Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / SARYK (Šárka) 38/176/111,4 cíl 25-30
Autor Zpráva
SARYK

Člen

# Zasláno: 23 Srp 2007 16:06:11 ° Změnil/a: SARYK


Šárka 38/176/111,4 cíl 25-30 dolů- takže 75-80 kg

Jinak teda abych o sobě taky něco napsala...ať víte komu pomáháte.

Je mi 38 let- mám Petru 18-Matěje 15 a Kristiánka (8.9.) 1 rok.
Toho mrňouse mám s novým manželem-o 11 let mladším...tak to je taky trochu motivace-i když má 190/134... a nelíbí se mu štíhlé ženské. A věřím-že ač se mi líbí takový jaký je...tak tady taky určo za chvíli bude.Chce taky zhubnout takže na to doma nebudu sama.

Jinak-jsem bývalý sportovec-cvičitelka kalanetiky-fotbalistka-plavání-5 let posilovna- denně 6 km běh se závažím...a jiné aktivity. Bohužel ze zdravotních důvodů jsem musela podstoupit operaci ramene(odebrali mi kus lopatky)a obou kolen...a když jsem minulý měsíc denně chodila do fitka a měla osobního trenéra-přesto jsem začala mít strašné problémy s koleny po zátěži i na rotopedu. Teď nám mění výtah-šlapu s malým 7. pater a nahoře už cítím-že mi kolena snad prasknou.Takže po porodu moc chci zhubnout...ale bohužel není doporučen sport ve velké míře.

No a podle BMI bych měla při své výšce 176 vážit 67...ale to by mě zavřeli jako anorektičku. Proto potřebuju aspoň na 80kg což je moje ideální váha coby do vzhledu.I když s tím nemusí každý souhlasit. Proto bych ráda abyste mi napsali svůj názor.
Čekám na osobní stránku s fotečkama-Martin je hodný a určo tam bude brzy...tak můžete nakouknout.Až budu mít trošku míň..bude i va plavkách


Karmelka

Člen

# Zasláno: 23 Srp 2007 16:09:59


Ahoj tak jsem tě konečně našla a už máš přečtené ty články?

Karmelka

Člen

# Zasláno: 23 Srp 2007 19:25:23


KUK

tak jak zápasíš s jídelníčkem?už sis přečetla články-napiš at víme jak si na tom a můžeš konečně začít

ahoj

SARYK

Člen

# Zasláno: 24 Srp 2007 08:37:31


ahojky..s malým toho moc nepřečtu a jak usne-mám jinou práci. Uvařím si kafe a pak jdu na to.Mám přečtenou polovinu..ještě se tady moc neorientuju-hlavně teda pak ten osobní jídeklníček...no musím se tady do toho dostat

SARYK

Člen

# Zasláno: 24 Srp 2007 08:44:14


takže..moje ideální váha je 75-80 kg. To znamená shodit nějakých 30 kilo.
Pomalu a rozumně...jak se říká. Takže uvidíme. Jdu teda studovat jídelníčky a držte palečky.

SARYK

Člen

# Zasláno: 24 Srp 2007 09:14:02 ° Změnil/a: SARYK


dnešní jídelníček

9.00 ........... knuspi s pomazánkovým máslem (2 kusy)
11.00 ...........jogurt s musli
13.00 ...........celozrný plátek chleba s máslem a paprikou
15.00............zelenina
17.00............kuřecí maso s rýží (množství-dezertní talířek)
19.00............dýňová semena



Breberka21

Člen

# Zasláno: 24 Srp 2007 09:41:39


Ahoj Šáríku

radši podle tohodle jídelníku nejez Máslo bych vynechala, je to tuk. Každé jídlo MUSÍ obsahovat jak bílkoviny (kvalitní - jako bílek, šmakoun, maso - kuřecí, krůtí prsa, méně tučné ryby, tvarůžky, popř tvaroh, jogurt, tak sacharidy (dalamánek, brambor, rýže, knuspi a různé takové ty chlebíky). Pouze zelenina nestačí. Jestli nejdeš spát v osm, tak si přihoď ještě jedno jídlo. Nech se inspirovat jídelníčky ostatních, to je nejlepší škola

Dýňová semena jsou myslím také samý tuk.... myslím, že moc vhodná nejsou, ani do jogurtu nebo tak... ale v tomhle nechám prostor k vyjádření ostatním

Breberka21

Člen

# Zasláno: 24 Srp 2007 09:43:04


Palečky držím

SARYK

Člen

# Zasláno: 24 Srp 2007 09:46:05 ° Změnil/a: SARYK


DĚKUJU!!!

