Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Jirakos 190/33/125kg
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
jirakos

Člen

# Zasláno: 17 Čec 2018 12:32:54


Martin

To by mě tedy zajímalo, na které straně barikády stojíš

Martin

Administrátor

# Zasláno: 17 Čec 2018 13:33:49


na kterékoliv jen ne u dřezu

jirakos

Člen

# Zasláno: 19 Čec 2018 15:14:38 ° Změnil/a: jirakos


Ahoj, mále info z křížové výpravy. Váha dnes ráno ukázala 110kg. V dietě jedu skoro pořád stejně, sacharidy střídám 50,65,80g a fuguje to. Žádná chuť na sladké se ještě nekonala a ani hlad, že bych večer musel drancovat ledničku. Standardně piji vodu, ale přiznávám občas si dám Zero nebo Prolinnii a celkově za den 4-5 litrů. Hlavně asi pomohl přechod na Hiit cardio. Cvičení jsem teď upravil dle rady Martina 60 minut Hiit a 50 minut posilování. Sice mohu vždycky ždímat trika, ale super. Celkový úbytek za cca měsíc a týden 15kg.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Čec 2018 15:21:12


To se dá jen držet palce A gratulovat.

jirakos

Člen

# Zasláno: 19 Čec 2018 15:24:08


Martin

Díky Martine, máš na tom taky velky podíl

jirakos

Člen

# Zasláno: 29 Čec 2018 20:41:57 ° Změnil/a: jirakos


Martin

Ahoj Martine,

jdu zase pro rady a porady. Další týden za mnou, váha ukazu je 109kg a vůbec se zase nehýbe. Podle testu jsem v ketóze. Jídlo a cvičení pořád stejné. Beru, že mi rostou ruce "svaly", takže ta váha nejde dolu tak rychle, ale... S jídlem moc hýbat nemohu, protože už teď jsem na 1300 cal a většinu toho beru z proteinů. Malinko začínám pociťovat únavu, ale není to nic hrozného, chutě na sladké nula. A teď "babo" Martine raď. Díky

Září se blíží a motivace je veliká
https://i.ytimg.com/vi/eqhilaKxBiE/hqdefault.jpg

Martin

Administrátor

# Zasláno: 30 Čec 2018 11:56:29


jirakos
jseš zabejčenej, tak tomu dej ještě týden ...

Ale nachystej si od 6.7 přechod na dietu i se sacharidy a aktivity, kterými ty sacharidy spálíš. A když se to nehne, tak se naplno vrhni do diety sa sachry - pro tělo to bude zase změna a mohlo by se to pohnout. Začal bych malým nacukrováním pro svaly - tedy po silovém tréninku (nejlépe nohou) najednou ty cukry dát, za tím mraky creatinu a pak přejít na klasickou dietu.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 30 Čec 2018 11:57:01


... a více pít, když budeš pracovat se sachry musíš i více pracovat s vodou.

jirakos

Člen

# Zasláno: 30 Čec 2018 20:40:06


Martin

Díky Martine za pomoc. Vím, že jsem magor

Martin

Administrátor

# Zasláno: 30 Čec 2018 22:32:07


magor v tomhle směru - to je dobrý

jirakos

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2018 17:28:12 ° Změnil/a: jirakos


Ahoj,

zase malé info z válečné zóny - nepřítel ukazuje 106kg. Malinko jsem změnil sacharidy a jedu teď 0, 0, 40, 100, 180. Zase to na chvilku funguje a potom už přednu na klasickou dietu. Cvičení ráno 40 minut rotoped, odpoledne 50 minut Hiit a 50 minut posilování.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Srp 2018 20:54:23


jirakos
přesně tak, chce to plán, aby to mohlo šlapat dále.

A to tě pak ještě čeká dlouhodobý plán, abys váhu pak udržoval.

jirakos

Člen

# Zasláno: 19 Srp 2018 20:26:34 ° Změnil/a: jirakos


Zdravím,

zase nějaké další info, aktuální váha 103kg. Už jsem přešel na klasické jídlo, protože omezené cukry už vůbec nefungují, tak uvidíme, kam se dostaneme. Poslední dvě kila byla asi nejtěžsí, cvičím jako fretka a výsledky žádná sláva. Byl jsem si koupit nové oblečení a z jean 44/32 jsem aktuálně na 36/32. Za necelé čtyři měsíce úbytek 37kg. Ale já to nevzdám a pod 100kg se dostanu

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Srp 2018 11:58:41


jirakos
ahoj,
103kg - to už je cílová rovinka.
Kolik máš tuků na břiše podle kaliperu?

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!