Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / gabina26 170/71, cíl 60kg, dnes 66kg
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . >>
Autor Zpráva
gabina26

Člen

# Zasláno: 16 Bře 2007 20:09:39


gabina26 170/71

gabina26

Člen

# Zasláno: 16 Bře 2007 20:12:13


Tak jsem se tady nakonec dostala. Již delší dobu to tady všechno pročítám a koukám na vaše úspěchy a úplně mě to motivovalo jít do toho taky. Nemám problém chodit cvičit...jsem v posilce min. 2 do týdne...problém je samozřejmě strava.... A ke všemu jsem ten typ, co problémy řeší jídlem...

gabina26

Člen

# Zasláno: 16 Bře 2007 20:17:13


no a ke všemu jsem se dneska večer slušně pohádala s přítelem, takže mám sto chutí se na vše vyfláknout....na to, že jsem dřela hodku a půl v posilce a.........

gabina26

Člen

# Zasláno: 16 Bře 2007 20:23:53


no, přestanu se už litovat, tady je dnešní jídelníček:

7 půl emco kaše
9 25 g tmavého celozrného chleba, 25 g sýru apetito linie, paprika, 50 ml mléka
11:30 totéž
14:00 50 vařené kuře, 50 g brambor
17:00 půl grahamu, aktivita
19:00 2 knuspi, 50 g tuňáka ve vlastní šťávě, 50 g mléka

Zatím tak....asi už nic jíst nebudu, protože půjdu spinkat...stejně je to tady jako v hrobě....Ti chlapi jsou někdy fakt děsní....Jsem zvědavá, jak dloho mu to vydrží. On je ale problém, že asi dlouho, protože je to tvrdohlavec...tvrdohlavý....

gabina26

Člen

# Zasláno: 16 Bře 2007 20:27:39


Já vím, měla bych si to spočítat...ale dneska na to nemám fakt náladu. Snad příště... jo a ta mezera mezi 14 a 17 - byla jsem v té posilce...

gabina26

Člen

# Zasláno: 17 Bře 2007 07:56:29


Dnes se chystám k rodičům oslavovat narozeniny, takže to určitě bude bída...
Nicméně ještě tam nejsme takže:
7:30 25 g tmavého žitného chleba, 1 plátek měkkého sýru apetito light, ředkvičkz, káva s mlékem
9:30 bílý jogurt nízkotučný Kunín, 1 knuspi

a pak se budu snažit, ale zřejmě mi to moc vycházet nebude...

gabina26

Člen

# Zasláno: 17 Bře 2007 10:25:17


Mám jeden dotaz, jak je to s tepovou frekvencí? Už četla Martinův článek, ale nejsem z toho vůbec chytrá
Když cvičím v posilce třeba na kole nebo na steperu, tak mám frekvenci kolem 150 ale když si zvolim program fat burner, tak mi to ukazuje, že bych měla mít tak 126...jenže to už pak vůbec nejedu nebo vůbec nešlapu ...spíš je to takové leháro... Umí někdo poradit?

radekmatej

Člen

# Zasláno: 17 Bře 2007 10:31:25


gabina26
ahoj
koukám, jak pěkně ses do toho pustila, tak ti přeju úspěch.
Chtělo by to spočítat celkové hodnoty, měla by ses dostat někam na 80B, 140S, a do 20T.
Jídelník si pokud možno plánuj předem, večer, až to budeš sčítat, už s tím člověk moc nenadělá

Ramok

Člen

# Zasláno: 17 Bře 2007 11:04:38 ° Změnil/a: Ramok


gabina26
když si zvolim program fat burner, tak mi to ukazuje, že bych měla mít tak 126
Většina strojů ve fitku jsou dělaná tak, že podle zadaných údajů (pohlaví, věk) ti rozdělí tepová pásma na 3 oblasti. Obecně platí pro hubnutí 1.zóna (v tvém případě 126 tepů/min). Martinův článek (http://www.f-sport.cz/print.php?id=69) jde do hloubky a vysvětluje v něm, že pálit tuk se dá i v jiných tepových zónách.

gabina26

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2007 16:34:26


19.3.2007
7:30 ½ emco kaše, káva + mléko
9:30 jogurt vitalinea jahodový, 1 racio chlebík
12:00 50 g sýr Apetito linie, 30 g celozrného chleba, 80 g paprika
14:00 nízkotučný jogurt bílý, 2 racio chlebíky
17:00 50 g kuře, 20 g rýže
19:00 šopský salát, 1 racio chlebík
21:00 50 g tvarůžky, 1 racio, paprika

Celkově 3600 Kj, 58 B, 19 T, 105 C. Vím, není to ještě ono....
Jinak jídelníček sobotní a nedělní ani neuvádím, nestálo to za nic...

