Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Milka 37 65/165 dnes 58kg
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 . >>
Autor Zpráva
Milka

Člen

# Zasláno: 19 Led 2007 14:20:32


Původně jsem hledala výživové hodnoty potravin za úplně jiným účelem, než vlastní hubnutí...Pak jsem si jen tak z legrace sepsala, co všechno za den sním a spočítala si energetické hodnoty, obsah tuků, sacharidů....a zhrozila jsem se. co to mám za metabolismus, že ještě nejsem jako koule? Pak jsem si uvědomila, že to bude čím dál horší, stárnutím se metabolismus zpomaluje... Jak ale na to? Jsem dost zaneprázdněná, práce, domácnost, děti, ale zaměstnání více méně sedavé. Přes to by nebylo špatné zbavit se přebytečných tukových polštářků, začínají se objevovat.

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 19 Led 2007 14:25:58


Milka
Ahojky. Vítám tě tady a ujištuji tě, že s námi se tukových polštářků určitě zbavíš, i když jich asi moc nemáš.
Přečti si návod pro začátečníky a napiš nám tvůj jídelníček, at ti můžeme pomoci ho doupravit. Kj tady nepočítáme, jde o poměr B,S,T. My jsme si dost podobné, takže můžu trochu poradit. Snaž se dostat na hodnoty: B75g, S125g, t do 20g za den. Ke každému jídlu je nutné sníst jak B tak S. Přečti si deníčky ostatních (podobných rozměrůú to ti do začátku pomůže. Můj první - vzorný- deníček je LenkaD. Je tam dost jídelníčků, díky nimž jsem zhubla. Držím palce

Milka

Člen

# Zasláno: 19 Led 2007 17:25:47


LenkaD
Ahoj a díky za přivítání, když jsem listovala diskusí, tak tvůj deníček byl první, na který jsem narazila a obdivovala jsem, jak ti to šlo. Já mám vážné obavy, že dostat se pod 5000 kJ bude pro mě peklo, asi jsem zvyklá jíst moc, tak se obávám hladu.
Posílám příklad svého jídelníčku, je to děs, ale abych zvládla denní maraton, tak se prostě musím najíst a protože nemám čas, tak většinou jím, až když už hlady nevidím a pak toho spořádám 2x tolik, než bych potřebovala....
6:30 bílá káva, cca300kJ
8:00 plněná bageta150g(bílá bageta, šunka, sýr, majonéz. Dressing, zelný list) 2500kJ
9:00 bílá káva s cukrem 300kJ
10:00 jogurt aktivia budíček s vlákninou 777KJ
12:00 chléb slunečnicový 75 g 891kJ
sýr ementál 50g 716kJ
salám vysočina 3 kolečka 10g 170kJ
rama 10g 280kJ
jablko 100g 210kJ
20:00 chléb celozrnný 50 g 600kJ
ementál 50g, rama 900 kJ
Celkem 7644kJ
Jak vidíš, snažila jsem se, aby hlavní příjem energie byl dopoledne, dodržovat intervaly mezi jídly, ale odpoledne se mi zvrtlo, prostě jsem se nezastavila, práce, vyzvednout děti, předat děti, letět na schůzi, schůze se protáhla, přiletět domů, nakrmit a uložit děti...a pak teprve je čas najíst se sama . Vím, chybí zelenina, ale když si ji nenachystám na příští den večer, mám smůlu... V práci si můžu koupit jen tu bagetu, sušenky, hranolky a smažený sýr. (Přiznám se, že hřeším těmi bagetami). Proteiny se snažím řešit sýry a zakysanými mléčnými výrobky, tak nějak instinktivně. Na maso není přes týden čas.

