Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Kamča -24 - 171/71,5...1.-část na 65 Kg
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Autor Zpráva
Kamci

Člen

# Zasláno: 27 Pro 2006 13:07:43


Ahoj všichni. Už delší dobu vás tu všechny pročítám a když vidím ty uspěchy, rozhodla jsem se že to taky zkusím.
Už jsem to zkoušela mockrát, ale málo kdy s uspěchem, tak snad se mi to změnou stravy a přidáním cvičení podaří.
Tak snad mi tu pomůžete, poradíte a podpoříte
dekuju předem

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 27 Pro 2006 13:17:24


Kamci
Ahojky.
Tak nám napiš tvůj jídelníček, at je co hodnotit
Podporu tady určitě najdeš a věřím, že 65kg máš za chvíli. Pa

Kamci

Člen

# Zasláno: 27 Pro 2006 13:21:57


Ahojky, děkuju za přivítání, zrovna tebe jsem si brala za vzor, když jsem viděla co jsi dokázala
Už jsem si konečně pořídila kuchyňskou váhu tak mi to snad pujde, ale tedka před Silvestrem nevím, spíš bych tu ráda do té doby zkusila poslat pár jídleníčku, a naučila bych se to sestavovat, aby mi to pak šlo líp zkusím do večera nějaký sestavit a poslat

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 27 Pro 2006 13:38:27


Kamci
Jen se rozkoukej a začni pořádně až od ledna, to určitě půjde lépe Já také od ledna musím začít, ráda bych se opět dostala na 55kg...to víš, vánoce
Těším se na jídelníčky, klidně si je do začátku od někoho opisuj Společně je doupravíme a už se bude jenom hubnout.

Kamci

Člen

# Zasláno: 27 Pro 2006 13:41:20


Děkuju jsi moc hodnájá jsem se dlouho držela na těch 65,ale od října jsem se vrátila do školy a tím jsem se taky dostala na tuhle hroznou váhu:/ ale snad se mi to povede sundat
Mám i fotky, stačí je poslat Martinovi na mejla a k tomu mám jen připsat k jaké fotce to patří?

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 27 Pro 2006 13:44:53


Kamci
Fotky Martinovi určitě pošli. At je co později porovnávat. Mě docela mrzí, že mám fotky jen po zhubnutí.
A co děláš za školu? Já na VŠ byla pěkně vypasená, nebot jsem se při zkouškovém "dopovala" jídlem .

Kamci

Člen

# Zasláno: 27 Pro 2006 13:52:19


Já mám bohužel fotky i když jsem měla těch 65 a když to tedka vidím, je to hrůza...
Jsem na Zemědělce v Praze, letos jsme dodělala Bc a zkouším to na Ing, ale právě tenhle rok musím dodělat předměty co jsem neměl ana Bc a to je genetika, matika, organika, anorganika, statistika, no porstě hruza, takže jsem z toho někdy na nervi a pořád se cpu, až to dospělo k tomuhle

Zajici

Člen

# Zasláno: 27 Pro 2006 14:04:59


Ahojky Kamčo,tak jdem na to.Pa

Kamci

Člen

# Zasláno: 27 Pro 2006 18:20:07


Zajici
Ahojky, super)další bojovník

Kamci

Člen

# Zasláno: 27 Pro 2006 18:28:52


Tak jsem se pokusila (částečně teda okopírovala)jídelák:
8:30 – ½ ovesné kaše + asi 50 g tvarohu ( B- 8,85, S-20,15, T-1,7)
10:30 – 1 vitalinea + 1 knack( B-5,6, S- 13,6, T-0,7)
12:30 – 70g kuřete + 2 knacky(B- 16,03, S- 13,81, T-1,9)
14:30 – 1 tvaroh milko + 1 knack(B-8,9, S-21,3, T-2,6)
16:30- 1knack + 1 tav sýr, +2 plátky sýra (B-10,4, S-8,55, T-5,5)
18:00-1 knack+30 g cottage( B-5,45, S-7,9, T-2,1)
20:00-1 knack+30 g cottage( B-5,45, S-7,9, T-2,1)
celkem :
B-60,95, S-93,21 T-16,6

