Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Jirakos 190/33/125kg
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . >>
Autor Zpráva
Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Říj 2018 20:54:51


jirakos


jirakos

Člen

# Zasláno: 17 Říj 2018 23:07:01


Zdravím a Ahoj Martine,

včera jsou to přesně čtyři měsíce, co jsem na dietě. Váha ukazuje 92kg, což je cca minus 43kg. Tělo roste, jen s břichem to jde pomalu, i když se na něj zaměřuji, tak kůže žádná hitparáda. Cvičím teď 7x, každý den kardio 60 minut a ob den posilování 50 minut.

Jídlo viz. jídelníček pořád dokola, už mi připadá, že je jedno, jak to chutná, hlavně něco nacpat do žaludku.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 18 Říj 2018 09:14:42


jirakos
cca minus 43kg


je jedno, jak to chutná, hlavně něco nacpat do žaludku

občas fakt jo, hlavně, když člověk spěchá ...

Drž se, srovnání břicha i esteticky trvá delší dobu

jirakos

Člen

# Zasláno: 18 Říj 2018 19:28:56


Abyste věřili, že opravdu existuji, tak jsem dnes udělal fotku. Bohužel, fotku před hubnutím budu muset najít. Zatím to není žádný zázrak, ale to se podá

https://jirakos.rajce.idnes.cz/Ja/#1_1.jpg

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Říj 2018 16:05:31


jirakos
Super a to břicho je důkaz že jsi to dokázal sakra rychle

Kdyby už se to břicho nechtělo spravit. i to se někdy stane, tak se to dá odstranit chirurgicky. Ale já bych mu dal čas do jara a uvidíš ...

jirakos

Člen

# Zasláno: 21 Říj 2018 19:19:50


Martin

Ahoj Martine,

cvičím teď břicho každý den. Nechám to do března a uvidíme, kam se dostanu. Začínám už přidávat na jídle a na 90kg zastavím. Budu se držet doporučení viz. kalkulačka B163 S300 T21. Jen mám problém s tuky, protože s tukama jsem okolo 50-55g

Martine, mužu se zeptat na tvůj jídelníček. Ty tuky mi dělají neskutečný problém do počtů.


Díky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Říj 2018 20:24:22


jirakos
napiš ten tvůj, na si na tučné věci odvykl, takže s tím nemám problém i když se nehlídám, ale zase vzor pestrosti a rozmanitosti nejsem

jirakos

Člen

# Zasláno: 22 Říj 2018 20:36:36 ° Změnil/a: jirakos


Ahoj,

vím, že je polévka jen balast, ale na zahřátí byla super.

Dnešní jídelníček:

Snídaně - pořád dokola
vlocky - vlocky, 40 g 148 28g 0g 1g
MyProtein - vanilla stevia, 25 gram 102 3g 2g 19g
Hollandia - Bio Selský Jogurt - white, 125 gram 79 5g 5g 4g
Myprotein - Protein Pancake Mix Golden Syrup Flavour, 30 g 112 5g 2g 19g

Svačina 1
2x kedlubna


Oběd
Hovězí vývar, 200 ml 22 2g 0g 3g
Culinea - Gyros with rice, 200 g 206 28g 6g 10g
Zelenina

Svačina 2
Sýr - Madeta Madeland Fitness 10%, 50 g 112 1g 5g 16g
Penam Fit Den - Večerní chlebík, 90 gram 220 2g 11g 24g
Šunka - dusena, 50 g 50 1g 1g 8g
Lucina - Jarna pazitka, 5 g 12 0g 1g 0g
Zelenina

Svačina3 - jím pro chuť a změnu
Maxsport - Protein Vanilla 25%, 1 container (60 gs ea.) 242 23g 9g 15g


Večeře
Losos ve vlastní šťávě 150g 272 0g 16,6g 30g
Šunka - dusena, 100 g 100 2g 2g 16g
Zelenina

Večeře 2
MyProtein - vanilla stevia, 25 gram 102 3g 2g 19g
Boni - Tvaroh Nízkotučný, 200 g 130 7g 1g 24g


B191 S107 T61 - 1808 cal

Martin

Administrátor

# Zasláno: 23 Říj 2018 20:39:04


Ahoj,

Losos a nějaký tučný chleba + doplněk s tukem. Bez toho by si měl vzorových 40g ...

jirakos

Člen

# Zasláno: 23 Říj 2018 21:11:02 ° Změnil/a: jirakos


Martin

Ahoj Martine,

nechceš mi tím říct, že se mám zbavit chleba a tyčinek Já to bez chleba nedám, čím ho nahradit? A celozrný, žitnoslun.. nebo jak se to jmenuje mi nechutná. Protein na cestě..

jirakos

Člen

# Zasláno: 24 Říj 2018 07:16:31


Knäckebrot a rýžové chlebíčky mají zase mraky cukru.

Díky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Říj 2018 09:17:01


jirakos
tak si to aspoň vyváž v den, kdy máš lososa buď přísný na tyčinky a chleba a naopak

jirakos

Člen

# Zasláno: 25 Říj 2018 09:53:04


Martin

Uff, už jsem se lekl, že jediné jídlo na které se těším, nebude Dobře, zkusím to teď skládat do T40 a uvidíme.


Díky Martine

jirakos

Člen

# Zasláno: 25 Říj 2018 21:41:00 ° Změnil/a: jirakos


Tak jsem dneska snědl jen polovinu tyčinky a celý den si "okusoval" nehty, abych "nesežral" tu druhou polovinu

jirakos

Člen

# Zasláno: 28 Říj 2018 19:05:53 ° Změnil/a: jirakos


Ahoj,

dneska váha ukázala 90,6kg. A podařilo se mi zničit lavici, nemáte někdo tip na posilovací lavici. Měl jsem doma nějakou z Polska a když jsem dělal obrácené kliky, tak se vytrhlo sedátko . Potřebuji, aby bylo polohovací a nosnost alespoň 220kg.

