Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Kesss 17 - 170/78
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . >>
Autor Zpráva
Kesss

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2007 13:28:20 ° Změnil/a: Kesss


Ahojda. Jak tak koukám kolik je tu odhodlaných lidiček zhubnout,
nesmim zůstat pozadu a musím se přidat =)
Jsem 17-tiletá studentka s výškou 170cm a váhou 78kg.
Vždy zkouším jiné diety, vždy s výsledkem, ale jen krátkodobým!
Cvičím aerobic, spinning nyní na řadu přišla ještě 3krát týdně posilka..
Pokaždé to zažíná slovy: "Tak od zítřka.."
Nyní to ale myslím vážně!!
" OD ZÍTŘKA ZAČÍNÁM !!!"

WildOrchid

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2007 13:32:50


Kesss
porad spatne az si reknes "TED zacinam!", tak to bude ten spravny krok
i kdybys TED mela zacit jen nakupem vhodnych potravin a pocitanim hodnot k sestaveni zitrejsiho jidelnicku.

precetla jsi si uz navod pro zacatecniky?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Dub 2007 12:52:07


stránečky sice jsou, lae fotky teprve musím zpracovat, tak eště chvíli vydrž. Zatím nám napiš své jídelničky

Kesss

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2007 20:41:09


Dobře tak to "TEĎ ZAČÍNÁM" říkám právě teď!!!!!
K tomu jídelníčku..Snažila jsem se držet sach. vlny, jen že jsem vydržela třeba měsíc a pak jsem třeba dva dny projedla... Miluju sladkosti, to je ten problém
Dneska jsem ale naštěstí po týdnu měla jednu sušenku a zjistila jsem, že už mi to normálně i přestává chutnat... že by konečně?!!!

Kesss

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2007 20:54:27


Pondělí:
Snídaně: Laktofit 70 Super Protein
Dopolední svačinka: Laktofit 70 Super Protein
Oběd: Kuře pečené 300g
Odpolední svačinka: Jablko 200g
Večeře: Tuňák ve vlastní šťávě 130g

Úterý:
Snídaně: Jablko + Tvaroh
Dopolední svačinka:Laktofit 70 Super protein + Hruška
Oběd:Kuře pečené + 2celozrné rohlíky
Odpolední svačinka: racio chlebíčky
Večeře: tuňák ve vl. šťávě

Středa:
Snídaně: Jogobella jogurt 0,1
Dopolední svačinka:Laktofit 70 Super protein
Oběd:Kuřecí prsíčka 200g
Odpolední svačinka:Laktofit 70 Super protein
Večeře:Tuňák ve vl. šťávě rajče

a takhle nějak se to snažim hlídat furt tak co vy na to?

gabina26

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2007 20:58:58


Kesss
Ahoj, promiň, že to musím říct, ale tvé jídelníčky jsou fakt děsné...ty jsi nečetla návody pro začátečníky????? Nebo se aspoň koukni k jiným do deníčku.....Denně jíš jen 3 jídla a to ještě nic moc "jídla"

Kesss

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2007 21:03:17


Ahojda. Díky moc! Ale tenkrát mi to takhl jeden "trenér" doporučil...

andilek007

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2007 21:05:43


měla bys víc kombinovat bílkoviny a sacharidy, ke kuřecím prsíčkám tuňáku) si dej třeba trochu brambor nebo celozr.pečivo, ať máš i sachry, ovoce vynech, dej si spíš zeleninu, ke svačinám by to taky chtělo B+S

To "od zítra začínám" znám až moc dobře, držím ti palečky, abys to zvládla

gabina26

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2007 21:08:04


Kesss
Vykašli se na trenéry....fakt...já dodržuji jídelníček (bez hříchů) přesně od 26.3. měřím stejně jako ty a včera jsem měla o 2 kg méně. Koukni se do mého a podívej se na pár jídelníčků....A hlavně si přečti návod pro začátečníky...je to dlouhé, ale je to jen začátek.
Pravidelně jez tak co 2-2,5 hodiny, vždy vyvážené jídlo bílkoviny+sachry (nejlépe dlouhé), dopoledne raději více sachrů, odpoledne přidávej bílkovin. Važ si jídlo, použij Martinovy tabulky. Půjde to uvidíš, já to jen potvrzuji z vlastní zkušenosti.