Karmelka

Člen

# Zasláno: 24 Srp 2007 10:01:36


SARYKU
ahoj koukám,že ti Breberka21 už poradila

když si budeš sestavovat jídelníček je to tak jak psala
+ ještě jedna rada ode mě
každé to jídlo si rozepiš
název.....množství.....kj......b.......t...........s............poznám ky

a takhle si to vše vypisuj lépe se ti to bude počítat.

já osobně teda máslo nejím a pomazánkový máslo -nevím jaké má hodnoty-tak neporadím

a dezertní talířek nepočítej všechno si važ-je to lepší a koukala bys co se na ten dezertní talířek dokaže vejít když se neváží

tak ahoj a zase napiš

SARYK

Člen

# Zasláno: 24 Srp 2007 10:03:57 ° Změnil/a: SARYK


DÍKY... pokusím se...ale v tom případě musím někde koupit váhu.
Snad se dostanu co nejdřív

Karmelka

Člen

# Zasláno: 24 Srp 2007 10:15:30


to bude opravdu je to lepší.já si každý večer(snažím)spočítat na druhý den co budu jíst nebo na víc dni
ovšem občas taky pak vše nedodržím a to je pak špatné

tak ji kup co nejdřív jaký máš mít ten poměr?vždy sem napiš jídelníček i s celkovými výpočty BTS ahoj

SARYK

Člen

# Zasláno: 24 Srp 2007 10:27:57


no to bych ráda...ale nevím jak na to-jsem tu prvně holka-poradíš?

SARYK

Člen

# Zasláno: 24 Srp 2007 10:28:46


myslím tím-že fakt nevím-kolik bude mít jeden plátek chleba-jedině z celkového množství...to víš-mám tooh moc

Leydyna

Člen

# Zasláno: 24 Srp 2007 10:43:15


SARYK
Ahoj, tady odtud si stáhni výživové tabulky http://www.f-sport.cz/print.php?id=273, většina jídel už je tam napsaná, zbytek si můžeš doplňovat sama. Ušetří ti to hafo práce, protože zadáš jen v gramech kolik si toho snědla a ve výsledku budeš mít součet.

SARYK

Člen

# Zasláno: 24 Srp 2007 10:49:54


děkuju Ti...už jdu na to.
jinak nahoře jsem napsala něco o sobě-jen ať víte s kým si píšete

SARYK

Člen

# Zasláno: 24 Srp 2007 10:55:24 ° Změnil/a: SARYK



pro představu tady mám 95 kilo-s kolegou muzikantem-ale to je tak 5 let zpátky

SARYK

Člen

# Zasláno: 24 Srp 2007 10:56:36


a tady svatební-102 kg v 6 měsíci těhu

Karmelka

Člen

# Zasláno: 24 Srp 2007 11:13:22


aha tak koukám že ti tu už poradili tak nic

SARYK

Člen

# Zasláno: 24 Srp 2007 11:24:21


to neva...taky můžeš poradit


Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Srp 2007 18:05:02


SARYK
ahojky máš elán, tak postuduj základy ať nevkládáš svou energii do nesmyslu.
jídelničky klidně opisuj, váhu si kup, zkus to počítat a hrr na to, myslím, že nakonec bude stačit 10kg a budeš kočka.

Aikon

Člen

# Zasláno: 26 Srp 2007 09:59:36


SARYK

Moc prijemne predstaveni se
Drzim ti palce, na fotkach vypadas velmi dobre...pokud je to tvuj syn, na tom obrazku, tak je nadhernej...

Karmelka

Člen

# Zasláno: 27 Srp 2007 10:43:13


ahoj tak jak pokračuješ?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Srp 2007 11:21:02


SARYK
tak mi konečně vyšel časík na stránečku, tady je http://www.f-sport.cz/print.php?id=468

Karmelka

Člen

# Zasláno: 29 Srp 2007 18:00:42


Ahoj jak se máš?jak jdou jídelníčky?už máš váhu?

ty stránky jsou

ahoj

Lorin

Člen

# Zasláno: 31 Srp 2007 22:42:38


Ahoj Saryku, jdu na tebe juknout, jak válčíš . Fotečky máš moc krásný - byla jsi krásná nevěsta .
Jsem zvědavá na tvé jídelníčky - já s nimi ještě pořád trochu bojuju ..
Držím palečky a přeji hodně silné vůle

Hruska

Člen

# Zasláno: 1 Zář 2007 08:04:46


SARYK
Ahojky...koukám, že taky bojuješ s váhou nad 100 držím i ty na nohou...

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!