opsat. Další jídelničky jsou zde přímo v článcích:
Jídelničky

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!