Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Pusinka 38 - 162/58
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 38 . 39 . >>
Autor Zpráva
Pusinka

Člen

# Zasláno: 22 Bře 2007 16:57:43 ° Změnil/a: Pusinka


Zatím píšu jen informativně, musím dočíst ty články pro začátečníky. Jsem v současnosti na mateřské se dvěmi dětmi (skoro 4 a skoro 1 rok). Zůstalo mi vytažené bříško, které bych chtěla aspoň spevnit. Váhu bych chtěla shodit tak na 55-58kg. Zatím se nemůžu dostat pod 60. S jídlem jsem to dělala špatně, tak já se polepším a dám vědět. Mám dotázek. Jestli se nechá při hubnutí cvičit jen doma (né v posilovně), pak třeba přidat bazén a až se umoudří počasí tak kolo. Jset totálně netrénovaná. Díky

gabina26

Člen

# Zasláno: 22 Bře 2007 17:17:20


Pusinka
Ahojki, cvičit doma klidně můžeš..koukni do deníčku LenkyD, která cvičí jen doma a zhubla něco přes 15 kg.

Pusinka

Člen

# Zasláno: 22 Bře 2007 17:20:57


Díky za typ, ještě na těhle stránkách tápu. Musím se trošku rozkoukat. Koukala jsem na počítání sacharidů, atd, nevím jestli nebudu mít problém. No snad to časem zmáknu.

gabina26

Člen

# Zasláno: 22 Bře 2007 17:30:05


Pusinka
Je to úplně jednoduché...stačí si jídlo vážit, někam zapsat, pak sednout k počítači a naťukat to do prográmku, který vymyslel Martin - jeho kalkulačka. Samo ti to spočítá. Neboj...a kdyby něco, je tady spousta lidí, co rádi poradí.

Pusinka

Člen

# Zasláno: 22 Bře 2007 18:16:21


Tak to budu muset schrastit ještě digitální váhu. No, nějak se začít musí. Na Martinovu kalkulačku jsem jukla, hodnoty tam jsou asi na 10 dkg, že? Zatím jdu tedy cvičit. Mějte se

Pusinka

Člen

# Zasláno: 23 Bře 2007 08:20:07


Jen dotázek, dájí se vločky něčím nahradit? Ty mi fakt moc nechutnají.

atlanta

Člen

# Zasláno: 23 Bře 2007 08:35:12


můžeš je nahradit třeba celozrným pečivem,když Ti vločky nešmakujou a nebo třeba rýžovou kaši si udělat a nebo si tady kupujou lidi emco ovesné kaše s různými přichutěmi ...

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 23 Bře 2007 09:17:59


Pusinka
Ahojky. Vidím, že toho máme dost společného. Já začínala na 164cm/72kg.Je mi 35 a doma mám též dva prcky. Ted vážím 58, ale v létě už jsem měla 55,3kg. Hubnutí a zlepšování postavy je o změně stravy. Cvičení je spíš doplněk. Jestli se donutíš cvičit doma, myslím, že ti to bude stačit. Mrkni na moje fotky, zhubla jsem 15kg a tělo si zlepšila stravou a pouze domácím cvičením (většinou rotoped, 1kg činky a různá hopsání).

Pusinka

Člen

# Zasláno: 23 Bře 2007 10:04:35


Tak jsem koukla na ty fotky. To jseš ale po zhubnutí, né? Jseš na nich dost vypracovaná, žádné povolené bříško a tak. To není možné, aby jsi u diety pořádně necvičila. Cvičeního se taky nebojím (jak mi děti dovolí), spíš počítání, to mě fakt děsí. Ale dala jsem si cíl - zhubnout do plesových šatů na příští rok a taky do plavek. Nejhorší mám břicho, bych řekla. Tak jdu bojovat, čekám na digitální váhu, abych mohla začít s tím počítáním Zatím díky za podporu, docela mi to povídání pomáhá.

atlanta

Člen

# Zasláno: 23 Bře 2007 10:18:02


Pusí,
počítání se nebuj, mně to taky chvilku dělalo problémy, ale časem si zvykneš, hlavně nadtím nesmíš moc přemýšlet a když se leckdy nevejdeš do hodnot, tak se vůbec nic neděje..
A pokud chceš zhubnout do plesovejch šatů, tak to je vcelku prostor, ale do těch plavek moc prostoru na zhubnutí není, ale pokud budeš jíst,tak jak máš, tááák už na plavečáku budeš kočka

Pusinka

Člen

# Zasláno: 23 Bře 2007 17:21:24


atlanta
Kočka to nevím, ale štíhlejší bych potřebovala.

