Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Natalika 24, 68/160
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
Natalika

Člen

# Zasláno: 2 Čen 2007 15:10:14


Ahojte, vsechny Vas zdravim Konecne jsem se (po dlouhem smirovani) odhodlala zaregistrovat se . Na dnesni vahu (66 kg tezke vahy )jsem se dostala "poziranim" klidne i trech tabulek cokolady denne. Chci se dostat tak na 50 kg. Tak doufam, ze se mi podari s mou vahou zatocit treba tak, jak se to podarilo Lence D . No proste.... jste vsichni skveli a drzim Vam pesticky.
Naty

Natalika

Člen

# Zasláno: 2 Čen 2007 15:30:15


Red tady hodim jidelnicky za prvni tri dny, ale sama vim, ze jsem to prepiskla...
Streda:
13.00-100g ovesne vlocky+lzicka medu
15.00-60g tm. chleba+16g syr vesela krava+25g sunky(1!!!kolecko:n13
17.45-125g jogurt+30g tm.chleba
20.30-100g ryze+100g masa
23.15-125g jogurt+15g chleba
01.45-16g syr vesela krava+30g tm. chleba

Ctvrtek:
13.00-60g chleba, 32g syr ves.kr., rajce
15.00-125g jogurt, 30g tm.chleba
17.15-30g fetta syr, 30g chleba
20.00-125g jogurt, 15g chleba
22.30-125g jogurt, 15g chleba
01.00-125g jogurt, 30g chleba

Patek:
12.00-125g jogurt, 30g chleba
15.00-30g fetta syr, 30g chleba
17.00-30g fetta syr, 30g chleba
20.00-125g jogurt, 30g chleba
22.00-50g hov.maso, 30 g chleba
01.00-125g jogurt, 15g chleba

Je to asi hruza, kdyz porovnam tu mou gramaz s ostatnimi, tak si asi dopravam dvakrat vice, nez bych mela ale ja to doladim...
A nezpocitala jsem hodnoty, protoze mi nejdou otevrit ty tabulky, tak uz pracuji na tom, abych je otevrela...
Zatim se mejte vsichni krasne

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Čen 2007 08:53:12


Natalika
tak fotečky už tam máš
stačí vydržet a uvidíš ty změny
do jídelničku ses pustila moc pěkně zkus si to ještě přepočítat ať víme, že to máš dobře nastavené

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 6 Čen 2007 09:03:51


Natalika
Ahojky. Držím palce, at se ti podaří zhubnout a já věřím, že se ti to povede! Tento způsob zázračně funguje, postava se vytvaruje a kilča zmizí. Ale chce to trochu vůli nehřešit

atlanta

Člen

# Zasláno: 6 Čen 2007 10:35:28


Natalika,
taky držím palečky a ať se daří a jak píše Lenka, hlavně mít vůli nehřešit

Natalika

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2007 02:11:08


Vsem Vam moc dekuju za privitani a podporu Rada bych se zeptala na par veci ohledne potravin.
1. Jake jogurty si mam kupovat?Myslim priblizne jake hodnoty by mely obsahovat. Ony maji vsechny uplne jine hodnoty??Bohuzel jsem v zahranici, takze nejaky smakoun nebo dexiky(ani nevim co to je )si nekoupim.
2. K snidani se snazim jist ovesne vlocky, ale nejak uz mi nejedou, tak se chci zeptat, jestli nevite o nejake nahrazce?
3. Kdyz zvazim kureci prsa pred restovanim, jak se pak pocita olej na kterem ho smazim.
4. Co presne znamena pojem nizkotucny syr Syry miluju, ale plisnak asi vhodny neni, ze??
Tak vam moc dekuju
Mejte se krasne

atlanta

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2007 06:15:26


Ahojky Nataliko,
dexiky to jsou takové křehké chroupací chlebíky...mezi jogurty vol s nížším obsahem tuku a tyhle nízkotučné jogurty mají skoro všechny hodnoty podobné..spíš koukej na složení než-li jenom na hodnoty

