Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Etelka 36let 68/168 dnes 59kg
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Autor Zpráva
etelka

Člen

# Zasláno: 23 Úno 2006 08:14:37


nejraději bych zhubla takhle rychle ale vím, že se musí pomalu...

etelka

Člen

# Zasláno: 23 Úno 2006 08:16:46


Martine,

poslala bych ti někam tajně fotky, abych věděla co a jak cvičit, ale nevím kam a jak, poradíte?

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 23 Úno 2006 08:19:44


etelka
Ahojky. Přečti návod pro začátečníky, omrkni jídelníčky někoho váhově podobného a napiš sem co jíš. At víme, co kde přidat či ubrat. Myslím, že moc hubnout nepotřebuješ! Ale s těmito stránkami a trochou vůle určitě dosáhneš svého cíle. Pa a přeji pěkný den.

etelka

Člen

# Zasláno: 23 Úno 2006 15:49:40


Bože,
Mám to úplně špatně zadané
jednak jsem si pochroumala nick, to nevadí,
ale váha je 68/168!!!
Může to Martin nebo někdo opravit?

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 23 Úno 2006 16:10:16


etelka
Ahoj,Martin ti to opraví, neboj!

etelka

Člen

# Zasláno: 24 Úno 2006 08:31:38


Martin
dnešní jídelníček ( plán)
8:30 1/2 kaše Emco
10:30 2 knuspi,50 Apetito light,1rajče 10,2/15,6
12:30 2 knuspi,100 activia 11,2/14
14:30 2 knuspi,50 kuř.prsa,50 paprika 9,4/15
16:30 20 tm.chléb,100 tvaroh, 50 okurka 11,8/15
18:30 omeleta:50 brambor,50 šunka 1 bílek15,7/10,1
21:00 20 rýže,50 kuř.prsa,50 mr.zel. 14,6/9,6
---------------------------------------------------
3 222kj- B- 76,1 T-11,75 S-98,3 98,
a furt vážím 68- opravit


LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 24 Úno 2006 08:56:17


etelka
Ahojky. Víš že ani nevím? Myslím, že rychlost je kolem 35, obtížnost 1, tep tak kolem 120. Ale většinou během jízdy přidávám a ubírám tempo. Nějak hodnoty nesleduji, hlavně že se pěkně zapotím Rotoped a vůbec cvičení doma my vyhovuje, nemám moc času (ani hlídání dětiček) někam chodit a stejně bych na to asi byla líná. Jídelníček na dnešek máš pěkný.Pa

Martin

Administrátor

# Zasláno: 24 Úno 2006 13:26:14


etelka
to je moc hezký jídelniček teď jenom ho dodržet

etelka

Člen

# Zasláno: 27 Úno 2006 13:35:12


Martin
kdybych ti někam nějak poslal afotky,
poradíš mi co a jak mám cvičit?
Nebo můžu napsat jak vičím a ty mi to zkritizuješ, příp. doporučíš?


Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Úno 2006 10:49:43


etelka
fotky pošli na majl f-sport@f-sport.cz na cvičení najdeš tréninky v sekci tréninky

etelka

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2006 17:45:59


Martin
fotky jsem poslala na mail,
byla jsem ted na nějakých školeních tak jsem se nedostala k kompu.
Jídelníčky dodržuju a kalhoty vypadají příjemně volnější....
Na váhu nelezu, jídelníčky předepíšu asi aspoň na 2 dny.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Bře 2006 08:10:11


etelka
Tak už tu mám fotky, štíhlá jsi, takže jenom o hubnuti to nebude a i strava, kterou dosud máš s pohybem co dosud máš jsou v pořádku.

Spíše by to chtělo posilovnu, ale rozhodně s trenérem ! A to s dobrým trenérem, protože bys potřebovala narovnat záda, případně se kapku pokusit spravit to nižší rameno. Už jen tímto posílením zad se ti stáhne bříško díky lepšímu postoji.

Na na nohy stačí nasadit nějaký rotoped nebo spin a pořádně je zpevnit. Dřepů nebo výstupu na lavičku tak vždy 8x40-50 opakování

Za váhou bych se nehonil, kosti stejně nezhodíš a tuku tam je málo. Takže spíše se poprat za pevnější stehna i zadeček a srovnane záda, aby si na příštich fotkách stála více z příma

etelka

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2006 13:03:14


Martin

tak na dnes
6.00 vločky s mlékem a medem
10:45 1/2 celozrnného rohlíku, 50g šunka krůtí, 10g nízk.tavený sýr Lipno
13:00 ovocný tvaroh Diavita + 2 pl. racio
15:15 100g. krůtí prsa, 2 racio chl., 20g sýr Eidam
17:30 1/2 celozrnného rohlíku, 25g šunka
cca 18:30 - 20:00 tréning ( chodím i se synátorem
20:00 20g krevety, 1 krabí tyčinka, vařená brokolice

Celkem: 3200KJ, 70B, 10T, 101S

Toho trenéra: vzhledem k tomu, že jsem skoro z Ostravy ( a cvičit chodím do Ostravy), přiznávám, že trenérovi u nás v posilce moc nedůvěřuji: doporučil bys mi někoho?
Jinak rotoped mám už teď denně ( kromě dnů, kdy jdu na spin, samo) dávám min. 45 - 60 min., pokud nemám tolik času , nechávám to na jiný čas toho dne....teď už jenom vydržet!

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Bře 2006 18:55:38


etelka
jo zajdi si do Americanu na bazenu v centru

jídelniček je dobrý, ale vzhledem k tvým aktivitám bych dal spíše 140-160g sachrů

LittleLady

Moderátor

# Zasláno: 3 Bře 2006 19:30:50


etelka
nebo můžeš přijít k nám do Hrabůvky

etelka

Člen

# Zasláno: 4 Bře 2006 14:59:28


Martin
Americano?= název fitka zřejmě
na bazénu v centru?= v centru Ovy jenějaký bazén? jako čapkárna na Sokolské? nebo jinak .....

