Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Mandra 26 let 165/83 kg
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Autor Zpráva
Mandra

Člen

# Zasláno: 26 Čen 2007 17:47:44


Ahojky všem...brouzdala jsem po netu a zavlálo mne to až sem...chtěla bych se pustit do hubnutí a už konečně vytrvat. Během tří let jsem nabrala 25 kg a chtěla bych je dát pryč, ale pořád se nedaří....stále dietím a přitom nabírám Tak snad mne to tady více motivuje, když budu mít pocit, že na to nejsem sama

Leydyna

Člen

# Zasláno: 26 Čen 2007 22:24:53


Mandra
Ahoj, tak hurááá do toho!!!

Hafi

Člen

# Zasláno: 26 Čen 2007 23:26:32


Mandra
Tak vítej mezi námi Už jsi pročetla Návod pro začátečníky a různé články tady?

Mandra

Člen

# Zasláno: 26 Čen 2007 23:38:25 ° Změnil/a: Mandra


děkuji za přivítání

jj...přečetla, ale s tím jídelníčkem mám ještě docela zmatek. Zkusím to zejtra nějak poskládat a uvidíme, co z toho vzejde

akorát ten pohyb mě děsí...jsem hrozný lenoch a ještě k tomu sportovní antitalent. Nevím, nevím, jak se mám přesvědčit....

Brumle

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2007 00:18:08


Ahoj jak tak koukam jsme na tom skoro stejne s vahou a vyskou a vekem!Preji ti hodne zdaru a prostuduj tu vse co se da!Rozhodne to jde!

atlanta

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2007 08:51:29


Ahojky Mandra,
tak vítej mezi náma a jdem na to

misacek

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2007 09:02:42


taky jsem si myslela, že jsem sportovní antitalent , a že bych neměla ,ale můžu říct, že nakonec: BACHA, JE TO NÁVYKOVÉ

tak vítej, vítej

Brumle

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2007 10:09:30


Souhlas cviceni je vazne navykove a je to dokonce i takovy relax u toho se zapomene na vse!

Mandra

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2007 10:13:06 ° Změnil/a: Mandra


Ahojky všem a děkuji za milá slova :o)

ještě mám dotaz...připravujete si ten jídelníček den předem? já se pořád nějak nemůžu dopočítat...zadala jsem si do tabulek jídlo na zkoušku a vychází mi toho strašně moc

a co kafe s mlékem bez cukru? bez toho jsem ráno nefunkční...a toho mlíka tam dávám dost, asi 100 ml

Mandra

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2007 10:15:36


nj...ale než ti ten návyk vznikne, tak se člověk musí docela dost dlouho přemáhat, ne?

ani nevím, kdy cvičit....mám malého synka, takže můžu jen tehdy, když spí...a to je večer.

Brumle

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2007 10:19:30


Ahoj,si udelej jeden dva vecery v tydnu volno na cviceni at ti prcka nekdo z rodiny pohlida a jdi si zacvicit.Ten navyk trva asi dva tydny ale neni to tak zle!Koukni k Ninkontince ta ma taky malou a vzdy ji da manzovi na hlidani a jde cvicit.
Kdyz nevis s jidelnickem najdi si nekoho podobneho ve vaze a zezacatku je zkopiruj......me se radeji vyhni ja uz nepocitam!
Priblizne vahy jestli si pamatuji je DAff,Dasa,FanynkaS ale nevim vse jiste jen to procti a uvidis!

Mandra

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2007 10:24:31 ° Změnil/a: Mandra


Brumle
jenže já právě to hlídání nemám...přítel je mimo republiku a babičky daleko. To bych musela najít nějaké fitko, kde by mi ho pohlídali a to nevím, jestli tady je Kouknu...

jinak ještě s těmi tabulkami, co jsou tady k dispozici. Nějak mi není jasné, když tam zadám třeba 20g chleba, co značí kolonky G,H,I,J. Buď jsem slepá nebo natvrdlá, ale nikde jsem neviděla vysvětlení

a děkuji za radu s těmi jídelníčky...kouknu na ně a zkusím se inspirovat, tedy spíš to zkopčím

atlanta

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2007 10:24:36


Tak já si jídelníček připravuju den dopředu či si ho můžeš sestavit na víc dní,připravit a pak jenom tahat škatulky, takhle to dělá spousta lidi,když nemají moc času si ho každý den připravovat..
Pokud se netrefíš přesně do hodnot, tak se netrefíš, jde o to,aby ses vešla přibližně do těch hodnot,které bys měla mít...Kafe s mlékem Ti nic neudělá a 100 ml není tolik,ale započítej ho

Tak pokud chceš zhubnout, tak to dokážeš, z počátku je to těžké,ale mně to třeba bavilo počítat jídelníčky a pak když si tenhle návyk zažiješ, tak to budeš dělat automaticky

