Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Sunnyess - 26 let, 172/75, bejvávalo i 60kg, dolů aspoň 10kg
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 17 . 18 . >>
Autor Zpráva
Sunnyess

Člen

# Zasláno: 27 Led 2006 15:19:57


Ahojky všem,

je mi 23 let a při mé výšce 172 cm mám 66 kg. Chtěla bych to srazit tak na 58 kg, což je 8 kg...doufám, že se mi to podaří.

Sunnyess

Člen

# Zasláno: 27 Led 2006 15:23:10


Poraďte mi prosím někdo, jak si dát svoji fotku nebo nějaký obrázek ke svému nicku. Díkajs.

jay

Člen

# Zasláno: 27 Led 2006 21:10:49


Sunnyess
ahojky,tak te tady za vsechny vitam. Pres vikend tady neni tak rusno, kazdy nema internet doma, ale jinak je tu moc fajn.Ikonku ke jmenu si pridas tak,ze kliknes nahore na preference a dole je to napsany...jinak procti clanky pro zacatecniky,abys mela zakladni prehled a pust se do toho.Zakladem je zdrave jidlo...tech 8kg zvladnes velmi lehce tak hodne stesti

Sunnyess

Člen

# Zasláno: 28 Led 2006 12:16:59


Ahojky,

ták jsem si přečetla a bedlivě prostudovala všechny základní informace, tabulky a zaregistrovala jsem se na flora.cz! Jen třeba nevím jak počítat jídlo např. pšenično-žitný chleba, když na obalu žádná tabulka není a v nabídce na floře taky ne. Dále se chci zeptat, jestli můžu solit a kořenit. Také jsem si koupila cereálie Fitness od Nestle, protože tu ovesnou kaši co tady všichni jedí, jsem nesehnala, jen nějakou ochucenou, třeba medem, jahodami a přišlo mi, že je tam moc cukrů. Tak snad můžu tyhle Fitness...na 100g je tam B:8g, S:80g z toho cukry 17g, T:1,3g a EH má 1541KJ.
Jinak se v tom ještě moc nevyznám. Pak se chci ještě optat, jestli si mám započítávat i zeleninu? Už mě nic nenapadá, zatím dík.

Anonymní



# Zasláno: 28 Led 2006 12:47:12


ahojky, nemám tu sice deníček, ale mám podobnou výšku jako ty, tak budu bojovat s tebou, chci taky tak 57 kg...teď mám 63
tak se budem podporovat a snad nám to vyjde ...terka

Sunnyess

Člen

# Zasláno: 28 Led 2006 13:11:00


Anonymní

Ahojky Teri, tak to beru. Založ si deník a jdem do toho spolu a to by bylo, aby to nebylo!

christina

Člen

# Zasláno: 28 Led 2006 13:22:15


Ahojky,

děkuji ti za radu s tím ovocem...
Už si skoušela jíst ty Fitness? Koupila jsem si müsli s jahodami a mandlemi od Emca a vůbec mi nechutnají...každé ráno se přemáhám abych to vůbec snědla.

Zatím ahoj a držím palce kopance

Sunnyess

Člen

# Zasláno: 28 Led 2006 16:20:22


christina

Ahojky,

tak ty Fitness už jsem měla a moc mi chutnaj, ale čekám, že mi někdo napíše, že bych je jíst neměla. Ty müsli s jahodami znám, jsou ale hodně slazený.
Taky držím palce...měj se!

jedinecny

Člen

# Zasláno: 28 Led 2006 20:46:51


Sunnyess
Moc ti neporadim.
Zeleninu zapocitavat nemusis( jako rajce, paprika, zeli), pokud to neni koreninova(v te je hodne cukru).
Solit a korenit muzes ALE kdyz si to tak vezmes kolem a kolem sul ti zadrzuje vodu v tele. Dale zlepsujes tim chut jidla a tim padem toho vic sniz nez kdybys nesolila a nekorenila. Vybrat si musis sama.

Sunnyess

Člen

# Zasláno: 29 Led 2006 11:21:49


Ahoj Martine,

na moji váhu bych měla mít takovéhle hodnoty:

B: 80, S:100 a T: 16. Už 14 dní se snažím jíst pravidelně a malé porce, zatím se mi moc nedaří jíst 6x denně a hlavně nevypiju ani litr a půl vody, prostě to do mě nějak nejde.
Jinak pohyb nějaký mám, snažím se chodit do fitka a na spinning.
Včera jsem poprvé zkusila jíst podle jídelníčku, který jsem si udělala a spočítala na Floře. Tady je:

8.30 50g cereálií Fitness, 150g jogurt Aktivia bílý, bílé kafe
11.30 50g černý chleba, 20g sýr Apetito linie
14.30 50g černý chleba, 20g sýr Cottage
17.00 125g ovocný jogurt Vitalinea 0,1% tuku a cukru
19.30 220g zeleninový salát s tuňákem

3225 KJ, 39B, 120S, 13,5T
Vím, mám málo bílkovin a hodně sacharidů, tuky v normě. Veškerou zeleninu k svačinám si nezapočítávám nebo myslíš že bych měla? Poslední večeři jsem nestihla, šla jsem plesovat.
Díky moc za radu..

