Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Maggie 21 - 169cm/76kg dnes 74,6
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 19 . 20 . >>
Autor Zpráva
Maggie

Člen

# Zasláno: 30 Pro 2006 21:23:58


Ahojky.Asi jako každý tady bych chtěla začít hubnoutZa půl roku jsem přibrala 20kg... Bohužel svůj špatný psychický stav jsem řešila jídlem...A teď vážim 76kg a připadám si přinejmenším jako velryba.Velikost oblečení L nebo XL (předtím S).Přečetla jsem si pečlivě návody, ale trápí mě spousta otazníků...V prvé řadě mě trápí moje závislost na čokoládě.Nevím čím to, ale nedokážu si ji odepřít.Snad ani nejím nijak nezdravě, ale asi by to chtělo jídlo so rozdělit do menších dávek, jak již tady bylo napsáno.Také by mě zajímalo CO vlastně můžu jíst.Nejčastěji jím jogurty, pribináčky, tvrdé nebo plísňové sýry, zeleninu, ovoce (ale bohužel to vše dojídám čokoládou).Nejím skoro uzeniny, sladkosti kromě čokolády snad také ne.Brambůrky a podobná jídla také ne.Jím tmavé pečivo.Čeho se snad bojím nejvíc, je jesli si budu muset odepřít svoji oblíbenou pizzu (kvalitní, ne z fast foodu).Můj obvyklý jídelníček: každé ráno jím tmavý/slunečnicový chléb s Florou a medem.Ke svačině většinou jím jogurt nebo ovocný tvaroh.Pak hlavní jídlo (ikdyž někdy až ve 3hod. odpoledne).Po něm si dám většinou čokoládu.Během odpoledně jím ovoce nebo zase jogurt.Večer jím tmavé pečivo s Florou a sýrem.Piju jednou za čas ovocný džus, neslazené minerálky nebo ovocné minerálky.A miluji mléko.Tolik k jídlu.To bych snad nějak přežila.Jenom se bojím, že si nedokážu odepřít milovaná jídla - jogurty, sýry, mléko (žiju vlastně jen z mléčných výrobků).A zajímalo by mě, jelikož žiju u rodičů a vaří u nás mamka, jestli můžu jíst jídla typu šunkafleky, rizoto, krůtí maso s broskví atd. (žádné vepřo-knedlo-zelo).Další kapitolou je cvičení.Strašně se bojím, že se nedokážu přemoct chodit cvičit...Díky své psychice nerada chodím mezi lidi, a vůbec z domu.Dřív jsem chodila do posilovny.Teď se bojím, že se nikam nedokopu.Nemáte na to nějaký recept?Myslím, že největší úskalí bude cvičení(( Hlavně to odhodlání začít...Jinak doufám, že jsem vás svým dlouhám článkem neunavila a všem hubnoucím přeju hodně díly!

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 30 Pro 2006 21:29:40


Maggie
vítám tě mezi námi co se týká stravy, přečti si návod pro začátečníky, inspiruj se jídelníčky ostatních hubnoucích holek a zkus nám tady nějaký napsat , my ti ho zhodnotíme a pak už je jen na tobě jej dodržet... budu držet palečky

Kamci

Člen

# Zasláno: 30 Pro 2006 21:59:01


Maggie
Ahojky, taky tě tu vítámbudem si fandit a určitě to zvládnem.
Tak hurá do toho

Maggie

Člen

# Zasláno: 30 Pro 2006 22:34:47


Hned zítra si ho zkusím sestavit...ale jak to tady čtu, tak se mléčných výrobků budu asi muset vzdát (aspoň, že ty olomoucké tvarůžky a Cottage můžu)Bude to asi hodně drsný...ale co pak?Budu muset držet dietu do smrti, abych ty shozená kila nenabrala?

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 30 Pro 2006 22:39:52


ale co pak?Budu muset držet dietu do smrti, abych ty shozená kila nenabrala?
budeš mít osvojené správné stravovací návyky, ty bys měla po dosažení cíle dodržovat, jídelníček pak lze samozřejmě trošku zcivilinit..

Rambo

Člen

# Zasláno: 30 Pro 2006 22:45:58


Maggie
...tak ahojky.....

