Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Mára 26let - 90kg/177cm
Autor Zpráva
MaraGorny

Člen

# Zasláno: 21 Led 2018 10:33:50 ° Změnil/a: MaraGorny


Čauko spolubojovníci s váhou a celkově svým tělem
Problémy - břicho, zadek - jsem ze předu hubenej, z boku esíčko =D
Tak kde začít.. Sleduju Váš web a s nástupem do zaměstnání a benefitem multisport kartou jsem se konečně rozhodl, že něco udělám se svým životem, respektive se vzhledem. Jsem od června 2017 studovanej a na kolejích sem tomu pohybu moc nedal a stravoval se studentsky nejlevnějšíma sr**kama. Od dubna 2017 sem onemocněl autoimunitní nemocí, co mi napadla oči. Po nasazení težkých kortikoidů jsem šel s váhou rapidně nahoru. Nyní dobírám nižší dávky kortikoidů, cca ještě budu půl roku. Do toho ani zdravá strava nic moc, jsem čokoládovej, i když už ne tolik. V klidovém režimu doma jsem z nudy jedl a jedl. Nyní v práci si už na jídlo ani nějak nevzpomenu. Stresy netrpím, snažím se žít pohodový život. Začínám chodit do fitka, posilovny v režimu 1+1 až 1+2 - tj. den cvičení a den, dva odpočinku. Jsem nezkušený v začátku, plán cvičení si upravím dle sebe. Ale s jídlem nějak nemůžu hnout, i když - motivace je veliká, alespoň se pokusím :/ Budu rád za každé doporučení, radu Díky všem!
(Dosáhnout chci zpevnění, aby se tuk přeměnil na nějaký svaly, váhově cca 80-85kg)
Ještě doplním -
6,30 - vstávám
7,00 - práce začátek
8,00 - snídaně
11,30 - oběd
15,30 - práce konec
16,30 - svačina
18,30 - večeře.
(ve dny cvičení - 16,00 - 18,00 fitko)
.. hold všechno špatně..

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Led 2018 17:36:38


MaraGorny
ahoj

do toho to půjde vměstnat, v 9:30 protein
A v kolik chodíš spát?

MaraGorny

Člen

# Zasláno: 24 Led 2018 22:17:02


Ahoj,

tak spát brzo, cca 21:30.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Led 2018 10:08:46


Tak v 21:00 s ti vleze lehká večeře
V 18:30 hned po fitku se přece nemůžeš normálně najíst ne?

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!