Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Irena 33- 56/156 min 51kg, dnes 53kg
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 29 . 30 . >>
Autor Zpráva
Irena

Člen

# Zasláno: 11 Čec 2004 08:49:25


MLSNA HUBA
Díky. Nikdy bych nevěřila, že hubnutí je větší fuška než seknout s kouřením

Irena

Člen

# Zasláno: 11 Čec 2004 08:52:28


Martin
Sobota kJ 2873 B 47,6 T 14 C 100

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Čec 2004 22:48:56 ° Změnil/a: Martin


Irena
cvičení ma dobré Klaudie, ale Kinská ta slovenka, ale je to dost náročné
To jídlo občas rozepiš ať vidíme co dobrého máš na oběd

Irena

Člen

# Zasláno: 12 Čec 2004 12:38:41


Martin
Tu Kinskou zkusím sehnat a jestli je náročná neva, baví mě zdolávat překážky
9h 1/2 kaše
11 h jogurt
13h kuřecí játra 10dkg +10 dkg rýže
15h 1/2 chleba + okurek
17h plátek šunky + 1/2 chleba
19h 10 dkg játry + 5dkg rýže + okurek
22h okurek

Irena

Člen

# Zasláno: 12 Čec 2004 12:41:04


Zase jsem zapomněla na součet
kJ 3050 B 49 T15 C 83

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Čec 2004 23:36:49


Irena


Irena

Člen

# Zasláno: 13 Čec 2004 16:18:56


Martin
kJ 3259 B 51,4 T 12,4 C52,3

Irena

Člen

# Zasláno: 14 Čec 2004 22:12:33


Martin
Včera kJ 2164 B 45,25 T 11,5 C 47
Dneska 1/2 kaše
jogurt
1/2 chleba + 2 plátky šunky + okurek
2 knuspi + tvaroh 50g + rajče
1/2 chleba + rajče +2 plátky šunky
2 knuspi + 50g tvaroh + rajče
1/2 chleba + 50g tvargle
kJ 2936 B 47,8 T 6,2 C85

MLSNA HUBA

Člen

# Zasláno: 14 Čec 2004 23:25:15


To není možné, tobě se nehne váha i když jíš třeba jen těch 2164Kj jako máš za včerejšek? To není možný - dyť já už skoro nejím nic a ty jíš ještě méně než já Ale to musí jít jednou dolů - jinak to není možný

Irena

Člen

# Zasláno: 14 Čec 2004 23:48:09


MLSNA HUBA
Ty 2164 není zas tak málo, já jsem totiž ´moc dlouho spala po noční a to se toho nedá moc zvládnout. Ale je fakt, že se váha nehýbá a je to depresivní.Mysli na to, že jsi za kratší dobu zhubla 2x víc než já a hned Ti bude líp.

MLSNA HUBA

Člen

# Zasláno: 15 Čec 2004 10:11:00


Irena

Jenže ty už hubneš déle a je jasné, že po nějaké době, se to hubnutí o dost zpomalí a navíc - byla jsem pěkně vypasená a nafouknutá - první kilo jsem shodila jenom tím, že jsem se první večer nenapráskala jídlem,tak jak jsem často byla zvyklá
a další kilo šlo dolů obdobně.

Ale četla jsem a to jsem se fakt musela smát, že ženy pokud drží dietu měly by mít příjem 1200 kcal (a když 1 kcal je 4,2 kj) - tak to dělá nějakých 6600 Kj (což je 2x více než jíme). A taky tam varovali, že v žádném případě MESMÍME při dietě zacházet pod príjem 1000 kcal (4200 Kj), že je to nebezpečné a že je to pro tělo moc málo živin Asi by ti, co to psali, se měli podívat na nás - nejen, že jíme mnohem méně, ale ještě jsme shodpné si u toho svoji váhu udržet - TOMU SE ŘÍKÁ VÝKON

OtaSanek

Člen

# Zasláno: 15 Čec 2004 10:46:42


vase tela jsou totiz dokonale stroje s vice nez 100% ucinnosti, s tim se proste v tom clanku nepocitalo

myslim, ze to byl prilis obecny clanek, ktery mel zeny varotvat pred prilisnym hladovenim, a hlavne hladovenim bez rozmyslu

hlavne nejde dat obecne platne cislo, kolik energie bys mela prijmout, ja jsem nekde cetl vzorecky na vypocet spotrebovane energie, podle mnozstvi svalstva, tuku a aktivit behem dne, to uz bylo o neco presnejsi

hlavne vas jidelnicek je dost vyvazeny, vetsinu energie mate v kvalitnich cukrech a bilkovinach a to je zase o necem jinem, nez kdybyste meli nejakou prapodivnou ovocnou dietu, bez bilkovin a jen na kratkych cukrech

jeste me napada, dopnujete nejak vitaminy, vim, mate dost zeleniny, ale presto...