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 30 Pro 2006 22:57:21


Maggie
AhojkyNetruchli, nesmutni. S námi určitě dokážeš zhubnout a možná budeš s námi i více v pohodě (si fandím, co?). Trochu tě navnadím, já od ledna do května zhubla ze 72 na skoro 55kg, a to taky zbožnuji čokoládu, sýry....přečti si návod jak začít a inspiruj se v deníčcích, všechny s tím hubnutím máme občas problém, ale vzájemná podpora dost pomáhá. Sama bych také asi zhubnout nedokázala. Určitě ne tak snadno. Se cvičením si zatím hlavu nelam, jde nejvíc o stravu. A cvičit se dá i doma, já také nikam cvičit nechodím.
Napiš nám přesně v kolik co jíš. Určitě dokážeš zhubnout a uvidíš, že i psychická stránka bude

Zajici

Člen

# Zasláno: 31 Pro 2006 12:08:16


Maggie

Čokoládu miluju,ale bez ní se dá taky žít.Držím ti palce .Jsem tu tepr krátce tak ti neporadím,ale chci tě přívítat mezi náma hubnoucíma.TAK AHOJJJJJJJ

Maggie

Člen

# Zasláno: 31 Pro 2006 12:32:51


Ahojky.Díky za přivítání.Nemohl byste mi někdo poradit jak sestavit jídelníček?Procházim to tady hodinu a nemůžu nic najít...Víte co je taky blbý?Že v olomouckých tvarůžcích se našla listerióza, takže máme o jedno jídlo míň

xtreme

Člen

# Zasláno: 31 Pro 2006 12:38:02


ahoj vítám tě jsem tu taky nováček a věřím že to zvládnu s podporou otatních holek ... neboj neboj pěkně si všechno pročti a od Nového roku začni s námi ... neboj ono to půjde chce to ale krůček po krůčku a učit se novým návykům .. sama víš že rychle se nebírá tuk ale hůře se shazuje

Držím pěsti a hodně štěstí

Maggie

Člen

# Zasláno: 31 Pro 2006 12:54:17


navrhovala bych jako jídelníček toto:
snídaně (8-9hod.): tmavý chléb+Flora+med nebo ovesná kaše
svačina (10-11hod.): jogurt Revital, Silueta (olma) nebo Hollandia se suchary
oběd (13hod.): kuřecí maso se zeleninou nebo ryba
svačina (16hod.): tmavý chléb s nějakým nízkotučným sýrem
večeře(18-19hod.): tmavý chléb s nějakým nízkotučným sýrem, zelenina
2.večeře: jogurt nebo dexi

PS: Můžu jíst jogurt Revital ovocný nebo můžu jen bílé jogurty??

cobram

Člen

# Zasláno: 31 Pro 2006 14:45:42


Ahoj, zdravím, máš pěkný jídelníček, jen k obědu si dej ještě brambory nebo rýži, cybí tam, musíš mít vždy sacharidové a bílkovinové jídlo.
A večer jogurt s dexi, samotný jogurt nebo suchý dexi taky ne.
Jinak přeji hodně úspěchů, taky se do toho zítra pustím.Ahoj

Maggie

Člen

# Zasláno: 31 Pro 2006 18:18:14


Cobram: Díky za radu.Konečně něco konkrétního. Zítra začínám!Držte mi palečky.

Maggie

Člen

# Zasláno: 31 Pro 2006 18:31:51 ° Změnil/a: Maggie


Můžu mít ještě jeden technický dotaz?Jak jste si nastavili obrázek u vašeho jména?A poradíte mi někdo prosím co všechno můžu jíst? (vy zkušené dietářky )

Kamci

Člen

# Zasláno: 31 Pro 2006 18:56:00


Maggie
Ahoj, nastavíš to tak že když se přihlásiš u toho přihlíšené máš možnosti- FAQ,statistika, hledat....a pak preference, tak na ty si klikni, a pak až se ti to načte sjeď až dolu a tam budeš mít možnosti, myslím že je to tam napsaný jako obrázek do diskuze, nebo tak nějak a tam už to je jasný
JInakjá tayk zítra začínám, tak nám držím palce

xtreme

Člen

# Zasláno: 31 Pro 2006 20:15:46


Maggie

neboj budeme se podporovat vzájemně ... zítra si dám odlehčovací den a tzv. dojídací den co zbyde po Silvestru a pak v úterý najdeu na tvrdo.
Jídelák nemám ještě ideálně sestavený, mám to jen z půlky a dodělám to zítra tak pak mrkni ke mě ale já jídeláky budu dávat s denním zpožděním, protože napíšu doopravdy co jsem snědla.

