Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Sabina 17- 51/163 dnes 49,5
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . >>
Autor Zpráva
Sabina

Člen

# Zasláno: 11 Dub 2006 16:54:18


Můj dnešní jídelníček... Pečlivě ssem si přečetla odkazy pro zásady atd... )
snídaně
6:30 - jogurt activia s vlákninou a sušenými meruňkami
svačina (jeden krajíc chleba s máslem a dva plátky sýra)
9:30 - jedna půlka krajíce chleba a tyčinka Nesquik 25g
12:25 - druhá půlka krajíce chleba
plus za tuhle školní dobu sem vypila litr a půl vody (naštěstí mi nechutnají sladké pití )
oběd
14:25 - Kolínka s gulášem a okurkový salát
svačinka
16:30 - Dva křehké grahamové plátky s dvěma kolečky uzeného sýra
cca 50 min cvičení
bohužel svačinku nestihnu, musím do knihovny
večeře (sice ještě neproběhla, ale měla by být takhle, jak ji píši)
cca 19:30 - jogurt activia s kiwi a ananasem + půl rohlíku
za zbytek dne vypiju litr a půl vody....

Tak tohle je můj dněšní jídelníček prosím prosím poraď mi, zda má nějaké mězery??? moc děkuju :-*

Pajucha2

Člen

# Zasláno: 11 Dub 2006 18:37:30


Sabina
Zkus si precist odkazy jeste jednou, ma jeste spoustu mezer, ju

Nechapu, co chces hubnou. Jsi mlada holcina a na svou vysku vypadas pravdepodobne stejne jako tycka v plote. Nikdy nebudes mit tolik kilo jako jsi mela ve 12 letech, dospivas v zenu, tak neblazni, at si neublizis

Netrap se zbytecne pred zrcadlem a nestresuj se hubnutim !!!

Kdyz srovname hezky jidelnicek, aby Tvoje telicko dostavalo spravnou vyzivu a kdyz bude pobihat na vzduchu a smat se s kamarady, tak uvidis, ze to je nejlepsi lek na vsechno

LittleLady

Moderátor

# Zasláno: 11 Dub 2006 21:02:46


Sabina
podívej se na mé fotky ze začátku, chceš tak vypadat? já myslím, že ne, tak neblbni...

Anonymní



# Zasláno: 11 Dub 2006 21:24:12


Ahoj Sabino, podle toho, co jsi o sobě napsala, jsi holka jako lusk . a proč proboha živýho, chceš ještě hubnout?
Já mám 192 cm / momentálně 108 kg, rád bych to srazil někam k 90, ale na 75 se nemám šanci dostat když to vezmu podle tvých měřítek.

Pajucha má naprostou pravdu , nestresuj se

radekmatej

Člen

# Zasláno: 11 Dub 2006 21:25:01 ° Změnil/a: radekmatej


Promiň, zapomněl jsem se přihlásit, ten anonym jsem já

Sabina

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2006 06:21:08


Pajucha2
Dobře přečtu si to vše ještě jednou mně v podstatě jde o to, abych se u vás správně naučila jíst a nějak zpálila tuky, což sem si přečetla a už provádím cviky ale jde mi naučit se jíst to, co mám... Pomůžete mi??? prosím mně by ty kila nevadila, kdybych neměla podbříško a širší boky Tak a co ten včerejší jídelníček?

Sabina

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2006 06:26:23


LittleLady
ráda bych se koukla, ale ještě tady s tím moc neumím, nevím kam mám kliknout Ale jak sem už psala "pajucha2" tak by mi o ty kila tak nešlo, jen bych se tady s vámi ráda naučila správně jíst a rozložit si jídlo... a zničit to podbříško a ty širší boky... Vím že to spalování je postupné, ale četla sem, že základ je jídelníček, tak bych se tak nějak s vámi chtěla tady radit??? prosím...

Sabina

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2006 06:28:38


radekmatej
Ahoj mně by o ty kila nešlo... ale jen bych se s vámi ráda naučila správně jíst a poté postupně zničit ty přebytečné tuky, co se mu uložily v podbříšku a okolo boků... Pomůžete mi s tím jídelníčkem, prosím??? Třeba v tamtom prvním, co sem zaslala, jaké tam mám nedostatky nebo naopak??? děkuju

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Dub 2006 08:40:49


Sabina
zkus si přečíst ty články o hubnutí (dostaneš se na ně přes Návod pro začátečníky) a tam je důležité pochopit co jsou to tuky, co sacharidy a co bílkoviny a jaké maji úkoly. Když to vše pročteš, tak pochopiš proč tohle jíst a onohle nee a už to ti moc pomůže.

