Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Beru 23let 87/168 dnes 78,6 kg
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 43 . 44 . >>
Autor Zpráva
BeruR1

Člen

# Zasláno: 2 Zář 2006 21:34:24


Ahojky,
poslední tři roky si říkám: "od zítřka hubnu" no a výsledek je takový že ze 75kg jsem se dostala na 87kg. a je na čase s tím něco dělat.. a doufám v to že když si sem nahodím fotku tak mne to aspon donutí. Teorii jídelníčku ovládám..ale jak to uvést do praxe a nepodlehnout pokušení .. chodím ráno plavat a dvakrát týdně na Tae-Bo.. co je pravdy na tom že po cyklingu rotou stehna a zadek?

tak doufám že to nějak zvládnu.. potřebovala bych mít do 31.12.06 68kg (sázka) dá se to zvládnout? jinak mne to bude stát karton Tullamorky

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 3 Zář 2006 09:30:22


BeruR1
20 kilo za 4 měsíce? to je hodně rychlé hubnutí s velmi tvrdým jídelníčkem a spíš to zavání velkým strádáním než životem.. dá se to zvládnout, ale tohle hubnutí už by nebylo zdravé. Jednu lahev bych si s dovolením taky vzal :-D

co je pravdy na tom že po cyklingu rotou stehna a zadek?
na kole hlavně ty stehna - jedná se totiž o jednostranné zatížení a namáhané svaly pak mají dobré podmínky k růstu.. pak by to chtělo zapojit i něco na horní část těla - fitko, veslování... ať udržuješ tělo v rovnováze.

tak ukaž jak bude vypadat jídelníček..

BeruR1

Člen

# Zasláno: 3 Zář 2006 10:50:25


No jídelníček budu asi dneska vymýšlet, jen bych radši pro zatím nějaký obšlehla...
No je mi jasné že 20kg nedám, ale snaha se taky cení ne?

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 3 Zář 2006 11:00:30


BeruR1
no když víš že 20 kg nedáš, tak proč se sázíš a karton wizoura?

jak obšlehla? udělej vlastní jídelák, když tvrdíš: Teorii jídelníčku ovládám

BeruR1

Člen

# Zasláno: 3 Zář 2006 13:36:54


No teorii ovládám ale prakticky bych snědla nejradši všechni a hned.. mám takovej problém že se jídlem uklidňuju .. noa já se vsadila někdy koncem června ato těch 19kg nebylo tak moc :o).. no joale je už žáží
a hlavně nejde jen o ten karton wizoura. jde o to že mne to štvě samotnoua hlavně protože mám větší "plíce" tak mne dost bolej zádíka..
No a protože mi bylo řečeno od jednoho pana "pdborníka" že mám roztomilej obličejík a že kdyybych zhubla tak jsem lepidlo na chlapi..a já jím chci ukázat protože mne pěkně se..rozčilujou, nesvezou mne na moto i když s nima nic mít necchi protože nejsem kost a kůže. a tak jim ukáážu.. budu hubená a motorku si pořídím svojí

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 3 Zář 2006 13:53:13


BeruR1
Vydržet se ovládat v jídle 4 měsíce se dá vydržet, apk měsíc trošku zahřešíš, pak 2-3 měsíce vydržíš a bude z tebe kusanec .. a pak mě doufám přijedeš povozit na té mašině

BeruR1

Člen

# Zasláno: 3 Zář 2006 15:36:41


No hele to by se mi líbilo to takhle střídat.. No když se nebudeš bát tak Tě svezu.. kam že to mám odjet?

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 3 Zář 2006 15:57:07


BeruR1
no ono se to dá takhle střídat ;-) Taky nemám od přírody dány genetické vlohy k nízkému poddílu tuku, takže to pak vypadá asi tak, že 3 měsíce si celkem žeru, pak 1,5 měsíce se hodně hlídám a zase dokolečka

Zatím nikam nejezdi a vytvoř jídelníček, ať máme na čem pracovat, až začne motorkářská sezona 2007, tak se domluvíme jestli mě přijedeš povozit do Opavy nebo si budu muset já u tebe zarezervovat čas a přijet na projížďku nevímkam

Brumle

Člen

# Zasláno: 3 Zář 2006 16:12:58


BeruR1
Ahojky vitam te mezi budouci i soucasne hubenoury a preji moc uspechu.Maha ti pomuze!

[bMahamotti][/b]
Ahojky jeje ty jsi z Opavy?
Prosimte mohl by ses mi pak juknout do denicku,potrebuji radu jak posilovat a co bude pro me nej diky pa M.