Už mám nakoupené jogurty hollandia, ovesné kaše (ikdyž je nesnáším ale tu půlku do sebe nějak na rychlo dostanu) a kuřecí šunku pod 10% tuku, tavené sýry nízkotučné, tvaroh bílý ( z toho si udělám pomazánky), tvarůžky, cottage a rýžové chleby a přítel mi bude jezdit pro čerstvé rohlíčky celozrnné po noční takže budu je mít pěkně křehoučké a pak ještě bílé papriky, okurku a mrkev ale tu jen málo tomám do číny a k rýži .... no a možná se naučím jíst sóju a jinak ještě mám bílé maso kuř. nebo krůtí prsa, ryby a kousek hovězího libového. Ono v lednici a mrazáku a ve spíži toho je dost jen to jíst pravidelně aspon 6x denně.
Ufff to bude fuška, ale snad to vyjde ...

Maggie dáš sem fotku???

tak hodně štěstíčka a síly v hubnutí

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 31 Pro 2006 22:26:21


xtreme
Maggie
Já si vařím kuřecí prsa v tlakovém hrnci, třeba 1,5kg. A pak si dělám navážené krabičky i s rýží do mrazáku. Takže nemusím denně vařit pidi porce
Emco kaše samotné jsou dost sladké, přimíchávám k nim lžíci nízkotučného tvarohu, a to je mnamka

Maggie

Člen

# Zasláno: 1 Led 2007 12:10:27


Tak jsem si ke snídani dala 3 plátky žitného chleba s Florou a medem (jsem nemocná, tak se mi nechtělo dělat ovesnou kaši).Někde jsem navíc četla, že med je výživný a nepodporuje tloustnutí, protože obsahuje pouze jednoduché cukry.Tak snad to nebyla tak hrozná snídaně... Akorát mě překvapuje, kolik obsahuje žitný chleba sacharidů..nevím, jestli ho nemám vypustit z jídelníčku (ale co bych pak jedla...?)

xtreme

Člen

# Zasláno: 1 Led 2007 13:13:25


Maggie

teda ten med nevím nevím uvidíme co ti poví ostatní, ty nepotřebuješ jednoduché cukry ty jsou v ovoci a právě proto nemůžeš ovoce jen po tréninku, teda to nejsem tak chytrá ale pročítám jídeláky apod.

Já začnu zítra a už se toho počítání bojím dneska s tím strávím snad celé odpoledne

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 1 Led 2007 15:00:31


Maggie
naopak ten žitný chleba byl ta nejlepší složka tvé snídaně Flora je jen tuk, který nepotřebuješ (tělo potřebuje zdravé tuky - třeba z rybiček nebo ořechů) a jednoduché cukry se hned ukládají ve formě tuku, pokud nejsou po tréninku - to jdou na doplnění glykogenu do svalů...

xtreme

Člen

# Zasláno: 1 Led 2007 15:50:29


Holky jak můžete jíst žitný chleba já to do té pusy ne a ne dostat. Ale naučila jsem se jíst vločky ikdyž mi stále nechutnají, ale třeba začnou

Maggie

Člen

# Zasláno: 1 Led 2007 17:43:21


Díky za rady.Tak jsem to s tím medem asi moc nevychytala.Ale chybama se člověk učí.Když mě dneska blbě jako psovi, asi jsem chytla nějakou chřipku.Zbytek dne jsem do sebe dostala akorát 2 jídla.Jednou to byl ovocný jogurt Hollandia se dvěma suchary a asi před hoďkou 2 plátky žitného chleba s sýrem Apetito linie+mrkev.Jinak tu Floru si nemám mazat vůbec?Mám jíst třeba jen suchý chleba se sýrem?