Chtěla bych vědět, jestli kukuřičné lupínky jsou nějak na závadu. Dlabu je totiž večer u telky místo brambůrků. A co říkáte na čerstvý ananas. Je asi dost sladký, že?

atlanta

Člen

# Zasláno: 23 Bře 2007 18:36:47


Kukuřičné lupínky by se v dietě neměly nacházet, protože to jsou převážně krátké cukry po kterých budeš mít brzo hlad,ale je to lepší než kdyby si šmákla po těch brambůrkách...čerstvý ananas není špatný,ale ovoce převážně po cvičení

Pusinka

Člen

# Zasláno: 23 Bře 2007 19:53:55


Zatím moc děkuji, jdu študovat další věci. Zatím se musím dostat k digitální váze a pak napíšu jídelníček na den. Dneska jsem dost hřešila:
snídaně: tmavý rohlík, rama
svačinka: jablko
oběd: brambor, květák
svačinka: bílý jogurt Activie
večeře: tmavý rohlík, sýr nízkotučný
Asi nic moc, ale hlad nemám.

Jo, ještě dotázek. Jak si stojí 100% džusy, ředěný půl napůl?

A ještě jeden, jak to děláte s vařením. Vychází mi to, že musím vařit na 3x:
1. muž a kluk (3 roky a 8 měsíců)
2. 8 měsíční holka
3. sobě

Díky za všechny rady.

atlanta

Člen

# Zasláno: 23 Bře 2007 23:18:38


Tvůj dnešní jídelníček je fujky,ale to vidíš sama,takže až bude ta nová váha, tak budou jistě lepší jídelničky....

Tak já osobně rodinu ještě nemám,takže si vařím sama pro sebe a leckdy si dám i to co ostatní,ale jinak u Tebe, pokud Ti rodinka nebude jíst jídla,která jíš ty, taak to bude vyváření na 3krát,ale když už jednou stojíš u plotny,tak to vemeš jedním vrzem a nebo chlapům řekneš,ať se taky trošku přičiní a uvaří si dle své momentální chuti sami

Pusinka

Člen

# Zasláno: 24 Bře 2007 09:47:03


Tak vaření samotný by mi nevadilo (muž vaří výborně, tak to občas za mě veme), spíš to leze do peněz (a těch fakt moc nemáme - a kdo má?)

Jsem asi dost zaostalá (nebo blbá), ale co je to graham nebo cottage nebo knupsi?

Zkoukla jsem pár receptů, ve většině se něco takového objevuje.

Díky

Lenyczka666

Člen

# Zasláno: 24 Bře 2007 09:56:45


Pusinka
graham = grahamový rohlík, grahamová veka,... (nejlepší přímo z pekárny... cenově kupuji za 2,70 jeden rohlík, ale to asi bude individuální)
knuspi = různé plátky, které "nahrazují" chléb
cottage = přírodní hrudkový sýr (cena v rozmezí 12-20 kč, různé příchutě, a nejtypičtější velikost je 150g nebo 180g)



jinak se zase klidně zeptej....
krásný víkend, a hodně štěstí... a pevné vůle

Pusinka

Člen

# Zasláno: 24 Bře 2007 10:19:44 ° Změnil/a: Pusinka


Díky.

Ještě by mě zajímalo, jestli je možné zjistit moji optimální váhu, kterou bych při výšce 162 a věku 34 měla mít. Když jsem si počítala BMI tak jsem v normálu a na osobní dig.váze mám poměr vody a tuku v normě. Tak bych měla být spokojená? To ne, mám (hodně) faldíkaté bříško, musí pryč!!!!!
Díky za odpověď.

PS: s tou vůlí to bude horší, ale když tak pročítám příspěvky všech odhodlaných lidiček, tak jsem ráda, že jsem se na tyhle stránky dostala (náhodou). Přeji hezký víkend

atlanta

Člen

# Zasláno: 24 Bře 2007 12:49:26


Podle mně optimální váha neexistuje, protože spousta lidi je horda svalů,které váží víc,takže někteří lidi dle BMI by měli nadváhu )) a přitom jsou to jenom vypracovaní lidé, takže na váhu bych se moc nedívala,spíš bych vzala metr a měřila se pravidelně a faldíky na bříšku mám taky,když si sednu :-D..

Mít vůli na hubnutí je důležitá,ale když pak čte lidi kolem, jak se s tím perou, tak si říká, že by byl sám ostuda to vzdávat..

A co se týče těch potravin, tak nejsi blbá a ani zaostalá, já jsem taky donedávna neznala spoustu potravin, takže až půjdeš nakupovat, tak mrkni do racio regálů a postupně zkoušej kupovat křehké chlebíky apod., dneska je na trhu spousta těhle výrobků a myslím si,že jsou i cenově dostupné...Jestli si máš koupit brambůrky,které mnohdy stojí i 30 Kč a nebo nějakej racio chleba,kterej stojí stejně,ale je výživnější, tak je lepší šáhnout potom chlebíku ..

