Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...


E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


 | Hlavní stránka | Registrace | Reagovat | Hledat | Statistika | Manuál |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

melanie 35- 178/98bylo-85start - dnes 80kg

 
 
Stránka  Stránka 2 z 6:  « Previous  1  2  3  4  5  6  Next »

Autor jay
Člen
#11 | Zasláno: 2 Pro 2005 16:49 
Anonymní
podle systemu, co se tady drzi, mas jidelnicek velmi spatny..a vubec nechapu, z ceho jsi nasbirala tolik sacharidu i bilkovin...nechci te moc kritizovat, ale spis si myslim, ze vse jenom odhadujes a nevazis...no snad to ode me prijmes kladne...

Autor Martin
Administrátor
#12 | Zasláno: 3 Pro 2005 20:02 
Anonymní
však si to ovoce dát m?žeš, ale lépe ho rozd?l do dne za jedno si m?žeš dát po tréninku ovoce a pak se ješt? kousek ztratí, když si ho dáš na snídaní t?eba k vlo?kám

Dodržuj aby v každém jídle byl zástupce sachr? i zástupce bílkovin

Autor melanie
Člen
#13 | Zasláno: 6 Pro 2005 13:45 | Změnil(a): melanie 
pond?lí 5.12.2005
7:45 multivitamín šumivý
8:15 ?erná káva + 1 kostka cukru
9:30 Emco - ovesná kaše s jablky a sko?icí - p?l sá?ku
11:30 KNUSPI sýrový - plátek - 3 ks
ku?e grilované - 100 g
14:00 KNUSPI sýrový - plátek - 2 ks
HOLLANDIA - jogurt selský - 100g
?erná káva + 1 kostka cukru
16:15 KNUSPI sýrový - plátek - 5 ks
HOLLANDIA - jogurt selský - 100 g
19:50 FINNCRISP multigrain - 4 ks
tvaroh Laktos netu?ný (250 g)
okurka + ?edkvi?ky
4536,9 kJ 81,42 B 131,1 S 25,83 T

Díky za rady, to je to nejhorší zbavit se t?ch starých návyk?. T?eba toho, že ?ím jednodušší jídlo, tím líp se tráví a zpracovává (zvláš? bílkoviny a zvláš? sachry).
Ale mám trošku problém se syrovou zeleninou, protože je pro m? dost t?žko stravitelná.
A taky mám problém s tuky, v?bec nechápu, jak m?že n?kdo sníst jen t?eba 10 g tuk? a nemuset se u toho cpát jen zeleninou

Autor Majkas
Člen
#14 | Zasláno: 6 Pro 2005 14:27 
Ahojky !!

Mrkni se ke m? na jídelní?ky. Jde to a ješt? si mlsám ( mám ráda maso a uzeniny ).

Drž se !!!

Autor Martin
Administrátor
#15 | Zasláno: 7 Pro 2005 12:22 
melanie
jestli vstávaš v 7.45 a papkáš až v 9.30 tak to je chyba, která zpomaluje tv?j metabolismus, zkus si to posunout blíž

A kafe zkus bez cukru, dobré kafe má dobrou chu? a kdo se jednou nau?i pít kafe a ne sladkou hn?dou vodu, tak už nikdy jinak

Zkus ješt? o kousi?ek stáhnout ty tuky

Autor melanie
Člen
#16 | Zasláno: 7 Pro 2005 22:30 
tak te? v?erejší jídelní?ek. fakt jsem se moc snažila :
7:15
multivitamín
7:45
ovesná kaše s jablky a sko?icí 75 g .... musela jsem si ud?lat zásoby, šla jsem k zuba?i sadistovi a nev?d?la jsem, kolik dn? pak nebudu sm?t jíst
11:30
ovesná kaše 37,5 g (zbylo v kancelá?i od v?erejška, a nemusí se to moc kousat..)
13:30
KNUSPI sýrový - plátek - 4 ks
tu?ák ve vl. Š?áv? - RIO MARE 85g
2 papriky
14:40
?erná káva + 1 kostka cukru
15:45
KNUSPI sýrový - plátek - 2 ks
tu?ák ve vl. Š?áv? - RIO MARE 65g
18:00
KNUSPI cibulový - plátek - 3 ks
tvaroh s jogurtovou kulturou Ehrmann 130g
raj?e
20:00
KNUSPI grahamový - plátek 3 ks
tvaroh s jogurtovou kulturou Ehrmann 100g
?edkvi?ky
21:45
KNUSPI grahamový - plátek 1 ks
tvaroh s jogurtovou kulturou Ehrmann 30g
4314,20kJ 81,99 B 142,44 S 15,91 T

a zas je toho n?jak moc .....

a dnešek?? celý den v poklusu a po všech ?ertech ...
... za?átek ješt? ušel....
7:30
multivitamín
8:30
Emco - ovesná kaše s jablky a sko?icí 40 g
11:30
Emco - ovesná kaše s jablky a sko?icí 35 g

vím, že je tam velká mezera, ale všude se prost? jíst nedá (viz v?era zuba?, dnes pro zm?nu 2,5 hod. se svišt?m u psychologa