Pokud Ti už ovesné vločky nevoní,tak si třeba kup víc druhů vloček,které si namícháš dohromady a nebo si do nich přidáš skořici, trošku tvarohu a nebo si dáš ráno tvaroh s kouskem pečiva, pro inspiraci si projdi jiné deníčky..

já si dělám kuřecí prsa na vodě a pokud je restuješ na oleji,tak bys ho měla započítat..

nízkotučný sýr znamená,že má snížený obsah tuku..ale plísňák moc vhodný není,byť je to mňamka

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 7 Čen 2007 08:08:40


Natalika
Ahojky. Váhu kup, to ti strašně moc pomůže. Já se vážení a počítání ze začátku dost děsila, ale pak mě to bavilo. Ted už mám hodnoty "v oku".
Sýry: já si kupuji hlavně olomoucké, syrovátkový sýr, někdy eidam 20%, nebo různá apetita linie. Vždy podle množství tuku.
Vločky nejím. K snídani už přes rok jím 1/2emco kaše s asi 2velkými lžícemi nízkotučného tvarohu a půlkou sladidla. e to pro mě velká dobrota.
Olej nepoužívej! Prsa jdou připravit jen na vodě. Já si je připravuji v tlakovém hrnci a do krabiček i s rýží dávám na mrazák. Nemusím denně vařit jen pro sebe.
Všechno jídlo se váží před vařením.
Cibulový čaj: Do kastrůlku rozkrájem na čtvrtky asi 3menší cibule, dám hrst majoránky a zaliji asi 1litrem vody jako čaj. Nechám vyluhovat. Pak osladím cukrem či medem. Nebo si nakrájej cibuli na kolečka a do skleničky dej vždy kolečko cibule, pocukrovat, cibule, cukr...pustí o štávu, také zázračná meducínka. Ale pro sebe radši ten čaj bez cukru

Andi 2

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2007 12:06:16


Natalika
Ahoj!
I já Ti přeji hodně úspěchů...
V zahraničí....
Koukni na jídeláky k Brumli a ke Květě.
Určitě by Ti o tom řekli víc, protože taky nejsou v Čechách.
Já jsem ilej nikdy nepočítala.
Ale pokud jsem smažila prsíčka, tak jsem jenom lehounce potřela pánev.
Nebou jsem maso dala do alobalu, na to trochu rajčat, papriky...
Ono to pustí šťávu a máš to úplně bez oleje.

Natalika

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2007 14:50:53


Ahoj!!
Moc dekuju za vsechny rady. Urcite vyzkousim pect maso v alobalu v troube A zrovna jsem si nakoupila jogurty, ktere maji na 125g hodnoty:F 0,1g, B 4.6g, S 7,8g ALE z tech sacharidu je 7,4g cukru!!! je takovy jogurt v pohode nebo si mam koupit jiny??
Ja miluju tvaroh, ale tady se neda koupit, prestoze jsem v zemi plne ovci Nemaji tady ani kefir, ani podmasli......NIC Ale da se koupit ovci syr, ten je asi fajn, ze jo! No a ty snidane budu muset nejak vymyslet.
A taky je fajn, ze si muzeme udelat ke kazdemu jidlu salat a ten se nezapocitava. Nevite nahodou nekdo jestli i brokolice s nezapocitava??
Vsem vam moc dekuju za ochotu radit.....
Jste super podpora
Jidelnicky dodam, po vikendu. Budu mit vahu a vse budu pocitat, jo.Tak papa

Hafi

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2007 15:00:02


Mně bylo řečeno, že si mám započítávat i tu zeleninu, tak nevim

Natalika

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2007 15:05:57


Cua Hafi, to snad ne!!!Docetla jsem se, ze se zapocitava jen korenova zalenina No uvidime.....

atlanta

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2007 15:14:15


Kořenovou zeleninu započítávej ...Jinak ovčí sýr je dobrej,akorát že je docela tučnej ...A v jaké zemi,že se to právě nacházíš?