BeruR1

Člen

# Zasláno: 3 Zář 2006 16:55:11 ° Změnil/a: BeruR1


Brumle
děkuji, snad to nějak zvládnu...už jsem udělal první krok: koupila jsem si váhu

BeruR1

Člen

# Zasláno: 3 Zář 2006 17:00:18


Mahamotti
no v Opavě jsem ted udělal průšvih, neposla jsem tam trička od nás z Prahy

No nakoupila jsem si raciolky, mléko, tvaroh, bílý jogurt..ted to musím nejak poskládat do něčeho co se bude podobat tomu čemu má, a když mi to nechceš poskládat ty tak budu muset asi sama
tak to jdu zkusit

Brumle

Člen

# Zasláno: 3 Zář 2006 17:06:24


BeruR1
Me trvalo koupit vahu 2mesice hihi neboj to das hihi

BeruR1

Člen

# Zasláno: 3 Zář 2006 17:08:37


Brumle
no musim přiznat, že tady mi to přesvědčení celkem jde.. a váhu jsem si koupila protože mám takovou hezkou tabulku a v BBC s emi na váhu lést nechce.. se stydím..

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 3 Zář 2006 17:16:44


BeruR1
ještě by to chtělo nějaké vaječné bílky, tuňáka, nízkotučné sýry, tvarůžky a kuřecí prsa a máš komplet bílkovinové potraviny.. K tomu nějaké vločky, racia, knekebroty, rýže, brambory a pak to už jen namíchat.

Já ti to skládat nemůžu, řekla si, že terii chápeš, tak chci vidět jak si šikovná Kdyby to náhodou uplně nevyšlo, tak ti poradíme Tak do toho

BeruR1

Člen

# Zasláno: 3 Zář 2006 17:33:23


Mahamotti
No teorii v tom smyslu jako často v malých dávkách ..ale jak spolu aby se to netlouklo to nevíííííííím


nevím jak to budu moct dělat s tím masem, nejni ho moc kde připravit, jsem ted v trochu provizorních podmínkách..

řekl by jsi prosím co z toho co jsem koupila je ok a co radši zvolit jiné? tak že : Expres ovesná kaše (EMCO), knacekbrot original(RACIO), Veselá kráva štíhá a ve formě ( asi ségra hihi), Odtučněný tvaroh (MADETA), Odtučněné mléko (KUNÍN), Ovofit jahoda (milko), Madeland light (MADETA), Raciolky rýžové (racio)- jemně solené ale toh jsem si nevšimla až ted..bílý jogurt Vitalinea, zitra dokoupim zeleninu a nejake maso... tak co z tho je špatně, hlavně neříkej všchno nebo neusnu

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 3 Zář 2006 17:45:14


máš tam dobré věci, jen mlíko bych velmi omezil (hodně cukrů) a možná ty raciolky nejsou uplně ok.. se koukni na hodnoty..

BeruR1

Člen

# Zasláno: 3 Zář 2006 17:54:23


raciolky mám na nouzově chutě
a mléko teda ne no..
ale ted mi hlavně nejde dáááát fotoooo k jménuuuuuuu

Ninkontinka

Člen

# Zasláno: 3 Zář 2006 18:53:01


Ahojky!Vítám tě mezi bojovníky!Třeba zvládneš tolik kilo za tak málo času zhodit, ale bude to otročina...raději bych volila delší dobu, aby sis mohla třeba dopřát něco malého třeba o víkendu...

BeruR1

Člen

# Zasláno: 3 Zář 2006 21:35:33


Ninkontinka
děkuju za přivítání... no uvidím.. rozhodně se nebudu trápit, se mám celkem hodně ráda tak že nic přehánět nebudu, se nechám překvapit..
vyfotíme a uvidíme

BeruR1

Člen

# Zasláno: 4 Zář 2006 10:31:06


Tak že aktuální váha při raním vážení 85,4 kg

Brumle

Člen

# Zasláno: 4 Zář 2006 17:45:11


BeruR1
Jak tak koukam jde ti to zatim dobre pripravy jsou dulezite!Jsem zvedava na fotecky ja se fotila ale nemam odvahu je ukazat jak jsem se lekla tak zdarec

BeruR1

Člen

# Zasláno: 4 Zář 2006 18:33:26


Brumle
No na to právě spoléhám.. že se leknu a už jídlo pro mne nebude takovou vášní

BeruR1

Člen

# Zasláno: 4 Zář 2006 19:13:40


Tak a jdu popsat svuj prvni "hubený" den.. no musim přiznat že nedopadl zrovna nejlépe..