12:00
?erná káva + 1 kostka cukru
13:00
KNUSPI cibulový - plátek 4 ks
Želetava Fit 25g
15:00
KNUSPI cibulový - plátek 4 ks
Želetava Fit 25 g
16:30
KNUSPI grahamový - plátek 2 ks
Veselá kráva nízkotu?ná 17,5 g

mezisou?et 2630,35kJ 23,77 B 102,25 S 15,14 T

a pak uprost?ed Váno?ních trh? mezi klobáskama Meká?em a KFC jsem odolala .... a koupila jsem si :

18:30 Insalatissime Rio Mare - rýže+tu?ák 160 g

moc dietní to asi nebylo a navíc mi to rozhodilo celou tabulku, protože je to novinka a ani na www.riomare.com ješt? nemají uvedené nutri?ní hodnoty. (navíc jsem si k tomu museloa koupit celej balík um?lohmotných lži?ek

takže dneska už celkové výsledky nebudou....

pak už byla jenom

21:15 mandarinka - cestou ze SPINNINGU!!!

a za chvíli dám 1 k?ehký chlebík s troškou sýra

Musím ale ?íct, že dneska jsem m?la odpoledne docela hlad !!!! ... a to se mi moc nelíbilo............
..... a ješt? mí? se mi líbilo, že po spinningu se mi ud?lalo strašn? zle, že jsem nebyla schopná dokon?it záv?re?nou protahova?ku, musela jsem se držet kola, abych neomdlela .... :/

uffff, to jsem se dneska rozepsala. tak pa všem a t?ším se, jak m? zase zdrbete. musí to být, jinak se to nenau?ím ....

Autor melanie
Člen
#17 | Zasláno: 7 Pro 2005 22:43 
ješt? jsem si vzpomn?la ....
po vzoru n?kterých jsem si ud?lala fote?ky abych mohla porovnávat .... (zatím se na n? m?žu kouknout jen tak koutkem oka, aby m? nep?epadla beznad?j následovaná bulimickou žranicí... )

Majkas
díky, už jsem nakukovala, ale já zas uzeniny nemusím v?bec.
ale vzali mi sýry a ovoce........

Martin
já se fakt snažím, ale ony jsou všude (ty tuky myslím )
když otev?u ledni?ku, tak rad?j zadržuju dech ..... co kdyby ...

cht?la bych za?ít s posilovnou, už jsem se tam ptala jejich trenéra, snad mi pom?že, aby mi ty svaly zas moc nenarostly ...
pro jistotu budu tréninkový plán konzultovat tady ....

Autor kveta
Moderátor
#18 | Zasláno: 7 Pro 2005 23:10 
melanie
Svaliku se neboj ... takovy extrem to zas jen tak nebude.

Autor Martin
Administrátor
#19 | Zasláno: 8 Pro 2005 10:56 
melanie
4314,20kJ 81,99 B 142,44 S 15,91 T - to už je p?kné

pokud hodn? makáš a je ti slabo tak podrž pár dny ty sachry okolo 150-160g ale myslím, že ti byl?o slabo, protože si ten den nic nesn?dla - si to zp?tn? spo?ítej a uvidíš, že je tam málo sachr?

Autor melanie
Člen
#20 | Zasláno: 9 Pro 2005 09:24 | Změnil(a): melanie 
takže v?era - 8.12.2005
7:00 multivitamín
7:20 Emco - ovesná kaše 37,5g
9:45 KNUSPI 4 ks + HOLLANDIA 100g
11:30 KNUSPI 5 ks + Veselá kráva nízkotu?ná 17,5 g
13:30 KNUSPI 3 ks + tu?ák 80 g + paprika 2ks
15:30 KNUSPI 3 ks + HOLLANDIA 100 g
18:30 KNUSPI 2 ks + tvaroh 125 g
19:30 KNUSPI 2 ks + tvaroh 125 g
21:30 KNUSPI 1 ks + Cottage 50 g
4327,56 kJ 78,80 B 138,29 S 20,73 T

....tu Hollandiu už kupovat nebudu, je moc tu?ná, a já se pak nevejdu do limit?

váha ukázala o 0,5 kg mí?, ale ona není zas tak p?esná a navíc !!!! .... kdo tady ?íkal, že zdravá strava znamená zdravé ..... ehm .... vym?šování !?!? já už 5 dní nebyla takže potom to bude možná skok o n?kolik kil dol? najednou
anebo to t?lí?ko všechno spot?ebuje, a protože je to tak zdravé, tak z toho žádné odpady nejsou....

Stránka  Stránka 2 z 6:  « Previous  1  2  3  4  5  6  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 melanie 35- 178/98bylo-85start - dnes 80kg

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