Maggie

Člen

# Zasláno: 1 Led 2007 17:51:49


omlouvám se za časté dotazy, ale trochu v tom ještě plavu...co vlastně můžu a co ne.Ale jak zjišťuju toho, co můžeme jíst v podstatě moc není...nepotřebuje náhodou tělo i nějaké cukry právě z ovoce?Občas koukám na pořad "Jste to co jíte" a tam ovoce nezakazují...zase si ale říkám, že když tady zhublo tolik lidí, tak to zas taková drastická dieta nebude

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 1 Led 2007 18:46:41


Maggie
Občas koukám na pořad "Jste to co jíte" a tam ovoce nezakazují...
nemůžeš věřit všemu, co říkají v televizi ikdyž i tam tuším bylo řečeno, že s ovocem opatrně, ale dávali ho do jídelníčku kvůli vitamínům. Jinak ovoce není nic jiného, než voda a cukr, a opravdu jediná doba, kdy je dobré dát tělu jednoduché cukry, je ta po tréninku

Maggie

Člen

# Zasláno: 2 Led 2007 13:25:50


Tak zatímní dnešní jídelníček:
snídaně: ovesná kaše
svačinka: 1 plátek žitného chleba, Cottage, jogurt Vitalinea
oběd dneska asi taky nebudu, protože se sotva plazim.Sklátila mě pěkna chřipka.

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 2 Led 2007 13:36:01


Maggie
Ahojky, tak se rychle uzdrav at můžeš vzorně baštit

Maggie

Člen

# Zasláno: 2 Led 2007 14:12:56


LenkaD
Díky za hezký vzkazík v deníčku Extreme.Hodně mě to povzbudiloZítra mi už bude snad líp, tak začnu dodoržovat pořádný jídelníček.Akorát ještě trochu plavu v těch hodnotách.Myslela jsem nejdřív, že na nich tak moc nezáleží, ale už jsem pochopila, že záleží Myslíš Lenko, že i tahle "dieta" má jojo-efekt?Z tvého vzkazu jsem pochopila, že ikdyž někdy zhřešíš, tak stejně máš pořád velkou sebekázeň.Já tu "dietu" zatím beru jako nutný zlo, dokud nezhubnu těch 15 kg a pak bych se ráda vrátila k "normálnímu" jídlu.Neříkám, že bych najednou začala jíst koblihy, čokoládu, brambůrky a další věci po kterých se tloustne, ale spíš mám třeba ráda sýr Niva, občas čokoládu, zajít na pizzu a tak.Akorát bych už vždycky jedla 6x - 7x denně.

Maggie

Člen

# Zasláno: 2 Led 2007 14:20:58


LenkaD
A ještě jeden dotazTeď si počítám hodnoty snědeného jídla.U tý ovesný kaše mi to vychází hrozně moc.Snědla jsem 5 lžic a vychází to na Bíl. - 10,7g, Sach. - 57,8g.To je 2x tolik než mám sníst...koukala jsem k tobě do deníčku a ty jsi tam měla 35 g ovesné kaše.Není to nějak málo?Podle mě by to byla 1 lžíce?

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 2 Led 2007 14:26:42


Maggie
Až zhubneš 15kg, budeš si moci dovolit normální jídla, občas jít do restaurace a někdy zhřešit čokoládou. Ale hlídat se pravděpodobně budeš muset pořád. Já se hlídat musím. Nemám předpoklady být štíhlá, spíš jsem byla vždy oplácaná. Ale do restaurace jdu, sním i svíčkovou, občas i tu koblihu (a žebrám na dětech čokoládu), ale naštěstí si umím říct "dost" a zase se nějaký čas držet.
Kaše jím půlku sáčku (Emco), není toho moc, proto si přidávám tvaroh, občas vločky. Když k tomu vxypiji hrnek kafe s mlékem a sklenici vody, nasytím se. Ale á nebyla zvyklá vůbec snídat, takže mi to stačí. Snídaně je ale základ, tak může být vydatnější

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Led 2007 14:57:12


Maggie
zkus śi to i zvážit spočítat, většina lidí, žije ve velkém omylu co se týče realného množství jídla, které sní.

. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 19 . 20 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!