Leninecka

Člen

# Zasláno: 29 Led 2006 15:02:41


Sunnyess

Ahoj, vítám tě do klubu hubnoucích

Myslím, že s tím jídelníčkem musíš trpět hlady, nějak se mi ty tvoje porce zdají velké, někde malé.

Snídaně bez jogurtu by byla asi fajn, když nechceš jíst tu kaši
14:30 cottage klidně přidej
17:00 jen jogurt je málo, chtělo by to spíš masíčko a brambory nebo rýži
19:30 tuňák se zeleninou je fajn, ale chybí chlebík nebo knackebrot

Třeba ti radím špatně, ale to ti poopraví Martin

Ať tě neopustí elán s jakým ses do toho pustila

Sunnyess

Člen

# Zasláno: 29 Led 2006 18:19:04


Ahojky,
tak teprve dneska jsem pořádně trpěla hlady, ale neměla jsem chuť. Včera jsem na plese nějak přebrala a měla jsem šílenou noc. Takže jsem si dala až ve 12.00 chleba s cottagem a v 18.00 corny rohlik se sýrem a zeleninku.
Zítra ale už pojedu podle plánu...

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 29 Led 2006 21:00:32


Sunnyess
Vítám tě mezi nás a přeji ti mnoho úspěchů
Myslím, že za pomoci těchto stránek určitě zhubneš. Budeš-li jíst pravidelně, hlad mít nebudeš.

Sunnyess

Člen

# Zasláno: 30 Led 2006 21:15:21


Ahojky,

můj dnešní jídelníček (30. 1.), nějak se mi ale nepovedl!

7.00 Toust (50g toustového chleba tmavého, 20g šunka kuřecí,
25g Apetitto Linie) a banánový koktejl (0,3 ml mléko
nízkotučné, banán)
10.00 60g sojový rohlík a 25g Apetitto Linie
12.30 0.25 porce Rizoto s drůbežím masem
16.30 60g chléb pšeničný a 10g maratonce
19.30 Toust (50g toustového chleba tmavého, 20g šunka kuřecí,
25g Apetitto Linie a 30g eidamu 30%)

2 rajčata a půl papriky (nejsou započítané)!
4 493 KJ, 47B, 160S, 25T

No já vím, žádná sláva!!!

Leninecka

Člen

# Zasláno: 31 Led 2006 05:49:15


Sunnyess

Chtěla jsi poradit, tak radím, nevím však jestli dobře, posouzení nechám na tobě

7:00 pokud neseženeš tu kaši co jíme všichni - prodává se běžně v Albertu a v Bille, tak si kup obyčejné vločky a ohřej si je v mikrovlnce s mlíkem (nebo si dej 2 lžičky tatra mlíka) je to taky moc dobré. BANÁNOVÝ KOKTEJL JEDINĚ PO CVIČENÍ
10:00 60g rohlíku je podle mě moc
12:30 0,25porce?? piš gramy - a bacha na rýži má sacharidů jako blázen
16:30 moc chleba
19:30 moc chleba, tuto porci bych rozdělila na 2

Eidam radši vynech - není to nic moc a kdybych radila blbě, tak mě někdo prosím opravte.

Sunnyess zkus se inspirovat jídelníčkem někoho jiného, ale nejdůležitější je snaha - a zatím se snažíš, takže až to doladíš, poletí kila dolů jako splašené - takže další rada - bojuj

Martin

Administrátor

# Zasláno: 31 Led 2006 13:46:13


Sunnyess
mám obavu že cerealie fitness obsahuji mraky cukru
pij pravidelně ty 2 litry dáš ale 3 jsou lepší

Nachystej si to dopředu je to pak mnohem lehči dodržet

Sunnyess

Člen

# Zasláno: 31 Led 2006 14:02:30


Martin

Ty Fitness mají na 100g B:8g, S:80g z toho cukry 17g, T:1,3g a EH má 1541KJ. Asi je to moc, no musím se ještě porozhlídnout po tý kaši a takže tu ochucenou kaši kupovat nemám? S tim pitím se snažím, ale žádnej zázrak!
Jo ještě jsem se chtěla zeptat, kolik má 1 bílek bílkovin?


Martin

Administrátor

# Zasláno: 31 Led 2006 14:44:46


Sunnyess
no to jsem si myslel 17g obyč sukru je fakt moc ...

Ochucenou kaši si kup, tam se to lépe ztratí a nezvedá to tak inzulín bo je tam ovocný cukr

Sunnyess

Člen

# Zasláno: 31 Led 2006 20:12:44


31. 1.

