Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Nutt 23 let 168/73
Autor Zpráva
nutt

Člen

# Zasláno: 30 Srp 2007 11:47:34


Ahoj,
tak po přečtení vašich hubnoucích úspěchů,deníčků a rad pro začátečníky jsem se rozhodla založit si taky osobní deníček a doufám že se mi podaří zhubnout 10 kg,které mi stále ještě zůstaly po porodu malého Michala,kterému je právě teď 5 týdnů a nejen ty kila ale také nehezká popraskaná kůže.A protože už nekojím tak jsem se pustila do hubnutí vší silou a budu ráda za každou radu ohledně mého jídelníčku a cvičení.Teď chodím 3x týdně na spinning od příště jsem už 4x když je čas a hlídání tak mezitím ještě In-line brusle.Je mi 23 168/73kg

nutt

Člen

# Zasláno: 30 Srp 2007 12:02:13


Tak podle tabulky výživových hodnot kam jsem zadala váhu mi vyšel dení příjem že bych měla mít 4063Kj, 74B, 17,8 T a 123,6 S tak se budu snažit dodržet to

nutt

Člen

# Zasláno: 30 Srp 2007 13:48:25


Protože mám už tři jídla za sebou tak napíšu co jsem už snědla a co mě ještě do večera čeká napsala jsem si to a rozpočítala ale nějak jsem to přepískla s těma tukama a bílkovinama to bude ráno tím velkým jogurtem zítra dám menší.Takže
8,00 Activia Bílá 200+ celozrné vločky (diet+) 50g 1398Kj/13,7B,11T, 44,6 S

10,30 Apetito linie mini porce tj 8g ,1 rácio chlebík rýžový,2 protein.sušenky(diet +) a 250Kj 11,64 B, 6,76 S, 6,28 T

13,00 50g kuřecí prsa vařená,50 brokolice,50 vařený brambor ,1 Finn crisp 696Kj, 18,35 B, 18,05 S, 2,55 T

a budu jíst v 16,00
100g rajče,100g okurka ,2plátky Finn Crisp,50g kuřecí prsa
610 Kj 17,85 B, 0,8 T, 19,2 S

19,00 50g brokolice,50g kuřecí prsa,2 cereál.krekry
502 Kj 16,99 B , 7 S, 2,70 T

nutt

Člen

# Zasláno: 30 Srp 2007 13:49:35


Jo ještě jsem zapoměla celkem to je: 3636 Kj 80,2 B 24,13 T a 103 S

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 30 Srp 2007 13:52:04 ° Změnil/a: LenkaD


nutt
Ahojky. Vítám tě tady. Co to je za jídlo diet+??? Ty tuky ti asi naskočily ze sušenek. Piš jídelníčky na konci dne a až na konci uváděj celkové množství B,S,T. časem chyby vychytáš a hodnoty budou v pohodě, neboj. A jestli nechodíš spát ve 20hod, vezmi si něco menšího i později

nutt

Člen

# Zasláno: 30 Srp 2007 14:37:14


Ahojky to diet + je jídlo který se prodává ve Vitalandu a nějaký mi tu zbylo z minulýho hubnoucího režimu je to se snížením sacharidů a přidáním bílkovin,to jen že mi to bylo líto vyhodit tak to teď dojídám,od zítra to budu psát večer akorát dneska jsem si to připravila dopředu protože jsem chtěla vědět jestli to nějak podobně může být,ve 20,00 nechodím spát nejdříve tak ve 23,00 když se malej nají pak ulehám a to ještě tak dvakrát v noci k němu vsávám takže takový nepravidelný

radekmatej

Člen

# Zasláno: 30 Srp 2007 14:39:08


celozrné vločky
co to je? všechny vločky jsou přece celozrnné, ne?

Karmelka

Člen

# Zasláno: 30 Srp 2007 17:48:07


Ahoj Vítám tě

tak když nekojíš,tak rychle na jídelníčky

tady ti to půjde jedna básen

Ahoj

Martin

Administrátor

# Zasláno: 1 Zář 2007 21:38:41


tak jsem se na to konečně dostal a už máš stránečku
http://www.f-sport.cz/print.php?id=469

veronikalilie

Člen

# Zasláno: 4 Zář 2007 11:53:21


Tak takhle by to mělo nějak vypadat,hodiny si dej podle svého ale ty dvě hodinky jsou



123,6 74
čas sacharidy bílkoviny
7.00 24,72 4,93
9.00 18,54 9,87
11.30 18,54 9,87
14.00 18,54 9,87
16.30 18,54 9,87
19.00 12,36 14,80
21.00 12,36 14,80

celkem 123,6 74

Kdybych to měla špatně tak mě opravte..........hodně štěstí v hubnutí



BeruR1

Člen

# Zasláno: 14 Zář 2007 01:45:11


nutt
Ahojky. odkud pak jsi?

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!