Děkuji

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Říj 2018 10:54:05


jirakos
snědl jen polovinu tyčinky a celý den si "okusoval" nehty, abych "nesežral" tu druhou polovinu




nemáte někdo tip na posilovací lavici
Pořádný profil + svařeč je jediná jistota, pokud chceš ušetřit a přitom to mít masivní


jirakos

Člen

# Zasláno: 29 Říj 2018 11:50:23


Martin

Ahoj Martine,


děkuji za zprávu. To bych asi svařil sám, bránu u baráku jsem zvládl, sice sváry nejsou jako od mistra, ale drží Jen budu muset někde zkopírovat rozměry, to budou zase na mě koukat ve fitku jako na magora, až tam budu s metrem

Martin

Administrátor

# Zasláno: 30 Říj 2018 09:06:26


jirakos
ne jako na magora, to oni už znají - spíše nasraně, že si to jen měříš místo, abys jim platil vstupné

jirakos

Člen

# Zasláno: 31 Říj 2018 17:36:31


Martin

Tak materiál je doma, vzal jsem jekly 50x50x3, to musí vydržet i slona. Pokud byste někdo řešil podobně, není reklama ale v Kondoru jekly nařežou na požadované délky i s úhly, tak zbýva jen svařování. A celkově to vyšlo na pakatel, tak uvidíme výsledek, zda se přiblížím předloze

Martin

Administrátor

# Zasláno: 1 Lis 2018 11:11:38


jirakos


jirakos

Člen

# Zasláno: 2 Lis 2018 12:44:08


Dnes jsem se nechal ukecat a dal si kebab. Dříve jsem to jídlo miloval a kupoval skoro každý týden v oblíbeném stánku, nyní jsem měl dokonce poloviční porci, kterou jsem s vypětím sil snědl. A výsledek - nepochutnal jsem si a ještě neskutečné křeče v žaludku. Výsledek - vařím si doma nadále A lavice se pomalu rýsuje

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Lis 2018 11:24:56


jirakos


jirakos

Člen

# Zasláno: 8 Lis 2018 13:47:03


Martin

Zase nějaké info z válečné cesty - dnes váha ukázala 88 kg a rozhodl jsem se na 85 zastavit. Když se zadaří, tak za pět měsíců 50 kg dole.

Lavice má za sebou první nátěr a zatím to vypadá dobře. Ještě to stříknu 2x a nafotím. Polstr musela spíchnout žena, protože to bylo nad moje síly A asi bych si s jehlou ublížil více, než udělal užitku.

Jídlo pořad dokola, jen jsem teď trošku přidal na porcích a pohybuji se B178 S200 T50 - 1800cal.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Lis 2018 14:44:30


Lavice má za sebou první nátěr a zatím to vypadá dobře. Ještě to stříknu 2x a nafotím. Polstr musela spíchnout žena, protože to bylo nad moje síly A asi bych si s jehlou ublížil více, než udělal užitku.
jste šikovní

rozhodl jsem se na 85 zastavit. Když se zadaří, tak za pět měsíců 50 kg dole - asi dobrý nápad, a počkat, zda se tělo správně zpevní.

jirakos

Člen

# Zasláno: 21 Lis 2018 12:39:39


Ahoj,

zase malé info z vojny Nepřítel ukazuje 86,9 kg, jídlo klasika -pořád dokola. Jen jsem poslední dobou unavený a včera šílená chuť a drancování ledničky, ale jen zelenina.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Lis 2018 16:32:13


jirakos
jen pro jistotu - hořčík i zinek doplňuješ?

jirakos

Člen

# Zasláno: 21 Lis 2018 19:59:35 ° Změnil/a: jirakos


Martin

Ahoj Martine,

užívám každý den Reflex ráno/večer, Myprotein ZMA 2 kapsle večer, Myprotein Omega 369 1 kapsle večer.

Děkuji za rady

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Lis 2018 18:04:38


jirakos


jirakos

Člen

# Zasláno: 23 Lis 2018 18:53:12


Martin

Ahoj Martine,

dnešní jídelníček - pomalu vypouštím chleba a tyčinky, ale je to boj. Já to nevzdám!

Snídaně
Boni - Tvaroh Nízkotučný, 200 g 130 7g 1g 24g
Prom-In - Hydro Optimal Whey, 30 gram 119 1g 2g 24g
vlocky - vlocky, 80 g 296 57g 0g 2g

Svačina 1
Vejce - Míchaná, 114 g (1ks) 189 2g 13g 14g
Le & Co - Dušená šunka Výběrová, 80% (Qcz), 50 g 48 1g 2g 8g
Zelenina

Oběd
Generic - Brambory Pečené, 80 g 75 10g 2g 1g
Tesco - Mleté maso hovězí, 100 grams 240 0g 19g 17g
Zelenina

Večeře 1
Ryze - basmati, 100 g 348 79g 1g 9g
kureci prsa - kureci prsa, 150 gram 215 1g 5g 32g
Zelenina

Večeře 2
Prom-In - Hydro Optimal Whey, 30 gram 119 1g 2g 24g
Boni - Tvaroh Nízkotučný, 240 g 156 9g 1g 29g

Voda 5L

TOTAL: 1,935 168g 48g 184g

Martin

Administrátor

# Zasláno: 24 Lis 2018 13:42:27


asi bych na tu druhou večeři přidal aspoň dexik pro lepší trávení a lepší strukturu sacharidů.

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!