Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / ninkontinka (Jana) 27- 72,5/175 bylo 68,5 kg dnes 70,5
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 28 . 29 . >>
Autor Zpráva
Ninkontinka

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2006 09:47:09


Chtěla bych vědět, kolik bych měla správně vážit.Podle BMI jsem v normě, ale já se tak necítím.Mám typickou hruškovitou postavu, po porodu se mi navíc rozšířila celulitida, takže to je na mašli.:downoma mám eliptical, ale slouží spíš jako věšák...

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 7 Čen 2006 09:56:19


Ninkontinka
Ahoj,
váha je nicneříkající údaj, chlapi si tě v létě na plovárně nepřevažují, ale prohlížejí.. Takže pokud chceš zhubnout, tak asi máš důvod.

Pokud nevíš jak na to, máš tu NÁVOD PRO ZAČÁTEČNÍKY, kde se dozvíš kdy co a proč máš jíst, proč a jak hodně máš odpočívat, jak, co a jak dlouho máš cvičit atd.

Až to přečteš, tak si zkus vytvořit jídelníček a napiš nám ho sem.. a zamysli se nad tím elipticalem, mi by se docela hodil

PETRAD

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2006 09:56:41 ° Změnil/a: PETRAD


Ahojky!!!
Je mě o pět let víc, výška stejná, počáteční váha stejná.
Chtěla bych vážit 63-65 kg, ale bez tuku, jen svaly.
Takže tady dodržuji jídelníčky a nyní vážím 68,7 kg, jsem zde něco přes měsíc a moc mě to prospívá.
Můžeš se k nám přidat, přečti si nahoře návod pro začátečníky se všemi odkazy a ozvi se, jestli chceš hubnout s námi, rádi ti pomůžeme.

Ninkontinka

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2006 09:58:52


Je vhodné začít, před změnou jídelníčku, očistným dnem?Co třeba ráno, v poledne a večer 0,33 ml Kubíka a k tomu jen zeleninu a ovoce?

Ninkontinka

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2006 10:01:47


Určitě budu s vámi bojovat, protože se necítím dobře.Chtěla bych mít taky těch 63-65 kg.Návod jsem přečetla.Budu se snažit, jen bych chtěla začít tím očistným dnem, zítra, ať nakoupím suroviny a následně v pátek začít jídelníčkem.Jen mě trápí to, že trpívám na nízký tlak a migrény.Když mi klesne cukr, bolí mě hlava a jsem vycucnutá...

PETRAD

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2006 10:02:14


Očistné dny tady nevedeme!
Nemáme co očišťovat, my tady jíme jen zdravě, že?

Ne, tělo musí pracovat pravidelně ! Začni rovnou jídelníčkem, my ti ho opravíme, pokud bude co.

Ninkontinka

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2006 10:02:42


Elipctical klidně prodám, je ještě v záruce...Přihlásila jsem se na spinning, který jsem dělala před těhotenstvím a moc mě bavil.Cvičit ve skupině je motivující..

PETRAD

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2006 10:03:23


Tady je to o tom, že hladinu cukru bys měla mít vyváženou.

Ninkontinka

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2006 10:06:15


Když budu psát jídelníček....jak to dělají ženy, které pravidelně vaří svým malým dětem....musí přece ochutnávat...i nezdravá jídla...to mám vyplivovat?

Ninkontinka

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2006 10:07:13


Takže, když budu mít pocit, že se vyvrátím...dám si třeba banán nebo nějaké sladké ovoce, kousek polystyrénu...

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 7 Čen 2006 10:07:40


Ninkontinka
jak píše Peťa, očistné dny nebrat, tím si jen zpomalíš metabolismus, to nechceme. Spining je dobrý, ale chtělo by to i nějaké aktivity pro vrchní část těla, protože jinak se ti začnou oproti vršku vyvíjet nohy a budeš nesymetrická a to nechceš.

Eliptical nevyhazuj, občas až nebude čas někam jít cvičit ho určitě ještě ráda využiješ

S cukrem potíže mít nebudeš, protože my tady všichni máme v krvi vždy dostatek sacharidů

Ninkontinka

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2006 10:08:06


Co tak poradit cviky na boky, stehna a typické problémy hrušek?

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 7 Čen 2006 10:09:10


Ninkontinka
ochutnávej to je v pohodě, ale aby se to ochutnávání nezvrhlo v ujídání!

Nebudeš mít pocit, že se vyvrátíš, pokud jo, tak jíš špatně

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 7 Čen 2006 10:10:20


Ninkontinka
a ty si myslíš, že tím že budeš cvičit přesně tam kde máš špek, tak přesně tam bude ten špek ubývat? promiň, ale zjevně sis ten NÁVOD PRO ZAČÁTEČNÍKY nepřečetla a nebo si něco přeskočila...

cviky najdeš v sekci TRÉNINK..