Natalika

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2007 17:09:30


Tucny??? ksakru, ja ho miluju. zrovna si davam do nosu (teda spise do pusy) 30g syra a 30g tm. chleba.Ja jsem v Irsku a ty?


Natalika

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2007 17:44:03


Zapomnela jsem zverejnit svuj prvni uspech.... Za prvni tyden mam 1kg dole jupiiiii...a to jsem jeste nezacala cvicit....
Mam v planu zacit behat, tak uvidim, kdy se do toho pustim, i kdyz se docela nabeham v praci

Lenyczka666

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2007 18:12:41


Natalika
Ahojky, děkuji za tvůj příspěvek a taky za pochvalu, ale zas tak super to nejni... snad se zase dostanu do zajetých kolejí. Btw: na fotkách na 66kg rozhodně nevypadáš, myslím si, že 3 kg dolů a spíše zpevnit abude z tebe ještě větší kočka než teď
grtuluji k prvnímu úbytku... já na váhu raději ani nelezu...

atlanta

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2007 18:33:47


Jo jo ovčí sýr je vcelku tučný, když si ho dáš jednou za čas,tak se nic nestane, ale právě v dietě bys měla omezit tučné výrobky...Jinak gratuluji ke kilču dole a já jsem z Čech a libí se Ti v Irsku?

Natalika

Člen

# Zasláno: 8 Čen 2007 02:42:43


Atlanta[b][/b]
Ahojky, to vis, ze libi.....

Hafi

Člen

# Zasláno: 8 Čen 2007 13:33:58


ty jezdis, jo....teda tak to je super Taky jsem kdysi jezdila, ale uz jsem jaksi dojezdila

To myslíš koníky nebo brusličky? Já totiž obojí

kveta

Moderátor

# Zasláno: 8 Čen 2007 15:12:20


Natalika
Ahoj a vitam, koukam ze v Irsku maji pouze mlecne vyrobky. Trosku si to spestri a zacni konzumavat bilkoviny take z jinych zdroju jako napr ... ryby (tunak, kravety, langusty), maso (kureci, kruti, hovezi), bilky. Pokud ti nejedou ovesny vlocky ke snidani, tak si dej treba 2x tmavej toust.
Quark a fromage frais maji vetsinou budto mezi jogurtama a nebo u soft syru jako cottage. Omrkni tesco a nejake vetsi obchodaky. Mate tam Sainsbury's, Asdu nebo Lidla?

Korenovou zeleninu vymen za zeleninu cerstvou, bud vynalezava ... da se to i v cizine. Osobne jim jen brokolici (a to jen sem tam kvuli zelezu v krvi .. stejne tak jako spenat.listy, ktere muzes koupit v sacku cerstvy a do omacky je jen vmichat). Staci jednou zajit do kramu a koukat okolo sebe ... coz znamena, ze si tam troska pobudes a poctes. Takze hodne stesti.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 8 Čen 2007 15:13:58 ° Změnil/a: kveta


Natalika
Pokud milujes tucnejsi syry, tak je uplne nevyhazuj jinak te to brzo dohoni a budes se prasit minimalne tyden. Je to dobrej zdroj bilkovin ... proste si doprej kousek kazdy tyden, dva ... ale ne abys pak zas slupla cely kilovy baleni, okay.

Natalika

Člen

# Zasláno: 9 Čen 2007 10:15:11


Ahojky kvitku , moc diky za rady...A jde se nakupovat

Natalika

Člen

# Zasláno: 9 Čen 2007 16:05:26


Jupiiii mam digitalni vahu, takze uz od zitrka budu jist presne a taky sem zacnu davat poradne jidelnicky se vsemi hodnotami

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Čen 2007 13:00:19


Natalika
osobně spíše preferuji jeden opravdický jogurt (Olma, Hollandia). Navíc je tam i dost vitamínu obsažených v tucích. Ale zase jich nejím více ať mi nevyletí tuk. To si dám raději nízkotučný tvaroh. Ty pitomé sachry pak "ředím" přílohou. Zbytek jídla mám pak z toho důvodu nemléčně zdroje bílkovin maso a vejce nebo šmakoun.