A nevíš kdy cvičit? Tak když se jdeš třeba s malým projít, tak to vem svižnou chůzí a pak pokud se večer přinutíš, tak si dej domácí cvičení

Mandra

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2007 10:30:00


atlanta
acha...takže žádný stres s tím, že mi to malinko početně nevychází....to jsem ráda, uř jsem se lekla, že bych to jinak neposkládala...nj, puntičkář

mám doma i ecliptical, ale je fakt, že je z něj věšák...zkusím jej tedy oprášit. četla jsem tady, že bych na něm měla vydržet nejmíň 45 minut, ale obávám se, že zvládnu sotva dvacet....to mne trochu odrazuje

jinak to domácí cvičení....spíš posilování?

atlanta

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2007 11:18:05


Kdybych měla skládat jídelníčky na chlup přesně,tak se asi z toho zblázním ,takže tímhle se fakt nestresuj..

no pokud máš doma tenhle stroj, tak ho přestat používat jako věšák a začni ho používat jako cvičební pomůcku ...
Po půl hodině začně tělo pálit tuky,takže těch 40 - 45 minut bys na něm měla vydržet, ale začni třeba na těch 20 min a postupně si přidávej a pokud máš možnost, tak si přitom poslouchej hudbu a nebo koukej na telku, čti časák,pak to rychlejc utíká...
Pokud se nedostaneš do posilovny,tak domácí cvičení,na netu se dá leccos najít co se týče domácího cvičení, ale kdyby si měla možnost zajít si do posilovny, tak je to lepší

Leydyna

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2007 13:19:18


Mandra
Tim cvičením se moc nestresuj, zezačátku se stejně hubne už tim, že dodržuješ jídeláky!!!
Já sem na tom stejně, mám dvouletýho prcka, manžela věčně v práci a babičku 30 kiláků daleko, takže cvičení pro mě připadá v úvahu taky jen večer když jde spát!!! Eliptical mám taky, začínala sem na 30 minutách a postupně to prodlužovala a když sem večer moc utahaná a už se mi na něj lézt nechce, tak si dám pár cviků na břicho, zadek a nohy před televizí!!! Hlavně žádnej stres!!!

Mandra

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2007 16:23:53


atlanta
Leydyna

dám na vás, holky, a zkusím to své sádlo nějak rozhýbat Stáhla jsem si tady nějaké cviky a trénink na doma, tak začnu tím a přidám tam ten ecliptical.

Dnes jsem vyrazila na velký nákup, vyzbrojila se kaší, pečivem, šmakounem, tvarohem, ještě naplánovat ten jídelníček a zítra to rozjedu....ufff

misacek

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2007 16:52:24


Mandra

rozjížděj se vklidu postupně. já měla šílenou kondičku, představ si, že když jsem v lázních začínala cvičit, tak jsem slezla z rotopedu po 5-7 min úplně vyšťavená a celé odpo se mi klepaly nohy (ale měla jsem to jednoduchý, protože tam byli samí důchodci, tak jsem se neměla před kým stydět, jen kamarádka se vesele smála,ale ta na tom byla podobně) a i já jsem se po nějakém měsíci dala dohromady a těch 45-60min dám .) to dáš taky (nejhorších je prfních 10min )

hodně štěstí

Mandra

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2007 19:09:08


misacek

nejlepší povzbuzení je, když člověk vidí u jiných, že to jde...holt jsme tvorové soutěživí. Takže...když to zvládáte vy, není možné, abych odpadla, že jo

jinak děkuji za podporu

Karmelka

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2007 20:03:10


Ahoj Mandro-koukám že si tu stejně jako já taky jsem tu nová od včera-
výškově jsem stejně váhu dneska ráno jsem měla 61,5kg ale mě se to tak hýbe 60-62 jak kdy-a chci na 55kg-dneska jsem jedla poprvé takto,ale asi blbě-pořád mám hlad tak jsem tu sdovolením LenkyD opsala její jídelníčky a zítra to zkusím už pořádně.ale díky tomu jsem pochopila jak asi tak nějak to mám mít sestavené.
já jsem na to počítání líná

cvičím tak hodku(trochu aerobic pak 45min pilates)-2x týdně víc nestíhám mám taky syna(13měsíců)

tak přeji hodně uspěchu můžem se tu navzájem podpořit.

