Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Ivet, 25 let, 183cm, 85kg
Autor Zpráva
ivkoc

Člen

# Zasláno: 15 Led 2018 16:28:24


Pěkný den, ahoj!
Upřímně nevím, zda píšu správně ale chci poradit s jídelníčkem jako takovým takže snad ano.
chci se zeptat, zda jde alespoň trochu rozumně sestavit jídelníček, když nejsou moc peníze? Minimálě do začátku dubna na tom budu finančně dost špatně.


Pro příklad dnešek:
snídaně 8:20: 40g obyčejné ovesné vločky, 150ml mléko 1,5%, 5g jablečná vláknina, 5g ovesné otruby
10:30 svačina: kuřecí vývar 200ml
12:30 oběd: vepřové v mrkvi 300g
15:10 svačina: jogurt holandia, okurek 60g
18:20 večeře: 2x žitný chléb s lučina, okurek


Abych to popsala konkrétně tak nakupuji pouze za stravenky co dostanu v práci a určitě nemám na to kupovat si na každý den tvaroh, pomazánku, jogurt. Nedá mi to ani na zeleninu na každý den. mám cca 1 okurek/salát na dva dny.
Vařím vždy několik porcí najednou (klidně i 1xoběd po dobu celého pracovního týdne) a z toho, co jde sehnat levně = rýže, čočka, kuře ve slevě.
Dále jezdím některé víkendy k rodičům domů a mamka, jelikož ví, že jsem teď na tom finačně špatně mi něco navaří (ale moc si vybírat nemůžu ) a moc zdravé to také není

Od listopadu cvičím 4-6 týdne Jillian Michaels, teď od ledna k tomu postupně přidávám HIIT, 10 minutes abs, Jógu dle nálady, typu tréninku, aby mi to dalo na 50 minut cca.

Má cenu ten jídelníček nějak měnit, když od dubna bych mohla najet už normálnějí? Jde to vůbec s tím jak to je?

PS: kvůli příspěvku ze zaměstnaní mám možnost koupit si nějaký doplněk stravy. Vyplatí se investice do proteinu?

Díky moc za jakoukoliv odpověď

arnold

Člen

# Zasláno: 15 Led 2018 20:04:29


Hlavně vydržet.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Led 2018 10:46:46


ivkoc
ahoj

1/ OK-vlákninu tam dávat nemusíš
2/ vývar není dobrý je to hodně energie a žádné živiny, zkus něco lehčího
3/ OK-mrkev nebo rýže či brambor je docela jedno ...
4/ přidej i nějaký zdroj sacharidů
5/ OK

Ony ty systémy jsou velmi zajímavé a motivující, la eje dobré si jako základ, dát 2x nebo 3x týdně silové cvičeni (tvůrci těch plánů to tak taky mají)

Protein a spalovač je klasická a funkční kombinace.
Dělám teď nové supr balíčky ;-)

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!