Kesss

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2007 21:09:37


Vsadili jsme se s kámoškou... jde o to, že do 30.6.07 mám mít 60kg.
Myslíte, že je to za 3měsíce reálné?

Kesss

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2007 21:11:26


mám všechno načtený, kupuju si časáky fitness, musle-tiness, svět kulturistiky atd.. Ale bylo mi řečeno, že takhle se dá rychle zhubnout.. potřebovala bych nejdřív rychleji schodit a pak se udržovat

gabina26

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2007 21:13:40


Kesss
To bys musela dodržovat všechno, co je tady uvedeno přísně a nehřešit, přidat aktivitu a snad by se to povedlo...Jenže, co je to platné, když pak polevíš (až budeš mít těch 60) a ono se to vrátí zpět? Chce to asi změnit přístup...nejde o to to shodit, ale hlavně udržet to....No, každopádně ti přeji hodně síly!!!

gabina26

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2007 21:14:23


Kesss
A jak dlouho to takhle už dodržuješ? Když se takhle dá rychle zhubnout, kolik jsi už zhubla?

Kesss

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2007 21:16:17


Děkuji moc!
jdu do toho s odhodláním naplno už tu budu mít i fotečky a to je všechno, co to odstartovalo! Kde a co pročíst? Převážně (asi) vím co a jak..Ale jistá si příliš moc nejsem

gabina26

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2007 21:17:37


Přečti si tento návod pro začátečníky: http://www.f-sport.cz/print.php?id=281

gabina26

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2007 21:18:20


A taky všechny další články, které s tímto souvisí....

Kesss

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2007 21:19:03


Jo a abych nezapoměla k pohybu:
Pondělí+středa jezdim bodyspinning (půl hoďky na kole+půl posilkolko na zemi s fitbalama, overbalama, čínkama atd...)
úterý+čtvrtek 60min aerobik
pátek + neděle posilka +30minut kardio

Kamci

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2007 21:52:23


Kesss
Ahojky, taky tě tu vítám, já se na to chystám taky "od znova", no znáš to)tak co se pořádně podpořit at to konečně výjde??

cikorka

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2007 22:08:13


Kesss
Vsadili jsme se s kámoškou... jde o to, že do 30.6.07 mám mít 60kg - neřeš kolik do té doby shodíš, když budeš důsledná a připojíš nějaké aktivity, tak věř tomu, že tě výsledky velice mile překvapí

Kesss

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2007 22:12:15


kamci
tak do toho jdeme naplno obě, ano? Musíme to zvládnout

Kesss

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2007 22:13:26


Cikorka
No, 60je váha na kterou bych se chtěla dostat.. Vim ale, že i 3kg sjou strašně znát.. Hlavně na oblečení

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 6 Dub 2007 22:36:46


Kesss
za necelé dva měsíce sice můžeš zhubnout 18 kg, ale určitě ne tuku, a obzvlášť s tvým "jídlem" ti půjde dolů akorát svalová hmota... reálně počítej max kilo týdně a jako první si přečti návod pro začátečníky a všechny články... nemůžeš věřit každému trenérovi, po tomhle se akorát odrovnáš, je to jejich práce, ty jim zaplatíš, zhubneš, si spokojená a oni taky, protože mají nejen peníze, ale jakmile začneš zase jíst, tak máš všechno zpátky a zase půjdeš za tím trenérem, který ti pomohl tak úžasně zhubnout bohužel i takoví se nazývají trenéry
takže si to prostuduj, napiš vyvážený jídelníček a směl do hubnutí
a ptej se kdykoli když ti něco nebude jasné ju?