LittleLady
v Hrabůvce pokud vím, je toho více ( znám akorát Eso v Meinlu a Unno - ale to už je asi Dubina, ale tuším, že tam toho je vícero....poraď


etelka

Člen

# Zasláno: 4 Bře 2006 15:06:37


Martin
jinak v kalhotech" už cítím takové "volnějšno", jupí

jídelák:

7:30 1/2 kašičky
9:30 2 knuspi, 25g Maratonec, rajče
11:30 75g ovofit ananas, 2 knuspi, paprika, okurek
14:00 75g ovofit ananas, 1 knuspi, paprika, rajče
16:30 50g kuře, 12g šmakoun, paprika, 2 racio, rajče
17:30-19:00 volejbal a pak rotoped, Kiwino nebo 2
20:00 50g kuře, 20g šmakoun, paprika, 1 racio, okurek

KJ 3127 B59 S90 T13

LittleLady

Moderátor

# Zasláno: 4 Bře 2006 19:04:55


etelka
je to Dragon, kousek od rondlu, prakticky přímo za Aralkou

etelka

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2006 07:58:52


LittleLady
Aralka= vím ( chodím tam s mladým na ortodoncii), kde tam?
ulice?popis?
příjdu

LittleLady

Moderátor

# Zasláno: 6 Bře 2006 08:11:20


etelka
tuším, že je to Herolda, když projdeš tím podchodem u mastonu, tak přejdeš přes cestu a jsi tam. jinak chodím pondělí, středa, pátek, neděle, většinou kolem 15, ale není problém se domluvit na pozdější dobu. stačí říct kdy a jdem na to

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Bře 2006 13:13:24


etelka
júju čapkárna

Jídelniček vzorňákovskej , sachry můžeš až k 110g

etelka

Člen

# Zasláno: 8 Bře 2006 08:20:57


7:30 1/2 emco broskvová
9:30 2 knuspi, 25g light sýr tavený, rajčátka koktejlová
11:30 75g tvaroh, 2 knuspi, okurek
14:00 75g tvaroh jemný, 12knuspi, paprika, číns zelí
16:30 50g filé v alobalu, dušená zeleninka , 2 racio,
17:30-19:00 posilovna, kiwi
20:00 80g kuře, paprika, 1 pečbrambor, kys. zelí

KJ 3238 B64 S106 T12 [
Martin

dotazy:
- nemusím si dělat hlavu s tím, že když mám večer ( 21.00 apod) na něco chuť tak si dám mističku kysaného zelí? nějak mi teď jede...
- mám už si dělat hlavu s tí, že když nemám zelí tak si oloupu 1 - 2 malinké červené řepy, nakraju na plátky a chroupu z talířku? řepa je přece jen sacharidovější, viď....?

etelka

Člen

# Zasláno: 8 Bře 2006 08:21:42


knuspi ve 14.00 není 12 ks, jen to jen překlep, jsou 2 ks

etelka

Člen

# Zasláno: 8 Bře 2006 08:23:01


LittleLady
vidím to asi až za cca 10 dní, kus ledu mi zneprovoznil auto a příští týden budeme lyžovat a lyžovat a lyžovat......ozvu se

LittleLady

Moderátor

# Zasláno: 8 Bře 2006 08:35:51


etelka
ok, ozvi se, budu se těšit

Martin

Administrátor

# Zasláno: 9 Bře 2006 11:22:20


etelka
bo vybíráš si docela sytou zeleninku, lepši by bylo kdyby sis vzala třeba racio s troškou tvarohu

A nespolehej jen na knuspi, je to kapku hladový. Dej si třeba i nějaké tmavý pečivo nebo rýžu

etelka

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2006 12:29:32


06.00 1/2 Emco
08.00 50g cottage bílý, 80g rajče, 2xknuspi
10.00 50g cottage bílý, 80g rajče, 1xknuspi
12.00 kuř. směs(180g kuř.prsa+nějaká zelenina)+25 clz chleba -třetina
14.00 tuňák ve vl.šťávě 30g, 24 clzr chleba, okurka 50g
16.30 2.třetina kuř.směs + 2xknuspi , okurka 50g
18.30 3. třetina kuř.směs + 1xracio, okurka 50g
20.30 tvarohový dezert 60g, 1xknuspi, 50g paprika červená

hodnoty:
3 678 kJ B 77 S 110 T 15

zítra odjíždíme lyžkovat, hurá

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Bře 2006 15:44:04


etelka


etelka

Člen

# Zasláno: 21 Bře 2006 11:57:45


Martin
...a co jsme se vrátili z hor, kde jsem velmi slušně držela dietní standard....tak mám pořád hlad.hm. I v noci.
dnes tedy
4297,192 88,705 13,09 137,35
7.00 1/2 kaše, 1 lžička tvarohu
9.00 25g clzr.chleba, 80 tvaroh, okurka
11.00 80 g cottage, 50 clzr.chleba,mrkev
13.00 60g krůtí prsa, 2 knuspi, zelí čínské
15.00 60 g krůží prsa, 2 knuspi, zelí čínské a rajčátka
17.00 60 g tuňák vlastní š´táva, 1 dexi, paprika
19.00 150 g jogurt bílý, 1 dexi, rajče

....a snad nic navíc )) kysané zelí mnam



etelka

Člen

# Zasláno: 21 Bře 2006 11:58:39


celkem 4 297 KJ
88 B 13T 137 S

. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!