E-SHOP  
RADY, informace a články  


Nejnovější diskuse | Domu | Registrace | Reagovat |
Hledat | Počty | Návod |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

Irena 33- 56/156 min 51kg, dnes 53kg

 
 
Stránka  Stránka 1 z 90:  1  2  3  4  5  ...  87  88  89  90  Next »

Autor irena
Návštěvník
#1 | Zasláno: 25 Čvn 2004 21:43 
Ahoj.Stránky pro?ítám pon?kolikáté,ale z?ejm? mi n?co uniká,proto prosím o radu.P?estala jsem kou?it a b?hem 7m?síc? jsem nehorázn? nabrala.Nekolik let chodím na aerobik, když to nevyjde,cvi?ím doma.Zm?nila jsem jídelní?ek p?ed 2ma týdny,ale váha se ani nehne.Myslím,že aspo? p?l kila by mohlo,asi to mám špatn? vychy tané.Napíšu dva dny,snad to bude sta?it. ?tvrtek-¨musli 25g-okurka-ryba100g+brambor100g-okurka-zase ryba s bramborem-raj?e. 3496kJ,90g bílkovinasi moc,22,7g tuk?,81g cukry
Pátek-1/2sá?ku ov. kaše-mrkev100g-100g ku?ecí prsa+brambor-okurka-50g celozr. chleba+tvar?žky-mrkev. 2658kJ,61,5 B, 10,63T, 78,7C.
Taky jsem koukla na tréninky,ten na hubnutí má víc aerobního než posilování,možná bych to taky m?la zm?nit?Díky.

Autor Martin
Administrátor
#2 | Zasláno: 26 Čvn 2004 18:27 
no ?teš špatn? máš ve ?tvrtek t?i jídla a v pátek taky t?i a já zde všude píšu alespon 6
Na druhou stranu zase jíš to co máš tak zkus to rozd?lit na 6 porcí a? se ti rozfofruje metabolismus

Autor irena
Návštěvník
#3 | Zasláno: 28 Čvn 2004 07:59 
T?ch jídel je šest,ta zelenina mezi tímje jedno jídlo,snažím se dodržet interval dv? hodiny.V?era to bylo 7h 1/2 sá?ku ov. kaše, 9h okurka, 11h jogurt 100g, 13h ku?ecí prsa +bramb.kaše, 15h cottage 100g + celoz. chleba, 17h mrkev, 19h ku?ecí prsa + okurka.
Dohrmady to hodilo 3267kJ, B 67, T 20,23, 103,1 C

Autor Martin
Administrátor
#4 | Zasláno: 28 Čvn 2004 09:44 
irena
aha, ale okurka samotná na rozto?ení metabolismu nesta?í protože v ní nejsou sacharidy. Bude lepši když si daš vždy p?l te porce a p?l té okurky najednou a? máš to jídlo rovnom?rn?ji rozd?lené
Když bys ses cítila slabá lze tam ješt? vklínit jeden celozrný krajíc
jinak to bude

Autor irena
Návštěvník
#5 | Zasláno: 28 Čvn 2004 10:24 
Zkusím to hned dneska a slabá se asi cítit nebudu, uz ted mám co delat abych to do sebe dostala Ješt? se chci zeptat na to cvi?ení. Klasika je, že se asi 1/2 hodiny k?ep?í v rytmu hudby, pak se posiluje a posledních 5 minut je na protažení. Když to oto?ím a po zah?átí budu posilovat a teprve potom poskakovat ,je to lepší? Nbo to mám nechat tak? Po?ád si na to svoje špekaté t?lo nem?žu zvyknout a vadí mi moc

Autor Martin
Administrátor
#6 | Zasláno: 28 Čvn 2004 10:56 
irena
no já bych to k?ep?ení nep?ece?oval, u tebe bych spíš doporu?il více aktivit a k tomu k?ep?ení (2x týdn?) bych p?idal posilovnu 2x týdn?) a n?jaké kolo v p?írod? (2x týdn?) a budeš to mít super vyvážené. To je podle m? d?ležit?jší než to jestli budeš první skákat a pak posilovat. Jinak odpov?? na tv?j dotaz, ano bylo by to o kousek náro?n?jší.

Autor irena
Návštěvník
#7 | Zasláno: 29 Čvn 2004 08:13 
V?era se mi to moc nepovedlo, nem?la jsem ?as si uva?it.
7,30h trošku kaše, cvi?ení, 10h zbytek kaše, 12h 1/2 chleba + okurek, 14h 50g makrela+ 1/2 chleba + okurek, 16h cottage 100g + 1/2 chleba, 18h 50g makrela + 1/2 chleba, 20h mrkev 100g
kJ 3793 B 43,3 T 24,5 C 101
Ta posilovna by šla, ale kolo nemám ani rotoped. Uvažuju o speeningu, jde jenom o to najít si ?as.

Autor irena
Návštěvník
#8 | Zasláno: 29 Čvn 2004 08:32 
Martin
Jogurt m?žu bez chleba?

Autor Martin
Administrátor
#9 | Zasláno: 29 Čvn 2004 08:45 
irena
jasn? jestli ti tak chutná

Autor irena
Návštěvník
#10 | Zasláno: 29 Čvn 2004 10:14 | Změnil(a): Administrátor 
Martin
D?kuji, hned je mi líp:

Stránka  Stránka 1 z 90:  1  2  3  4  5  ...  87  88  89  90  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 Irena 33- 56/156 min 51kg, dnes 53kg

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