Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...


E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


 | Hlavní stránka | Registrace | Reagovat | Hledat | Statistika | Manuál |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

Dalila 43 - 60/ 168

 
 
Stránka  Stránka 1 z 2:  1  2  Next »

Autor Dalida
Člen
#1 | Zasláno: 17 Pro 2018 12:29 
Ahoj lidi,

hlásím se do klubu. Mám sedavé zam?stnaní, 2 d?ti (odrostlé, to píšu proto, že vymlouvat se na n? fakt nejde, kdyby m? to náhodou napadlo) a životní styl barového povale?e. S p?ibývajícím v?kem m? dohání moje neukázn?nost - nemám pas, zato mám ?ím dál v?tší pupek...a s tím bych se ráda rozlou?ila. Do te? jsem pat?ila mezi štíhlé nesportující a ono to už nejde

Takže vzh?ru do toho a p?l je hotovo

Výchozí míry:
Výška 168
Váha 60

Prsa 92
Pas! 74
Boky 94
Stehno 54
Lýtko 35

Jdu se rozkoukat, zorientovat v informacích a zárove? d?kuji za p?ípadné rady a podporu

Autor Dalida
Člen
#2 | Zasláno: 17 Pro 2018 13:07 
Jen si sem p?ekopíruji tabulku
Prostor pro výpis odpov?di:
Zadal(a) jste váhu 60 kg.
Ženy
bílkoviny (g) sacharidy (g) tuky (g) kj
hubnutí 80 105 17 3811
st?ed 105 143 15 4837



....a mohla bych rovnou poprosit o radu, jak se pracuje s výživovou tabulkou?
Nereaguje...

Ráda bych si sestavila jídelní?ek, jestli jsem to dob?e pochopila, tak je to základ

Díky moc.

Autor Martin
Administrátor
#3 | Zasláno: 17 Pro 2018 18:29 | Změnil(a): Martin 
Dalida
ahoj,
už tam máš fotky a dení?ek

http://www.f-sport.cz/print.php?id=643#nadpis

Autor Dalida
Člen
#4 | Zasláno: 17 Pro 2018 19:59 
Díky.

Autor Martin
Administrátor
#5 | Zasláno: 17 Pro 2018 20:07 
Dalida
ak se pracuje s výživovou tabulkou?

Pomáhá, že když si skládáš jídelni?ek, tak si najdeš vhodné jídlo. P?ípadn? tam zadáš váhu a t?eba u více jídel (nap?. rýže+ku?e) a ono to se?te celou proci.

Jinak super postup je opisovat zde celé jídelni?ky nebo porce.

Autor Martin
Administrátor
#6 | Zasláno: 18 Pro 2018 09:12 
Dalida
a pak nám sem napiš ten jídelni?ek a my na n?j mrkneme

Autor Dalida
Člen
#7 | Zasláno: 18 Pro 2018 19:20 
Napíšu ur?it?. Dneska jsem si domluvila fitko s trenérkou, velmi sympatickou sle?nou, tak se t?ším. Akorát za?neme od ledna. Poradí mi i s jídelní?kem, protože to po?ítání je teda mazec a princip mi zatím dost uniká...takže opisuji - jak zamlada ve škole!

Zatím díky.

Autor Martin
Administrátor
#8 | Zasláno: 28 Pro 2018 12:35 
Tak se t?ším v roce 2019

Autor Dalida
Člen
#9 | Zasláno: 18 Led 2019 10:01 | Změnil(a): Dalida 
Zdravím v novém roce a hlásím první výsledky.

Jídelní?ek racionální, zatím jsme se domluvili, že po?ítat nemá cenu. Mám si navyknout snídat. To se da?í. Dnes už skoro automaticky sním p?lku celozrnného chleba + nap?. šunku, pár kousk? zeleniny....z kraje se mi po prvním soustu navalovalo. Až dám snídani úpln? v pohod?, za?neme to víc ?ešit.
S dalším jídlem není problém, dodržuji 5 - 6 porcí.

Cvi?ím! Jako ?as, poctiv? jedu 3 x týdn? posilovnu. Prý mám dobrý svalový základ a budu dob?e reagovat - hurá!

K dnešku: Váha 57 kg, b?icho 72 cm.

A hlavn? - cítím se fakt dob?e!


Autor Martin
Administrátor
#10 | Zasláno: 19 Led 2019 11:57 
Dalida
ahoj v roce 2019

Super, najíždite postupn? Zkus si pohrát na snídaní s vlo?kama. Dá se kuchtit sám anebo jsou instantní (ty jsou sladší, ale není to taková hr?za).

Nezapomínej ani na pitný ?ežím

Stránka  Stránka 1 z 2:  1  2  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 Dalila 43 - 60/ 168

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