Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Anna (pickan) - 40 68/159
Autor Zpráva
pickan

Člen

# Zasláno: 19 Kvě 2018 14:45:47


Ahoj, jmenuji se Anna, pracuji jako administrativní pracovnice a po dvou dětech jsem si řekla dost a rada bych zhubla asi 10 kg a zformovala svo postavu ať mi nic nevysí. Začala jsem s pitným režimem 3l denně, přidala jsem každodenní cvičení při kterem spaluji cca 500 - 600 kalorií. Jak na tom ještě lépe zapracovat stále mi špeky kazí linii. Touto metodou pracujii již 4 mesice a na tuto vahu jsem se dostala z 73kg. Je to fuška vyvážit poměr sacharidů, tuků a bilkovin. No asi postupuji správně ale jestli pro mě mate dobrý tip rada ho přivítá m. Anna

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Kvě 2018 22:43:00


pickan

Ahoj,

další krok je, že nám podrobněji napíše co a jak a my se mrkneme, za máš vše správně.

Napiš nám jak cvičíš a jak často.

A taky zkus rozepsat, jak jíš.

pickan

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2018 09:36:20


Ahoj,

cvičím dle 3 aplikací ABS Workout, Lose Weight in 30 days a Buttocks workout. Jsou to 30denní cvičení 7-14cviků po 7-20min = 5-6x týdně cca 35minut intenzivního cvičení zaměřené na dlouhé svaly aby cestou posbírali z receptorů potřebné tuky pro tvorbu svalů.

Jím dle Vámi doporučené kalkulačky pro výpočet denních živin.
Vážím a počítám: bílkoviny = 88g, sacharidy = 117g, tuky = 19g, celkem 4228kj.

Bílkoviny doháním sójovými produkty a pořídila jsem si I CFM WHEY PROTEIN85 PROFESSIONAL.
Tuky se mi z jídelníčku nějak nedaří vymanit stále mám 20-30g denně.
Sacharidy zvládám.

Měřím 159cm

Anna

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Kvě 2018 13:16:20


Ty cvičení jsou takové spíše lákací, aby člověk začal cvičit. Tak hrr do toho, kdyby cokoliv nešlo - tak určitě napiš a upravíme to

20-30g tuků denně - to je dobré

Pokud by se progres třeba zastavil - napiš a podíváme se na to podrobněji

pickan

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2018 14:22:35


díky. AP

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!