Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Tereza 31 let 52,5/150 zhubnout a zpevnit
Autor Zpráva
Terez86

Člen

# Zasláno: 19 Čec 2018 13:05:32


Začala jsem teprve v pondělí poprvé v životě Ráno na lačno zapiju spalovač, carnitin, o něco později si namíchám protein.... Někdy sním rohlík. Oběd mám to co se vaří pro vsechny(děti) nic extra, večer mám protein a zase ty pilulky. Do posilovny chodíme a budeme Po, St, Pa a prej možná neděle někdy jdu ještě na kolo nebo na brusle. Kde je chyba když na obvod mám víc než před tím a na váhu se to mění ráno a večer?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Čec 2018 14:20:59


Terez86
Napiš prosím i normální jídlo, ať to vidím se všim.

Váha může kolisat hodně, protože jen voda v těle a obsah střev může mít až 6kg !

Obvod pasu se skládá i z boků - tam je dobré se podívat na to co cvičíš - jestli náhodou neposiluješ moc boky ...

Terez86

Člen

# Zasláno: 19 Čec 2018 14:53:03


Popravdě jsem zvyklá v řádech let moc nejíst vyhovuje mi to jídlo jako tak jim tak 2 krát za den když se donutí tak 3 krát nevím jak to změnit.... Když nemám hlad a nutím se tak bych se pozvracela.
Pokud by to byla voda jak se dá z těla dostat pryč??

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Čec 2018 15:20:26


Terez86
první prosím prostě napiš, jak to máš dnes, třeba takto

7:00 spalovač na lačno
7:30 protein+rohlík
12:00 oběd
18:30 protein

Ale snad si toho jedla více, ne?

A spalovač se na noc nebere! Tak nejpozději 4-5 hodin před spánkem.

Terez86

Člen

# Zasláno: 19 Čec 2018 16:41:40 ° Změnil/a: Terez86


7:30 spalovač s carnitin na lačno
8:00 protein
8:30 rohlík se sýrem
12:00 polívka
14:00 ovesná kaše
Zatím sem dal nedošla
A to jsem dnes začala po přečtení diskuzí zde že se má jíst vícekrát
Jo a další várku spalovače a carnitinu teď v 16:30

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Čec 2018 17:47:41


Terez86
super

zkus to takto:
7:30 spalovač s carnitin na lačno
8:30 rohlík se sýrem
10:00 protein
12:00 JÍDLO polívka jsou jen prázdné kalorie !
15:00 kaše ;-)

v kolik jdeš cvičit?

Terez86

Člen

# Zasláno: 19 Čec 2018 21:32:39


Asi by jsme měli jít výjimečně v 18:00 jinak chodíme ve 20:00 do 21:30

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Čec 2018 21:45:47


to asi budeš mít hlad ...

A pozor s těmi stimulanty, pokud bys je vzala 30min. před cvičením, i když cvičíš tak pozdě, může se stát, že pak neusneš až někde do 00:30 (19:30 + 5hodin) - záleží, jak si citlivá na stimulanty.

Terez86

Člen

# Zasláno: 21 Čec 2018 08:30:21


Zase tak pozdě neusinam, když jdeme cvičit tak usnu za chvilu a když ne tak cca kolem 23:00 stejně se na něco díváme v bedně

Martin

Administrátor

# Zasláno: 23 Čec 2018 10:19:38


OK - já jen pro jistotu, někomu to třeba nedocvakne a nechápe proč do 2 v noci kouká do stropu :-D

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!