Mandra

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2007 20:35:22 ° Změnil/a: Mandra


Tak! tady je můj jídelníček na zítra, ráda bych věděla, jestli je to správně

Snídaně : 1/2 kaše, 50 ml polotučného mléka do kávy
Svačina : 2 pl. knupsi, cca 50 g rajče, 50 cottage
Svačina II : 100 g šmakoun, 25 g rýže, 100g mr. zeleniny...hrášek, mrkev, květák, fazolky
Oběd : to samé
Svačina III : 100 g bylinkový tvaroh, 2 pl. knupsi, 100 g ředkvičky
Večeře I : 100 g cottage, 2pl. knupsi, 100 g paprika
Večeře II : 1 ks bílek, 1 pl. knupsi, 50g rajče

3972 B 82 T8,5 S124,5

Mandra

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2007 20:44:43


Karmelka

ahojky...taky se pořád ještě rozkoukávám a študuju, co a jak. Už mi z toho jde hlava kolem

tééééda, já mít tvojí váhu, tak jsem akorát...55 jsem měla kdysi, ale to už jsem vypadala jako podvyživená Chtěla bych zhubnout na těch 65 kg, to je pro mě tak akorát...uvidíme, jestli se to podaří. Ale podporovat se navzájem můžeme, to je pravda...ještě se na tebe půjdu kouknout do tvého deníčku

Karmelka

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2007 21:01:25


určitě koukni-já právě mám na sobě dost sádla i když mám váhu co mám a to mě štve-tak to chci změnit a ted po malým je to ještě takový celý neforemný-ach jo-už aby bylo na mě vidět ,že se snažím zhubnout-teda snažím se delší dobu(ted měsíc po kojení zhubla jsem 5kg-ze 65- na 60 a pak najedenou se to zase houpalo nahoru dolu 60-62kg)tak to ted zkouším tady.
a předtím jsem pořád nějakou dietu držela-vždy jsem zhubla pak stačilo jet na dovču apod a kg byla nahoře.....no třeba to znáš taky-tak snad se tady donutím vše dodržovat.
jen nám nějak blbne net a už jsem z toho celá nevrlá

Mandra

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2007 21:11:45


Karmelka

já měla po porodu stejnou váhu jako před ním, 63 kg, ale pak jsem to během tří let takhle nasbírala...když jsem byla na 70-ti, začala jsem dietit, ale špatně...nikdy jsem nevydržela víc než 14 dní, zhubla 3 kila a nabrala pak zpět i s úroky. Pořád střídání "přežírání a psychická příprava na hubnutí " s "přísnou dietou". Vyzkoušela jsem snad všechny možné a jen si tím zhuntovala tělo

a pohyb....na ten já nikdy nebyla, toho se bojím nejvíce. Sice teoreticky vím, že když se ta nechuť překoná, že je pak člověku líp...ale donutit se, já jsem na tohle děsnej srab a lenoch

jakpak blbne? pomalý nebo úplně blbne?

Karmelka

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2007 21:29:42


jídelníček=když si dáš vybrat forum-osobní deníčky-Hubnutí -tady jak máš pod psaním zpráv a pak si v tom najdeš deník LenkyD-tak se jí zeptej a koukni jak to tam má sestavený-mě to hodně pomohlo si to srovnat v hlavě-já jsem na počítání fakt líná jako

tak já taky vystřídala snad všechny diety ated jsem teda ten měsíc skoro dodržovala to co tu píšou ,ale špatně dodržovala ten poměr s-b-t tak zkusím něco sestavit snad mi to někdo pak opraví



Mandra

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2007 22:31:03 ° Změnil/a: Mandra


Karmelka
děkuju...už jsem to našla Asi taky něco opíšu....vypadá to dobře

Leydyna

Člen

# Zasláno: 28 Čen 2007 08:58:05


Mandra
Ten první jídelák vypadá moc pěkně a klidě v něm můžeš ještě trochu na sacharidech přidat, můžeš mít něco kolem 140, ono je prý lepší ze začátku jíst víc než míň, abys pak měla z čeho ubírat!!!

Mandra

Člen

# Zasláno: 28 Čen 2007 10:34:15


Leydyna

kuji za info....uvidím, jak mi to dnes půjde a jestli budu schopná to dodržet...pak třeba pozměním

Mandra

Člen

# Zasláno: 28 Čen 2007 10:36:14


ještě jsem se chtěla zeptat....četla jsem tady o smažení na "vodě"...jaksi si to docela dobře neumím představit

znamená to, že na rozpálenou pánev dám např. lžíci vody, tak jako bych dala oleje a pak smažím?

Možná se blbě ptám, ale já tenhle termín vážně nikdy neslyšela...takže fakt nevím, co to obnáší

Leydyna

Člen

# Zasláno: 28 Čen 2007 12:41:55


Mandra
Jj já si takhle dělám maso už od začátku, vemu panvičku, dám do ní vodu, aby sahala tak do půlky masa, nechám jí přijít k varu a to maso tam šoupnu, předtim ho normálně okořenim, pak nechám vodu vyvařit a to maso se tam vlastně pak smaží, ale ve vlastnim tuku, žádnej navíc nepřidávám. Když chci zabít dvě mouchy jednou ranou, tak k tomu masu rovnou šoupnu i zeleninu a mám z toho pak moc dobrej myšmaš k rejži nebo k bramborám!!!

. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!