PS: ted tam zase nekde tykama a nekde vykam (ale to mluvim k vam zenskym )

MLSNA HUBA

Člen

# Zasláno: 15 Čec 2004 12:01:02


Já beru lecithin, vitamin C (ta 2x denně - tablety si půlím) a ještě beru vitamin E. Mám tu i Vápnik+hořčík+zinek, ale ten teď neberu, brala jsem ho kdysi a při tom množství mléčných výrobků co jsem spořádala mi to pak přišlo zbytečné. Ale teď bych ho možná mohla začít brát? Nebo ne? Asi to půjdu nastudovat - mám doma z knihovny obrovskou bichli - Suplementy ve výživě - je fakt dobrá - píše se tam úplně o všem a je to docela zajímavé čtění.

Nevím jestli bych měla brát ještě nějaké vitamíny - občas do sebe hodím multivitamínovou tabletu (tak 1x za dva dny) a to je asi tak vše.

Michala

Člen

# Zasláno: 15 Čec 2004 12:25:15


Ja neberu nic, teda vlastne beta karoten. Mela bych?

MLSNA HUBA

Člen

# Zasláno: 15 Čec 2004 12:41:33


Jooooooo, tak an betakaroten jsem zapomněla, ten beru taky.

Michala
No možná bys něco brát měla - pokud nejíš třeba ani ovoce jako já- v tom jsou totiž taky vitamíny. A taky asi záleží na tom jak moc cvičíš - pokud cvičíš hodně tak by to asi bylo vhodné - pro lepší regeneraci. Všeobecně se doporučuje vit. C a z toho co jsem se dočetla mi přišel jako dobrej i E a Lecithin. Přečti si co o vitamínech píše Martin, myslím, že tu někde měl o tom články.

Michala

Člen

# Zasláno: 15 Čec 2004 13:50:55


Jo a ted me napadlo ze jsem nekde cetla ze je dobry pred cvicenim L-karnitin. ze se pak clovek vic poti a spaluji se lepsi tuky. je to pravda? ono to tady stoji kolem 500,- tak to nechcu kupovat kdyby to byla hloupost.

MLSNA HUBA

Člen

# Zasláno: 15 Čec 2004 14:23:33


Michala

L-carnitin je dobrej, ale pouze v případě, že opravdu makáš a je nejlepší ho brát před nějakou aerobní aktivitou (jako kolo a stepper a tak), kterou ale budeš provozovat nemíň tak 45 min. Já carnitin někdy beru někdy ne (jinak bych se nedoplatila)- je po něm vyšší výkon a ty tuky se fakt snad lépe spalujou. Ale pokud jdeš třeba jen posilovat, myslím si že ho brát je zbytečné (vzhledem k tomu kolik stojí) protože tam je fakt důležité, aby byla dostatečně dlouhá ta aer. aktivita.
Ještě je dobrá kombinace vzít si před cvičením Vit.C + tabletu Acylpirinu+vypít pořádný kafe - to se pak spaluje jedna radost a hlavně má člověk docela slušnej výkon. Vyzkoušela jsem to, ale teď už ten acylpirin neberu - nevím, jestli si totiž tím nemohu zničit zdraví a jaký by to mělo účinky, kdybych to brala déle.

Každopádně je dobŕé (pokud už to dávno neděláš) vypít tak půl hodiny až hodinu před cvičením kafe (bez cukru a smetany)! Po tom se taky dobře spaluje a navíc tě to povzbudí. Já se třeba snažím kafe normálně moc nepít a šetřím si ho právě na tu chvíli před tréninkem, protože čím více piješ kafe normálně, tím více si na něj tělo zvyká a tím méně ti potom účinkuje.

No tak si vyber

Irena

Člen

# Zasláno: 15 Čec 2004 22:00:25


MLSNA HUBA
Ještě se vrátím ktomu hubnutí a kilojoulům.Nejen, že se mi daří nehubnout a držet si váhu, ale já s tím energetickým příjmem , při kterém mi hrozí podvýživa, umím ještě přibrat.
Dneska mám + 30 dkg oproti včerejšku.

Zajímalo by mě jak by se moje váha hnula, kdybych se přestala hýbat a cvičit.

Irena

Člen

# Zasláno: 15 Čec 2004 22:04:43


kJ 3398 B 56 T 8 C 121

Irena

Člen

# Zasláno: 15 Čec 2004 22:09:15


OtaSanek

Ty prapodivné diety mě přiměly k tomu, že jsem si založila denníček.
Nabízejí jich všude spoustu, ale moc se tomu nedá věřit. Hlavně je to asi krátkodobé

MLSNA HUBA

Člen

# Zasláno: 15 Čec 2004 22:44:06


Irena

Ale 30 dkg je docela dost - ale můžeš to mít ve střevech (i když tam asi nemáš mít co, při tom příjmu). No moc to nechápu - tak ještě vydrž a uvidíš - tělo možná trochu stagnuje ale pak to jít dolů MUSÍ - při takovém příjmu by to byla anomálie, kdyby to dolů nešlo.
Já jsem se dneska nezvážila a tak nemám co řešit i když stejně jsem zvědavá - prostě mě zajímá, jak to tělo reaguje na to, co jím.