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 19 Led 2007 17:45:27 ° Změnil/a: LenkaD


Milka
Nooo.... nic moc, ale neboj, půjde to. Snídaně je základ a ty máš jen kafe, takže hned od rána brzdíš metabolismus. Kj nepočítej. Je rozdíl 6000Kj čokolády a 6000Kj kuřecí+rýže. Jídlo si připravuji předem do mrazáku.
Musíš jíst každé 2,5-3hodiny, ale ne bagetu. Připrav si tmavé pečivo se šunkou, sýrem ap. Také to tak dělám.
Ementál, vysočina, Rama... - radši to vynech. Je to samý tuk. Když si spočteš, kolik jsi za den snědla tuku... to je tak na týden.
Ovoce jen po cvičení - je to samý cukr.
Ke každému jídlu jak bílkoviny tak dlouhé sachry.
Ale neboj, jídelníček upravíme. Mrkni do článku: co mít v ledničce.
Okopíruj si třeba moje jídelníčky. I když ty moje začáteční také nebyly OK.
Kafe není jídlo - brzdíš metabolismus=nehubneš.
Píší páté přes deváté, snad se v tom vyznáš.
Tobě bude stačit jen lehce upravit jídelníček, nepotřebuješ hubnout hodně. Mírná změna bude stačit. Pa a zítra zase napiš, co jsi jedla. Neech se odradit - i když já po přihlášení byla také dost vedle, co se po mně nechce.
Jooo a mrkni na výživové tabulky, tam si můžeš zapisovat svoje jídla a výsledek se ti vypočítá sám.

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 19 Led 2007 17:51:40


Ahoj, protože rozmazlování od samého začátku nikam nevede tak to okomentuju natvrdo:

a je to tu zase, počítání na KJ, vidělas snad, že by tu někdo řešil KJ? .. nám jde o poměr a množství nutritientů - bílkoviny, sacharidy, tuky s důrazem na kvalitu sacharidů (cukr do diety nepatří). Takže to přepočítej.. každopádně...
bílá káva = mlíko+kafe žádný zdroj komplexních sachrů (tmavé pečivo, rýže, brambory), jen laktoza
bílá bageta .. nevhodné pečivo, majonéza do diety nepatří (minimalizujeme příjem tuku)
bílá káva.. už zase..
jogurt.. a nějaké pečivo k tomu co?
vysočina.. opravdu dietní salám, rama? viděla si tu u někoho máslo, nebo rostliné tuky? ... vypusť to, to nepotřebuješ. Jabko = cukr, když potřebuješ ovoce tak si ho dej po cvičení

díra mezi 12 a 20 je co??? jíme co 2-3 hodiny, neškodilo by ti kdyby sis přečetla návod pro začátečníky.

ementál... víš kolik je v tom sýru tuku? koukni se do čánku "co máte mít v ledničce" ať netápeš ve správných potravinách
rama .. další tuk a ještě na noc.. achjo..

V práci si můžu koupit jen tu bagetu, sušenky, hranolky a smažený sýr. (Přiznám se, že hřeším těmi bagetami). Proteiny se snažím řešit sýry a zakysanými mléčnými výrobky, tak nějak instinktivně. Na maso není přes týden čas.
výmluvy.. obelháváš sama sebe, ne nás, uvědom si to

na druhou stranu ono 60/165 může vypadat velice dobře a pokud si předtím jedla 10000kj a teď jíš 7,500 a v menších dávkách, tak se i to může pozitivně projevit na tvaru postavy a celkové váze

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 19 Led 2007 17:52:54


a hodně ti může pomoct dobrý pitný režim... kolik toho za den vypiješ?

Milka

Člen

# Zasláno: 19 Led 2007 21:05:37


Mahamotti
Díky za připomínky, je fakt, že jsem se nikdy nepozastavovala nad tím, jestli si mám připravit dopředu jídelníček, jedla jsem, to, co bylo, bylo to, co chutná rodině anebo co je dostupné momentálně, když mám hlad . Nikdy jsem s váhou ani postavou neměla problém, jsem dost aktivní, i když žádný sport nedělám asi "správně", hlavní je, že mě to baví . Ale léta se hlásí, svaly už nejsou, co byly a bříško začíná přetékat přes pásek .
Na pitný režim si dávám pozor, to zase jo. 1,5 -2l jsou minimum, každý den si kupuju neperlivou nebo jemně perlivou minerálku 1,5 l, kterou vypiju + 0,5 l na hodinu sportu (chodím 1x týdně tancovat). Taky chodím jednou týdně plavat a doufám, že se započítávají i sportovní aktivity s dětmi, dobíhání na vlak a domácí práce .