Ten jídelniček je zatim špatně docela dost ale to opravíme až postuduješ

Pajucha2

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2006 14:08:51 ° Změnil/a: Pajucha2


Sabina
V klidku si nastuduj clanky a zkus se tu pomalu rozhlednout, at se otukas. Vytvor si jidelnicek, Martin ti ho zkoukne a postupne ho budeme doladovat.

Jinak co se tyce podbriska, tak asi vsechny zensky vime, o cem mluvis - to chce se poradne narovnat a vytahnout do vysky a zatahnout brisko dovnitr - a tak si to hlidat cely den - to bys koukala, jaka je to fuska

Sice jsem nevidela tve fotky, ale myslim, ze boky budes mit normalni - jako zenska, proste sirsi, ale jak hodne, to je zalezitost genetiky a hlavne, S TIM NIC NEUDELAS Kosti jsou kosti, jedine osekat

Sabina

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2006 15:52:24


Martin
Tak všechny články sem si našla, všechno ohledně toho, bílkoviny, sacharidy, pak návod jak doopravdy zhubnout atd... Čtela sem to ráno v čekárně u doktora a tak nějak to bude složitější to rozeznat ale já se do toho dostanu, snad
Mno a tak nějak pokud sem to dobře pochopila, tak mi v tom jídelníčku... Když sem to zkoušela poprvé spočítat, podle jedné tabulky... tak snídaně byla cca 562,5 KJ??? S 20g a B 4,4g??? takže sem se do toho vlezla??? teda pokud sem to spočítala dobře... pak ta svačina byla dost blbě, že tam bylo o hodně víc sacharidů, že??? K obědu, to moc neovlivním, protože jím doma a vaří mamča... Ale tak nějak ta svačina po obědě nebyla tak špatná?

A ke konci, pokud sem to pochopila, tak ráno má být více sacharidů než večer?? A večer spíše bílkoviny??? Dnešní jídelníček pošlu k večeru, snad to bude lepší

Sabina

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2006 15:56:59


Pajucha2
Už už sem to dneska všechno přečetla se do toho časem dostanu Tak já můžu pak poslat nějaké ty fotky...
A ta fuška s tím zatahováním bricha... to věřím, že to musí být dost drastické ale já ho raději nějak zničím No tak něco s tím udělat půjde, teda nemyslím s těma kostma nějak rozhýbu ty špíčky kolem boků Ale musím říct, že včera sem tvrdě posilovala cviky "cviky na zadek" pak sem byla v knihovně a pak sem ještě byla na procházce , která se protáhla na hodinu a půl, protože sme nějak zabloudili a dneska necítím nohy, úpně dobrý pocit )

A ještě mám otázečku, jak sem mám dát ty fotky, až nějaké budu mít??

Luke

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2006 16:24:49


Sabina
Ale na ty hodnoty pozor, co jsou tu uvedeny, nesmíš zapomenout, že jsi ve vývoji a v této době tělo spotřebuje o něco víc.

radekmatej

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2006 18:19:39


Sabina
Když jsem před měsícem začal s hubnutím, netušil jsem, že pravidelné jídlo na to může mít takový vliv. A fakt má.

Sabina

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2006 19:08:28


Luke
Aha, no tak to mě nenapadlo ale tak já jím výrobky jako ne úplně dietní, třeba mlíko mám pořád polotučné, jogurty normální... Tak snad bych neměla mít nějaké problémy... No ale s tou spotřebou sem to dneska poznala, normálně si tělo žádalo tavený sýr, a to nejen dva ty křehké plátky namazané sýrem,ale po půl hodině další

Sabina

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2006 19:14:49


radekmatej
Já sem si to taky nikdy nemyslela, že by to byla pravda, menší porce, ale častěji protože kámošky kolem mě když už, tak drží tvrdé "týdenní" diety, které pak nechají a ten jo-jo efekt je pak někdy i vidět sem si říkala, že tohle dělat nebudu, že bych z ničeho nic přestala jíst a jedla bych jen minimum a to ještě třikrát denně do 17:00 a pak nic.... Proto sem se obrátila na vás
Další ale to už pro mě byl docela problém bylo vynechání mé pořírací čokoládové vlny Protože se dá říct, že sem byla závislá na čokoládě ale jak sem začala jíst co dvě-tři hodiny jídla, tak to šlo, jdu normálně kolem cukrárny, nebo sladkého a nesbíhají se mi sliny

Ale poslední dva dny sem byla strašně unavená, asi to bylo tím učením nebo co... musela sem si dát tyčinku Nesquika, pak mi bylo ok asi absťák nebo co

Leninecka

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2006 19:20:45


Sabina

Vítám tě. Myslím, že pro tebe bude nejlepší opravdu pravidelně jíst a moc se neomezovat (jako my ostatní hubnoucí) a hlavně cvičit... Myslím, že shazovat opravdu nemusíš, kdybych já (výška 163, momentálně 59kg) vážila 51 kg jako ty, tak mě asi pošlou na vyživovací program.

