Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Kathy 17 62/160 dnes 61,5kg
. 1 . 2 . 3 . 4 . >>
Autor Zpráva
Kathy

Člen

# Zasláno: 28 Lis 2006 19:56:34 ° Změnil/a: Kathy


Ahojky lidičky!!

Tak si zakládám svůj VLASTNÍ deníček !!

Už asi měsíc si to tu všechno pomaloučku pročítám a studuju, chvilku mi to trvalo, než jsem se zorientovala, ale dokázala jsem to !! Takže nějaké info o mě a mé postavě atd.

Jmenuji se Káťa. A tento měsíc jsem oslavila své 17. narozeniny. Asi mi budete tvrdit, že jsem ještě moc "mladá" na to abych hubla, že mám ještě počkat, ale asi mě nepřemluvíte . Už odmala jsem byla silnější postavy, nikdy jsem si s tím moc hlavu nelámala, až teď jsem ale uznala , že nějaké to kilčo dolů a zpevnění postavy by se sneslo . Vždycky jsem záviděla holkám, které měli drobnou postavu a byly hubené. Já mám (na holku) docela široká ramena a navím mám hodně široké boky. V pase nejsem ani tak moc tluská to ne, spíš mě trápí ty boky, to je hrůza. Ale jak jsem se tady hodněkrát dočetla, tak nejde hubnout jenom na jednom místě, ale všude. A že není důležitý jenom pohyn, ale hlavně správné časování jídel a hlavně správná strava. A to je asi můj největší problém. Asi jako většina středoškoláků.
Školu máme poměrně dloho. Někdy až 11 hodin denně a proto je pro mě složité nosit si do školy nějaké "pořádné" jídlo. Vždycky si ráno vezmu 3-4 suché housky, které si, když mám hlad sním ve škole. Do školní jídelny radši nechodím, to jsem vzdala už na základce . No a když přijdu domů, tak snim, na co přijdu. To je ten problém . Pochopila jsem, že když takhle budu pokračovat dál, budu pořád přibírat, ikdybych sportovala denně třeba 2 hodiny. Takže to musím radikálně změnit. problém je asi ta škola no, protože těžko budu nosit do školy jogurty, suchary, kuřecí prsíčka atd. To bych se asi hodně styděla před spolužákama, by na mě koukali jako na ... . Ale asi to budu muset přežít co??
Jo, taky něco k mému pohybu. Takže (skoro) kažké ráno se snažím cvičit- posilovat. Našla jsem si na internetu takové videa s cvičením (Buď fit s ČT), a podle toho posiluju. Cvičím hned po probuzení (tedy nalačno), koukla jsem že je tady taková diskuze o tom, ale každý tam tvrdí něco jiného, tak nevím jestli je to dobře. Potom chodím 2x týdně na aerobic a 3x týdně jezdím na rotopedu asi 1 h, vždycky u televize, místo ležení .

jé, to jsem se ale rozepsala co? Doufám, že se to někomu vůbc bude chtít číst . Tak myslím, že to by pro začátek stačilo ne? tak zítra sem hodím můj jídelníček, doufám, že nebude moc upravování a vysvětlování...

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 29 Lis 2006 08:26:16


Kathy
Ahojky. vítám tě tady. Tvůj úvod jsem si přečetla, bylo to milé počteníčko, úplně mě to vrátilo do školních lavic a k mému trápení s postavou.
Jsi holka vnímavá a chápavá, vše máš pěkně načteno...takže to určitě dokážeš pěkně si dotvarovat postavu.
Ano, jídelníček je nejdůležitější. Dřív jsem jenom cvičila a tělo zůstávalo stejné. Vím, že do školy bude problém nosit nějaká jídla, ale dá se to zvládnout. Chvíli bude asi trvat, než si zavedeš nějaký systém. Pak bude určitě důležitá domluva s tvojí maminkou, předpokládám, že vaří ona. Jaký má vůbec názor na tvoje hubnutí? Bude tě podporovat nebo spíš má pocit "že blbneš zbytečně"?
Káťo, napiš nám tedy tvůj jídelníček a zkusíme vymyslet, jak jídlo řešit ve škole.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Lis 2006 13:27:20


Kathy
Ahoj,
tak se ti to povedlo

no přemlouvat tě nebudu, kdy jindy vypadat sqěle než v tomto sqělem věku

Když tak pošli fotky, znal jsem několik holek a i zde pár takových je, které jsou při 60/160 štíhle a jen jsou zblble reklamou

