E-SHOP  
RADY, informace a články  


Nejnovější diskuse | Domu | Registrace | Reagovat |
Hledat | Počty | Návod |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

Irena 33- 56/156 min 51kg, dnes 53kg

 
 
Stránka  Stránka 2 z 90:  « Previous  1  2  3  4  5  ...  87  88  89  90  Next »

Autor IRENA
Návštěvník
#11 | Zasláno: 30 Čvn 2004 10:37 
Martin
Koukám co jsem to tam vypotila za nesmysl, asi místo spiningu p?jdu do kursu angli?tiny.
Úterý- zase 1/2 kaše, 10h jogurt, 12h 100g makrela + 100g brambor, 15h 1/2 chleba + 100g cottage, posilování hodinu a kousek, 18h 1/2 chleba a vajco.
kJ 3528 B 50.9 T 29,4 C 112,9

Autor Irena
Návštěvník
#12 | Zasláno: 1 Čvc 2004 10:50 | Změnil(a): Administrátor 
Martin
Dneska jsem se kone?n? do?kala 55 kg
Nevímjak to p?jde p?es prázdniny,to se budu muset v?novat víc d?tem než vlastnímu t?lu. Jestli se spraví po?así, tak to budu víc ležet na dece než posilovat.
St?eda: 10h 0,25g musli +100 ml mléko
13h 50g špenát + vejce + 100g brambor
15h jogurt 100g
17h 1/2 chleba + okurek
19h 1/2 chleba + raj?e + cottage 50g
Jídel je jenom 5, ale to je tím, že m? ráno nechali trošku schrupnout po no?ní, a ve?er už se mi zase cht?lo brzo spát.

Autor Irena
Návštěvník
#13 | Zasláno: 1 Čvc 2004 10:52 
Nenapsala jsem sou?et kJ 3096 B 29 T 18,8 C 108

Autor Martin
Administrátor
#14 | Zasláno: 1 Čvc 2004 12:29 | Změnil(a): Martin 
Irena
po?ád by to cht?lo zlepšit pom?r bílkovin a tuk? ty to máš tak 3ku2 a cht?lo by to 4ku1

Autor Irena
Návštěvník
#15 | Zasláno: 2 Čvc 2004 08:32 
Martin
No jo, ale jak?
Asi by mi mohl vylepšit skore tvaroh,ale ten umím sníst jenom s ovocem nebo cukrem

Autor Martin
Administrátor
#16 | Zasláno: 2 Čvc 2004 08:37 
Irena
ku?ecí maso, rybi?ka, ol. sýre?ky, vaji?ka, syrovátka, original šunka

Autor Irena
Návštěvník
#17 | Zasláno: 2 Čvc 2004 08:46 
Martin
V?era to bylo o n?co lepší, bylo vají?ko i maso a ta rybi?ka taky.
kJ 3685 B 60 T 18,5 C 145
Díky za rychlou odpov??

Autor Martin
Administrátor
#18 | Zasláno: 2 Čvc 2004 09:17 
Irena
to už máš p?kné

Autor Irena
Návštěvník
#19 | Zasláno: 3 Čvc 2004 21:59 
Martin
Pátek: musli s mlékem
100 g jogurt
100g ku?ecí prsa + 100g brambor
1/2 grahamu + okurek + sardinka
1/2 grahamu + okurek
100g ku?ecí prsa + 1/2 grahamu + okurek
kJ 3112 B 64 T 12,5 C 101

Dneska: 100g jogurt
100g ku?ecí prsa + 100g rýže
1/2 grahamu + raj?e
50g tvargle + 1/2 grahamu + raj?e
1/2 grahamu + sardinka
kJ 3122 B 54 T 12 C 100
Po no?ní stíhám jídel jenom 5, ale zajímalo by m?, jestli si m?žu n?co malého dát b?hem noci a taky jesli t?ch tuk? te? nemám zase moc málo.

Autor Martin
Administrátor
#20 | Zasláno: 6 Čvc 2004 10:11 
Irena
jo m?žeš si dat n?co malého b?hem noci (tak to d?lají n?kte?í kulturisté)
Ne tuky jsou OK 10g denn? úpln? sta?í

Stránka  Stránka 2 z 90:  « Previous  1  2  3  4  5  ...  87  88  89  90  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 Irena 33- 56/156 min 51kg, dnes 53kg

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