Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...


E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


 | Hlavní stránka | Registrace | Reagovat | Hledat | Statistika | Manuál |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

Marek-43/180/73kg start-cíl 67kg

 
 
Stránka  Stránka 1 z 2:  1  2  Next »

Autor Biker1
Člen
#1 | Zasláno: 3 Srp 2019 13:41 | Změnil(a): Biker1 
Zdravím hubnoucí kolegy.Možná už tady tahle otázka zazněla.Snažím se jíst zdravě a nakupovat opravdové potraviny,pro zpestření bych občas zařadil Nízkotučný taveňák.Doporučujete nebo raději ruce pryč od takových výrobků?Složení nic moc,hlavně přítomnost Tavící soli.Taky ujíždím na Cottage sýrů,kupují od značky Pilos někdy Goldessa v Lidlu (klasický,light).Díky za poznatky,Maro.

Autor Biker1
Člen
#2 | Zasláno: 3 Srp 2019 20:46 | Změnil(a): Biker1 
V článku ,,Hubnutí"jsem četl,Dexi plátky vhodné jenom na hubnutí.Tak budu jíst jenom Křehké plátky (Dexi),Suchary a Chlebíčky (polystyrény) a zhubnu,O.K.?

Autor Biker1
Člen
#3 | Zasláno: 3 Srp 2019 21:23 
Co zatím pozorují,všechno se točí kolem posilovny a velkých svalu,ostatní aktivity jsou v ústraní,což mě moc mrzí.Osobně se věnují Horskému kolu a svalovou hmotu rozhodně nabírat nepotřebují.

Autor Biker1
Člen
#4 | Zasláno: 4 Srp 2019 07:05 | Změnil(a): Biker1 
Zdravím,prosím o nasměrování jak správně nastavit jídelníček pro HUBNUTÍ.Mám hodně fyzický náročnou práci,jsem hodně aktivní-Turistika,Horské kolo,Procházky.Nedovedu jen tak zahálet!Budu vděčný za nastínění co kdy jíst,jaké množství (Bílkoviny,Sacharidy,Tuky).Kámen úrazu nejspíše v sestavování bude že nejím jakékoliv přílohy,s výjimkou Pečiva a Racio Chlebíčků.Co můžu použít k namazání pečiva,suché se mi jíst moc nechce.Děkuji za tipy.

Autor Martin
Administrátor
#5 | Zasláno: 4 Srp 2019 20:41 
Biker1
1/ Nízkotučné sýry nebrat, většinou je to škrob a voda - pouze sýry, které jsou přirozeně beztučné
2/ dexi a spol. by neměly být dlouhodobě jediným zdrojem sacharidů. Doporučuji je dát spíše na večer.
3/ to, že neřešíš svaly může být důvodem, proč nevyřešíš tuky! Protože právě svaly pálí tuky.
4/ Asi bych začal článečkem Co máte mít v ledničce a pak to srovnáme do porcí ...

Autor Biker1
Člen
#6 | Zasláno: 5 Srp 2019 07:54 | Změnil(a): Biker1 
Myslíš že bude vhodné zařadit do jídelníčku Maso a Vnitřnosti-výjimečně (Šunka,Kuřecí debrecinka,Uzené),jinak maso nejím.Vejce;Přílohy a Ryby taky ne.Abych to zjednodušil:můj jídelníčku-Tvaroh odtučněný;Jogurt bílý 3,7%;Cottage (klasický,light);Tofu;Kefír;Sýr tvrdý (Eidam 30%;Gouda light);Pečivo (Vícezrnný rohlík,Dalamánek);Racio chlebíček;Ovoce (Jablko);Zelenina.Veškerou stravu jak vidíš přijímám z Mléčných výrobků,pro hubnutí a aktivního sportovce z Tvého pohledu hodně jednostranná.Myslíš že nebude od věci zařadit např. Kaše;sypané műsli do jogurtu?Asi bych měl přehodnotit jídelníček a necpat se jenom Jogurtem (snídaně,oběd);večeře většinou Tvaroh nebo Cottage a Zelenina.Bydlím sám a vyvařování ni můj koníček.Je pravda že tenhle jídelníček mě moc nezasytí.Některé zajímavé články mám nastudované,ale když mám tak hrozné stravovací návyky je těžké si vybrat z doporučení.

Autor Biker1
Člen
#7 | Zasláno: 5 Srp 2019 08:03 
Martine chci z Diskuse smazat některé moje otázky,v hlavním článku jsem nedohledal jak to učinit.

Autor Martin
Administrátor
#8 | Zasláno: 5 Srp 2019 09:10 
Biker1
to nemaž, určitě to zajímá i další, jen se nezeptali.

A ano, aspoň trochu masa zařaď. Šunka, kuřecí, libové hovězí + doporučím mořské ryby. Aspoň 2x za týden. Srovná ti to případně chybějící látky.

A pročti si ten článeček Co máte mít v ledničce a podle toho si naplň ledničku, bude to lepší. Takhle tvůj seznam obsahuje spoustu nezdravých a nesmyslných jídel...

Autor Biker1
Člen
#9 | Zasláno: 5 Srp 2019 09:26 | Změnil(a): Biker1 
Článek ,,CO máte mít v ledničce"mám načtený.Nezdravých jídel?Mléčné výrobky jsou nezdravé?Maso asi zasytí lépe a na delší dobu než mléčný výrobek?Jako aktivní cyklista,budou dobrý zdroj Bílkovin a Sacharidů Luštěniny?

Autor Martin
Administrátor
#10 | Zasláno: 5 Srp 2019 16:29 
z toho, co si jmenoval nebrat:
Biker1:
sypané műsli

Biker1:
Luštěniny

Biker1:
Eidam 30%

Biker1:
Tvaroh odtučněný

Biker1:
Gouda light

Biker1:
Vícezrnný rohlík,Dalamánek

Biker1:
Ovoce

- kdy?

Stránka  Stránka 1 z 2:  1  2  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 Marek-43/180/73kg start-cíl 67kg

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