Milka

Člen

# Zasláno: 19 Led 2007 21:12:25


LenkaD díky, budu se snažit, i když si nemyslím, že bych se měla přímo znásilňovat, když nad tím přemýšlím, tak opravdu můžu vynechat plno tuků - třeba máslo a rama se dá nahradit nízkotučným taveným sýrem , dokonce mi víc chutná (ale ne vždycky byl). Dneska jsem se polepšila, k večeři jsem si dala dušené kuřecí maso ve vlastní šťávě a vařenou brokolici a docela mi to chutnalo. Problém je, že když to nabídnu manželovi a synovi, tak mě s tím pošlou někam .

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 19 Led 2007 21:14:59


Milka
tak zkus dát minimum na 3 litry denně a trošku si ten jídelníček vymazlit.. nemusíš si dělat jídelníček na každý den nový...

navykni si na určité potraviny a ty střídej v takovém množství aby bylo jedno co z toho sníš.. tak dojdeš třeba k poznání že přibližně platí že:

50g tuňáka = 50g kuřecího = 100g cottage = 2-3bílky = 100g šmakouna = 30g eidamu = ....

sice tam sou drobné rozdíly (jako že cottage obsahuje trošku sachrů a spolu s eidamem je nepatrně tučnější než ostatní), ale rámcově to sedí a když si člověk tohle uvědomí, tak pak nemusí až tak složitě počítat, ale bezmyšlenkovitě si zabalí ráno to na co má "chuť" .. netřeba shánět extra pečivo, já mám třeba v práci několik balení různých sucharů a ty tak nějak prostřídávám opět s vědomím toho kolik sachrů jaké suchary mají

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 19 Led 2007 21:16:55


Milka
ad vaření - ono je jedno jestli pro sebe navaříš kuře a pro chlapy něco jiného - jednou u toho sporáku stojíš - má to 4 hořáky a to jídlo navíc ti zabere možná ještě tak extra 10 minut. Můžeš si to navařit na pár dní dopředu (nebo i na měsíc a tahat to z mrazáku) a pak to jen vrazit do mikrovnlky

Milka

Člen

# Zasláno: 19 Led 2007 21:17:23


jo, a ještě jsem chtěla dodat, bez toho kafe se neobejdu, jsem spíš sova (tj. preferuji bdění do pozdních nočních hodin) a vstávání před šestou ráno je pro mě bez kafe nemyslitelné, jsem asi trochu závislák, ale kofein přece dokáže i nastartovat metabolismus (zvýšení koncentrace cAMP, fosforylace atd... to by pro odbourávání tuků mělo být spíš plus?)

Milka

Člen

# Zasláno: 19 Led 2007 21:19:50


Mahamotti
No jo, chtělo by to ještě jeden mrazák.... Ten stávající je narvaný jahodami, švestkami, malinami, rohlíky a mraženou zeleninou

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 19 Led 2007 21:26:58


Milka
klidně si kafe dej, ale není to jídlo. Ráno máš mít snídani - sacharidy+trošku bílkovin, že si k tomu dáš kafe je druhá věc. A kafe odvodňuje, tak ke kafi povinně ještě sklenici vody

tak si udělej na mrazu pořádek.. aspoň kousek místa najdeš ne?

Milka

Člen

# Zasláno: 19 Led 2007 21:35:44


Mahamotti
Jasně. V neděli udělám rodině jahodové poháry se šlehačkou, a hned bude v mrazáku místo
A když vstávám v půl šesté, dám si to kafe, a snídám až v práci v sedm, je to velký problém? Možná, že ještě tak BeBe sušenky k tomu kafi bych zvládla...

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 19 Led 2007 21:40:22


Milka
sušenky nejsou to pravé (moc cukru a tuku)... uvědom si, že ráno nutíš jet tělo hodinu a půl bez energie - takže si zpomalíš metabolismus.. si ke kávě doma ráno dej raději pár sucharů nebo tmavých toustů, když nechceš jít to vloček

yanna

Člen

# Zasláno: 20 Led 2007 17:02:02


Milka

ahojky, zdravim Te tady, vidim, ze je toho na Tebe hodne, ale da se na to zvyknout, neni to takova hruza a casem zjistis, ze ti to i chutna a ze se bez toho uz neobejdes. Jen to zezacatku chce trosku snahy se prokousat tim zacatkem, procist si clanecky tady, abys vedela, proc bys mela jist urcite potraviny a jinym se zase vyhybat, kdyz vis, proc to delas, tak je jednodussi to dodrzovat. Pokud jsi cely den zaneprazdnena a cely den nekde litas tak si musis vsechno nachystat vecer na den dopredu, zabere ti to jen 15 minut a usnadni praci nasledujici den, nemusis nad tim premyslet a jen jis, co mas pripraveno Tak preji at se dari