Pošli fotečky, ať víme víc...

hanulka

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2006 19:34:05


Sabina
Ahojky, já mám na stejnou výšku o 6 kilo víc a chtěla bych 50 kilo, jo a je mi 16, tak s tebou soucítím ....

Sabina

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2006 19:46:31


Leninecka
Ahoj, děkuju za přivítání
No já sem se tak zamyslela, že spíše než shodit kilo, potřebuju pořádně dát lekci těm mím špíčkům v podbřísku a mít ploché bříško a taky těm na bokách.. a tak nějak celkově... Cvičím, včera sem začala cvičit podle pokynů u vás... a musím říct, že po 40min cvičení podle cviků pro zadeček sem měla dost, pak sem si dala pár cviků na břísko a musím říct, že opravdu spalování tuků jde až po té 40minutce myslím, že se mi o něco zpevnilo víc, jak kdy dřív Pošlu pošlu, pokusím se co nejdřív, ale kam s něma pak??? ještě to tady moc neznam

Sabina

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2006 19:48:02


hanulka
Ahojky my to zvládneme jak si tady dlouho zaregistrovaná???

hanulka

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2006 19:52:37


Sabina
Tyhle stránky pročítám tak 3 měsíce, ale zaregistrovat jsem se odhodlala právě dnes.

hanulka

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2006 19:53:07


Sabina
Tyhle stránky pročítám tak 3 měsíce, ale zaregistrovat jsem se odhodlala právě dnes.

Sabina

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2006 19:58:11


Tak tady přikládám můj dnešní jídelníček, zahrnula sem tam i zeleninu, která mi včera chyběla Snad to bude lepší, ale myslím, že to bude chtít stejně ještě nějakou tu práci...

[/b]snídaně (nestíhala sem, vzala sem, co bylo )
5:30 sýrový rohlík
[b]
svačinka
8:00 jeden křehký plátek s trochou pomazánkového másla
10:35 půl rohlíka s pomazánkovým máslem
12:00 zbytek rohlíku
[/b]oběd
15:00 kapusta a jeden plátek chleba
[b]
svačinka
16:45 dva křehké plátky se sýrem a dvě řektvičky
17:30 dva křehké plátky s trochou medu
[b][/b]večeře
19:30 jeden plátek chleba s trochou másla a trochou tuňáku ve vlastní šťávě (moc dobrý tuňák ) a rajčátko
pitný režim byl 3,5 litrů
Musím uznat, že dneska sem pořád cítila chuť na tavený sýr, pak zase pořád chuť na čokoládu, vyměnila sem ji za trochu medu, může být???

Sabina

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2006 19:59:13


hanulka
takže taky nováček? tak to je super....

Sabina

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2006 20:01:10


hanulka
já sem zase nechtěla pro zničení špíčků držet nějakou nesmyslnou dietu, kterou bych pak stejně nechala a nabrala ještě víc ...
Tři měsíce sem cvičila, ale až teď sem zjistila že blbě, docela mě to zamrzelo, i kdyz nějaké ty svaly naskákaly, jako že sem se zpevnila, ale zase sem přibrala dvě kila snad dou to ty svaly a ne tuk

hanulka

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2006 20:08:26


Sabina
To budou určo svaly, kila moc neřeš, důležitější je jak ta postava vypadá... V jídelníčku máš podle mě málo bílkovinek, co jogurt, tvaroh? To půjde

Sabina

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2006 20:39:14


hanulka
Aha, to máš pravdu Nějaký ten jogurt si vezmu později, bílkovina má být večer vyšší než sacharid, že? Tedy tak nějak sem to pochopila

Sabina

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2006 07:08:14


Martin
Ahoj, mám na tebe takový dotaz... Včera sem si koupila ovesné vločky jemné od Emca... A dneska sem si je dělala 100g a nějak kolem 100ml mléka, ale asi to bylo tak 90ml... no a pak sem se koukla na ty vločky, abych si zapsala bílkoviny a sacharidy... A zjistila sem, že tam je sacharidů 52,7g na 100g vloček... z toho 1,6 g cukru... To nějak přesahuje tu hodnotu přísunu sacharidů k snídani??? Sem z toho nějak zmatená... Prosím poraď mi, děkuju

Luke

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2006 08:31:13


Sabina
Ke každému jídlu trochu bílkovin 8:30,10:35,12:00 a 15:00- žádné bílkoviny

Sabina

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2006 10:21:05


Luke
děkuju

. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!