Jídlo:
5:30 Knackebrot
8:30 1/2 ovesné kaše
10:30 175g nízkotučného jogurtu
12:30 2ks knackebrot, 1 trojúhelníček light sýra, 44g krůtí šunky
15:15 kolega me vytáhl na obd. chtěla jsem si dat kure s oblohou ale pry doslo..tak jsem byla pod natlakem donucena snist spagety a celý snažení bylo v tahu..podrazdilo mi to chutovy bunky a to vedlo ktomu že

18:00 McFlurry zmrzlinka

no a ted si jdu asi radši zaběhat
Pohyb:
1hodina chuze svižné
45minut bazen

Brumle

Člen

# Zasláno: 4 Zář 2006 19:17:23


BeruR1
to ja se lekla moc ale musis ji mit stale na ocich!Proc pises jen do sveho denicku?Je lepsi psat sve odpovedi tem druhym ne hihi

BeruR1

Člen

# Zasláno: 4 Zář 2006 19:21:03


jooo a zapomněla jsem dohodis sčot tak že:
energie: 6355 kJ
Bílko.:64,48
SACH.:213,85
tuky 43

myslím že se od zítřka s kolegou nebavím

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 4 Zář 2006 19:25:10


BeruR1
bílkoviny moc hezké, ale sachry stáhni na 160, tuky do 20 a rozdělit do 6-8 jídel denně.. takže zítra reparát

BeruR1

Člen

# Zasláno: 4 Zář 2006 19:36:18


Mahamotti
no budu se snažit
mám jen menší takové tápání...v 5:30 vstátám třikrát týdne když chodím plavat.. mám jíst až potom nebo v těch 5:30 je ok?..
Pak jsem tdy zahlédla něco takového že ve vodě při plavání se vůbec nehubne kvuli její teplotě.. Na bazenu uvádějí teplotu 29, když budu ale cvičit v poslovně tak málo kde je teplota vzduchu 29.. tak proč je voda studená?

jo a když má být mezi jídlem 2,5 hodiny.. já di třeba dám ten tvaroh v 10 a protože u toho dělám a furt někdo něco chce tak ho baštím třeba přez pul hodiny..je to dobře nebo ne? mam ty dvě hodiny počítat od té chvíle co to dojím?

děkujuuuuu

BeruR1

Člen

# Zasláno: 4 Zář 2006 21:29:50


a ještě jeden dotaz... chodím poměrně dlouho spát..cca kolem pulnoci.. co je dobre jist večer? a v kolik nejpozdeji

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 4 Zář 2006 22:36:17


BeruR1
snídej před aktivitou, jakákoliv aktivita na lačno ti jen zpomalí metabolismus

Na bazenu uvádějí teplotu 29, když budu ale cvičit v poslovně tak málo kde je teplota vzduchu 29.. tak proč je voda studená?
protože v oblečení si uděláš mikroklima s vyšší teplotou. ta 29° voda nebude nejhorší, ale je otázka jak intenzivního plavání si tam schopna dosáhnout a na jak dlouhý časový úsek..

jo a když má být mezi jídlem 2,5 hodiny.. já di třeba dám ten tvaroh v 10 a protože u toho dělám a furt někdo něco chce tak ho baštím třeba přez pul hodiny..je to dobře nebo ne? mam ty dvě hodiny počítat od té chvíle co to dojím?
třeba nebo si v tom zaveď systém že 2,5 hodiny od středu jednoho jídla do středu dalšího, je to jen na tobě

co je dobre jist večer? a v kolik nejpozdeji
jíme dokud nejdeme spát, poslední jídlo cca 60-90minut před spaním. Na noc je skvělý tvaroh, ale klidně dej i šmakouna nebo třeba kuřecí + kousek pečiva nebo suchar

BeruR1

Člen

# Zasláno: 5 Zář 2006 13:01:52 ° Změnil/a: BeruR1


tak že reparát. 5.9. 2006

6:50 knack.. 1ks
9:10 1/2 kaše EMCO
12:15 ovofit, 200g hroznoveho vina (zas ten kolega) sakra
13:00 knac, 1/2 syra, platek kruti šunky (vím malej rozestup ale honila mne mlsná
15:00 knac, 1/2 syra, platek kruti šunky , 135g rajče
17:00 1/2 nízkotučného tvarohu



pohyb
40min chuze se zátěží (npťas se stračně prones, byli u něj hozený kecky) hihi
no a zbytek se uvidí...

. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 43 . 44 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!