Milka

Člen

# Zasláno: 22 Led 2007 08:05:17


Zdravím všechny a zajímal by mě váš názor na můj víkendový jídelníček. Ještě jsem se nestihla rozkoukat po těch vhodných potravinách, takže jídelníček je z toho, co bylo doma k dispozici. Víkend byl dost hektický, organizovali jsme dětský karneval a zároveň se odvíjela rodinná oslava, takže bylo dost těžké si na sebe udělat čas a správně jíst a ještě odolat všem výborným zákuskům, co napekla máti. Zhřešila jsem jen jedním žloutkovým věnečkem po nedělním obědě ke kávě, a doufám, že je to omluvitelné, když to nebude každý den...
sobota:
8:30 chléb cereální 60g 5/28/5 722
sýr tavený trojuhelníček 17,5 g 1,9/0,9/4 196,5
eidam 30g 9/0,9/4,5 335
šunka 34 g 6/-/3,6 237,3
10:30 jogurt aktivia musli 5,5/7,3/4,1 297
2 sušenky Bebe dobré ráno 1,95/16,5/4,3 470
12:30 kuřečí maso dušené 150g 18,75/0,3/6,98 870
brambor 100 g 1,8/18,2/0,3 330
čerstvá zeleninová obloha (okurka, rajče, paprika)
16:00 banán 80 g 0,24/18,4/0,24 318
22:00 slunečnicový chléb 30g 2,5/14/2,5 361
sýr-směs 30g 9/0,9/4,5 335
Celkem 45,8b/104,4sach./37,1tuky 4471,8kJ

neděle
8:00 2 sušenky Bebe dobré ráno 1,95/16,5/4,3 470
10:30 chléb cereální 60g 5/28/5 722
eidam 30g 9/0,9/4,5 335
12:30 pečené kuře 150g 18,75/0,3/6,98 870
knedlík 20g 1,66/12/0,2 208
červené zelí 150g 2,4/9,15/0,45 201
15:00 chléb 30g 3/14,4/2,1 361
sýr -směs 30g 6/0,5/6,6 339
18:00 kuřecí prsa 100g 18,9/0,3/1 366
mrkvový salát 100 g 1/7,3/2,3 200
Celkem: 67,6b/89,4sach/33,43tuky 4072
+ ten žloutkový věneček cca 30 g z toho určitě 10 g tuky a zbytek cukry
[/b][b]

Milka

Člen

# Zasláno: 22 Led 2007 08:14:40


Víš, ty sušenky bych si zatím raději neodpírala. Vysvětlím - vstávat před šestou nemá můj organismus rád, a když už je to nutné, tak "stávkuje", jen pomyslím, že bych v polospícím stavu, ve kterém se nacházím ještě dvě hodiny po probuzení, měla něco sníst, obrací se mi žaludek. Kaši bych do sebe nedostala, jediné, co trochu uklidní stávkující žaludek je něco lehce stravitelného - a to jsou právě jednoduché cukry, které můžou rychle dodat energii. Třeba to časem půjde, když dřív jsem vůbec nesnídala, tak i tohle je celkem pokrok. A kromě toho, v těch sušenkách je půlka cukrů dlouhých, tak to je pro začátek jako kompromis, ne?

A podívám se po nějakých těch sucharech, co by byly vhodnější

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Led 2007 10:44:09


Milka
A když vstávám v půl šesté, dám si to kafe, a snídám až v práci v sedm, je to velký problém? - je to jen záhul na žaludek, pokud v tom kafi není cukr tak to tukům až tak nevadí. Ale na druhou stranu jeden a půl hodiny hladověni po ránu ti spolehlivě zabrzdí metabolismus, chtěl by to v 6 snídani - to ja základ pro dobré trávení a pro zdraví vůbec
víkendový jídelníček
no je to dost rozházené, víkendy jsou náročné, to hlavní
sušenky Bebe dobré ráno nejez je to svinstvo
Ty celkové 37,1tuky jsou moc
a ještě jedny sušenky Bebe dobré ráno dej to psovi
ten žloutkový věneček cca 30 g z toho klasický víkenďák, doufám, že to bylo po zdravém obědě a s kávou.