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 27 Pro 2006 19:17:06


Kamci
ahoj,
vítám tě mezi námi jídelníček celkem hezký, jen bych se nebála trochu přidat na sacharidech- tak na 110 ať máš později ještě kde ubrat a zařadit také něco jiného než ty knacky, hlavně dopoledne a bílkoviny zkus na 70g. V kolik chodíš spát? Kolik za den vypiješ? A jaké máš v plánu cvičení?

Kamci

Člen

# Zasláno: 27 Pro 2006 19:23:34


FitnessGirl
Ahoj, dekuju za přivítání. Tenhle jsem jídelák jsem jen tak zkusila, jeslti jsem to všechno dobře pochopila
Piju bohužel hodně málo a vím o tom , tak +-1 litr bublinkový vody, pokud zrovna teda nejdu cvičit.Ale chci to samozřejmě zvýšit a zkusit i bez bublin, ikdyž jsem bohužel docela na bublinách závislá Cvičení zatím neví, mám ale zapalcenou permici, takže to plánuju tak 2x týdně aerobik(ale ten neberu zase tolik jako hubnoucí)a pak bych ráda zvládla 2x týdně fitko, snad to bude stačit
A spát chodím bohužel jak kdy, poslední dobou už kolem 9,ale až mi začne škola a tak tak to asi horšía vstávám někdy už v půl 5,takže ten jídelák budu muset rozšířit.
A co bych měla dát místo toho knacku?

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 27 Pro 2006 19:50:10


Kamci
nebála bych se přidat trochu rýže, brambor, celozrného pečiva a ty knacky na večer. Tekutin bys měla přijmout minimálně 2-3 litry (někteří si i nastavují budíka, aby nezapomínali pít) už jen proto, že tekutiny jsou důležité pro rychlý metabolismus, časem ti to ani nepřijde a budeš pít automaticky... fitko je super, nejsem zastánce takových těch hopsavých sportů, raději bych zařadila nějakou aerobku, ve formě např. rotopedu, elipticalu, běhání (ale tady pozor na klouby)... posldní jídlo si dej max. hodinu a půl před spaním a snídani hned když vstaneš, podle toho uprav rozstup mezi jídly na 2-3 hodiny, min 6, nejlépe tak 8 porcí

Kamci

Člen

# Zasláno: 27 Pro 2006 19:57:18


FitnessGirl
Fajn, děkuju za nápady, ráži a brambory mám moc ráda, už jsem si vymyslela že si budu dělat v horkovzdušný troubě plátky brambor a budu je jíst s cottage, tak snad to bude dobrý jídlo. Akorát teda nemám ráda ryby a maso celkově, tak si ho dám tak 1-2x týdně, vodu bych měla zvýšit, to snad nebude problém. Já mám aerobik moc ráda, ale dřív jsem chodila na ten běhací pás a dost mě to bavilo, ikdyž po 2 minutách běhu jsem měla dostale sand to nějak pujde,alespon uvidím jeslti se to zlepšuje , nebo ne

Kamci

Člen

# Zasláno: 28 Pro 2006 18:51:03


Jaké jídla si třeba děláte k obídku?Teda kromě ryby tu vubec nemusím.
jak si třeba upravujete rýži?a brambory

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 28 Pro 2006 19:22:29


Kamci
Jaké jídla si třeba děláte k obídku?
kuřecí kostky, skoro furt, občas nějaký stejk, řízek

jak si třeba upravujete rýži?a brambory
vařením

pokud chci změnit chuť jídla, použiju koření

Kamci

Člen

# Zasláno: 28 Pro 2006 20:03:55


No syrový to jíst samozřejěm nebuduto jsem nemyslela. Ale jestli třeba ty brambory musím jíst jen uvařený, a nebo to taky někdo trochu osmahne a tak.....