Věř mi chodil jsem do školy i do práce i jsem podnikal, škola je nakonec to nejlehčí, chce si to jen doma nachystat ty správné a zároveň společensky únosné svačinky

Už se těším na tvů jídelniček

Kathy

Člen

# Zasláno: 29 Lis 2006 20:34:05


Ahojky všem nanukujícím!!

takýe mám za sebou první "dietní"den a asi vás musím zklamat, nic moc. Včera jsem si zapoměla připravit jídlo do školy,tajže jsem všechno smolila ráno,když mi jel za 5 minut autobus. Takže těch 11 hodin ve škole jsem strávila o 4 suchých houskám a 1l Rajci. Takže asi . Ale houstičky byly celozrné a bez másla, a salámku . já vím to jsou jenom chabé výmluvy. Ale slibuju polepším se. No jo jak říká Martin, chce si to jenom doma připravit. No taky se musím přiznat, že vůbec netuším, co za jídla si mám brát do školy, aby to nevypadalo moc blbě? Rady od vás, odborníků i "začátečníků" přijmu ráda.

LenkaD- Máma není skoro nikdy doma, pochybuju, že si vůbec všimne, že jím "dietně" asi jí ani nebude divný, že v lednici přibyla zelenina a kuřecí prsíčka. protože mi na nákup určitě dá. To je celkem výhodna ne??

Martin- fotečky pošlu, ale až o víkendu, to víte těžký život studenta gymnázia

Takže to je asi vše k nešku, no... já vím není pro to žádná omluva. Jednou chci zhubnout, tak se budu muset snažit. Samo to určitě nepůjde

Leydyna

Člen

# Zasláno: 29 Lis 2006 20:44:20


Kathy
Uz ted pises, ze si do skoly beres housky, takze je akorat rozkrojis, das do nich zdravou tvarohovou pomazanku, kus sunky , na to spoustu zeleniny a budes mit super svacu, kterou ti spis budou vsichni zavidet!!! Nebo si koupis celozrnej nebo slunecnicovej chleba, dovnitr das to stejne a mas zdrave sendvice!!! Ve skole budes in!!

blecha

Moderátor

# Zasláno: 1 Pro 2006 10:21:16


Celozrnnej psenicnej nebo slunecnicovej chleba je horsi nez klasickej psenicnozitnej nebo moskva.

Kathy

Člen

# Zasláno: 1 Pro 2006 22:26:40


Ahojky!!

Takže tady máme 1. prosinec, to by chtělo nějaký závazek že jo?? Budou Vánoce, spousta cukroví a hlavně volno, takže spoustu volnýho času.. no nevím nevím jak mi půjde přes ty Vánoce takže koukala jsem na vaší "motivačku" nejdřív jsem to moc nechápala, ale asi si tam lidičky dávali závazky aby se lépe motivovali že??

Takže taková moje malá soukromá motivačka:
Do 1. ledna budu mít 59 kg. Doufám že je to za měsíc reálné...

Jinak jídelníček zase nic, nějak jsem neměla čas o tom přemýšlet a naplánovat si to, ale ted bude víkend tak si to všechno promyslím a uvidíme. myslím, že pro mě bude asi lepší si to den dopředu naplánovat, viděla jsem, že někteří to tady taky tak děláte. Takže se pokusím přes víkend něco udělat a až na něco přijdu, tak to sem písnu a budu čekat na kritiku. Taky se pokusím poslat fotešky, doufám, že se neleknete

WildOrchid

Člen

# Zasláno: 1 Pro 2006 22:32:47


Kathy
ahoj, ja zacinala taky na 62kg, a za mesic jsem shodila na 60. Tak zkus ten zavazek taky na tech 60 a mas jistotu ze je to realny.
Dodrzovala jsem jidelnicky, a sportovala.

Kathy

Člen

# Zasláno: 4 Pro 2006 20:23:59


Ahojky takže dnešní jídelníček !

7.00 - 1 ovofit a knuspi
10.00- cel. chleba a pomazaánka (tvaroh, koření pažitka)
13.00- 100g kuřecí prsíčka(jen tak ve vodě se solí) a 50g rýže
16.00- 80g tuňák ve vl. šťávě a knuspi
18.00- cel. chleba a zbytek pomazánky
plánuji...
21.00- cel. chleba, zelí a 2 bílky
Hodnoty :
2826 Kj 71,22B 5T 75C

Mno.. tak co tohu říkáte??

