Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Hubnutí po porodu
Autor Zpráva
Klaris

Člen

# Zasláno: 10 Dub 2018 04:17:28


Ahoj lidi

Před cca 3 lety jsem objevila tyto uzasne stránky a pomohly mi zhubnout cca 7 kg no a celkem jsem se držela, nyní jsem skoro 4 měsíce po porodu a v 39 mi ta váha nechce jít dolu. Chtěla bych zhubnout ideálně 7 kg. Taky zpevnit tělo Budu rada za vaši podporu. Celkem si pamatuji co dělat a nedělat. Budu se snažit psát jídelníčku do kál tabulek a pak zde . Hezky den klaris

Klaris

Člen

# Zasláno: 10 Dub 2018 04:19:59


Ještě doplním ze je mi teda 39 let vážím 72 kg a merim 170cm

Martin

Administrátor

# Zasláno: 10 Dub 2018 06:59:29


ahoj Klaris,
těšíme se na jídelničky

Klaris

Člen

# Zasláno: 10 Dub 2018 11:42:47


Dotaz : podle tabulky jsem si opět zjistila kolik mužu sníst T,C,B za den . Myslíte si ze se to dá takto obecně použit u všech ? A co kalorie? Mám si něco nastavit do kalorickych tabulek ?

Klaris

Člen

# Zasláno: 10 Dub 2018 12:51:34


Ještě mám dotaz , má smysl brát spalovač tuku jako doplněk i když nejsem zatím nijak hodně fyzicky aktivní ?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Dub 2018 09:47:24


Tak napiš, kolik ti to konkrétně napsalo.

Klaris

Člen

# Zasláno: 11 Dub 2018 09:51:21


T19g S123g B 92g a 1194 kalorií

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Dub 2018 08:48:44


Klaris
To vypadá ostře, ale rozumně - kolik se ti daří dosáhnout v praxi?

Klaris

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2018 08:59:24


No je to tak, když dám do kalorické kalkulačky všechno jídlo a taky všechnu aktivitu ve finalé jsem byla na B57g S 76g a T 19g a byla jsem dost unavená, ten den jsem měla moc aktivit a málo S.
druhý den to bylo B63g S130g a T21g dále to budu sledovat.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Dub 2018 09:19:53


Ty sacharidy drž určitě na těch 130g, 76 je už opravdu drsné. Bílkoviny zkus zvednout nad 80g.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!