E-SHOP  
RADY, informace a články  


Nejnovější diskuse | Domu | Registrace | Reagovat |
Hledat | Počty | Návod |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

Jirakos 190/33/125kg

 
 
Stránka  Stránka 14 z 15:  « Previous  1  ...  12  13  14  15  Next »

Autor Martin
Administrátor
#131 | Zasláno: 15 Led 2019 09:36 
jirakos

Autor jirakos
Člen
#132 | Zasláno: 30 Led 2019 19:41 | Změnil(a): jirakos 
Ahoj Martine,

jdu si zase pro radu a poradu. Posledních 14 dní jsem trošku p?idal v jídelní?ku cca 2000 cal (B230,S200,T60), zvýšil jsem bílkoviny a trošku tuky. Jím více zeleniny papriky, okurka, raj?ata, mrkev. Oproti d?ív?jšku mám te? v?tší pocit hladu. Snížil jsem po?et opakování, ale p?idal jsem na váze v posilování. Druhý den mám Hiit 90 minut. Ale váha vylezla nahoru o 1,5 kg. Nepanika?ím, jen to nechci rozjet. M?že na to mít vliv více zeleniny apod. D?kuji

Autor Martin
Administrátor
#133 | Zasláno: 1 Úno 2019 11:59 
Za?ni si m??it tuk kaliperem na b?ichu. A? poznáme, co jsou svaly a co tuky. T?ch 60T m?že d?lat dost, nejenže jsou p?ímá zát?ž, ale ješt? 2x v?tší než sacharidy. Neboli pro názornost 280S+20T by bylo podobné a je vid?t, že to je dost. Ale t?eba to spálíš.

Autor jirakos
Člen
#134 | Zasláno: 9 Úno 2019 13:45 
Ahoj Martine,


d?kuji za odpov??. Vrátil jsem jídelní?ek zp?t a co jsem p?ibral je pry?. Te? váha ukazeje 80kg, takže 55kg fu?. Možná jsem p?išel na d?vod toho p?ibrání, t?ch tuk? byl více než jsem psal, protože mi jídlo p?ipravovala manželka. Kalipetr jsem objednal, ale asi blabá otázka, ale kde na b?iše to m??it, protože mám p?ebyte?nou k?ži....

Autor Martin
Administrátor
#135 | Zasláno: 10 Úno 2019 16:45 
jirakos


na b?iše si najdi ZAPAMATOVATELNÉ místo, t?eba na spodní kostce vedle pupíku, nebo na bocích. Podle toho, kde vidíš, že se ten tuk nejvíce drží.

Autor jirakos
Člen
#136 | Zasláno: 20 Úno 2019 20:03 | Změnil(a): jirakos 
Ahoj Martine,

tak dalších 14 dní za mnou, váha ukazuje 80kg +− 2 kg. Cvi?ení po?ád dokola, jen jsem ješt? za?al ráno b?hat. No, nedá se tomu úpln? ?íkat b?h, ale... V pití jsem úpln? vypustil slazené nápoje ( Cola, Pod?bradka) a už valím jen vodu. Poslední dobou mám trochu problém se záp?stím, ale to se poddá. B?icho je zase o kousek lepší. Zasílám aktuální foto, tak hurá do m?

https://jirakos.rajce.idnes.cz/Ja#ja3.jpg

Autor Martin
Administrátor
#137 | Zasláno: 22 Úno 2019 12:23 
jirakos
Je to až neuv??itelné, jak to t?lo dokáže samo zregenerovat, že ? Opravdu gratulace. Na jaro to bude skv?lé
Vyrob pak p?ed/po fotku. To bude šupa.

Autor jirakos
Člen
#138 | Zasláno: 22 Úno 2019 21:26 
Martin

Máš pravdu Martine, byl jsem také p?ekvapen. Ruce, prsa a nohy dobrý, b?icho bude horší, ale nedá se nic d?lat. P?íští týden bude kone?n? klec, tak budu moct za?it po?ádn? nohy.

Autor Martin
Administrátor
#139 | Zasláno: 23 Úno 2019 23:24 
Když budeš tvrdé cvi?it nohy, tak to hodn? pom?že, protože to je obrovský impuls pro organismus.

Autor jirakos
Člen
#140 | Zasláno: 5 Říj 2019 20:28 | Změnil(a): jirakos 
Ahoj, Ahoj Martine,

po hodně, hodně dlouhé době jsem zase zpátky. Nějak nebyl čas a chuť psát, řešil jsem novou práci a k tomu se nějak navázala také změna v osobní životě, kterou jsem vůbec neplánoval, ale život jde dál. A teď to nejdůležitější, v diěte " pokračuji", váhu jsem zasekl na 78kg a pořád držím. Nejnižší váhu jsem měl 72kg, ale k mé výšce už to bylo málo a vypadal jsem jako z Dachau. Cvičení mám teď každý druhý den, cardio jsem vypustil úplně, protože mě to nějak přestalo naplňovat a celkově jsem trošku zvolnil. Jídelníček držím pořád stejný B275 S125 T44 celkově 2000 Kal a pravidelně jeden den v týdnu mám půst. Vypustil jsem všechny sladké nápoje a piji jen vodu. Celkový úbytek za rok byl 57 kg a velikost triček M ze 4XL:-)

Stránka  Stránka 14 z 15:  « Previous  1  ...  12  13  14  15  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 Jirakos 190/33/125kg

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