E-SHOP  
RADY, informace a články  


Nejnovější diskuse | Domu | Registrace | Reagovat |
Hledat | Počty | Návod |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

melanie 35- 178/98bylo-85start - dnes 80kg

 
 
Stránka  Stránka 1 z 6:  1  2  3  4  5  6  Next »

Autor melanie
Člen
#1 | Zasláno: 30 Lis 2005 13:47 
Docela náhodou jsem natrefila na tyto stránky a naprosto mne nadchly !!!
Za poslední 3 m?síce se mi poda?ilo zhubnout 13 kg, metoda: nep?ežírat se a cvi?it
Te? se cítím o 100% líp, svaly se probudily a za?ínají fungovat, ale mám pocit, že už to te? nep?jde tak rychle a tak mám strach, abych to nevzdala. Tak si sem budu chodit po?íst a na?erpat síly ...

Autor melanie
Člen
#2 | Zasláno: 30 Lis 2005 14:03 
ješt? tak zhruba jídelní?ek a rozvrh

- dopoledne ovoce (to co jsem se o ovoci do?etla na t?chto stránkách m? up?ímn? ranilo )
- kolem 13:00 4-5 Racio chlebí?k? s taveným sýrem nebo se 100g eidamu + zelenina
- odpolední sva?ina - zelenina (pokud jsem n?kde na cestách tak jablka - ty se dají jíst všude..)
- ve?e?e : n?jaký nízkotu?ný sýr (nejrad?ji cottage) nebo dušená zelenina (ob?as s kouskem rybky)

To platí pro pracovní týden, víkend je jinak - pochopiteln?

Cvi?ení : po - aerobic s posilováním + powerjoga, st - indoor cycling, ?t - powerball+pilates
a k tomu tak 1x týdn? bazén a ob?as n?jaký aerobik navíc
+ pracovní shony a domácnost ...... musím ?íct, že n?kdy mám docela dost .....




Autor Majkas
Člen
#3 | Zasláno: 30 Lis 2005 14:06 
Vítám t? mezi námi a hluboce se skláním p?ed tvým dosavahním úsilím a jeho výsledky. Jsi skv?lá a svoje p?edsevzetí ur?it? dotáhneš do konce !

Autor jay
Člen
#4 | Zasláno: 1 Pro 2005 08:12 
melanie
jsi celkem hodne hladovela a sundala i svaly...alespon podle me, protoze tem musis dodavat vyzivu v podobe bilkovin...to, ze se ti hubnuti zastavi, je naprosto normalni...tam to chce trpelivost a tu nema jen tak nekdo, ale to se tady vsechno dovis..tak se drz, drzim ti palce

Autor melanie
Člen
#5 | Zasláno: 1 Pro 2005 09:56 
jay
díky za povzbuzení, koukla jsem de na tebe a vidím spoustu podobností (nap?. jsem taky p?estala kou?it - asi p?ed 3/4 rokem).
Jinak k tomu jídlu, hladov?ní to ur?it? není, když jsem to hodila do kalkula?ky, tak mi vyšlo cca 5500 kJ/90g bílkovin/138g sacharidy/40g tuky. Takže naopak bych m?la asi ubrat, hlavn? v t?ch tucích (kdyz já tak miluju sýry.... .... ale v?era jsem si k ve?e?i koupila tvaroh !!!
Jinak jsem si koupila v?era L-Carnitin (respektive Neo Carnitargin ... nic jiného nem?li), protože jsem postavou velká a d?lají se mi velké svaly, tak abych nevypadala jako zápasník..... to bych fakt necht?la. Prost? ty špeky n?jak rozpustit

Autor jay
Člen
#6 | Zasláno: 1 Pro 2005 11:36 
melanie
ale kdes ty hodnoty nabrala, kdyz cele dopoledne je bez jidla???4-5 racio-chlebu ti neda prece tolik sacharidu???
S kourenim jsem malinko dal...uz to prekrocilo dva roky tak se statecne drz!!!

Autor melanie
Člen
#7 | Zasláno: 1 Pro 2005 12:18 
jay
To je práv? to zakázané ovoce to mi ud?lá klidn? i 100 g.
Já už si p?e?etla, že ho nesmím, jenže ješt? nevím, jak to t?lí?ku vysv?tlím že už nedostane ani jablko

Navíc je po ruce a vidím to pro m? jako jedinou možnost netrp?t hlady a jíst opravdu pr?b?žn? b?hem dne. Prost? to jablko, banán nebo mandarinka je vždycky po ruce a p?ipraveno k okamžité konzumaci. A když mám volit na pump? mezi bagetou a jablkem, tak sahám po jablku...

Jinak s tím kou?ením gratuluju a doufám, že vydržím taky tak dlouho. Vlastn? ješt? dýl .... už navždycky

Autor jay
Člen
#8 | Zasláno: 1 Pro 2005 14:38 
melanie
s ovocem mam stejny nazor, ale i tak ti to nenahradi kvalitni dlouhe sacharidy, ktere potrebujes jako hnaci motor, abys mohla normalne fungovat...diky za gratulaci a protoze jsi tady nova, tak ti jenom poradim, ze kdyz chces nekomu odepsat, musis jit do jeho denicku, neni cas prohlizet vsechny denicky, kde mam treba nejaky vzkaz, pak se ti muze stat, ze ti nikdo nenapise, protoze nebude vedet, ze jsi mu odepsala

Autor Anonymní
Návštěvník
#9 | Zasláno: 2 Pro 2005 11:47 
takže jsem se do toho zodpov?dn? pustila. v?era jsem nakoupila ovesnou kaši a odd?lení s ovocem jsem úsp?šn? minula (stejn? mám ješt? zásoby )
a taky jsem zapsala jídelní?ky za poslední dva dny a koukám, že mám co vylepšovat.
st 30.11.
banán
jablka
?erná káva + 1 kostka cukru
racio chlebí?ky
eidam 30%
?erná káva + 1 kostka cukru
cottage Madeta
celkem: 5400 kJ 89,89B 145,57S 40,39T

st 30.11.
8:20 jablka
10:00 banán
11:30 banán
?erná káva + 1 kostka cukru
13:00 racio chlebí?ek pšeni?ný
Apetito - troj?helní?ek
okurka salátová
14:30 racio chlebí?ky pšeni?né + tav.Apetito + okurka salátová
15:30 ?erná káva + 1 kostka cukru
18:00 tvaroh Danone bez tuku (250 g)
20:30 špenát listový mražený (450 g)
Bohemia Demi Sec 2 dcl
celkem: 5889,15kJ 66,6B 175,05S 34,938T

je to moc, já vím, ale to ud?lal ten sekt ve?er ..... áchjo

Takže te? trávím ovesnou kaši (to jsem zv?davá, jak ty dlouhé sacharidy dlouho vydrží.... )

Ovšem dnes je v práci oslava a pak jdu koupit chlebí?ky na ve?er dom? (další oslava) tak nevím nevím......

Autor Majkas
Člen
#10 | Zasláno: 2 Pro 2005 12:15 
Ahojky

Koukala jsem na tvé jídelní?ky a n?jak mi nejde do hlavy, kde se ti tam v?era nabralo tolik tuk? ...

A co, že se to slaví ? Snad n?co, k ?emu bychom ti m?li blahop?át ?

Stránka  Stránka 1 z 6:  1  2  3  4  5  6  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 melanie 35- 178/98bylo-85start - dnes 80kg

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