Jinak káva samotní nevadí, ale jídelniček si to chce narovant a dát mu pevnou kostru, pak je vše jednodušší.

Milka

Člen

# Zasláno: 22 Led 2007 17:48:06


Martin

Dnešní jídelníček:

6:30 bílá káva, 3 dětské piškoty
8:00 chléb cereální 60g
eidam 30% 30g
debrecínka 10 g
11:30 kuřecí kousky na cibulce s paprikou 75g
brambory vařené 100g
rajče
16:00 tmavý rohlík 60g
sýr cottage 60g
šunka 30g
rajče
bílá káva
18:00 jogurt aktivia bílý
tmavý rohlík 30g

plánuji:
20:00 dva plátky DEXI 10g
šunka drůbeží 20 g
salátová okurka
Celkem b/t/s 67,1/26,8/108,7; 4597 kJ

Nějak se mi nedaří snížit tuky, i když postupně to klesá, ze 37 při prvním pokusu na dnešních 26,8. Aspoň nějaký pokrok.
Zkusím si naplánovat na zítřek jídlo dopředu a ne jenom počítat zpětně, co jsem snědla. To se těžko kontroluje. Ale kde se ten tuk bere, když jsem si dnes vybírala samé nízkotučné výrobky?

Už jsem si koupila i ty suchary k snídani . Děkuji všem, kdo mi nějak poradí.

Časové mezery selší než 3 hodiny se asi občas vyskytnou, ne všude, kde se člověk během dne nachází, lze bez problémů jíst , někde to zkrátka nejde vůbec.

Milka

Člen

# Zasláno: 22 Led 2007 18:00:56


yanna
Díky za zprávičku, tak jdu na to, připravit si jídelníček na zítra. O víkendu jsem si uvařila a do mrazáku uložila kuřecí maso na celý týden, na různé způsoby, takže základ oběda mám. Drž mi pěsti!

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 22 Led 2007 18:04:11


Milka
Ale kde se ten tuk bere, když jsem si dnes vybírala samé nízkotučné výrobky?
to si jen myslíš, že sou nízkotučné... ano, jsou to dietnější výrobky, ale pokud se chceš z tukama dostat pod 20g/den pak to chce eidam30 nahradit eidamem20%, zapomenout na debrecínky a šunky ale vyhledat kuřecí prsní šunku a speciální typy šunky, které mají méně než 5T/100g a hlídat i tuky v pečivu..

Milka

Člen

# Zasláno: 22 Led 2007 18:41:09


Mahamotti
Dobře, nebuďme maximalisti. Na zítřek jsem si předpřipravila jídelníček tak, abych se netrápila hladem a zároveň se mi podařilo dostat tuk pod 25g. což je polovina z toho, co jsem měla před týdnem

Milka

Člen

# Zasláno: 22 Led 2007 18:45:34


Mahamotti
...a zapomínat na něco je, myslím si velice nebezpečné... přijde depka a člověk pak vybílí ledničku Omezit, ale neříkat si: už nikdy si nedám uzený s knedlíkem, čokoládu... Protože vím, že to nebude pravda. Takže - pochval mě, prosím, za 25g tuků. Budu se snažit je vyběhat .

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 22 Led 2007 18:47:52


Milka
Dobře, nebuďme maximalisti. Na zítřek jsem si předpřipravila jídelníček tak, abych se netrápila hladem a zároveň se mi podařilo dostat tuk pod 25g. což je polovina z toho, co jsem měla před týdnem
no jak kdo, někdo to musí brát důsledně, tobě to třeba bude stačit takhle. Tuk pod 25 sem schopen trefit i při jídelníčku s 200B a 500S (což mám mimochodem dneska )

jinak asi víš že ty mezery mezi jídly ještě pořád nejsou OK, ty ranní 3 piškoty tu absenci snídaně taky moc nevytrhnou, ale lepší se to