Ramok

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2007 20:16:20


gabina26
Tak se příští víkend polepši

hanulka

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2007 20:33:13


gabina26
ahoj, jídelníček je pěkný, na víkend zapomeň

atlanta

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2007 22:00:46


Ahoji Gabi,
zvedni bílkoviny a sacharidy taky...držíš hodnoty zbytečně nízko....dopoledne víc sachříků a odpoledne víc bílkovin ..

radekmatej

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2007 10:24:47


gabina26
jídelník dobrý, ale přidej si B i S, jak ti radí Atlanta.
A nespoléhej na to, že nemáš hlad, potřebuješ rozhýbat metabolismus, a to není o pocitech

gabina26

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2007 17:39:43


20.3.2007
8:30 ½ emco kaše, káva + mléko
10:30 25 g sýr Apetito linie, 30 g celozrného chleba
13:00 ½ diavita dezert, 30 g celozrného chleba, káva + mléko
15:00 50 g kuřecí prsa, 20 g rýže
17:00 jogurt bílý, 1 racio chlebík
19:00 ½ diavita dezert, 1 racio chlebík
21:00 50 g tvarůžky, 1 racio chlebík

Celkem 3432 Kj. 68 B 8,5 T 110 S

gabina26

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2007 17:41:23


atlanta
Dík za rady..já vím, není to ono, ale nějak furt nemůžu doma najít něco, co je pro jídelníček OK. Takže snad až se vypravím někam do obchodu a nakoupím více zdravých a doporučených jídel se hodnoty zvednou...

radekmatej

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2007 18:00:08


gabina26
nějak furt nemůžu doma najít něco, co je pro jídelníček OK
v jídelníku to máš O.K. akorát toho musíš sníst krapet víc

radekmatej

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2007 18:45:35


gabina26
já myslím, že to zvládneš při troše pevné vůle taky

atlanta

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2007 19:19:17


Tak žádnej učenej z nebe nespadl a nemusíš mít hodnoty spočítané vždy na chlup přesně,ale tak aby ses furt pohybovala kolem toho, nehladověla a pokud ten hladík dostaneš, tak se nebát si přidat ..a radekmatěj Ti radí naprosto přesně

Pavluska

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2007 19:44:02


gabina26
Taky Tě jdu pozdravit, Gabčo, a vidím, že jsme na tom podobně nejen s délkou členství , tak ať nám ta kila mizí jedna báseň.

gabina26

Člen

# Zasláno: 22 Bře 2007 13:40:43


Dnes je to druhý den co se mi moc s jídelníčkem nedaří...hlavně se mi nedaří vůbec jíst...jsem totiž krásně nemocná...Mám takovou rýmu, že už jsem vypotřebovala 40 balíčků papírových kapesníků...do toho mě bolí hlava a včera začalo bolet i ucho. Takže to ráno vypadalo asi takhle:
7:00 1/2 emko kaše, mléko a kafe
9:00 25 g celozrného chleba, 50 g kuře, paprika, rajče
10:00 jsem jela z práce domů, protože se to fakt nedalo vydržet, vzala jsem si tabletky, kapky do nosu, lehla si do postele a spala až do půl páte, pak mi přítel udělal oběd i večeři (fakt jsem neměla sílu mu vysvětlovat že teď se snažím jíst trochu jinak) takže
17:00 3 deseticentimetrové kuřecí párky, 50 g celozrného chleba, lžička kečupu....čaj a šťáva z celého citrónu...
pak jsem zase spala a ve 20 hodin jsem jela na pohotovost, protože to ouško fakt bolelo a bolelo...takže mám anitibiotika...a jsem v posteli.....
Hodnoty včerejška nepočítám...protože je to zbytečné....