Kesss

Člen

# Zasláno: 7 Dub 2007 00:58:39


Ano,FitnessGirl, určo se brzo zase ozvu s hafo otázkami :hihiěkuji moc!!!

Kesss

Člen

# Zasláno: 7 Dub 2007 00:59:51


Posím posím, můžete mi někdo napsat vyvážený jídelníček při kterém se rychle schazuje? Vydržím ve, když jsem to vydržela do teď s tím mím "jídelníčkem" :n04ěkuji Vám moc!!!!

hanulka

Člen

# Zasláno: 7 Dub 2007 01:12:12


ahoj, koukne se do jiných deníčků k lidem, co mají podobné míry a "opiš" jídeláky...

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 7 Dub 2007 06:28:29


Kesss
ahoj, měla bys mít na den 77g bílkovin, 18g tuku a 130g sacharidů.
Jak už psala Gabka, přečti si návod pro začátečníky a články tady (Ať víš co a kdy jíst a také proč to tak dělat), stáhni si výživové tabulky a zkus sestavit jídelníček, napiš ho tady, my se na něj mrkneme a řekneme, když tam bude něco špatně a poradíme, jak to napravit. A pokud se v tom budeš plácat, tak bude lepší vypůjčit si jídelák od někoho se stejnou váhou (samozřejmě hubnoucícho ) než se zorientuješ

Kesss

Člen

# Zasláno: 7 Dub 2007 15:59:43


Tak jsem se snažila sestavit jídelníček na zítřek.
Co říkáte na todle?
Snídaně: 20g Knäkebroad žitný + 20g kuřecí šunky
Sváča: 20g Knäkebroad žitný + 20g nízkotučného tav. sýra
Oběd: 100g králíka + 100g brambor
Sváča: 20g Knäkebroad žitný + 250g tvaroh 0,1
Večeře: 120g kuřecí prsíčka + 50g rýže natural
II.večeře: 50g tuňáka ve vl.šťávě

Tak co vy na to?

WildOrchid

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2007 09:28:43 ° Změnil/a: WildOrchid


Kesss
byt tebou, tak vymenim ten tvaroh s tunakem. na noc je lepsi tvaroh, kterej ma postupne se uvolnujici bilkoviny, a pres den je zase lepsi maso z tunaka. navic k tomu muzes prikusovat ten suchar.
jinak i k te druhe veceri by jsi mela mit nejake komplexni sacharidy. staci troska.
ja si treba nakladam 2 lzicky ovesnych vlocek do mlika, pak do toho kydnu tvaroh, kulicku sladidla, a je to dobry. ono to v tom zmekne.
jeste.. 250g tvarohu je na holku na jedno jidlo opravdu moc podivej se kolik to ma bilkovin.. ta jedna krabicka. a vem si, ze se rika, ze opravdu svalnatej chlap stravi najednou tak 40g bilkovin. tzn ne tolik osvalena zenska jich stravi mnohem min.

jinak je to jidelnicek peknej. jeste by to chtelo propocitat ty hodnoty

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 8 Dub 2007 09:55:18


WildOrchid
opravdu svalnatej chlap stravi najednou tak 40g bilkovin. tzn ne tolik osvalena zenska jich stravi mnohem min
to je otázka, na kterou by mě taky zajímala odpověď, podle čeho určíš, kolik je tvé tělo schopné zpracovat bílkovin? Každý člověk má přece jiný metabolismus, bude to záležet nejen na hmotnosti, ale taky na tělesném typu, jestli jsi v objemu nebo dietě, na druhu bílkoviny... asi už zacházím moc do detailů, ale prostě by mě zajímalo , kolik jsem schopná zpracovat bílkovin jak v jedné dávce, tak za celý den

WildOrchid

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2007 10:39:04


FitnessGirl
asi to chce experimentovat, a zjistit po jaky davce zacnes prdet ) tedy aspon co rikaj ostatni, tak kdyz snis moc bilkovin tak prdis.
ale jednoduse receno, celej tvaroh je pro holku, a jeste pres den opravdu moc.

. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!