Milka

Člen

# Zasláno: 23 Led 2007 10:53:00


Mahamotti
Ahoj, tak tvůj jídelníček by mě zajímal. Jenže to není úplně běžné. Chtěla bych zkusit sestavit jídelníček a motivovat k jeho dodržování svou matku, o kterou mám starost, začíná mít opravdu vážné zdravotní problémy. Proto bych chtěla něco, co lze vydržet dlouhodobě a způsob z f-ka se mi zdál přijatelný, musím se to ale naučit. Jedla jsem moc, to je je jasné, i s těmi "hroznými" jídelníčky, které jsem si zatím sestavila, jsem za týden dala dolů dvě kila- takže teď mám 58-60 (naše váha váží+/-1 kg, záleží, jak se na ni stoupne). V létě jsem měla 55-57. Jenže to se člověk víc pohybuje a míň jí .

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 23 Led 2007 11:40:01


Milka
ono se s těma jídelníčkama ala fko nedá bohužel použít nějak moc potravin.. chce to vybírat.. a pak z těch co máš kombinovat a vymýšlet nové a nové recepty...

To že si šla s vahou dolů je důsledkem toho, že prostě si rozhýbala metabolismus a asi jíš míň než dřív, což ke snížení hmotnosti stačí. Další věc je pitný režim, jestli si začala víc pít, tak tvůj organismus nemá důvod zadržovat vodu .. a to je taky hned nějaké kilo dolů..

S maminkou držím palečky, je to otázka chvilky, než se do toho dostaneš.

ten včerejší jídelák je takovýdle (mimochodem máš pravdu že není moc typické tlačit při těch hodnotách co sem snědl tuky tak hluboko, ale prostě účel světí prostředky a já to tak z jistého důvodu potřeboval poskládat):

vločky130+jogurtHollandia+jabko 22 120 16
140moskva+50syrovátkovýSýr+25KrůtíFilet 20 60 2
120rýže+125kuře 32 100 3
140moskva+50syrovátkovýSýr+25KrůtíFilet 20 50 2
120rýže+125kuře 32 100 3
120moskva+50syrovátkovýSýr+25KrůtíFilet 20 50 2
250tvaroh+2xwassa 30 22 1
25protein82 20 2 1
Celkem B196 S504 T30

že jsou tuky na třicítce není potíž, kdybych tam dal nízkotučný jogurt, tak mám 8T méně

Milka

Člen

# Zasláno: 23 Led 2007 12:04:41 ° Změnil/a: Milka


Dnešní jídelníček - jsem si předpřipravila. Možná by to chtělo méně sacharidů, ale jinak jsem se celkem polepšila, ne?
7:00 bílá káva
tmavý rohlík 30g
čtvereček taveného sýra 16,6 g
9:00 jogurt aktivia budíček s vlákninou 150g
11:30 kuřecí steak 100g
rýže 50g natural
paprika, rajče
14:00 2 plátky knackebrot
sýr cottage 60g
rajče
16:30 2 plátky knackebrot
sýr cottage 60g
19:00 dva plátky DEXI 10g
21:00 chléb cereální 30g
plátek sýra 20 g
salátová okurka

Celkem: b61/t23.4/s140 4652,7kJ



Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 23 Led 2007 12:14:33


snídaně super
v 9 nemáš sachry
v 19 nemáš bílkoviny, něco tam přidej, když to budeš držet kolem 70B, tak se nic nestane
ve 21 si dáváš toho chleba poměrně hodně... stačilo by míň

Milka

Člen

# Zasláno: 23 Led 2007 14:07:17


Mahamotti
Díky! Vidíš, s tím chlebem večer, to jsem se upsala, mám v plánu dát si jeden krajíček a to je 30 g, teď musím zkontrolovat, jestli i hodnoty jsem počítala na dva plátky... Jestli jo, tak mi klesnou ty sachry a bude to lepší! K těm dexi si můžu dát ještě ten nízkotučný sýr, co ráno. Ale s tím jogurtem - pokud je to musli, tak jsou tam vločky, ořechy, suš. ovoce, hodnoty jsou posle obalu 8,1b/4,05t/28,8s, tak to by mělo stačit, ne?

. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!