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 4 Pro 2006 20:39:18


Kathy
2826 Kj 71,22B 5T 75C

Mno.. tak co tohu říkáte??


to je pruser, malo tuku, malo sachru.. zvedni to na pro zacatek T+/- 15 a S+/-120, bilkoviny mas pekne, slozeni jidel taky, rozestupy mezi jidly taky.

tim ze ted nasadis tak nizke hodnoty dostanes telo do stresu, zpomalis metabolismus a nikam se nedostanes, protoze telo rychle prestane reagovat! Nespechej, pomalu dojdes nejdal

Kathy

Člen

# Zasláno: 8 Pro 2006 16:26:46


Ahojky!!

Dneska jsme poslala Martinovi fotky, tak doufám, že až se uveřejní, tak se moc neleknete .

Jinak jídelníčky jsem celkem dodržovala, jako je vzor, ale vůbec jsme neměla čas sem psát, váha stejná 62 kg.

Mahamotti

A co mám "tučného" a s cukry přidat, mě nijak nic nenapadá.


Přeji pškný víkend

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Pro 2006 09:37:08


Kathy
na fotkach se pracuje, jen kapičku nestíhám ...

tučné s cukry na přidání může být třeba doopravdický jogurt s tmavým pečivem

Kathy

Člen

# Zasláno: 12 Pro 2006 15:32:14


Ahojky!!

Tak koukám, fotešky už jsou tady. No jak se tak ne ně koukám, asi by to chtělo takových 10 kg co? Asi před 2 roky jsem měla 50kg a vypadala jsem celkem dobře, no uvidíme...

Taky jsem se chtěla zeptat, co si myslíte o spinningu? Mám možnost chodi 1x týdně, myslím, že je to celkem dobrý, ale nejsem odborním, možná by byla dobrá taky posilka že jo?

radekmatej

Člen

# Zasláno: 12 Pro 2006 15:44:19


Kathy
13.00- 100g kuřecí prsíčka(jen tak ve vodě se solí) a 50g rýže
to bylo po uvaření?
Počítáš jídlo v syrovém stavu nebo až na talíři?
Martinovy tabulky uvádějí hodnoty většinou pro syrový stav, pokud neuvede jinak.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 12 Pro 2006 16:13:44 ° Změnil/a: kveta


Kathy
Spinning ti stacit nebude ... je to pekny zpestreni, pokud ho das jednou tydne. Ja ho taky miluju, ale furt dostavam sprdung, ze uz mi to nepomaha, bo je na to moje telo zvykle a ze by bylo dobre tu aerobku menit.

Samozrejme ze fitko potrebujes ... anaerobni trening je treba, pekne si tim tvarujes telo a jeste k tomu tim palis vic jak nejakou aerobkou. Teda pokud tam nemavas pouze s jednokilkama.

Btw vsechno jidlo vaz pred uvarenim.

Kathy

Člen

# Zasláno: 12 Pro 2006 17:35:23


kveta
radekmatej

Ahojda!!

Díky za vzkazíky. Jídlo jsem vážila až po vaření, tak děkuji za info, toho bud potom víc že jo .

Mimi toho spinningu mám ještě 4x týdně rotoped a 2x týdně aerobic. Má posilka cenu, pokud bych tam chodila 1 týdně?

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 12 Pro 2006 17:44:04 ° Změnil/a: LenkaD


Kathy
Ahojky. Já také ze začátku vážila jídlo až po vaření. Bylo toho strašně málo

Kathy

Člen

# Zasláno: 12 Pro 2006 19:40:54


Dnes:
7.00- ovofit a knuspi
9.00- cel. chleba s apettitem a rajče
12.00- 100g kuřecí prsa a 2 menší brambory
15.00- 80g tuňák a 2 knuspi a 1 bílek
18.00- knuspi a cotagge sýr
20.00- 2 bílky a 2 knuspi s appetitem
3208Kj 64B 7T 89C

kveta

Moderátor

# Zasláno: 12 Pro 2006 20:26:08


Kathy
Jezis, vzdyt to mas same cardio.
Omez ten rotoped a dej misto toho posilku 2x az 3x tydne.
Jo a taky nezapomen aspon na jeden ci dva dny volna.

Kathy

Člen

# Zasláno: 12 Pro 2006 20:56:35


kveta

Ahojky!

Když já posilku vůbec nestíhám, možná tak 1 týdně, ale to je všechno, bydlím na vesnici a tak bych musela dojíždět.... Ale snažím se posilovat doma. Asi to není jako posilka co? Ale aspoň něco ne...