Ninkontinka

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2006 10:11:27


Dobře, takže žádné čištěníčko!Začnu tedy zítřkem a budu sem psát svůj příjem...jídla.A můžu místo svačiny si dát třeba toho Kubíka?Je to vlastně jen přírodní.U nás ovoce a zelenina je v hrozném stavu, málokdy narazíš na kvalitu..

PETRAD

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2006 10:13:15


Ty dáváš dětem nezdravá jídla? Ty, ty, ty!!!
Nauč děti papat s tebou, vyhni se pro ně jen potravinám s umělým sladidlem, můžeš jim kupovat hutnější jogurty...atd.
Uvidíš, že to skloubíš dohromady.
Olíznutí lžičky, vyplivovat nemusíš!


Ninkontinka

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2006 10:13:33


Já to chápu, že musím cvičit kompletně, chtěla jsem jen tip na cvik, který bych si třeba zacvičila přes den, když mám volnou chvilku...

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 7 Čen 2006 10:15:33


Ninkontinka

grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr, v tom návodu se píše: každé jídlo musí obsahovat sacharidovou složku (rýže, brambory, pečivo, těstoviny) a bílkovinnou složku (maso, vejce, mléčné výrobky...). Rychlé sacharidy - cukr, ovoce,... jen po tréninku.

co je kubík? mrkvová šťáva = CUKR, kde máš komplexní sacharidy a kde máš bílkoviny? ... to není svačina

prostě si dneska navrhni jídelníček na zítra, ať ti s tím můžeme poradit.. nebo koukni do deníčku k někomu s podobnou výškou (třeba PetraD) a odtamtud si pro začátek nějaký ten jídelníček zkopíruj...

PETRAD

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2006 10:15:48


Sama uvidíš, jak ti to bude vycházet s Kubíkem, brzy od něho upustíš a najdeš si něco lepšího.
Ovoce je jen za odměnu, po tréninku.

Ninkontinka

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2006 10:15:52


Já ji vyřím zdravě, ale tak malé dítě musí mít občas i nějakou tu omáčku, třeba cibulkovou, rajskou a taky třeba zapečené těstoviny nejsou moc dietní.A můj muž je typicky masožravec, odmítá zeleninu a všechno zdravé...takže jsem na to sama.

Ninkontinka

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2006 10:16:30


Je popcorn dietní?Já osobně si myslím, že ne, ale manžel se se mnou o to pře..

PETRAD

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2006 10:18:48


Začni návrhem na jídelníček!

To je nejlepší na to, aby jsi vše pochopila.
Zkoušej to, zkoušej to a mi tě budeme pořád opravovat a popichovat! Neboj půjde to!

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 7 Čen 2006 10:20:22


Ninkontinka
je lepší odbýt si celé cvičení v jeden čas - zkus si najít aspoň 30 minut v kuse.. Doma toho asi moc neodcvičíš.. hlavně záda se doma blbě cvičí.. určitě doma nemáš činky, ale to se dá nahradit pet-lahvema s vodou nebo pískem..

pokud budeš mít 2-3x týdně spinning, tak by stačilo doma cvičit třeba takhle:

Záda: přítahy v předklonu (třeba s něčím kolem 10 a více kil - karton balených vod)
prsa: kliky
ramena: upažování (s lahvema)
triceps: obrácené kliky
biceps: zdvihy (s lahvema)
nohy: výpady, zanožování/výstupy na lavici

popis cviků je v sekci Trénink...

Ninkontinka

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2006 10:23:25


Jídla na zítra :

7:00 0,5 l rozp.kávy s polot. mlékem, jogurt hollandia
9:00 2 plátky polystyrénu
11:00 2 mrkve
13:00 tmavý rohlík s pomazánkovým máslem, sklenice mléka
15:00 2 plátky šunky
17:00 2 plátky polystyrénu
19:00 jogurtové mléko

PETRAD

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2006 10:23:46


Omáčky bezva k rýži, rýž. těstovinám a bramborám, jen sobě vynecháš na závěr smetanu, a dáš si jen nízkotučné mléko, zahustíš taveným nízkotučným sýrem, nebo škrobem.
Zapékat si budeš jen brambory a zalévat je bude jen bílky.
Maso jen bílé kuře, krůta, nějaké ryby...

Ninkontinka

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2006 10:24:48


Činky doma mám, dvoukilovky.

PETRAD

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2006 10:28:38


V 7:00 nejsou sacharidy!
V 9:00 nejsou bílkoviny!
V 11:00 Mrkev nee! Chybí vše!
V 13:00 Odnauč se mazat tuky, jen sýry nízkotučné.
V 15:00 chybí sacharidy!
V 17:00 chybí bílkoviny!
V 19:00 chybí sacharidy!

Začni znovu!!!

PETRAD

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2006 10:29:22


Koukni se ke mě do deníčku!

PETRAD

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2006 10:31:52 ° Změnil/a: PETRAD


Poslední jídlo hodinu, maximálně dvě před spaním!

Ten NÁVOD jsi nečetla

Ninkontinka

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2006 10:32:35


Jak poznám, který tmavý rohlík je opravdu zdravý?

. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 28 . 29 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!