A pokud Ti manžel i leckdy uvaří, tak je to fajn

Pusinka

Člen

# Zasláno: 25 Bře 2007 17:27:01


Tak nějaké chlebíky už mám doma, zatím jsem si zkusila rozdělit jídlo na 5-6 měnších porcí. Ze zdravou výživou ještě kulhám, ale snažím se postupně odbourávat staré návyky. Snad můžu postpupně přecházet na zdravé jídlo!!!
Začínám i víc cvičit (jen doma, jednou týdně soukromá posilovnička)a počasí vypadá také dobře, tak vytáhnu ještě kolo.

Pusinka

Člen

# Zasláno: 26 Bře 2007 18:58:24 ° Změnil/a: Pusinka


Tak kilíčko je už dole

Ještě nejedu úplně vaši vyváženou stravu (chybí mi pořád ta váha ), ale omezila jsem tuky, a rozdělila jídlo do 5 porcí. Taky jsem začala víc pít a hlavně se hýbat

atlanta

Člen

# Zasláno: 26 Bře 2007 19:12:43


klídně rozděl jídla do šesti porcí..jez dokud nejdeš spinkat a pití dělá hodně a pohyb taky, nuu a gratuluji ke kilčů

Lenyczka666

Člen

# Zasláno: 26 Bře 2007 20:09:20


Pusinka
Jůůů taky gratuluju...

Pusinka

Člen

# Zasláno: 28 Bře 2007 12:23:52


Tak jsem udělala další krůčky. Koupila jsem si sýr Cotagge - mimochodem je celkem dobrý - a Knuspi - to už je horší, ale asi jde o zvyk. Ale půjde to Jinak díky za podporu, fakt mi to pomáhá.

atlanta

Člen

# Zasláno: 28 Bře 2007 14:18:41


tak cottage je velmi dobrý sýr a na knuspíky si zvykneš, stačí si na ně dát třeba ten cottage a oni Ti zachutnají a nebo zkus jiné křoupací chlebíky, dneska je jich na trhu mraky

Lenyczka666

Člen

# Zasláno: 28 Bře 2007 18:43:48


Pusinka
tak si zkus koupit ochucený sýr cottage.. mě dost chutná pikantní...

Pusinka

Člen

# Zasláno: 28 Bře 2007 20:41:33


jo,jo, koukala jsem do regálků. Vyskouším postupně všechno a uvidím.
Tak píšu zhruba dnešní jídelníček:
snídaně: 1/2 tmavého rohlíku, cottage, rozpustná káva s mlékem
svačina: kedlubna
obídek: dušená zelenina, brambor
svačina: nízkotučný jogur
2.svačina: 1/2 tmavého rohlíku, cottage
večer: grilované kuře (necelé stehýnko), zelenina čerstvá
celý den: spoustu vody, ovočný čaj

Bohužel ještě nemám tu váhu

atlanta

Člen

# Zasláno: 28 Bře 2007 21:31:49


svačina:
chybí Ti tam bílkoviny i sacharidy...ta kedlubna by potom byla jenom jako doplněk

obídek:
chybí bílkovina

svačina:
chybí sacharidy

večeře:
opět chybí trošku sacharidů

Pusinka

Člen

# Zasláno: 29 Bře 2007 12:55:07


Dneska mám nějakou blbou náladu. Dala bych si kousek něčeho sladkého - jako třeba hořkou čokoládu. Můžu třeba čtvereček, abych si nerozhodila jídelák?
Taky jsem koukala na osobní stránky některých lidiček. Občas mi teda připadá, že některé holky by ani nemusely hubnout. Takovou figurku, jako mají, by mi stačila.
Kousek dnešního jídelníčku:
snídaně: 1/2 tmavého rohlíku a lučina
svačina: 1/2 tmavého rohlíku a fluora
oběd: bramboráčkové těsto s jablky upečené v troubě (asi tak 150g)

Asi nic moc, že?

atlanta

Člen

# Zasláno: 29 Bře 2007 19:40:10


kdepak dnešní jídelák se Ti moc nepovedl..
Si taky myslím,že některé holky tady jsou sebekritické až moc

Pusinka

Člen

# Zasláno: 29 Bře 2007 19:57:44 ° Změnil/a: Pusinka


atlanta
Nemohla by jsi mi, prosím, napsat, co dělám špatně? Nějak v tom dost tápu.
Doplňuji jídelák:
svačina: jogurt + knuspik
svačina: banán
večeře: těstoviny s bílkem (na tvrdo)

Díky

. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 38 . 39 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!