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 28 Pro 2006 20:13:09


Kamci
když to osmahneš, tak budeš muset připočítat tuk na kterém to smažíš... o kvalitě toho tuku bych si iluze nedělal

Kamci

Člen

# Zasláno: 29 Pro 2006 20:18:37


Tak zítra se chystám na nákup, chci se zeptat, když si koupím Tuňáka ve vl.š. jak prodávají spolu s tou zeleninou, můžu to taky? Já na tom totiž žádné hodnoty nenašla, tak nějak nemám představu.

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 29 Pro 2006 20:21:50


Kamci
jíst to můžeš, ale je tam problém, že neurčíš hodnoty.. zpravidla tam je 70g tuňáčího masa, nějaký přidaný olej, cukr... opravdu těžko říct jaké hodnoty ta konzerva nakonec má. Nebude lepší si koupit tuňáka ve v. š. a smíchat to třeba s trochou zeleninového salátu (čerstvá okurka, rajče, paprika..)

Kamci

Člen

# Zasláno: 29 Pro 2006 20:29:50


Mahamotti
no asi to tak udělám, ale právě že mi to takhle nakombinovaný dost chutnalo, třeba s rýží a tak, tak jestli třeba někdo tady nezná jaký to jsou hodnoty
Jo a zelenina se do hodnot nepočítá, že jo?

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 29 Pro 2006 20:32:02


Kamci
čerstvé (tepelně neupravené) rajčata, papriku a okurek počítat nemusíš, zbytek ano

Kamci

Člen

# Zasláno: 29 Pro 2006 20:45:05


aha, takže třeba mrkev ukusovat nemůžu jo?a co třeba cibule, když si jí kousek do něčeho přidám?
A ovocné čaje, neslazené se můžou?

Marek

Moderátor

# Zasláno: 29 Pro 2006 20:57:19


Kamci
Ovocné čaje jsou fajn a když si do něčeho přidáš pro chuť cibuli, tak tě taky neubyde.. .resp. nepřibyde
Kup si zvlášť tuňáka ve vl. šťávě a nakombinuj si to podle chuti
Brambory kromě vaření můžeš také nasucho péct, třeba na pečícím papíře, nebo si udělat bramborovou kaši.
Stejně jako Maha mám asi nejčastěji rýži s kuřecím nebo krůtím masem, dá se to upravit na docela dost způsobů. Taky těstoviny, ale ty už ti doporučit nemůžu

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 29 Pro 2006 21:03:24


Kamci
já sem nepsal, že se nemusí počítat rajče, paprika a okurek, o mrkvi ani slovo...

mrkev obsahuje strašně moc cukru. čti to co ti lidi píšou, ne to co chceš aby ti napsali

Kamci

Člen

# Zasláno: 29 Pro 2006 21:03:54


Marek
fajn děkujubrambory si dělám v horkovzdušný troubě, jen je nakrájím a posypu paprikou a kmínem a příjdou mi pak takový nasládlý.
kaši?Já myslela že mlíko téměř nesmím ?
Tuňáka zítra nakoupím

Zajici

Člen

# Zasláno: 29 Pro 2006 21:47:16


čau Kamčo,tak zítra na cvičení

Marek

Moderátor

# Zasláno: 29 Pro 2006 22:19:36


Kamci
Jojo, taky je tak dělám, i když místo papriky spíš třeba grilovací koření nebo tak
Mléko není moc vhodné, ale při tom množství co potřebuješ do kaše...

Kamci

Člen

# Zasláno: 30 Pro 2006 11:21:22


Marek
koření zkusím ale kaši asi zatím radši vynechám, uvidím jak to budu zvládat


Zajici

Člen

# Zasláno: 30 Pro 2006 12:26:43 ° Změnil/a: Zajici


Promin,ale nějak se to včera protáhlo

. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!