Kathy

Člen

# Zasláno: 17 Pro 2006 11:40:54


Ahojky!!

Takže jídelníčky dodržuju, vždycky si je napíšu den předem , ale boužel je sem nestíhám psát. Chci taky nahlásit 0,5 kg dole . Takže váha dneska 51,5kg. Budu se snažit psát každý den, jinak se sdržím a nehřeším, ikdyž je u nás tolik cukroví . Ale uvidíme, nejhorší budou asi Vánoce, až budu doma, ve středu konečně končíme i ve škole, a pak 1 týden pázdnin. Mohla by to být trošku víc, ale co, aspoň něco ne

Lathi

Člen

# Zasláno: 17 Pro 2006 12:32:59


Ahojky, musím říct že máme uplně stejný tip postavyakorát teda já mám o něco víc. Ale nějak se nemužu do toho hubnutí dostatNaštěstí mi teďka bude končit na chvíli škola, tak bud mít čas se do toho trošku opřítTak proto Vánoce radši neřeším a jen si je ještě užívámTak držím palce ať se ti daří.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Pro 2006 13:19:14


Kathy
tý jo to je celkem 10kg dole

Kathy

Člen

# Zasláno: 20 Pro 2006 14:07:56


jéééé, to byl překlep , Mám 61,5kg. To kdybych měla 51,5 kg, to bych byla mooc ráda. Jinak jídelníčky , večer písnu dnešní, zatím se držim, ale budu ještě píct cukroví, to víte aby rodinka měla...

veverka

Člen

# Zasláno: 20 Pro 2006 14:17:41


Kathy
ahoj, ty jsi úžasné dítko, beru tě za vlastní.Škoda, že mé holčiny cukroví nepečou samy (to mají tvůj věk). Musím já sama a při tomto stravovacím režimu bych to zrovna tak moc potřebovala, protože mě to nutí uždibovat

Jsi opravdová šikulka a určitě dosáhneš svého

Kathy

Člen

# Zasláno: 22 Pro 2006 15:36:35


Ahojky!

Takže včera jídelníček
, zdobila jsem perníčky a nějak jsem se neudržela no. Doufám, že se to na váze nijak neprojeví, včera dokonce problikla i 61. Tak nevím, doufám, že to zase nenaberu, ale dneska se docela držím

Kathy

Člen

# Zasláno: 22 Pro 2006 15:38:14


Jídelníček 20.12

6.00 -1/2 kaše Emco
9.00 -50g okurka, 40g rajče, 50g šmakoun, 20g chleba
12.00 -100g filé, chleba, 100g zeleninový salát
15.00 -50g šmakoun, 50g rajče, cel. chleba
18.00 -100g kuře, 20g rýže
20.30 - cel. chleba, 30g cottage
22.00- knuspi a 2 bílky
3060 kJ 63B 12T 88S

Kathy

Člen

# Zasláno: 26 Pro 2006 21:40:17


Ahojky!

Tak a Vánoce jsou skoro za námi. Hurá!!! Moc se mi nechce, ale musím se přiznat, že jsem to prostě na Štedrý den ani včera a dneska nevydržela¨,všude plno jídla, hlavně sladkýho a bramboro¨vý salát, to jsem prostě nemohla vydržet. Blahopřeju těm, co si nedali ani jedno cukrovíčko.

Tak zítra to snad bude lepší, doufám. Jinak přeji krásný zbytek Vánoc a Happy New Year !

Prosíím, změňte mi tu váhu na 61,5kg, to byl jenom překlep, ale už aby tam ta 5 byla.....ale to bude ještě asi dlouho, po těch Vánocích, no nevím nevím

Kathy

Člen

# Zasláno: 28 Pro 2006 19:34:44


Hlásím, že jídelníčky , taky jsem se odhodlala stoupnout na váhu a mám 64kg. To snad ani není možný tohle, nato, že jsem 3 dny hřešila je to až moc ne?? No nevím, uvidím zítra, snad to bude lepší, ale fakt se mi 3,5kg zdá hodně... Tak snad zítr

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 28 Pro 2006 19:43:23


Kathy
zpravidla to bývá voda.. nejsi schopna dosáhnout takového kalorického přebytku aby si přibírala kilo denně... vánoce skončily, zařaď tam zase pěkné jídelníčky

. 1 . 2 . 3 . 4 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!