A co se týče cvičení - cvičím pravidelně skoro rok a půl - vždycky alespoň 3x týdně a když jsem si v březnu narazila na lyžích žebra - tak jsem asi tak 14 dní nebyla schopná jít cvičit ani vykonávat nějaký pořádný pohyb a nepřibrala jsem - byla jsem pořát stejně tlustá. Jenže každé tělo reaguje asi jinak, co já vím

Ivca

Člen

# Zasláno: 16 Čec 2004 07:16:17


Možná bych tohle neměla psát, abyste nedopadli jako já, ale za 3 měsíce, co se mi špatným stravováním "podařilo" neúspěšně shodit 10kg ->( takže na 50kg a to měřim 171cm!:cry, sem měla energeticky příjem 2500kJ. Tím se radši vůbec neřiď, to by fakt musela bejt ňáka anomálie, abys při tomhle neshazovala, jez to, co jíš a hlavně do toho kolo, kolo, kolo.Teprve až po 20-ti minutách se začínaj spalovat tuky a když si dáš před tím ten karnitin, uvidíš jak to půjde dolů.Mamka ho totiž taky bere, nejdřív přibližně hoďku a čtvrt posiluje a pak jede 45min na kole a shazuje kilca jedna radost

MLSNA HUBA

Člen

# Zasláno: 16 Čec 2004 09:13:58


Ivca

Jojo, já mám 15 minut rozjezd na kole, cca 10 min protahování (na to nikdo nezapomínejte) potom cca 50 min posilování a pak nejmíň 1h na kole. Ale někdy jedu systémem 40 min kolo, 40 min posilování a jesště aspoň 40 min. kolo. A když do sebe nabuším nějaky povzbuzovače, tak jedu klidně první 1,5 h kolo a potom jdu posilovat a potom ještě kolo. Prostě to tak různě obměňuju, ať si tělo nezvyká na pořád to samé. I při posilování cviky jezdím třeba v opačném pořadí a různě kombinuju a měním váhy i počty opakování
- snažím se, aby to bylo požád něco nového, protože jednu dobu se mi zdálo, že tělo se tomu přizpůsobilo a už nijak na to cvičení nereaguje.

Anonymní



# Zasláno: 16 Čec 2004 14:17:01


martine-mam dotaz.Psal jsi,ze to cviceni-Caludia Schiffer je ptakovina.Co takhle Cindy?Mas stejny nazor?

Irena

Člen

# Zasláno: 16 Čec 2004 14:42:06


Ivca
Na kolo se dostanu akorát v posilovně a teď přes prázdniny, když děcka nechodí do školy je pro mě docela problém dostat se tam víc jak jednou týdně. Takže posilovat musím doma, ale jeden aerobic od příštího týdne vyměním za spining a myslím, že už se konečně prolomí ledy.

Irena

Člen

# Zasláno: 16 Čec 2004 14:45:27


Jen tak mimochodem nezahlídli jste někdo tu kazetu s Klaudií Kinskou? Moje pátrání bylo zatím naprosto neůspěšné

Ivca

Člen

# Zasláno: 16 Čec 2004 20:41:26


No vidíííš, pošli děti ven, ať si jdou hezky hrát, zapni si rádio a vydej ze sebe všechnu přebytečnou energii - posiluj, tancuj si do rytmu apod., to pomáhá >> to pak bude postavička

Irena

Člen

# Zasláno: 17 Čec 2004 13:48:38


Váha se vrátila zase na 55 kg, aspoň že to neleze nahoru.

9h ovesná kaše
11,30h 100g kuřecí prsa + brambor
14h 1/4 celozrné bagety + okurek
16h 1/4 bagety + rajče + 25g tvaroh
18h 1/4 bagety + okurek
20h 100g kuřecí prsa + brambor
22h vajíčko + rajče

3363 kJ 63,5 B 11 T 98 C

Irena

Člen

# Zasláno: 17 Čec 2004 13:50:09


Ivca
Tak to dělám 4x týdně, akorát se to nijak neprojevuje

MLSNA HUBA

Člen

# Zasláno: 17 Čec 2004 16:24:46


Jídelníček máš moc pěkný, ale víš co mě napadá - třeba ti nějaká potravina způsobuje, že kvůli ní nemůžeš zhubnout (protože jestli tento jídelníček dodržuješ bůhví jak dlouho a máš pořád 55 kg - je to více než divné).

Nevíš, jaká jsi krevní skupina?

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 29 . 30 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!