7.00 60g cereálií Fitness, 150g Aktivia bílá, bílé kafe
10.00 30g sojový rohlik, 100g Hollandia bílá
12.30 100g játra, 50g rýže
15.00 30g sojový rohlik, 100g Hollandia bílá
17.00 2 chlebíčky (no jo, oslava - tak jsem trošku ulítla!)
19.30 25g toustový chleba tmamý, 20 cottage sýr, okurka

4 422 KJ, 41B, 153S, 28T
Já vím, zase jsem se moc nepředvedla...málo B, hodně T.

Leninecka

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2006 05:19:45


Sunnyess

jeden bílek má cca 4B

Ptala jsi se jak to dělám, když nemám možnost si jídlo v práci ohřát ??

JÁ TO DĚLÁM JEDNODUŠE - JÍM HO STUDENÉ PŘÍMO Z KRABIČEK

Sunnyess

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2006 19:30:43


1. 2.

7.00 70g cereálií Fitness s 0,1 ml mléka nízkotuč., bílé kafe
10.00 11g kukuř. chlebíček Racio, 75g jogurt Jogobella 0,1%
12.30 zelná polévka (0,4 ml) ??
15.00 11g kukuř. chlebíček Racio, 75g jogurt Jogobella 0,1%
17.00 25g Apetitto Linie, 25g chleba tmavý toustový
19.30 100g filé treska, 80g vařené brambory

3 910 KJ, 42B, 138S, 17T
S Béčkem jsem pořád nastejno a v S a T jsem si dneska trošku polepšila... ale pořád to není ono!

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Úno 2006 10:22:04


Sunnyess
trošičku přitlač na ty bílkovinky ju, poměr B/S je pro hubnuti moc důležitý

Irena

Člen

# Zasláno: 2 Úno 2006 10:42:32


Sunnyess

Vymysli si jídelníček den dopředu, spočítej hodnoty a pokud to nebude to pravé ořechové, tak můžeš ještě změnit

Sunnyess

Člen

# Zasláno: 2 Úno 2006 19:47:39


2. 2.

7.00 60g cereálií Fitness s 0,1 ml mléka nízkotuč., bílé kafe
10.00 30g sojový rohlik, 60g jogurt Vitalinea višeň 0,1%
12.30 60g černý rohlik, 25g Apetitto Linie, rajče
15.00 30g sojový rohlik, 60g jogurt Vitalinea višeň 0,1%
17.00 25g müsli tyčinka - ořechová
19.30 100g kuřecí kousky, 100g rýže

4 700KJ, 49B, 221S, 14T
Zase velký sachry - až moc, no to asi ta rýže...ale vážil jste někdo 20-30g rýže? Vždyť je to snad jen 20 zrníček!
Já to snad nedám!

Dita

Člen

# Zasláno: 2 Úno 2006 19:56:38


Sunnyess
já mám občas k obědu i 15g rýže,ale vážím jí vždycky před uvařením
a je jí docela dost

Sunnyess

Člen

# Zasláno: 2 Úno 2006 20:04:05


Dita

Aha, já po..tak to bude třeba tím! Zkusím to s neuvařenou, ale aby jí nebylo ještě míň..snad ne!

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 2 Úno 2006 21:15:06


Sunnyess
Ahojky. Já ze začátku také vážila rýži již uvařenou a bylo jí málo a také bojuji se sachry, sním jich většinou víc. Chce to pořád a pořád upravovat jídelníček, než bude nějaký ukázkový.Pa

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Úno 2006 13:24:18


Sunnyess
zvední prvni ty bílkovinky jo a všechno se váží před tepelnou úpravou ! Rýže nabere stejně vody kolik sama váží.

Sunnyess

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2006 20:48:52


3. 2.

Dneska jsem se moc snažila, aby mi to pěkně vyšlo (hlavně zvednout ty bílkoviny)...

7.00 50g Fitness s kukuř. lupínky, 20ml mléka, bílé kafe
10.00 30g corny rohlik, 25g Apetitto linie, rajče
12.30 100g kuřecí kousky, 100g rýže
15.30 30g corny rohlik
19.00 100g filé treska, 100g brambor, zelenina
21.30 200g Hollandia selský bílý jogurt

3 898 KJ, 60B, 139S, 13T - bez zeleniny

Sunnyess

Člen

# Zasláno: 4 Úno 2006 22:06:35


4. 2.

9.30 1/2 ovesná kaše s meruňkami (konečně jsem ji koupila!:hihi
12.45 100g sojové maso, 80g rýže, zelenina
14.45 2x knuspi (10g), 25g Apetitto Linie, ředkvičky
17.30 150g-200g zeleninový salát s kuřecím masem, jogurtová zálivka - v restauraci
21.30 25g tmavý chleba, 30g cottage sýr, rajče

3 403KJ, 61B, 94S, 20T - bez zeleniny

. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 17 . 18 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!