Natalika

Člen

# Zasláno: 28 Čen 2007 15:56:56


Ahojte....
tak uz jsem zase zpatky mela jsem mensi antibiotikovou pauzu. ale konecne jsem o.k.(tedy doufam, na krev jdu az pristi tyden)
Tak se vsichni mejte krasne, zitra uz sem hodim nejake jidelnicky

Mishi

Člen

# Zasláno: 28 Čen 2007 21:54:00


Natalika

Ahoj Natalinko, nedávno jsem se taky zaregistrovala mezi hubnoucí a budu doufat a dělat vše proto, abych zase zhubnula ;o)
Můžu mít dotaz? Kde jsi v Irsku? Já tam žila rok a přivezla jsem si skoro 15kg na víc.
Co se týče kefíru, tak ani nevím jestli ho tam maj, ale podmáslí jo, nazývaj to Butter milk.... a maj tam dost výrobků z kozího mléka, který je zdravý, ale co se týče tučnosti tak nevím.
V Tescu maj jogurty Weight watchers - ty jsou nízkotučný a nejsou ve velkých baleních. Dobrá light výrobky najdeš i v Dunnes store a nebo Super value....
Křehký chlebíky nebo takový ty "polystyreny" taky seženeš jen musíš pořádně hledat ;o)

Přeji spoustu úspěchů a držím palečky

Natalika

Člen

# Zasláno: 11 Čec 2007 14:40:24


Ahojte, pekne to flakam, nepisu jidelnicky, ale....mam dole 4 kg jupiii.
Preju vsem krasny den a pevnou vuuuli

Natalika

Člen

# Zasláno: 21 Čec 2007 04:06:14


Ahojte pridavam konecne nejake jidelnicky:
12.00-17,5gweetabox + mleko
14.30-100g tvaroh + 20g tm. chleba
17.00-50 g tunak ve vl.st. + 40 g tm.chleba
20.00-125g jogurt + 30 g chleba
23.00-100g tvaroh + 20g tm.chleba
02.00-17,5g weetabox+mleko

A k tomu vsemu jeste piju pet litru vody. Tak, takhle nejak vypada muj kazdodenni jidelnicek. Jo, jeste bych tam mela pridat tak 2dcl mleka denne, protoze jsem kafarka .
Hodnoty napisu zitra, nekam jsem je zalozila(musim si totiz pocitat vsechno sama, protoze ty pekne tabulky od Martina se tady od potravin v Irsku pekne lisi...)
Tento tyden jsem zacala s behanim, napoprve to byla hruza a des, malem jsem vypustila dusicku, ale podruhe uz jsm vydrzela 20 min.non-stop
No, ale ten zavazny fakt az na...konec. Uz skoro dva tydny se nemuzu dostat pod 62 a to me fakt zacina mrzet.
Asi delam nekde chybu
Ze bych jedla hodne chleba??Nebo hodne mleka? Tak 4dcl denne??Je to moc?
Me prumerne denni hodnoty jsou:B 57g T12g S100g
Tak se mejte vsichni krasne a drzte se

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 21 Čec 2007 14:08:44


Natalika
Asi delam nekde chybu

děláš, tady:

Me prumerne denni hodnoty jsou:B 57g T12g S100g

jíš málo a zabrzdil se ti metabolismus... vyhoď to tak na tři dny aspoň na 80B a 150S, potom třeba střídej dny, kdy buceš mít více sachrů a méně bílkovin a naopak, např - 120S a 90B, 150S a 70B, nebo drž pořád sachry min na 125 a bílkoviny min na 80 gramech

Natalika

Člen

# Zasláno: 23 Čec 2007 12:57:54


Dekuji Ti mockrat za radu, uz to zkousim zvednout

. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!