gabina26

Člen

# Zasláno: 22 Bře 2007 13:42:06


Dnes je to druhý den co se mi moc s jídelníčkem nedaří...hlavně se mi nedaří vůbec jíst...jsem totiž krásně nemocná...Mám takovou rýmu, že už jsem vypotřebovala 40 balíčků papírových kapesníků...do toho mě bolí hlava a včera začalo bolet i ucho. Takže to ráno vypadalo asi takhle:
7:00 1/2 emko kaše, mléko a kafe
9:00 25 g celozrného chleba, 50 g kuře, paprika, rajče
10:00 jsem jela z práce domů, protože se to fakt nedalo vydržet, vzala jsem si tabletky, kapky do nosu, lehla si do postele a spala až do půl páte, pak mi přítel udělal oběd i večeři (fakt jsem neměla sílu mu vysvětlovat že teď se snažím jíst trochu jinak) takže
17:00 3 deseticentimetrové kuřecí párky, 50 g celozrného chleba, lžička kečupu....čaj a šťáva z celého citrónu...
pak jsem zase spala a ve 20 hodin jsem jela na pohotovost, protože to ouško fakt bolelo a bolelo...takže mám anitibiotika...a jsem v posteli.....
Hodnoty včerejška nepočítám...protože je to zbytečné....


gabina26

Člen

# Zasláno: 22 Bře 2007 13:42:42


Dnes je to druhý den co se mi moc s jídelníčkem nedaří...hlavně se mi nedaří vůbec jíst...jsem totiž krásně nemocná...Mám takovou rýmu, že už jsem vypotřebovala 40 balíčků papírových kapesníků...do toho mě bolí hlava a včera začalo bolet i ucho. Takže to ráno vypadalo asi takhle:
7:00 1/2 emko kaše, mléko a kafe
9:00 25 g celozrného chleba, 50 g kuře, paprika, rajče
10:00 jsem jela z práce domů, protože se to fakt nedalo vydržet, vzala jsem si tabletky, kapky do nosu, lehla si do postele a spala až do půl páte, pak mi přítel udělal oběd i večeři (fakt jsem neměla sílu mu vysvětlovat že teď se snažím jíst trochu jinak) takže
17:00 3 deseticentimetrové kuřecí párky, 50 g celozrného chleba, lžička kečupu....čaj a šťáva z celého citrónu...
pak jsem zase spala a ve 20 hodin jsem jela na pohotovost, protože to ouško fakt bolelo a bolelo...takže mám anitibiotika...a jsem v posteli.....
Hodnoty včerejška nepočítám...protože je to zbytečné....


gabina26

Člen

# Zasláno: 22 Bře 2007 13:43:17


Hmm tak se mi to tam podařilo dostat dvakrát Jsem antitalent na pc

gabina26

Člen

# Zasláno: 22 Bře 2007 13:46:16


Jinak dneska je to obdobné:
Spala jsem do půl 11 takže:
10:30 30 g tmavého chleba, 1 apetito plátek linie, rajče
13:00 1/2 emko kaše, 50g nízkotučného tvarohu....a to jsem fakt do sebe dostávala násilím....
nemám vůbec na nic chuť...max.piju čaj...s citrónem .....takže pokud ještě dneska něco sním, tak napíšu....je mi zle...

bebe

Člen

# Zasláno: 22 Bře 2007 16:14:25


Halloha Gabi,
preju ti, at je ti zase fajn a pokracujes v tom, co jsi tady zacala. S jidlem jsi na tom byla fakt dobre, respektive mnohem lip nez ja. a pritelovi vzkaz, ze trucovat je zbytecny, je to takovata blba mezera, ktera akorat krade dobry pocity, ktery ze vztahu oba dva mate. Kazdej konflikt se da zkratit...ja to praktikuju uz delsi dobu, taky jsem byla hroznej nastvanek a nicemu to nepomohlo....no ja vim, ono se to dobre radi a hur dela.
K tomu jidlu na oslavach-vsechny me drahe a rady varici tety uz davno pochopily, ze ja si do jidla kecat nenecham, obzvlast na navsteve jsem byla pokazdy "ortodoxni dietar"a doma se dojedla v podstate timtez. Ted vim, jak jsem v tomhle hloupa.
Takze ti jeste jednou preju, at se ti udela co nejdriv dobre a pevnou vuli a nervy k tomu vsemu, co nas jeste ceka...a my to zvladnem, to si teda PIS.

trirea

Člen

# Zasláno: 22 Bře 2007 17:03:16


no ja zavidim, ja se nemuzu dostat k tomu abych si to spocitala, kolik ceho jim, nechce to udelat nekdo za me, ja fakt delala reparat z matiky

Ramok

Člen

# Zasláno: 22 Bře 2007 20:12:43


gabina26
Přeji brzké uzdravení

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 22 Bře 2007 20:22:11


gabina26
Ahojky marode. Koukej se vyležet a pak se do toho pustíme. Léto je za dveřmi, tak at jsme kočky do plavek

bebe

Člen

# Zasláno: 23 Bře 2007 15:06:27


Tak co? Jak je? Je uz lip?

. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!